60-daagse 500-uurs Hatha & Ashtanga-Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Yoga Docentenopleiding India
Rishikesh Yogkulam biedt deze 500-uur durende yogadocopleiding aan om een traditionele vorm van yoga te bieden, met uitgebreide en authentieke kennis van filosofie, yogische levenswijze, asana-pranayama, anatomie, meditatie- en ademhalingstechnieken, mantra’s chanten, spiritueel leven, lesgeeftechnieken en nog veel meer. Je leert van enthousiaste yogadocenten die sinds hun kindertijd yoga, meditatie en spirituele technieken hebben bestudeerd aan yogasuniversiteiten.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Krijg vooraf toegang tot PDF-lesboeken van 11 modules
- Kom na afronding in aanmerking om je te registreren bij Yoga Alliance
- Gratis sessie klankhealing / kirtan
- Eén speciale Ayurvedische massagesessie
- Dagelijks verse en gezonde biologische vegetarische / veganistische / glutenvrije maaltijden
- Gratis ophaalservice vanaf luchthaven DED naar Rishikesh Yogkulam
- 59 overnachtingen
- Excursies in de buitenlucht
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
52 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Shoppen
- Kamers met air-conditioning
- Café
- Eetruimte
- Keuken
- Lobby
- Restaurant
- Rookvrije omgeving
- Yoga shala
- Yogastudio
- ATM / Bank
- Supermarkt
- Wisselkantoor
- Stomerij
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Internettoegang
- Strijkijzer / Strijkplank
- Wasserij
- Bibliotheek
- Medische assistentie
- Draadloos internet
Tijdens de cursus verblijf je in Rishikesh Yogkulam. De school heeft een yogazaal, een eetruimte, een receptie en een prachtige omgeving omringd door bergen. Rishikesh Yogkulam biedt eenpersoons- en tweepersoonskamers aan, afhankelijk van de behoeften van de student.
Elke kamer heeft een eigen badkamer met een westers toilet en een warme douche, plus een balkon met uitzicht op de bergen (subjectief). De kamers voor yogi’s zijn goed onderhouden en schoon. Er zijn beddengoed, kussens, badhanddoeken, toiletpapier, een deken en welkomstvoorzieningen bij aankomst. Goede wifi is op elke verdieping inbegrepen. Ook water- en wasservice zijn beschikbaar.
De locatie van Rishikesh Yogkulam is ontzettend centraal en biedt optimaal gemak. Alle nodige voorzieningen, zoals een biologische winkel, pinautomaat, fietsverhuur en bekende cafés, liggen in de buurt. Bovendien ben je in slechts 5 minuten lopen bij de hangbrug en de heilige rivier de Ganges, waardoor je eenvoudig toegang hebt tot hun spirituele sfeer en rust.
Programma
Certificeringen
Studenten die hun opleiding afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teacher (RYT®).
De belangrijkste focus van Rishikesh Yogkulam is een kleinschalige en intieme klasopzet te bieden, zodat je van de docenten individuele en persoonlijke aandacht krijgt. Daarnaast creëren we een open sfeer en een speciale band tussen de studenten, docenten en het team van Rishikesh Yogkulam. De cursus is bedoeld voor alle yogi’s en yogini’s die hun yogabeoefening naar een hoger niveau willen tillen. Het is een basisprogramma van twee maanden waarin we studenten onderrichten in de verschillende aspecten van yoga.
Dit programma is niet geschikt bij ernstige mentale/fysieke gezondheidsproblemen en daarom raden we je aan deze training niet te zien als vervanging van medische therapieën of alternatieve behandelmethoden
De training bestaat uit praktische en theoretische lessen over yogahoudingen, ademcontrole en meditatie. Deze 500-uurs yogadocentenopleiding is niet zomaar een yogacursus, maar een spirituele reis om je eigen kracht te ontdekken. Tijdens deze reis begeleiden je bekwame yogadocenten je bij het ontdekken van je mentale en fysieke mogelijkheden als yogi.
1. Recitatie van heilige klank (mantra’s chanten)
Het doel van mantra’s chanten in yoga is trillingen op te wekken en verbinding te maken met het universum. Elke mantra is bijzonder en rijk aan spirituele energie.
- 1. Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra uit de Upanishad)
- 2. Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka over de goden)
- 3. Om Tryambakam Yajamahe (Mantra over Heer Shiva)
- 4. Om Sahana vavatu (Mantra uit de Upanishad)
- 5. Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- 6. Yogena Cittasya (Sloka over de wijze Patanjali)
- 7. Hare Rama, Hare Krishna (Maha-mantra)
- 8. Vakratunda Mahakaya mantra
- 9. Om Bhur Bhuva Swaha (Gayatri-mantra)
2. Yogahoudingen (asana)
Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline.
Ashtanga Vinyasa yogacursusprogramma
1. Zonnegroet A
2. Zonnegroet B
- I Padangusthasana - houding van de grote teen
- II Padahastasana - hand-onder-de-voet houding
- III Utthita Trikonasana - driehoekshouding
- IV Parivrtta Trikonasana - gedraaide driehoek
- V Utthita Parvakonasana - uitgebreide zijwaartse hoekhouding
- VI Parivritta Parsvakonasana - gedraaide zijwaartse hoekhouding
- VII Prasarita Padottanasana A to D - intense wijde vooroverbuiging
- VIII Parsvottanasana - intense zijwaartse strekhouding
- IX Utthita Hasta Padangusthasana - hand-naar-grote-teen houding
- X Ardha Baddha Padmottanasana - halve gebonden lotushouding vooroverbuiging
- XI Utkatasana - krachtige houding
- XII Virabhadrasana A-B krijgerhouding
Zittende houdingen
- XIII Dandasana - stafhouding
- XIV Paschimottanasana A to C intense west - strekking of zittende vooroverbuiging
- De Vinyasa (Vinyasa naar terugspringen)
- XV Purvottanasana - intense oostelijke strekking
- XVI Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - halve gebonden lotushouding vooroverbuiging
- XVII Tiriang Mukhaipada Paschimottanasana - omgekeerde beenrichting van één been, intense oostelijke strekking
- XVIII Janu Sirsasana A to C hoofd-naar-knie houding
- XIX Marichyasana A - D
- XX Navasana - boothouding
- XXI Bhujapidasana - schouderdrukhouding
- XXII Kurmasana - schildpadhouding
- XXIII Supta Kurmasana - slapende schildpad
- XXIV Garbha Pindasana - embryohouding
- XXV Kukkutasana - hanenhouding
- XXVI Baddha Konasana A to B - gebonden hoekhouding
- XXVII Upavista Konasana A to B - zittende hoekhouding
- XXVIII Supta Konasana A to B - liggende hoekhouding
- XXIX Supta Padangustasana - liggende houding van de grote teen
- XXX Ubhaya Padangusthasana - houding met beide grote tenen
- XXXI Urdhva Mukha Paschimottanasana - omhoog gerichte volledige vooroverbuiging
- XXXII Setu Bandhasana - brughouding
- XXXIII Urdhva Dhanurasana - opwaartse booghouding
- XXXIV Paschimottanasana - volledige vooroverbuiging
- XXXV Salamba Sarvangasana - schouderstand
- XXXVI Halasana - ploeg
- XXXVII Karnapidasana - oordrukhouding
- XXXVIII Urdhva Padmasana - opwaartse lotushouding
- XXXIX Pindasana - embryohouding
- XL Matsyasana - vishouding
- XLI Uttana Padasana - gestrekte beenhouding
- XLII Sirsasana - hoofdstand
- XLIII Yoga Mudra - verzegelde yogahouding
- XLIV Padmasana - lotushouding
- XLV Uttpluthi - optrekken
- XLVI Savasana - lijkhouding
Hatha yogacursusprogramma
Uitlijning, ondersteuning en correctie
Surya Namaskar (zonnegroet)
Chandra Namaskar (maangroet)
- 1. Bharadvajasana
- 2. Lolasana - zwaaihouding
- 3. Kukkutasana - hanenhouding
- 4. Sarpasana - slangenhouding
- 5. Shalabhasana - sprinkhaanhouding
- 6. Dhanurasana - booghouding
- 7. Paschimottanasana - zittende vooroverbuiging
- 8. Janu Sirshasana - hoofd-naar-knie houding
- 9. Parivirta Janu Sirshasana - gedraaide hoofd-naar-knie houding
- 10. Sarvangasana - schouderstand
- 11. Padam Sarvangasana - schouderstand in lotushouding
- 12. Sirshasana - hoofdstand
- 13. Natarajasana - houding van Heer Shiva
- 14. Utthita Hasta Padangusthasana
- 15. Naukasana - boothouding
- 16. Vatayanasana - paardenkophouding
- 17. Mayurasana - pauwenhouding
- 18. Koormasana - schildpadhouding
- 19. Chakrasana - wielhouding
- 20. Hanumanasana - aaphouding
- 21. Agnistambhasana - vuurstokhouding
- 22. Brahmacharyasana - houding van de celibatair
- 23. Astavakrasana - achtdraaiingenhouding
- 24. Ek Pada Sirasana - één voet naar het hoofd houding
- 25. Chaturanga Dandasana
- 26.Pincha Mayurasana - gevederde pauwenhouding
- 27. Eka Pada Koundinyasana - sage koundinyasana
- 28. Handstand - Adho Mukha Vrksasana
- 29. Ardha Pincha Mayurasana - dolfijnhouding
- 30. Makara Adho Mukha Svanasana - dolfijnplankhouding
- 31.Bakasana - kraaihouding
- 32. Ek Pada Bakasana - kraai op één been
- 33. Utthan Pristhasana - hagedishouding
- 34. Pashasana - lassohouding
- 35. Parivrtta Surya Yantrasana - zonnewijzer- of kompas-houding
- 36. Titibasana - vuurvliegjehouding
- 37. Parshva Bakasana - zijwaartse kraai
3. Pranayama (ademhalingsoefeningen)
- 1. Introductie tot pranayama
- 2. Het pranische lichaam
a. Annamaya kosha
b. Manomaya kosha
c. Pranamaya kosha
d. Vijnanamaya kosha
e. Anandamaya kosha
- 3. Natuurlijk ademen
- 4. Buikademhaling
- 5. Borstademhaling
- 6. Sleutelbeenademhaling
- 7. Yogische ademhaling
- 8. Nadi shodhana pranayama en de technieken
- 9. Sheetali pranayama en de technieken
- 10. Sheetkari pranayama
- 11. Bhramari pranayama
- 12. Ujjayi pranayama
- 13. Bhastika pranayama
- 14. Kapalbhati pranayama
- 15. Moorchha pranayama
- 16. Surya Bheda pranayama
- 17. Chandra Bhedana pranayama
18. Swana pranayama
4. Mudra (yogagebaren)
De beoefening van mudra’s met handgebaren is een eeuwenoud onderdeel van yoga. Het maken van gebaren beïnvloedt de energiestroom in het lichaam en kan iemands spirituele en mentale eigenschappen veranderen.
- 1. Introductie tot mudra’s
- 2. Jnana- en chin-mudra
- 3. Yoni mudra
- 4. Bhairava mudra
- 5. Hridaya mudra
- 6. Khechari mudra
- 7. Nasikagra mudra
- 8. Shambhavi mudra
5. Bandha’s (energieslot)
De beoefening van bandha’s vergroot de longcapaciteit en ademmogelijkheden tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- 1. Introductie tot bandha
- 2. Jalandhara bandha
- 3. Moola bandha
- 4. Uddiyana bandha
- 5. Maha bandha
6. Meditatie (Dhyana)
Meditatie is een systematische oefening die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel Samadhi te bereiken (zelfrealisatie).
- Introductie tot meditatie.
- Waarom meditatie?
- Meditatie en hersengolven
- Meditatie en het effect op stressmanagement obstakels bij meditatie
- De rol van concentratie in meditatie en tips om concentratie te ontwikkelen
- Meditatie op lichaam en adem
- Om- of mantra-meditatie
- Antat en Bahir Trataka
- Tips voor dynamische meditatie bij een stille meditatiebeoefening
- Japa-meditatie
- Ajapa japa
- Antar mouna
- Nada-meditatie
7. Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende innerlijke staten van Yoga Nidra beweegt, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt 'Turiya' genoemd, een gevoel van zuivere gelukzaligheid.
- Basisontspanning
- Spanningsontspanning
- Volledige lichaamsontspanning
8. Yogareiniging (Shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem kunt integreren en goed kunt mediteren tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.
- Jala Neti Shatkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubberen neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Agnisar Kriya Nauli Kriya Kapalbhati-reiniging
9. Anatomie en Fysiologie (Sharir Vijnan)
Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen voor, tijdens en na de beoefening. Er zijn twee soorten yogaanatomie: fysiek en spiritueel. Inzicht in beide vormen is nodig.
- Spijsverteringsstelsel
- Ademhalingsstelsel
- Bloedsomloopstelsel
- Zenuwstelsel
- Hormoonstelsel
- Organen en lichaamssystemen
Diepgaande studie
- Effecten van pranayama op het ademhalingsstelsel
- Effecten van yogabeoefening en Nauli op het spijsverteringsstelsel
- Spier- en skeletstelsel met gevorderde houdingen
- Anatomie van het bekken en de wervelkolom
- Nadi’s - de energiekanalen
- Prana en het zenuwstelsel
- Kundalini
- Shakti
- Chakra
- Panchakosha
- Therapeutische toepassingen van yogahoudingen en hoe je blessures voorkomt in de asanalessen
10. Yogafilosofie (Yoga Darshana)
Yogafilosofie is de basis van je yogabeoefening en de sleutel om yogische kracht te ontwikkelen. Via de Vedanta-filosofie bouw je aan een solide, evenwichtige yogabeoefening.
Patanjali’s Yoga Soetra’s
1. Hoofdstuk één - Samadhi Pada
2. Hoofdstuk twee - Sadhana Pada
11. Yogatherapie
Het integreren van therapeutische yoga helpt bij het aanpakken van verschillende fysieke, mentale en emotionele klachten. Studenten leren technieken om deze problemen met yoga te bestrijden.
- Shathkarma
- Therapeutische effecten van Shathkarma
- Kati Vasti
- Tridosha (uitleg van Tridosha)
- Voedingsgewoonten volgens Tridosha
- Nadi Parikshan
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Ademhalingsaandoeningen - aandoeningen die verband houden met de ademhaling
- Yog Nidra
- Effecten van pranayama
- Oogaandoeningen
- Hartaandoeningen
- Hartopeningssessie
- Videosessie over het ontwaken van Kundalini
12. Lesgeven (Adhyapanam)
Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
13. Lesmethode
Een yogadocent moet de praktische toepassing van lesplanning en voorbereiding efficiënt kunnen uitvoeren. Bij Rishikesh Yogkulam School leren studenten hoe ze een positieve en rustige lesomgeving creëren voor een fijne en transformerende ervaring.
- 1. Positieve en bewuste communicatie
- 2. Vriendschap en vertrouwen
- 3. Timemanagement
- 4. Eigenschappen van een docent
- 5. Principes van demonstreren, observeren, ondersteunen en corrigeren
- 6. Stemgebruik in de les
- 7. Mentale en emotionele voorbereiding op het lesgeven
- 8. Lesvoorbereiding
- 9. Lesopbouw stap voor stap plannen
Voorbeeld van een dagprogramma (onder voorbehoud van wijzigingen)
- 05:30 Ochtendbel
- 05:30 - 06:00 Reiniging of mantra’s chanten
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga
- 07:45 - 08:45 Pranayama
- 08:45 - 09:45 Ontbijt
- 10:00 - 11:00 Yogafilosofie
- 11:15 - 12:15 Uitlijning en correctie
- 12:30 - 13:30 Yogadidactiek
- 13:30 - 14:30 Lunch
- 14:30 - 15:30 Zelfstudie of rust
- 15:30 - 16:30 Yoga-anatomie en fysiologie
- 16:45 - 18:15 Ashtanga Vinyasa
- 18:30 - 19:30 Meditatie
- 19:30 - 20:30 Avondeten
- 21:00 Licht uit
Houd er rekening mee dat er tussen het 200-uurs- en 300-uursdeel van het programma een pauze van één week is. In deze periode is zeven nachten accommodatie inbegrepen, maar wordt geen eten verzorgd.
Excursies
Tijdens deze cursus geniet je elke dag van een andere excursie of extra activiteit, zoals hieronder:
- Beroemde Aarti bij Parmarth Niketan
- Wildwatervaren op de witte rivier
- Himalaya-tour
- Bezoek aan de lokale markt in Rishikesh
- Wandeling naar de watervallen
- Bezienswaardigheden bij de beroemde ghats (rivieroevers)
- Excursies worden georganiseerd op zondag en zijn afhankelijk van het weer
Instructeurs
Amit Ji
Born and brought up in Rishikesh, popularly known as the world capital of yoga. Amit is a young yoga practitioner and a learned yoga guru. His first formal training was at Jay Ram Ashram, Rishikesh, where he did an in-depth study on subjects like Hatha yoga, yoga philosophy, anatomy and physiology, yoga therapy, shatkarma, yogic diet, and nutrition, along with other aspects of art. Since then, Amit has dedicated himself to the path of yoga to gain proficiency in his work.
Mandeep Ji
Mandeep Ji is one of the popular yogis in Rishikesh. With his 10 years of yoga practice and teaching mantra chanting, yoga philosophy, and meditation, he has become an expert trainer of yoga. He has also worked as an astrologer for nine years. Mandeep Ji’s heart and soul lies in music and he says that music is life for him. He has practiced yoga and spirituality in Rishikesh for 18 years. Mandeep Ji is a yoga guru who has given a valuable part of his life to yoga and the preaching of meditation, sound healing, and the practice of yoga philosophy.
Ella Ji
Ella is specialized in Yin yoga, meditation techniques (especially Buddhist and Osho), pranayama, and Reiki. Her classes are focused to release the blockages from the body, both mental and physical. In her cueing, you can find many anatomical as well as psychological and spiritual aspects. She always puts great emphasis on breathing and meditation, both before and after the practice. She also likes to add some mantra chanting and aromatherapy. Her motto is to embrace the discomfort and allow changes to happen.
Jitu Ji
A distinguished and time-honored individual, Jitu Ji embodies traditionalism. He completed his Bachelor's in Sanskrit from Parmarth Niketan Ashram here in Rishikesh itself and went on to pursue his Master's in Yoga from the prestigious Uttarakhand Sanskrit University. He has spent over 10 years of his life in various ashrams like Bhagirathi Dham Ashram and Anand Dham Ashram. While he teaches Ashtanga Vinyasa at the school, his classical method of teaching brings students in, leaving them with a sense of gratitude and fulfillment.
Pankaj Ji
Pankaj Sharma was born and brought up in the foothills of Himalayas, Himachal Pradesh. After the completion of B.A in Sanskrit, he moved to Rishikesh and spent 8 years of his life in an ashram, learning yoga in the age-old Gurukul style leading a disciplined and yogic life. To Satiate his urge for knowledge Pankaj went on to pursue a Masters's degree in Yoga simultaneously teaching in various ashrams and Yoga schools. Due to his early induction to ashram life, Pankaj at a very young age has carved a niche for himself in yoga with his teaching skills and knowledge in Vedas, and Upanishads.
Deepa Ji
As a teacher, Deepa ji focuses largely on Meditation, Yoga Nidra, Mantra Chanting, and Laughing Yoga. She has fondly been teaching 200 hours and 300 hours of Yoga teacher training courses at various prestigious yoga schools for more than 12 years. For many, spirituality may have a definition differentiating from one another, but for Deepa ‘spirituality’ is all about peace of mind, being consistent within striking a perfect balance with yourself.
Sadhushri Ji
Sadhu Shri Ji has a deep knowledge in philosophy owing to his specialization in Indian Philosophy. He has studied Patanjali Yoga Sutra, Upanishads, and Buddhist literature in depth which has contributed immensely to his knowledge of philosophy and history. Now, for many years, the Yoga Guru has been sharing his valuable experience of philosophy with his students along with teaching his students on how to use the knowledge in day-to-day routine life with the help of practical approach backed by reasoning.
Siddha Ji
Siddha Ji brings a wealth of knowledge from his diverse experience and background.His yoga classes blend his love of creative ways of sharing this traditional knowledge with a modern aspect that connects the students deeply. With his continuous studies of different breathing practices (Pranayama), Sound Healing, Reiki and yoga as a modality to heal. There is a major focus on mindfulness, body and breathing awareness, Yoga Nidra, and various techniques of meditation as well as dipping into the more subtle aspects of yoga.
Mahesh Ji
Yogacharya Mahesh, born and brought up in the foothills of the Himalayas in Rishikesh, has a strong educational background and extensive experience in the field of yoga. He completed his B.Sc. in Science from HNB Garhwal University. Afterward, he pursued his passion for yoga by obtaining a P.G. Diploma in Yoga from Uttarakhand Sanskrit University, where he achieved the prestigious gold medal. Continuing his academic journey, he earned an M.Sc. in Yoga from the same university, once again receiving a gold medal for his exceptional performance.
Dhirendra Ji
Born in the lap of the Holy Ganga, at the feet of the Bhootnath Shiva Temple, amidst the forests of the Himalayas, Dhirendra reveals himself as a nature lover and spiritual seeker. Having started his schooling at the tender age of 5, from one of the oldest, most iconic and traditional schools of Rishikesh, Dhirendra believes he was drawn to Yoga by a mystical force as he practiced asanas during the physical education lessons in school. He began to live the yogic way of life from that early age and embraced spirituality as his routines began with dedicatead yoga pratice.
Dr. Hemlata Ji
Dr. Hemlata ji represents deep understanding and commitment in yoga, anatomy and physiotherapy field. Her school success, long work experience and strong promise to spread the change of yoga make her a great person in this field. For many years, she has been teaching about yoga anatomy and therapy in the spiritual place of Rishikesh. She is inspiring lots of people to move forward on their yogic adventures. Her lessons have given her a good name as a trusted expert and guide. Hemlata ji has a great school history and fantastic job experience.
Locatie
De school ligt in het hart van Rishikesh, naast de beroemde hangbrug en de heilige Ganga (de heilige rivier). De school is rustig en wordt omringd door prachtige groene bergen. Alles ligt dicht bij de school, zoals winkels, cafés, restaurants, geldautomaten, zorgvoorzieningen en biologische winkels.
Eten
Dagelijks vers bereide vegetarische maaltijden zijn inbegrepen in de prijs. Het eten wordt volledig hygiënisch bereid en de groenten zijn biologisch. Het eten van Rishikesh Yogkulam staat wereldwijd bekend om zijn smaak en variaties. Als het dieet verkeerd is, heeft medicijnen geen zin. Als het dieet goed is, is medicijnen niet nodig - Ayurvedisch spreekwoord. Veel mensen vragen zich af of het genoeg is om alleen yoga te beoefenen. Op zichzelf is yoga beoefenen niet alleen een gezonde levensstijl, maar bij Rishikesh Yogkulam geloven ze ook dat het een manier van leven is. Maar in combinatie met gezonde eetgewoonten kan het echt wonderen doen.
Sterker nog, het eten van de juiste voeding is een essentieel onderdeel van een yogische levensstijl. Wat je eet beïnvloedt niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je emoties en gedachten. Yoga verdeelt voeding niet in eiwitten, koolhydraten of vetten; in plaats daarvan worden voedingsmiddelen ingedeeld naar het effect dat ze hebben op lichaam en geest in drie soorten: Sattva, Rajas en Tamas. Tamasisch eten is het soort voeding dat je loom of sloom maakt, terwijl Rajasisch eten juist activiteit of onrust opwekt. Sattvisch eten daarentegen zorgt ervoor dat je je licht, energiek en enthousiast voelt.
Sattvische voedingsmiddelen zijn voeding die het lichaam zuiveren en de geest kalmeren. Ze brengen lichaam en geest in beweging. Gekookt eten dat binnen drie tot vier uur wordt geconsumeerd, kan als Sattvisch worden beschouwd. De menu’s in het centrum worden samengesteld door chef-kok Sandeep Semwal, die heeft gewerkt in enkele van de beste vijfsterrenhotels ter wereld en veel kennis heeft van het Sattvische dieet. Daarnaast legt hij de nadruk op hygiënische werkwijzen binnen de instelling om ervoor te zorgen dat het eten veilig is en veel voedingswaarde heeft, wat hard nodig is voor een gezond leven.
Niet alleen het soort eten is belangrijk; het is ook essentieel om de juiste hoeveelheid op het juiste moment te eten. Te veel eten leidt tot loomheid, terwijl te weinig eten niet genoeg voeding levert. Meestal weet je dat je maag vol zit, maar verleid door je smaakpapillen ga je toch vaak over de schreef. De juiste hoeveelheid eten is niet uit te drukken in kopjes of grammen. Als je goed naar je lichaam luistert, weet je precies wanneer je moet stoppen. Je kunt het juiste eten in de juiste hoeveelheid eten, maar als je onregelmatig bent met je eetmomenten, raakt het hele systeem in de war en wordt het natuurlijke ritme van het lichaam verstoord.
Daarom is het van groot belang om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en dit met regelmatige tussenpozen te doen. Er wordt gezegd dat ook de gemoedstoestand van de persoon die kookt of eet invloed heeft op het eten. De energie in eten dat is bereid door iemand die boos was, zal zeker lager zijn dan die van iemand die het met liefde, tevredenheid en dankbaarheid heeft gekookt. Het luisteren naar rustgevende muziek of het chanten tijdens het koken en eten kan helpen om de prana (levenskrachtenergie) in het eten te behouden. Het is beslist de moeite waard om aandacht te besteden aan wat je eet, want oude Indiase teksten zeggen dat je bent wat je eet.
Opmerking:
- In lijn met de yogische filosofie om ieders leven te respecteren, volgt Rishikesh Yogkulam een lacto-vegetarisch dieet. Ook houden ze rekening met dieetwensen zoals zuivelvrij, glutenvrij en veganistisch.
- Geef Rishikesh Yogkulam vóór aankomst door als je een speciaal dieet volgt of een andere allergie/intolerantie hebt dan hierboven genoemd. Laat het hen dan alstublieft vóór je boeking weten, zodat ze de mogelijkheden kunnen controleren met het keukenteam.
- Rishikesh Yogkulam kan geen maaltijden verzorgen voor mensen met coeliakie of een ernstige glutenallergie vanwege mogelijke glutenbesmetting.
- Rishikesh Yogkulam kan geen garantie geven op besmettingsvrije voeding.
- Op zondag wordt er geen eten geserveerd en kun je genieten van de maaltijden in de gezellige cafés in de buurt met prachtig uitzicht op de Ganges.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Biologisch
- Lactosevrij
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
Hieronder vind je een selectie bijzondere activiteiten om te doen tijdens je verblijf in Rishikesh. Houd er rekening mee dat deze activiteiten niet bij het pakket zijn inbegrepen; Rishikesh Yogkulam kan deze op verzoek regelen.
- Consultatie met een ayurvedisch arts
- Ayurvedische massage en therapieën
- Panchakarma-behandeling
- Sessie en cursus klankhealing Niveau 1, 2, Master
- Reikisessies en cursus Niveau 1, 2, Master
- Astrologisch consult met geboortehoroscoop
- Acupunctuur
- Gezichtslezing
- Fysiotherapiesessie
In de prijs inbegrepen
- Alle activiteiten volgens het programma
- Speciale focus op methodieken voor yogales geven
- Indiase kookles (alleen georganiseerd tijdens het moessonseizoen)
- Gratis sessie klankheling en kirtan
- Shatkarma (yogische reinigingspraktijk)
- Speciale lessen functionele anatomie
- Chakra-gerichte lessen
- Dagelijks mantra's chanten, meditatie, asana, anatomie en yogafilosofie
- Oefenen met lesgeven, leren hoe je je eerste yogales opbouwt en lesmiddelen gebruikt
- Gratis luchthaventransfer van luchthaven DED naar Rishikesh Yogkulam
- Gratis abonnement op een online voorbereidingscursus
- Na afronding kun je je registreren bij Yoga Alliance
- 53 dagen oefenen
- Dagelijks gezond ontbijt, lunch en diner
- Buitenexcursies naar onder meer grotten, tempels, watervallen of lokale bergdorpen
- 59 overnachtingen accommodatie
- 3 heerlijke biologische maaltijden per dag, plus kruidenthee in de ochtend
- Gebruik van campusfaciliteiten zoals gratis wifi
- Cursusmateriaal
- Certificaat van afronding om je te registreren bij Yoga Alliance
- Eén speciale sessie ayurvedische massage
Niet in de prijs inbegrepen
- Airco / verwarming - beschikbaar tegen een meerprijs
- Maaltijden in de vrije week tussen het einde van de 200 uur en het begin van de 300 uur, van de 24e tot het einde van de maand (geen lessen tijdens de vrije week)
- Consult bij een ayurvedische arts
- Ayurvedische massage en therapieën
- Cursus klankheling niveaus 1, 2, Master
- Reikicursus niveaus 1, 2, Master
- Astrologisch consult (lezing van de Vedische geboortehoroscoop)
- Maaltijden op zondag
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 73 per persoon
Indira Gandhi International Airport
208 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht zodat je aankomt op Indira Gandhi International Airport (DEL), waar je een binnenlandse vlucht kunt nemen naar Jolly Grant Airport (DED). Bij aankomst staat er een gratis taxi voor je klaar, die je van het vliegveld naar de yogaschool in Laxman Jhula brengt.
Aankomst per bus
Vanaf Indira Gandhi International Airport (DEL) kun je een taxi nemen naar het busstation Delhi ISBT. Vanaf daar vind je veel overheids- en particuliere vervoersmogelijkheden om je naar Rishikesh te brengen. Zodra je aankomt op het busstation van Rishikesh, staat je gratis pick-up op je te wachten om je naar de yogaschool in Laxman Jhula te brengen.
Aankomst per trein
Het dichtstbijzijnde treinstation is het treinstation van Haridwar. Vanaf daar vind je veel bussen, taxi's en andere vervoersdiensten die je naar Rishikesh brengen. Als je wilt dat Rishikesh Yogkulam helpt met het regelen van vervoer vanuit Haridwar, laat het hen dan even weten.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 20% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
