12 días de formación de profesor de meditación en Rishikesh, India

Resumen del programa

En este curso certificado de 100 horas para la formación de profesores de meditación, tendrás la oportunidad de aprender los fundamentos de la meditación con mantra, Yoga Nidra, meditación vipassana, meditación kundalini, respiración sufí, pranayama, celebración con danza y mucho más. Y lo más importante: podrás mejorar tus habilidades de comunicación para convertirte en un profesor de meditación perspicaz y aprender a organizar tu propio taller de meditación.

Formación de 100 horas

Recibirás formación y orientación práctica en técnicas tradicionales de meditación. Esto incluye asanas de yoga, meditación, pranayama, mantra, cantos y kriya. Tomarás conciencia de la anatomía y la fisiología a través de la meditación y el debate.

La estimulación de los órganos conduce a la estimulación de la energía interior, pero debes saber cómo conectarte con ella y favorecerla mediante una manipulación física continua. Profundizarás en los aspectos más profundos del estilo de vida y la filosofía de la meditación. Después, desarrollarás la ética necesaria para convertirte en experto de este arte especial. Con la práctica constante, desarrollarás fuerza.

Para desarrollar la capacidad de interacción necesaria, como estudiante debes practicar las distintas técnicas que se te enseñan. Esto incluye técnicas de meditación basadas en métodos de enseñanza prácticos y de estudio de textos. Aprenderás a leer el material y a encontrar los puntos pertinentes. Identificarás esos puntos y los desarrollarás primero, comentándolos con tu profesor o con tus compañeros.

Otra ventaja es que, a través de este curso, aprendes una nueva forma de vida. Te liberas del peso del pasado y olvidas cualquier preocupación por el futuro. La atención se centra en el presente y en cómo equilibrar la tensión y el estrés de la mejor manera posible. Las técnicas de meditación te ayudan a mediar en tu vida diaria y a sortear los obstáculos de tu camino.

Temario del curso

Desarrolla la concentración a través de la meditación con mantra

Usar mantras, sonidos con ritmo para meditar, es la herramienta más antigua y eficaz. El mantra te proporciona un estado mental cristalizado y un estado más allá de la mente, hasta llegar al estado del verdadero ser.

El poder de la meditación con mantra reside en la forma en que controlas el flujo de energía a través de los distintos órganos. Lo verás en el programa como una forma de mejorar los efectos favorables de la meditación. Cuando meditas, abres los canales de energía, empezando por el chakra raíz, situado en la base de la columna vertebral.

Cada uno de los cantos se asocia con un órgano concreto. Uno de los mantras que usarás es el poderoso sonido AUM. Este mantra suena como las abejas y eleva el chakra raíz interno al agitarlo.

A diferencia del Yoga Nidra, en el que puedes alcanzar el samadhi o la paz total en todos los órganos del cuerpo, aquí los estimulas para que se intensifiquen las actividades metabólicas. Esto se da en la nyasa, donde los mantras en sánscrito permanecen colocados en órganos concretos del cuerpo. Al estimular órganos específicos, puedes deshacerte de dolencias y curar infecciones.

La otra gran ventaja de usar un mantra es que te liberas del pensamiento repetitivo. Mediante una meditación profunda, puedes ir más allá del pensamiento y entender por qué y cómo surge en primer lugar. El desasosiego emocional que experimentas procede de pensamientos negativos como el orgullo, la avaricia y la ira. Sin embargo, solo duran 90 segundos cada vez. Cuando repites un mantra, vacías la mente durante ese período crucial en el que sufres una perturbación emocional. Esto ayuda a bloquear el drenaje de energía.

Conoce el Yoga Nidra, una forma específica de meditación

La meditación Yoga Nidra es una técnica de meditación guiada que te ayuda y te conduce a un estado consciente de sueño. Yoga Nidra es un estado de existencia del yogui durante la meditación que pasa de la vigilia al sueño y luego vuelve a la vigilia. Destaca la presencia de etapas de transición asociadas a distintos estados de la mente. En resumen, se puede decir que es el estado de sueño consciente. Es la meditación más fácil y eficaz para purificar la parte más profunda de tu mente inconsciente.

Las Upanishads de Mandukya hablan de los tres estados de conciencia: vigilia, sueño y sueño profundo. Este estado de sueño profundo se llama prajna. A través de este Yoga Nidra, puedes purificar los samskaras que impulsan el karma. Estos samskaras son impresiones profundas que existen en algún plano dentro de ti. La diferencia con el sueño es que, cuando duermes, pierdes el rumbo. En Yoga Nidra, la conciencia del mundo se reduce, pero la relajación interior es profunda.

La claridad o luz que guía es el camino espiritual que debes buscar, la sadhana, y se basa por completo en la visualización creativa. Yoga Nidra prepara y refina al yogui, el sadhaka que realiza la sadhana en distintos planos de la existencia, como el emocional, el espiritual, el físico y el mental, mejorando la conciencia y la atención plena.

El resultado de esta meditación es una realización en la que la mente es consciente de sus propias carencias y de sus acciones virtuosas, o un estado de dicha en el que el yogui entra en comunión con lo divino. Demostraron en condiciones experimentales que el Yoga Nidra alcanzó un 70% de ondas alfa, y lo registraron. Tendrás experiencia práctica cuando realices tu curso de formación de profesores de meditación de 100 horas.

En el estado de Yoga Nidra, permaneces relajado pero consciente de los acontecimientos que suceden a tu alrededor. Esto te permite examinar los sentimientos más profundos y hacer los cambios necesarios. Al ver el mundo que te rodea en relación contigo mismo, puedes percibir las cosas desde una perspectiva real. Esto te ayuda a tomar mejores decisiones.

Meditación de atención plena

Atención plena significa estar presente, aquí y ahora. La mente se mueve constantemente de un lado a otro detrás de los pensamientos y te sigues perdiendo este momento presente. La vida de los hombres modernos se ha convertido en un estado de ensueño: nunca están en la vida real, que es justo aquí y ahora. Los métodos de meditación de atención plena son una oportunidad para reconocer el valor de estar aquí y ahora.

Meditación kundalini

Según la terminología yóguica, nuestra fuerza vital, la energía dormida que yace en el chakra raíz, en la base de la columna vertebral, se llama kundalini. Mientras la kundalini duerme, la persona tiene que vivir en su estado mínimo de conciencia. Cuando la kundalini despierta y empieza a ascender, el ser humano alcanza un estado superior de conciencia.

Existen varios métodos de meditación que ayudan a despertar la energía kundalini. Ofrecen el mejor entorno y los mejores métodos para enseñar y practicar meditación kundalini.

Meditación en danza

Si sabes bailar y bailas por completo, no hace falta ninguna otra meditación. La danza es la mejor forma de meditar. Todas las explicaciones sobran, porque este estado de danza en plenitud es algo que hay que experimentar en un entorno hermoso. Triguna Yoga ofrece ese entorno, técnicas de meditación en danza y orientación para que puedas experimentarlo y crear un marco para que otros también vivan esta experiencia.

Kriyas de tantra yoga

Las kriyas de tantra yoga son ejercicios de respiración tántrica y sonido con posturas de yoga, mudras y bandhas. Las meditaciones kriya de tantra yoga despiertan nuestras potencialidades dormidas. Estas técnicas solían ser métodos ocultos. Triguna Yoga ofrece algunas de estas técnicas importantes a sus estudiantes y practicantes.

Meditación vipassana

La meditación vipassana ya aparecía en la mitología hindú, pero más tarde Gautama Buda desarrolló estas técnicas de una forma muy clara y profunda. Estas técnicas de meditación se basan en prácticas de observación y en encontrar la separación entre el que ve y lo visto, el observador y lo observado, el experimentador y la experiencia.

Pranayama y técnicas de respiración antiguas

Aprenderás el significado más profundo de las técnicas de respiración correctas y adquirirás conocimientos sobre cómo puedes utilizarlas en las asanas de yoga y cómo pueden mejorar tu vida. Cambiar los patrones de respiración afectará a los patrones mentales y aportará equilibrio al cuerpo y a las emociones.

Ventajas de convertirte en profesor de meditación de 100 horas

El estudiante aprende a incorporar los métodos de respiración correcta, relajación correcta, dieta correcta, ejercicio correcto y pensamiento positivo, tanto para sí mismo como para la vida de los demás. Desarrollas la habilidad de enseñar distintas técnicas de meditación a otras personas. Potencias tu creatividad a través de las técnicas de meditación y desarrollas la confianza en ti mismo.

El principal objetivo del curso es comprender cómo puedes ayudar a otras personas a lograr la autotransformación en su vida. Después de dominar la autoexploración y la autoaceptación, conoces tus capacidades y te conviertes en experto en su uso. Aprendes a utilizar la meditación para curar dolencias y fortalecer el cuerpo. Mejoras tu propio estilo de vida y ganas más independencia.

Difundir el mensaje de la cultura de la meditación es un camino hermoso en esta vida. La meditación ayuda a reducir el estrés y el dolor en la vida diaria, ayuda a sentirse mejor y más sano, más enraizado y centrado, y a mantenerse fuerte en medio de las dificultades de la vida.

Ejemplo de horario diario

• 07:00 - 09:30 Hatha yoga, pranayama y shatkarma o meditación activa
• 09:30 - 10:30 Desayuno
• 11:00 - 13:00 Sesión de meditación
• 13:00 - 14:00 Almuerzo
• 15:30 - 17:30 Teoría y/o meditación
• 19:00 - 20:00 Cena
• 20:30 - 21:30 Yoga Nidra o kirtan