15 días de curso de profesorado de meditación de 100 horas en Dharamsala, Himalaya, India

El programa de formación de profesores de meditación de 100 horas te ofrece la formación, el apoyo y la supervisión que necesitas si quieres profundizar en tu propia práctica personal, enseñar a amigos y familiares, integrar la formación en meditación en tu profesión actual o desarrollar una práctica privada de enseñanza de meditación. Este programa incorpora prácticas de meditación yóguicas, no religiosas y científicas. Muchos temas se centran en los efectos del estrés agudo y crónico sobre el cuerpo y la mente.

Las clases incluyen práctica de yoga restaurativo y pranayama, debates facilitados, ejercicios y una conexión profunda con tus compañeros. El curso no requiere experiencia previa y todos los tipos de cuerpo son bienvenidos.

En este curso, te sumergirás en prácticas de meditación, con el apoyo de yoga suave y pranayama. Aprenderás una forma segura de enseñar a meditar a cualquier persona y practicarás la enseñanza de lo aprendido en este curso, así como de tu experiencia personal acumulada durante las sesiones. Recibirás una orientación completa por parte de profesores dedicados para mejorar tus habilidades de presentación y enseñanza y practicar cómo compartir lo aprendido con públicos muy diversos.

Estándares del curso

Este programa cumple con los estándares y el plan de estudios de Yoga Alliance como programa de formación continua para profesores de yoga.

• Formación y práctica de técnicas: incluye asanas preparatorias, pranayama, kriya, canto, mantra, filosofía de la meditación, enseñanzas de la Bhagavad Gita, estilo de vida yóguico, técnicas modernas y científicas de meditación, anatomía y fisiología energética, chakras, nadis, etcétera. Esto incluye tanto el estudio del tema como la aplicación de sus principios a la práctica de yoga, como los beneficios, las contraindicaciones, los patrones de movimiento saludables y más. También recibirás formación analítica sobre cómo enseñar y practicar las técnicas, así como práctica guiada de las propias técnicas.
• Prácticas supervisadas: incluyen práctica de enseñanza, recepción de comentarios, observación de otras personas enseñando y escucha y entrega de comentarios. También incluye ayudar a los alumnos mientras enseña otra persona.

Resumen del contenido del curso

Prácticas preparatorias

Como preparación para la meditación, se impartirá yoga restaurativo suave dos veces al día. Esto ayuda a mejorar la relajación muscular.

Pranayama

El pranayama son técnicas de respiración. El pranayama tiene dos aspectos: la regulación de la respiración y la observación de la respiración. El pranayama es un aspecto muy importante de la práctica de la meditación. El pranayama purifica la mente y la prepara para meditar. Facilita una concentración profunda durante la meditación. Desintoxica la mente y el cuerpo, y además te ayuda a alcanzar el ámbito interior de la consciencia.

Prácticas de mudra

Los mudras son el flujo de energía en el cuerpo. La posición de las manos al practicar una técnica de meditación es muy importante. Los mudras son una combinación de movimientos físicos sutiles que alteran el estado de ánimo, la actitud y la percepción, y que profundizan la consciencia y la concentración. Los mudras permiten al practicante de meditación desarrollar una consciencia del flujo de prana, la energía vital del cuerpo. En última instancia, establecen el equilibrio pránico dentro del cuerpo y redirigen la energía sutil hacia los chakras superiores, induciendo estados superiores de consciencia.

Kriyas

Esta es la práctica diaria de yoga terapéutico, que incluye neti - limpieza yóguica de las fosas nasales, trataka - fijar la vista en la llama para mejorar la concentración, y shambhavi mudra - práctica preparatoria para la meditación del tercer ojo.

Alimentación favorable para la meditación

La alimentación desempeña un papel importante en la práctica de la meditación. Como dice el conocido proverbio «somos lo que comemos», los alimentos que consumimos influyen en nuestra mente y nuestro cuerpo. Este curso se centra en una alimentación yóguica o sáttvica, que hace que la meditación sea más eficaz.

Anatomía energética

La anatomía energética abarca el marco teórico del cuerpo energético (cuerpo pránico), los nadis (canales de energía), los chakras (centros energéticos) y la aplicación de sus principios en la práctica de la meditación, los beneficios de abrir los nadis y los chakras a través de la meditación, el movimiento de energías saludables dentro del cuerpo, las características de una persona con los chakras abiertos, el sistema de kundalini y las técnicas de meditación para el despertar de kundalini.

Teorías de la meditación tratadas

• Diversas definiciones de meditación, sus raíces, sus teorías, sus fines y objetivos, y los mitos y conceptos erróneos sobre la meditación
• Prácticas preparatorias para la meditación, incluidas las preparaciones internas y externas
• Psicología meditativa
• Dificultades que surgen durante la meditación y cómo superarlas
• Distintos tipos de prácticas de meditación y sus aplicaciones
• Los beneficios fisiológicos y psicológicos, demostrados científicamente, de una práctica regular de meditación
• Cómo la meditación entrena tu atención
• La conexión entre la mente y el cuerpo y el bienestar creativo
• El estrés y sus efectos sobre la mente y el cuerpo
• Cómo pasar de la respuesta al estrés de «lucha o huida» a la de «descanso y digestión» y la necesidad de un cambio cognitivo
• Experiencias trascendentales en la meditación y el papel de la inteligencia espiritual
• El aspecto espiritual de la meditación, las tradiciones místicas y sapienciales, los estados de consciencia despierta y los descubrimientos personales
• Creación de una práctica personal y de una rutina diaria nutritiva

Diferentes tipos de meditación

• Meditación de relajación
• Meditación de concentración
• Meditación para equilibrar los chakras
• Meditación kundalini
• Meditación Yoga Nidra
• Meditación de consciencia pránica
• Meditación con mantras
• Meditación de atención plena
• Meditación de amor bondadoso
• Meditación en grupo y meditación en la naturaleza
• Meditación del tercer ojo o con shambhavi mudra

Certificación

Tras completar el curso con éxito, obtendrás la certificación para enseñar meditación. Podrás diseñar tu propio programa de formación en meditación para adaptarlo a las personas con las que te encuentres. Puede basarse en cualquiera de las técnicas que hayas aprendido o en una mezcla de distintas técnicas de meditación. No tienes por qué ceñirte a un método concreto. Todo método, si se practica con constancia, dará resultados.

Podrás ofrecer y compartir con tus alumnos un método de meditación integral que impulse su práctica espiritual o les ayude a descubrir la paz interior, la armonía consigo mismos y en sus relaciones, la inspiración, la creatividad, el bienestar y una sensación de plenitud, una mejor salud física y psicológica, y una mayor autoconciencia.

Como profesor certificado de meditación, es probable que te pidan impartir clases de meditación y dirigir programas en entornos muy diversos. En este curso aprenderás cómo hacerlo, tanto si te invitan a presentar una sesión de almuerzo y aprendizaje en la sede de una empresa como si te piden hacerlo ante un aula llena de niños que quieren vivir una experiencia de atención plena. ¡Tendrás todo lo que necesitas para hacerlo!

Horario diario habitual

• 06:00 - 08:00 canto de mantras, pranayama y meditación guiada
• 08:30 - 10:00 práctica de asana y práctica de kriya
• 10:00 - 11:00 desayuno
• 11:00 - 13:00 clase teórica y talleres
• 13:00 - 15:00 descanso para comer
• 15:00 - 16:00 clase teórica, talleres y sesiones de preguntas y respuestas
• 16:00 - 17:00 formación en técnicas, talleres especiales y talleres de chakras
• 17:00 - 19:00 asiento en silencio, meditaciones auto guiadas y práctica de trataka los lunes, miércoles y viernes
• 20:00 - 21:00 satsang, sesión de preguntas y respuestas sobre filosofía de la meditación y temas relacionados con la espiritualidad los martes y jueves