29-Daagse 300-urige Multistijl Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Rishikesh, ook wel ''de Yoga Hoofdstad van de Wereld'' genoemd, is een unieke plek om yoga te studeren. Omgeven door de heilige wateren van de Ganges, gelegen op de heuvels van de prachtige, groene Himalaya, ervaar je een direct en natuurlijk gevoel van ware gelukzaligheid en dankbaarheid. Geniet ’s avonds van de Ganga Aarti (vuurceremonie) aan de Ganges. Alles bij elkaar zorgt voor een echt spirituele reis naar India, waarbij je je yogaopleiding voltooit met een opgeheven geest en mededogen voelt voor alles om je heen.

Daarnaast is Vinyasa Yoga Academie trots je voor te stellen aan de geliefde familie bestaande uit het hooggekwalificeerde Indiase team van docenten en medewerkers. Alle docenten hebben een unieke benadering met een persoonlijke touch van liefde, letten op het groepsproces maar beantwoorden ook de persoonlijke behoeften van de student. De bescheiden medewerkers doen er alles aan om je verblijf zo comfortabel mogelijk te maken, waardoor het voelt alsof je thuis bent.

Cursusprogramma

Alignment

• Betekenis en doel van alignment
• Rol van alignment in dagelijkse beoefening
• Prana en chakra’s – hoe ze te balanceren
• 5 koshas en alignment
• Belang van alignment
• Aspecten van alignment
• Voorkomen van blessures door alignment
• Bevordering van gewrichtsbeweging
• Alignment gebaseerd op lichaamsregio’s
• Alignment van bovenste ledematen
• Alignment van onderste ledematen
• Romphouding – thorax – buik – bekken alignment
• Hoofd en nek – alignment
• Ruggenwervel alignment
• Basis alignment houdingen
• Hoe het lichaam comfortabel te positioneren
• Hoe balans te vinden tussen lichaam en geest

Adjustment

• Wat is het doel van yoga-aanpassing
• Wat is het niveau van yoga-aanpassing
• Waarom aanpassing nodig is in yoga asana
• Rol van aanpassingen in yoga asana les
• Juiste techniek voor perfecte aanpassing
• Hoe een bandha toe te passen en wanneer
• Verkennen van de dynamiek van elke asana
• Hoe jezelf aan te passen in een houding
• Hoe anderen aan te passen tijdens de les
• Vereiste methoden van aanpassing
• Gebruik van verschillende hulpmiddelen om een optimale houding te bereiken
• Lichaamsgewichtbeheer tijdens een houding
• Veiligheidsregels en voorbereidingen

Ayurveda

Ayurveda gaat over een juiste gezondheidsbeheersing die alle yogadocenten moeten kennen om mensen te helpen. Vinyasa Yoga Academie biedt één Ayurveda workshop van hun arts. Dit leer je in de Ayurveda les:

Basisprincipes en introductie van Ayurveda

• Fundamentals van Ayurveda
• Tridosha-concept (vata, pitta, kapha)
• Kapha (thema van structuur en smering)
• Vata (energie van beweging)
• Pitta (energie van biotransformatie en warmteproductie)
• Prakriti – ken je constitutie
• Pancha mahabhuta concept
• Prakruti (lichaamsconstitutie)
• Vikurti
• Sapta dhatu (lichaamselementen)
• Mala (afvalproducten)
• Srotas (lichaamskanalen)
• Agni (spijsverteringsvuur)
• Koshta (spijsverteringskanaal)
• Ama (metabolische toxines)

Bandha (energielock)

Er zijn 3 bandhas en deze worden aangeleerd afhankelijk van het niveau van de student. In 200 uur heb je de basis geleerd en hier in de 300-urige cursus in Rishikesh leer je hoe je de praktijk ontwikkelt om je verborgen energie te ontwaken.

Wat je leert

• Energielock en kundalini ontwaken
• Hoe de bandha helpt om je prana shakti niet te verliezen
• Je systeem ontblokkeren en vrije energiestroom via bandha
• Ontgrendelen van 3 knopen brahma, vishnu en shiva
• Resultaat van de beoefening
• Voorzorgsmaatregelen
• Gezondheids- en spiritueel voordeel

Praktijken (beginners- en middenniveau)

• Geavanceerde agnisar kriya
• Versterken van interne retentie
• Versterken van externe retentie
• Ashwini mudra om mulabandha voor te bereiden
• Vajroli mudra voor mulabandha oefening
• Mulabandha – anale sluiting
• Uddiyana bandha – buiksluiting
• Jalandhara bandha – keel sluiting
• Maha bandha – grote sluiting

Klassieke dans

Vinyasa Yoga Academie introduceert klassieke dans aan onze studenten omdat het een complete yogapraktijk is met:

• Concentratie
• Mudra
• Bewuste beweging
• Bewustzijn van emoties
• Oogbewegingen
• Mantra
• Muziek

Hier leer je de ganesha vandana klassieke dans. Het is een bhangi, wat betekent dat je danst op een manier dat je Ganesha in elk van je gebaren uitbeeldt. Je zult jezelf en je stemming volledig voelen veranderen terwijl je danst. Voor het eerst heeft Vinyasa Yoga Academie dans opgenomen in het yogacurriculum.

Evaluatie en certificering

Master Guru Vishnu zegt dat de echte test is wanneer de docent wordt getest, niet de student. Concentratie en interesse van de studenten zijn belangrijk, maar als je leert van de juiste docent, helpt hij/zij je te motiveren en interesse te wekken.

Vinyasa Yoga Academie evalueert de docenten door de prestaties van de studenten, wat betekent dat je een geweldige ervaring hebt met geweldige docenten. Yoga is geen academisch onderwijs, maar een levensonderwijs. Elke stap brengt uitdagingen.

Je wordt op de volgende manier geëvalueerd:

• Prestaties
• Aanwezigheid
• Demonstratie
• Praktische toets
• Theoretische toets
• Gedrag

Ganga Beach yoga sadhana

Veel studenten verliezen zichzelf in de energie van Rishikesh en de basis van haar schoonheid is Moeder Ganga en de omliggende Himalaya-voeten.

Om de energie en schoonheid te ervaren organiseert Vinyasa Yoga Academie yoga sadhana aan de oevers van de Ganges. Elke donderdagochtend beoefenen studenten yoga sadhana aan de oever van de Ganga.

Welke lessen worden gegeven:

• Asana
• Pranayama
• Meditatie
• Ganga puja

Hatha yoga

De 300-urige Midden- en gevorderde traditionele Hatha yoga beoefeningen zijn bijzonder speciaal. In het begin wordt de basis geleerd zodat je lichaam klaar is voor een hoger niveau. Zodra je de houding langer vasthoudt en beweegt met een ritme, lijkt het bijna op een dans. Veel klassieke houdingen hebben dezelfde naam, maar verschillende niveaus van beoefening. De docenten helpen je de houdingen nauwkeurig uit te voeren.

Hier is de lijst van asana-series die worden beoefend:

• Gewrichten en klieren oefeningen – basis
• Gewrichten en klieren oefeningen – gevorderd
• Centrerende houdingen serie
• Zonnegroet – vasthouden, mantra, chakra-bewustzijn en flow
• Maan groet – vasthouden, mantra, chakra-bewustzijn en flow
• Staande houdingen – midden- en gevorderd
• Knielende houdingen serie
• Zittende houdingen serie
• Vooroverbuigende houdingen serie
• Achteroverbuigende houdingen serie
• Liggende houdingen serie
• Buikligging houdingen serie
• Vuurserie – omkeringen serie
• Draaiende houdingen serie
• Balans houdingen serie
• Ontspannende houdingen serie
• Meditatieve asana serie

Hatha yoga filosofie kan echt je concept van yoga veranderen. Het is veel meer dan beweging:

• Filosofie van de zonnegroet
• Filosofie achter elke yoga asana
• Hatha yoga en kundalini ontwaken
• Asana en yoga sadhana
• Voordelen van asana beoefening
• Regels en voorschriften
• Je yoga pose verbeteren

Kundalini yoga

Vinyasa Yoga Academie biedt één Kundalini yoga les zodat studenten kunnen begrijpen wat het is en hoe het werkt.

Kundalini yoga is populair en voordelig voor gezondheid en harmonie. Het helpt chakra’s te balanceren en de Kundalini Shakti te ontwaken. Het verwijdert de sluier van onwetendheid en reinigt karmische sanskaras.

In deze les leer je:

• Kundalini asana
• Kundalini pranayama
• Kundalini kriya
• Kundalini meditatie

Er is veel verwarring over de verschillende stijlen van Kundalini yoga. Vinyasa Yoga Academie zal traditionele Himalaya Kundalini yoga beoefeningen onderwijzen.

Mantra Diksha

Mantra

Sanskrit lettergreep

• 58 lettergrepen en hun trillingskracht

Hoe mantra in de chakra’s trilt

• Elke chakra heeft zijn eigen trilling
• Geluid van Muladhara
• Geluid van Swadhistana
• Geluid van Manipura
• Geluid van Anahata
• Geluid van Visuddhi
• Geluid van Ajna
• Geluid van Sahasrara

Genezende mantra’s

• Mantra’s voor fysieke genezing
• Mantra’s voor mentale genezing
• Mantra’s voor emotionele genezing
• Mantra’s voor spirituele genezing

Mantra’s voor planetaire stoornissen

• Mantra voor zon
• Mantra voor maan
• Mantra voor Saturnus
• Mantra voor Vrihaspati/Guru
• Mantra voor Mangala

Hoe mantra verschillende ziektes kan genezen

• Mantra voor kanker
• Mantra voor hoge bloeddruk
• Mantra voor hartproblemen
• Mantra tijdens zwangerschap
• Mantra voor stressvermindering
• Mantra voor concentratie

Bija Mantra voor de chakra’s

• Mantra geluid voor Muladhara - Lam
• Mantra geluid voor Swadhisthana - Vam
• Mantra geluid voor Manipura - Ram
• Mantra geluid voor Anahata - Yam
• Mantra geluid voor Visuddhi - Ham
• Mantra geluid voor Ajna - Om
• Mantra geluid voor Sahasrara - Stilte

Lettergreep geluid voor elke chakra

• Mantra geluid voor Muladhara – vier blaadjes – व श स ष
• Mantra geluid voor Swadhisthana – zes blaadjes – ब भ म य र ल
• Mantra geluid voor Manipura – tien blaadjes – ड ढ ण त थ द ध न प फ
• Mantra geluid voor Anahata – twaalf blaadjes – क ख ग घ ङ च छ ज झ ञ ट ठ
• Mantra geluid voor Visuddhi – zestien blaadjes – अ आ इ ई उ ऊ ऋ ॠ ऌ ॡ ए ऐ ओ औ अं अः
• Mantra geluid voor Ajna – twee blaadjes – ह क्ष
• Mantra geluid voor Sahasrara – twee blaadjes – अ - क्ष

Mantra genezing voor alle planeten

• Zon – “Om Hring Hraung Suryay Namah”
• Maan – “Om Aing Kling Somay Namah”
• Mangala mantra – “Om Hung Shring Bhaumay Namah”
• Budha mantra – “Om Aing Shring Shring Budhay Namah”
• Brihaspati Guru mantra – “Om Hring Cling hung Brihsptye Namah”
• Shukra mantra – “Om Hring Shring Shukray Namah”
• Shani mantra – “Om Aing Hring Shring Shanaishchray Namah”
• Rahu mantra – “Om Aing Hring Rahave Namah”
• Ketu mantra – “Om Hring Aing Ketave Namah”

Meditatie (dhyana)

In de 300 YTTC zal je meditatiereis dieper zijn. Het gaat niet alleen om het observeren van de geest, maar om de natuur en rol van de geest te ervaren om uiteindelijk controle te krijgen.

• Week 1: Basis van meditatie versterken
• Week 2: Focus en mindfulness intensiveren
• Week 3: Geavanceerde meditatie technieken
• Week 4: Bewustzijn en Kundalini meditatie

Wat je leert:

• Wat is de geest en de rol in meditatie?
• Natuur van de geest en waarom is deze rusteloos?
• Meditatie is pratiprasava – omgekeerde reis
• Hersen golven in meditatie
• Belang van muziek in meditatie
• Emotionele zuivering meditatie
• Meditatie en heling van vorige levens
• Hoe samadhi te bereiken in meditatie

Stijlen van meditatieve praktijken

Himalaya meditatie praktijken

• Geavanceerde basis in meditatie
• Bewustzijn en mindfulness
• Anapana
• Jyoti Tratak meditatie

Nada meditatie praktijken

• Muziek meditatie
• Pranava meditatie
• Geavanceerde mantra meditatie

Actieve meditatieve praktijken

• Dynamische meditatie
• Contemplatieve wandeling
• Meditatie in dagelijks leven

Tantra en Kundalini meditatie praktijken

• Meditatie voor Muladhara chakra
• Meditatie voor Swadhisthana chakra
• Meditatie voor Manipura chakra
• Meditatie voor Anahata chakra
• Meditatie voor Visuddhi chakra
• Meditatie voor Ajna chakra
• Meditatie voor Sahasrara chakra
• Guru chakra meditatie
• Kundalini meditatie

Vipasana en passieve meditatieve praktijken

• Bewustzijn van ademhaling
• Mindfulness en sensatie
• Totaal bewustzijn praktijk
• Kirtan Dhyan
• Mantra Japa
• Stilte beoefening

Mudra

Mudra’s zijn erg belangrijk om je energie moeiteloos te verhogen. In de 300-urige YTTC leer je traditionele mudra’s voor energie-ontwaking.

Hand mudra

• Yoni mudra
• Linga mudra
• Bhairava mudra
• Bhairavi mudra

Energie mudra

• Viparita Karani mudra
• Mahabandha mudra
• Mahabheda mudra

Kundalini mudra

• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Sahajoli mudra
• Shambhavi mudra

Pranayama (ademhalingsoefeningen)

Pranayama wordt op een gevoelige manier en op gevorderd niveau onderwezen zodat je de diepte van je prana kunt ervaren. Je krijgt voldoende vertrouwen, vaardigheid en ervaring om je eigen studenten te begeleiden. Elke week leidt tot een andere ervaring:

• Week 1: voortgang in pranayama beoefening
• Week 2: variaties en experimenten
• Week 3: ademhaling voor ontwaken van nadis en chakra’s
• Week 4: lesgeven en beheersing van ademhaling

Onderwerpen die je leert in pranayama:

• Pranayama – verbinding met geluk
• Fysiologie van prana
• Elementen in de natuur van prana
• Prana lichaamstypes
• Astrologie van ademhaling
• Prana en zijn routes
• Hoe prana door het lichaam stroomt
• Relatie prana en bewustzijn
• Hoeveel ademhalingen we nemen
• Onderzoek naar prana – voor gunstig resultaat
• Gezondheidsparameters bij ademlengte

Sample dagprogramma

• 05:30 – 06:15 Stilte meditatie
• 06:15 – 07:15 Pranayama en meditatie
• 07:30 – 09:00 Hatha yoga
• 09:00 – 09:45 Ontbijt
• 10:45 – 11:45 Yoga anatomie
• 12:00 – 13:00 Yoga alignment en adjustment / lesmethodiek
• 13:15 – 14:00 Lunch
• 14:30 – 15:30 Zelfstudie
• 15:45 – 16:45 Yoga filosofie
• 17:00 – 18:30 Ashtanga yoga
• 20:00 – 21:00 Diner

Alle lessen zijn verplicht; alleen in geval van nood of ziekte mag men vrij nemen met toestemming van de docent. Ongeïnformeerd verzuim wordt niet geaccepteerd en beïnvloedt de maandelijkse prestaties van studenten.

Vereisten

• Wees zelfgemotiveerd en zelfgedisciplineerd om volledig van de cursus te genieten
• Bereid je lichaam en geest voor op deze grote reis
• Het is verplicht om alle lessen en activiteiten bij te wonen
• Hinder of schade aan andere studenten is niet toegestaan
• Wangedrag wordt niet getolereerd

Principes en richtlijnen

• Vinyasa Yoga Academie is een traditionele en authentieke Vinyasa yogaschool in Rishikesh
• De lessen beginnen ’s ochtends vroeg en gaan door tot ’s avonds. Er is een korte pauze tijdens en na elke maaltijd
• Respecteer iedereen binnen en buiten de campus
• Als je een maaltijd overslaat, informeer dan minimaal 3 uur van tevoren bij de receptie
• Niet-vegetarisch eten, roken en alcohol zijn niet toegestaan op het terrein van de Vinyasa Yoga Academie

Algemene regels

• Bescheiden kleding is verplicht op het terrein
• Rust dient gehandhaafd te worden na 20:00 uur
• Regelmatig huiswerk moet worden voltooid
• Alle lessen zijn verplicht
• Breng een wit kledingstuk mee voor de welkomstceremonie
• Als onderdeel van de evaluatie is er een eindexamen, zowel theoretisch als praktisch
• Vinyasa Yoga Academie behoudt zich het recht voor om studenten tijdens de TTC te diskwalificeren bij wangedrag of overtreding van regels
• Huisdieren zijn niet toegestaan in de kamers