18 días de profesorado de yoga multiestilo de 200 horas con sanación con sonido en Rishikesh, India
Formación asequible para profesores de yoga en India
Este curso de formación de profesores de yoga de 200 horas, con varios estilos, incluye meditación, canto de mantras, Shatkriya, yoga hatha, yoga Ashtanga Vinyasa, yoga yin, anatomía, filosofía del yoga, Ayurveda, metodología de enseñanza, sanación con sonido, Reiki y clases de debate en grupo, junto con la práctica de distintos niveles de asanas y sus beneficios. Durante tu estancia con Ashram Yogasana, vivirás una oportunidad que te cambiará la vida y te regalará uno de los momentos más memorables de tu vida. Este sagrado viaje te llevará por el camino hacia la iluminación.
Conoce a los instructores
Destacado
- Certificado de finalización
- Clases de yoga (hatha, ashtanga vinyasa flow y yin yoga)
- Meditación, pranayama, filosofía del yoga, anatomía del yoga, canto de mantras
- Sesión de acroyoga y danza clásica india
- Sesión de Ganga Aarti y kirtan (yoga bhakti)
- 17 noches de alojamiento
- 3 comidas vegetarianas sátvicas y ecológicas al día
- Traslado gratuito desde el aeropuerto de Dehradun
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
17 días con instrucción en Inglés
Promedio de horas diarias de actividad: 9
Alojamiento
Instalaciones
- Habitaciones con aire acondicionado
- Jardín
- Cocina
- Recepción
- Consigna / Depósito de equipaje
- Personal multilingüe
- Restaurante
- Establecimiento libre de humo
- Solicitud de menú especial
- Yoga shala
- Estudio de yoga
- Cajero automático / banco
- Supermercado / Tienda de conveniencia
- Cambio de divisas
- Wi-Fi gratis
- Acceso a Internet
- Plancha / tabla de planchar
- Lavandería
- Asistencia médica
- Periódicos
- Asistencia turística
- Internet inalámbrico
Durante el curso, te alojarás en Ashram Yogasana. Las clases están ubicadas en el mismo edificio que el alojamiento, por lo que el profesorado está fácilmente accesible para el alumnado durante todo el día. Está situado cerca del divino río Ganga, abrazado por hermosas montañas y vistas impresionantes del Himalaya. El centro es tranquilo y luminoso, y ofrece un entorno excelente para tu viaje interior. En la propia escuela hay sala de yoga, comedor y zonas abiertas para sentarte, relajarte y estudiar. En el edificio también hay servicio de lavandería y opciones de autolavado.
También se pone a disposición del alumnado una zona de aparcamiento. La escuela está cerca de Laxman Jhula. Tiendas, cafés para mochileros, restaurantes, cajeros automáticos, centros de salud, alquiler de bicicletas, etc., están todos a poca distancia a pie. Ashram Yogasana es una escuela de formación de profesores de yoga muy bien equipada, con acceso a Wi-Fi, duchas de agua caliente, calentadores de agua, calefactores en las habitaciones y un sistema de agua potable filtrada disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La escuela está muy bien vigilada, con cámaras de CCTV funcionando las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Ashram Yogasana es, de verdad, un paraíso para los amantes de la naturaleza, rodeado de magníficas vistas de montañas y espacios abiertos para disfrutar de la vista mágica del Himalaya. La escuela de seis plantas tiene habitaciones amplias, limpias y sáttvicas, que contribuyen a enriquecer la experiencia de vivir entre el mágico Himalaya.
Los siguientes alojamientos están disponibles en la escuela:
- Habitación privada
- Habitación compartida doble con dos camas individuales
- Dormitorio femenino compartido para 6 personas
- Dormitorio compartido mixto para 8 personas
Programa
200 horas de formación auténtica de profesor de yoga
El curso de 200 horas de formación de profesor de yoga de Ashram Yogasana es un programa dinámico con prácticas auténticas de yoga, que incluye meditación, canto de mantras, shatkriya, hatha yoga, anatomía, filosofía del yoga, teoría y práctica del ayurveda, clases de debate en grupo, junto con la práctica de distintos niveles de asanas y sus beneficios.
Durante tu estancia en Ashram Yogasana, vivirás una oportunidad que te cambiará la vida y te dejará uno de los recuerdos más inolvidables de tu vida, y este viaje espiritual te guiará hacia la iluminación y te ayudará a convertirte en una gran persona y en un profesor excelente.
Durante la ceremonia de apertura (bienvenida), se te entregará un kit completo de yoga que incluye una esterilla de yoga, libros de estudio, cuaderno, botella de agua, neti pot, neti de goma, camiseta de la escuela y mala de rudraksha. Ashram Yogasana ha diseñado su curso de formación de profesor de yoga de 200 horas de una manera tan distintiva que resulta adecuado para estudiantes de todos los niveles, ya que incluye yoga para principiantes, serie primaria, serie intermedia y nivel avanzado.
Cada estudiante de la clase recibirá atención personalizada por parte de los profesores, ya que todos los gurús de yoga están altamente cualificados, tienen mucha experiencia y son nombres muy conocidos en India. Todos los profesores estarán disponibles cada día para una sesión de preguntas y respuestas en la que podrás resolver tus dudas personalmente. Este curso de formación de profesor de yoga de 200 horas está dirigido a quienes quieran profundizar en su práctica, a quienes empiezan y a quienes son principiantes.
Este programa está pensado para quienes quieran profundizar en sus conocimientos y práctica en distintos aspectos del yoga, la anatomía, las terapias ayurvédicas y la vida yóguica. Durante el curso, no solo asimilarás la materia principal del yoga y el ayurveda, sino que también aprenderás los principios de la filosofía yóguica, que te pondrán en el camino correcto.
Te abrirás al mundo del yoga, crecerás espiritual y físicamente, y mejorarás tus conocimientos, tus habilidades profesionales y tu capacidad para enseñar yoga a tu manera. Tendrás clases especiales para comprender los matices de la enseñanza de clase basados en principios yóguicos y debates sobre temas filosóficos que ayudarán a orientar el enfoque y las experiencias de las prácticas yóguicas en clase.
Además de enseñar los aspectos técnicos de la docencia en clase, se fomentarán debates muy interactivos y dinámicos sobre distintos aspectos del estilo de vida yóguico y la ética de los profesores de yoga. Habrá sesiones de charlas y debates interactivos sobre distintos aspectos de la enseñanza y la presentación en clase.
El personal es muy colaborador y se asegura de que tu estancia sea lo más cómoda posible.
Currículo
Posturas de yoga (asana)
Los estudiantes adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina.
Hatha yoga
- Serie de Pawanmuktasana 1
- Serie de Pawanmuktasana 2
- Serie de Pawanmuktasana 3
- Surya Namaskar (saludo al sol)
- Chandra Namaskar (saludo a la luna)
- Tadasana (postura de la palmera)
- Triyak tadasana (postura de la palmera en balanceo)
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Parivirtatrikon asana - postura del triángulo girado
- Uttkatasana - postura de la silla
- Virbhdrasana 1 - guerrero 1
- Virbhdrasana 2 - guerrero 2
- Virbhdrasana 3 - guerrero 3
- Ardha Chandrasana - postura de la media luna
- Vriksasana - postura del árbol
- Parvatasana - postura de la montaña
- Adho mukha svanasana - perro boca abajo
- Kati chakrasana - postura de rotación de cintura
- Malasana - postura en cuclillas de yoga
- Garudasana - postura del águila
- Baddha Konasana - postura del ángulo atado
- Rajkapoot asana - postura de la paloma
- Bhujanghasana - postura de la cobra
- Urdhva mukha svanasana - perro boca arriba
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - postura del héroe reclinado
- Virasana - postura del héroe
- Vajrasana - postura del rayo
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (prácticas respiratorias)
Pranayama es una antigua técnica yóguica de respiración que se utiliza como preparación para la meditación y es un aspecto fundamental de la práctica del yoga. Mejora el sistema respiratorio y purifica el cuerpo y la mente.
Semana 1: Introducción al pranayama, beneficios del pranayama, pautas generales
- Respiración clavicular, torácica y diafragmática (respiración yóguica)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
- Sheetali y Sheetkari
Semana 2: posturas de asiento para la sadhana de pranayama:
- Postura fácil
- Medio loto
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Semana 3: mudras (gestos de yoga)
La práctica de los mudras con las manos es un aspecto antiguo del yoga. Realizar gestos afecta al flujo de energía del cuerpo y puede cambiar las características espirituales y mentales de una persona.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas de yoga (bloqueo energético)
La práctica de los bandhas amplía la capacidad pulmonar y la capacidad respiratoria durante el yoga. También fortalece todo el cuerpo de dentro hacia fuera.
- Preparación
- Uddiyana Jalandhar
- Enseñanza de Mula Bandha y Maha Bandha
- Enseñanza
- Dudas
Meditación (dhyana)
La meditación es una práctica sistemática que favorece la tranquilidad física, mental y emocional con el objetivo de alcanzar Samadhi (autorrealización).
- Introducción a la meditación
- Conciencia de la respiración
- Meditación Om / mantra
- Meditación Trataka dinámica
- Consejos de meditación para desarrollar la concentración
- Práctica de silencio
- Ajapa japa
- Antar mouna
Yoga Nidra (sueño psíquico)
Cuando quien practica yoga atraviesa los distintos estados internos de Yoga Nidra, se produce una profunda experiencia de relajación. A esto se le llama "Turiya", una sensación de pura dicha.
- Relajación básica
- Relajación con tensión
- Relajación de todo el cuerpo
Limpieza yóguica (shatkarma)
Es importante aprender los ejercicios de limpieza yóguica. Aprende a incorporar tu respiración y a meditar correctamente durante los aspectos físicos del yoga. También elimina los bloqueos en los canales de energía.
- Neti de goma
- Jalaneti
- Kapalbhati- limpieza de los pulmones
Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)
La comprensión adecuada del cuerpo físico ayudará a prevenir lesiones antes, durante y después de la práctica. Hay dos tipos de anatomía del yoga: física y espiritual. Es necesario comprender ambos tipos.
Resumen breve:
- Sistema digestivo
- Sistema respiratorio
- Sistema circulatorio
- Sistema nervioso
- Sistema endocrino
- Órganos
- Sistemas del cuerpo
- Nadis
- Chakras
- Pautas para estudiar la anatomía de asana
- Sistema muscular
- Sistema óseo
- Funciones musculares según los movimientos articulares
- Anatomía de la respiración
- Anatomía de las inversiones
- Anatomía de Savasana
Filosofía del yoga (Yoga Darshana)
La filosofía del yoga es la base de la práctica del yoga y la clave para desarrollar la fuerza yóguica. A través del camino de la filosofía Vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y equilibrada.
Semana 1
- Introducción a la tradición himalaya del yoga
- Introducción a las distintas filosofías indias
- Historia del yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Tipos de yoga
Semana 2
- Ocho miembros del yoga
- Yamas y niyamas (ética del yoga)
- Filosofía de asana
- La concentración y su poder
Semana 3
- 4 aspectos de la mente
- Cómo controlar la mente
- Samadhi y el objetivo del yoga
- Introducción a Bhagavad Gita
Semana 4
- Chakras
- Kundalini
- Ciencia del karma
- Cultura y espiritualidad de India
- Práctica de enseñanza (Adhyapanam)
Los estudiantes se turnarán para practicar sus habilidades docentes actuando delante de sus compañeros y profesores.
- Demostración
- Alineación
- Instrucciones
Metodología de enseñanza
Un profesor de yoga debe realizar con eficacia las aplicaciones prácticas de la planificación y preparación de la clase. En Ashram Yogasana, los estudiantes aprenderán a crear un ambiente de clase positivo y tranquilo para disfrutar de una experiencia transformadora.
- Comunicación positiva y consciente
- Amistad y confianza
- Gestión del tiempo
- Cualidades de un profesor
- Principios de demostración, observación, asistencia y corrección
- Uso de la voz en clase
- Preparación mental y emocional para enseñar
- Preparación de la clase
- Planificación de la estructura de la clase paso a paso
Instrucciones importantes
- La disciplina es una parte esencial del programa de formación, por lo que debe respetarse estrictamente la rutina del curso.
- Todas las clases son obligatorias. Solo en caso de emergencia o enfermedad se puede ausentar uno con permiso del profesor correspondiente. Las ausencias sin aviso no serán aceptadas y se considerarán una falta grave de disciplina, lo que afectará al rendimiento mensual del estudiante.
- Asegúrate de llegar a tiempo a clase, ya que no se permitirá la entrada una vez que la clase haya comenzado.
- El incumplimiento de las normas y reglamentos puede dar lugar a la expulsión de la condición de estudiante sin reembolso de las tasas.
- El estudiante debe avisar con antelación si tiene previsto saltarse una comida para que no se desperdicie comida.
- Ashram Yogasana no se hace cargo de los acompañantes de los estudiantes. No se permite ninguna actividad que no esté relacionada con el curso.
- No se permite fumar ni consumir alcohol durante la formación.
Evaluación y certificación
- Las evaluaciones se basarán tanto en exámenes escritos como en evaluaciones prácticas.
- La conducta del estudiante formará parte de los criterios de evaluación.
- La evaluación se realizará solo a los estudiantes que tengan una asistencia mínima del 90%.
Horario diario
- 05:30 Campana matutina
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga
- 07:45 - 08:45 Pranayama
- 08:45 - 09:45 Desayuno
- 10:00 - 11:00 Filosofía del yoga
- 11:15 - 12:15 Alineación y ajuste
- 12:30 - 13:30 Anatomía y fisiología del yoga
- 13:30 - 14:30 Comida
- 14:30 - 16:00 Descanso
- 17:00 - 18:00 Ayurveda
- 18:15 - 19:15 Meditación
- 19:30 - 20:30 Cena
- 21:00 Luces apagadas
El horario está sujeto a cambios.
Nota:
Este programa no es adecuado para personas con problemas graves de salud mental o física, por lo que se recomienda no tomar esta formación como sustituto de terapias médicas ni de terapias alternativas de curación.
Excursiones incluidas
Durante este curso, disfrutarás de momentos inolvidables gracias a las actividades extraescolares de los fines de semana, que son las siguientes:
- La famosa ceremonia aarti de Parmarth Niketan
- Los famosos cantos de Triveni Ghat
- Rafting en el río blanco
- Ruta a pie por el Himalaya
- Visita al templo o mercado local
- Senderismo hasta la cascada
- Visita turística a los famosos ghats a orillas del río
- Visita a la cueva sagrada
- Ruta al amanecer en el Himalaya
Las excursiones se organizan los domingos y están sujetas a las condiciones meteorológicas.
Instructores
Gaurav Kaintura
Gaurav has been dedicated to the path of yoga since 2017, beginning his journey with a deep personal practice that gradually grew into a passion for sharing yoga with others. He is a certified 200-hour yoga teacher training, which has equipped him with the knowledge and skills to guide students safely and effectively. With a strong foundation in traditional yogic practices, Gaurav emphasizes mindfulness, correct alignment, and the union of breath with movement in his classes. His calm & supportive teaching style creates a nurturing space for students of all levels.
Acharya Atharva Ji
Acharya Atharva Ji is the famous face in Yoga Philosophy and Vedic Astrology in Rishikesh. He has been in the culture of Gurukula under the Guru-Shishya parampara since the age of 12. He has been blessed to study Vedanta at the famous Sivananda Ashram under the guidance of Holy Guru. He also practice as an Astrologer, guiding people with the wisdom of the stars and the scriptures.
Ayush Mittal
Yogi Ayush Ji is a decade old ERYT-500 and an Internationally Certified Cryotherapy expert. He brings a wealth of knowledge from his diverse experience and background.His yoga classes blend his love of creative ways of sharing this traditional knowledge with a modern aspect that connects the students deeply. He has studied Patanjali Yoga Sutra, Upanishads, and Buddhist literature in depth which has contributed immensely to his knowledge of philosophy and history.
Ubicación
Ubicado en el vibrante corazón de Rishikesh, Ashram Yogasana disfruta de una ubicación privilegiada, a solo 5 minutos a pie del sagrado río Ganges y del famoso puente colgante "Laxman Jhula". Enclavada entre pintorescas montañas verdes, la escuela ofrece un entorno sereno en el Himalaya.
La comodidad la tienes al alcance de la mano, ya que encontrarás cerca todos los servicios esenciales, incluidas tiendas, cafeterías, restaurantes, cajeros automáticos, centros sanitarios e incluso tiendas ecológicas. Disfruta de la armoniosa combinación de naturaleza y accesibilidad en nuestro ashram ideal.
Distancias
- Calles comerciales - A 200 metros
- Cafeterías y restaurantes famosos - Disponibles cerca
- Río Ganges - 500 metros
Alimentos
Las comidas vegetarianas caseras, recién preparadas a diario, están incluidas en el precio del curso. La comida se elabora de forma totalmente higiénica y las verduras ecológicas proceden de la granja. La comida de Ashram Yogasana es famosa entre estudiantes de todo el mundo por su sabor y variedad.
"Cuando la dieta es incorrecta, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no hace falta" - proverbio ayurvédico.
La mayoría de la gente se pregunta si basta con practicar yoga. Por sí sola, la práctica del yoga no es solo una forma de vida saludable; en el ashram creen que también es una manera de vivir. Pero, si se complementa con hábitos alimentarios saludables, puede hacer verdaderos milagros. De hecho, comer alimentos nutritivos adecuados es una parte esencial de vivir una vida yóguica.
Lo que comes no solo influye en tu bienestar físico, sino también en tus emociones y pensamientos. El yoga no divide los alimentos en proteínas, hidratos de carbono o grasas; en cambio, los clasifica según el efecto que tienen en el cuerpo y la mente, en tres tipos: Satva, Rajas y Tamas.
La comida tamásica es la que te vuelve perezoso o lento, mientras que la comida rajásica es la que provoca actividad o inquietud. En cambio, la comida sáttvica es la que te hace sentir ligero, con energía y entusiasmo.
Los alimentos sáttvicos son aquellos que purifican el cuerpo y calman la mente. Estimulan al cuerpo y a la mente a la acción. La comida cocinada que se consume en un plazo de 3 - 4 horas puede considerarse sáttvica. Los menús del ashram los crea nuestra nutricionista, Arushi Mittal, que ha trabajado con algunos de los mejores centros de fitness, hospitales y hoteles de todo el mundo y cuenta con grandes conocimientos sobre la dieta sáttvica y el aporte nutricional.
Además, se centra en las prácticas de higiene de la institución para garantizar que la comida sea segura y tenga un gran valor nutricional, algo muy necesario para llevar una vida saludable. No solo es importante elegir el tipo de comida adecuado; también es vital comer la cantidad correcta en el momento adecuado.
Excederse lleva a la letargia, mientras que comer poco no aporta suficiente nutrición. La mayoría de las veces sabes que ya estás lleno, pero, tentado por el paladar, tiendes a pasarte. La cantidad adecuada de comida no se puede cuantificar en tazas o gramos. Cuando escuchas atentamente a tu cuerpo, sabrás exactamente cuándo parar.
Puede que comas el tipo de comida adecuado y en la cantidad correcta, pero si no mantienes horarios regulares, todo el sistema se desajusta y se altera el ritmo natural del cuerpo. Por ello, es de máxima importancia comer a la misma hora cada día y hacerlo a intervalos regulares.
Se dice que el estado mental de la persona que cocina o come también influye en la comida. La energía de la comida cocinada por alguien que estaba enfadado será sin duda menor que la de alguien que la preparó con amor, satisfacción y gratitud.
Escuchar música relajante o cantar mientras cocinas y comes puede ayudar a conservar el prana (energía vital) en los alimentos. Sin duda merece la pena prestar atención a lo que comes, ya que los textos indios antiguos dicen que eres lo que comes.
Nota: Ashram Yogasana no puede atender la enfermedad celíaca ni una alergia grave al gluten debido a una posible contaminación por gluten.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Orgánicos
- Yóguicos
- Ayurvédicos
El paquete incluye
- Certificado de finalización
- Clases diarias de yoga (hatha yoga, ashtanga vinyasa (serie primaria a serie avanzada), pranayama, meditación, anatomía, filosofía y metodología de la enseñanza)
- Las excursiones de fin de semana incluyen Ganga Aarti, templos, cascadas y visitas a cuevas del Himalaya
- Sesiones de kirtan, canto de mantras y satsang para el enriquecimiento espiritual
- 17 noches de alojamiento (habitación privada o compartida con baño privado, agua caliente y wifi)
- 3 comidas vegetarianas sátvicas recién preparadas al día, junto con infusiones de hierbas
- Recogida en el aeropuerto de Dehradun (aeropuerto Jolly Grant) (opcional, si se avisa con antelación)
- Manual del curso, materiales de estudio y cuadernos para un aprendizaje eficaz
- Asistencia y orientación 24/7 por parte de profesores con experiencia
- Acceso a accesorios de yoga (esterillas, cinturones, bloques, cojines, cojines alargados, etc.)
No incluye
- Billete de avión y gastos de viaje de ida y vuelta a India
- Visado y seguro de viaje
- Impuesto sobre bienes y servicios
- Gastos personales (compras, lavandería, aperitivos, etc.)
- Noches extra de estancia antes o después del curso
- Terapias privadas (masaje ayurvédico, reiki, consultas, etc.)
- Traslado al aeropuerto al finalizar el curso (disponible por un coste adicional)
- Gastos médicos en caso de enfermedad
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 30 por persona
Jolly Grant Airport
A 15 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 75 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Te pedimos que reserves un vuelo con llegada al aeropuerto de Jolly Grant (DED). La recogida en el aeropuerto está incluida en el precio. El traslado al aeropuerto el último día se puede organizar por un coste adicional de 2500 INR.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 14% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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