12 días de profesorado de yoga de 100 horas en Dharamsala, Himachal Pradesh, India

Vas a adquirir experiencia práctica en metodología de enseñanza en Aranya Yoga, preparando tu propia clase y dirigiendo una sesión para tus compañeros bajo la guía de tus profesores. Esto te permitirá enseñar y disparará tu nivel de confianza a nuevas alturas.

El retiro de yoga de 100 horas de Aranya Yoga Ashram, cuidadosamente diseñado, es una inmersión en el crecimiento personal y las prácticas yóguicas tradicionales, con un enfoque en el desarrollo personal. Este curso está abierto a todo el mundo y está especialmente pensado para principiantes o practicantes de nivel intermedio que quieran realinear la coherencia entre la respiración, el cuerpo y la mente.

Aunque siguen las enseñanzas tradicionales del yoga indio, en Aranya Yoga Ashram también integran un enfoque moderno actualizado, con profesorado formado en el abordaje del trauma y un toque desenfadado, adecuado para los yoguis y las yoguinis de hoy en día.

El curso de formación de profesores de yoga de 100 horas es un programa de yoga multiestilo que abarca un estudio completo de la serie primaria de Ashtanga y del hatha yoga. Aprenderás posturas, mantras, mudras, técnicas de meditación, kriyas de yoga, metodología del yoga, anatomía e historia y filosofía del yoga.

El curso está diseñado para sentar unas bases sólidas que permitan integrar estas prácticas espirituales yóguicas en la vida moderna. Obtendrás la sabiduría ancestral e integrarás este conocimiento en formas contemporáneas de vivir. El curso está planteado para cualquier nivel de yoga, desde principiante hasta nivel intermedio, y también se dará la bienvenida al practicante avanzado para que mejore y complete su práctica.

Este curso encaja con la persona que busca una nueva trayectoria profesional o con la persona que quiere profundizar en su propia práctica y disponer de herramientas para mantener su propia salud.

El arte y la ciencia del yoga están dedicados a crear una unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Su objetivo es ayudarte a utilizar la respiración y el cuerpo de una manera que fomente la conciencia de ti mismo como un ser individual íntimamente conectado con el todo unificado de la creación. Se trata de crear equilibrio y ecuanimidad para vivir en paz, con buena salud y en armonía con el conjunto mayor.

Este arte de vivir se perfeccionó y practicó en la India hace miles de años, y los fundamentos de la filosofía del yoga quedaron escritos en los Yoga Sutras de Patanjali.

Contenido del curso:

• alineaciones y ajustes
• anatomía
• serie primaria A y B de Ashtanga
• hatha yoga, incluido suryanamaskar
• introducciones a los textos sagrados, los Yoga Sutras de Patanjali y el Bhagavad Gita
• kriyas
• técnicas de meditación
• metodología de la enseñanza
• pranayama
• mantras
• mudras
• filosofía e historia del yoga

Características del curso

Este curso de formación de profesores incluye lo siguiente:

clases de asanas

Las mañanas se dedicarán al estudio y la práctica de la serie primaria de Ashtanga. Allí, las asanas se practicarán en una secuencia dinámica y establecida, con el enfoque principal puesto en aprender a perfeccionar las series A y B, así como la respiración (pranayama), los cierres energéticos (bandhas) y la mirada (drishti).

Ashtanga significa ocho miembros o ramas, de las cuales el yoga físico es una. El ashtanga yoga es una rama del yoga que K. Pattabhi Jois introdujo en el mundo moderno en el siglo XX.

Las clases de asana de la tarde se dedicarán al estudio en profundidad del hatha yoga, cuyos orígenes se remontan al gurú Goraknath, de la orden Nath de yoguis. Consiste en la práctica de posturas, pranayama, dieta yóguica adecuada, purificación corporal y disciplina.

El objetivo del hatha yoga es lograr salud y bienestar como requisito previo para la liberación espiritual, junto con la consecución de estos niveles superiores de conciencia, de modo que la naturaleza divina pueda alcanzar la realización de los siddhis del yoga. También aprenderás los nombres en sánscrito de las posturas.

clases de pranayama

"Prana" significa fuerza vital o energía vital y "ayama" significa control. El pranayama es el control consciente de la energía vital. Se trata de la respiración yóguica correcta. Es beneficioso para sanar trastornos causados por el estrés y hará que tu respiración deje de ser un proceso inconsciente para convertirse en un acto consciente.

Hay varias técnicas específicas con efectos extraordinariamente curativos y equilibrantes. En tu curso aprenderás las siguientes técnicas de respiración:

• Bhramari - respiración de la abeja zumbadora
• Bhastrika - respiración de fuelle
• Kapalbhatti - respiración que ilumina el cerebro
• Nadi shodana - respiración alterna por las fosas nasales
• Sheetali - respiración refrescante
• Shitkari - respiración sibilante
• Ujjayi - la respiración victoriosa

mantras

También aprenderás la enseñanza de los mantras en sánscrito. Los mantras son sílabas sonoras compuestas del alfabeto sánscrito que resuenan en ciertas partes del cuerpo e inducen frecuencias curativas en el cuerpo y la mente. En tu curso de formación de profesores de yoga, aprenderás los siguientes mantras:

• mantra Gayatri
• Mahamantra
• mantra Mahamitrunjaya
• mantras para la buena salud y la prosperidad
• mantras para eliminar obstáculos
• mantras Om y Soham
• mantras semilla

mudras

Esta sesión incluirá gestos con las manos espirituales, yóguicos y curativos. El curso incluye un total de 12 mudras de manos.

anatomía

Estudio de anatomía que abarca los sistemas digestivo, respiratorio, endocrino, inmunitario y muscular. Se tratará con detalle el esqueleto, con especial atención a la columna vertebral y su función.

kriyas

Los kriyas son métodos de purificación corporal y mental. Habrá una introducción a los kriyas y el estudio y la práctica de un mínimo de dos kriyas.

filosofía e historia del yoga

Se estudiarán los kleshas, los koshas, los Ocho Miembros del Yoga y la introducción a los distintos tipos de yoga, como el karma yoga, el bhakti yoga, el raja yoga y el kundalini yoga. El curso incluye excursiones prácticas por todos los yogas y una breve historia del yoga.

alineaciones y ajustes

Este es el estudio, muy importante, de cómo entrar y salir de las posturas, cómo mantenerse en ellas, cómo enseñar a otros a entrar y salir correctamente de las posturas, y cómo corregir las posturas propias y ajenas mediante ajustes manuales. Con ello se busca minimizar las lesiones al entrar en las posturas. Aprende las limitaciones y las contraindicaciones de las posturas de yoga.

metodología

Se trata de una enseñanza sobre cómo incorporar el estilo de vida yóguico y sus disciplinas a la forma de vida moderna y cómo facilitar este conocimiento a tus futuros alumnos. Aprenderás la importancia y las pautas para presentar una clase, así como a preparar adecuadamente la sala para la enseñanza. Adquirirás las habilidades necesarias para explicar y impartir clases.

meditación

Aprenderás y practicarás cuatro tipos de meditación: meditación silenciosa, meditación tratak, meditación de sanación con sonido y meditación del tercer ojo.

introducción a los textos sagrados

Esta clase te familiarizará con libros espirituales y con su estudio habitual, como los Yoga Sutras de Patanjali, el Hatha Yoga Pradipika y el Bhagavad Gita, así como con sus beneficios.

El objetivo principal de este curso es formarte para que evolucionas como profesor de yoga. Después de la primera semana del curso, participarás activamente en aspectos de la enseñanza. Tendrás que planificar e impartir clases de yoga para los demás estudiantes, siempre bajo la guía de tu profesor de yoga. Esto te permitirá ir rápidamente a enseñar y difundir al mundo el mensaje y los beneficios del yoga.

Ejemplo de programa diario

• 08:00 - 09:30 clase de asanas de yoga
• 09:30 - 10:00 desayuno
• 10:00 - 11:15 teoría del yoga
• 12:30 - 13:00 comida
• 16:00 - 17:30 clase de asanas de yoga
• 18:00 - 19:00 meditación
• 19:00 - 20:00 cena