26 días de curso de profesorado tradicional de yoga de 200 horas en Rishikesh, India

Pre-requisitos

Practica yoga con regularidad, estudia los fundamentos del yoga y mantén una mentalidad disciplinada.

Sobre la formación

Este curso ha sido diseñado por Yoga Ayurveda School, Rishikesh, India, para proporcionar a los alumnos los conocimientos y habilidades necesarios de yoga para convertirse en profesores de yoga competentes y seguros de sí mismos, y así contribuir a hacer del mundo un lugar más sabio, feliz y saludable mediante el conocimiento yóguico tradicional. La formación la imparten profesores de yoga con experiencia y la mejor certificación de Rishikesh, que prestan atención personalizada a cada alumno. El programa incluye conocimientos profundos de Hatha yoga tradicional y Ashtanga Vinyasa yoga, alineación corporal en asanas y técnicas de ajuste, anatomía y fisiología yóguicas, filosofía del yoga, metodología de enseñanza, mantra, pranayama y ética para profesores de yoga.

Además, el mejor curso tradicional de yoga ofrece formación en Ayurveda, el sistema tradicional de medicina india, que ayuda a los alumnos a comprender la relación entre yoga y Ayurveda y a utilizar principios ayurvédicos para crear prácticas de yoga personalizadas para sus alumnos. Al completar el curso, recibirás una certificación de 200 horas, que te permitirá enseñar yoga en todo el mundo. Un programa que cambia la vida, en el que prometen que quedarás plenamente satisfecho con el curso que ofrece Yoga Ayurveda School. La formación te ayudará en tu día a día y también reforzará tu confianza a través de este curso. Encontrarás la interconexión entre el cuerpo, la mente y el alma con tu corazón.

Es una excelente oportunidad para cualquiera que quiera profundizar en su práctica y en sus conocimientos de yoga y convertirse en profesor de yoga certificado. No se necesita experiencia previa. El curso es apto para todos los niveles. Los estilos de yoga incluyen Hatha yoga, Ashtanga Vinyasa, técnicas de alineación y mucho más. Por lo general, hay de 12 a 20 alumnos por clase con una ratio profesor-alumno de 1:5 a 1:10. Tendrás tiempo libre limitado por las tardes y los fines de semana. 20. Hay evaluaciones, incluidas pruebas escritas, prácticas y evaluaciones finales.

Objetivos

Esta formación es un aprendizaje experimental, en el que llegas como principiante y regresas como un yogui experimentado. La formación de este curso de 25 días de formación de profesores de yoga valora distintos estilos de aprendizaje y ayuda a desarrollar las habilidades y conocimientos esenciales para convertirse en un yogui seguro de sí mismo. El curso es el primer paso hacia tu propósito divino de alcanzar lo mejor en el ámbito del yoga y ser llamado yogui. Hay muchos fines y objetivos:

• Desarrollar tu propia práctica personal diaria
• Desarrollar y practicar a diario pranayama, kriyas, mudras y dhyana
• El nivel inicial del curso de yoga te aporta una vida equilibrada
• El curso establecerá y cumplirá tus objetivos como profesor de yoga
• Este curso te ayudará a adquirir un amplio conocimiento de múltiples estilos de yoga
• Sentirás la efectividad de las asanas y posturas de yoga en tu cuerpo
• Además de desarrollar la capacidad física, el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas también fortalece tu poder mental

Programa

El curso tradicional de formación de profesores de yoga de 200 horas en Yoga Ayurveda School, en Rishikesh, India, abarca una amplia variedad de temas relacionados con el yoga. El programa está diseñado para proporcionar a los alumnos una comprensión completa de la filosofía del yoga, las asanas, el pranayama, la meditación, la metodología de enseñanza, el mantra, la anatomía y la ética para profesores de yoga, y mucho más. A continuación, se ofrece un resumen del programa del curso:

1. Filosofía del yoga

La filosofía principal del yoga es sencilla: mente, cuerpo y espíritu son uno solo y no pueden separarse claramente. Sin embargo, existe una multitud de ideas filosóficas desarrolladas al profundizar en las dimensiones del cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga es un conjunto de prácticas espirituales, pero en sí mismo no es una religión institucionalizada.

• Introducción a la historia y la evolución
• Distintos caminos del yoga
• Estudio de yoga sutras específicos
• Astanga yoga
• Pancha mahabhuta
• Comprensión de los conceptos de karma, dharma y reencarnación
• Los tres gunas: sattva, rajas y tamas
• Prácticas de meditación y pranayama relacionadas con la filosofía del yoga
• El cuerpo sutil: nadis, prana y los pancha koshas

2. Asanas de yoga

La anatomía del yoga es una de las materias importantes para aprender sobre la función del cuerpo, comprender tu cuerpo y saber cómo utilizarlo de la manera correcta. La materia comienza con el sistema digestivo, para saber qué comes para sobrevivir, el sistema respiratorio para expandir tu nivel pránico y el sistema muscular para realizar las asanas con beneficios. Durante la tercera semana, clase de Ayurveda con Dr Ayurveda, aprenderás sobre los tipos de cuerpo (doshas), las características, la alimentación, la limpieza, la rutina diaria, el ayuno y, por último, cómo corregir de forma natural tus problemas en el cuerpo. El Ayurveda dice que prevenir la enfermedad es mejor que curarla.

3. Pranayama

Pranayama es la práctica del control de la respiración en el yoga. Prana significa respiración y yama se refiere al control o la disciplina. Maharshi Patanjali lo define en los Yoga Sutras. Se refiere a ejercicios de respiración que se utilizan para la relajación, la concentración y la meditación. En el yoga moderno como ejercicio, consiste en sincronizar la respiración con los movimientos entre asanas, pero también es un ejercicio de respiración distinto por sí mismo, que suele practicarse después de las asanas. Los alumnos aprenderán técnicas para abrir los centros de energía vital del cuerpo con el objetivo de llegar a dominarlas lo suficiente como para enseñarlas a sus alumnos. La experiencia práctica de enseñanza comenzará a partir de la segunda semana.

a. Tipos de respiración en el ser humano

La respiración abdominal, torácica y clavicular son los tres tipos de respiración que se usan habitualmente en las prácticas de yoga y meditación. A continuación, se ofrece una breve explicación de cada una:

• Respiración abdominal: este tipo de respiración consiste en usar el diafragma para expandir el abdomen al inhalar y contraerlo al exhalar. También se conoce como respiración abdominal o respiración diafragmática. Esta técnica ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la digestión y aumentar la oxigenación del cuerpo.
• Respiración torácica: este tipo de respiración consiste en usar los músculos intercostales del pecho para expandir la caja torácica al inhalar y contraerla al exhalar. También se conoce como respiración torácica. Esta técnica ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la postura y reducir la tensión en el pecho y la parte superior de la espalda.
• Respiración clavicular: este tipo de respiración consiste en usar los músculos de alrededor de la clavícula para elevar los hombros y expandir la parte superior del pecho al inhalar, y relajar los hombros y contraer el pecho al exhalar. También se conoce como respiración superficial. Esta técnica puede ayudar a aumentar la oxigenación del cuerpo, pero también puede generar tensión en el cuello y los hombros si se realiza en exceso.
• Respiración natural: este tipo de respiración funciona de forma subconsciente en el cuerpo humano. Es importante señalar que los tres tipos de respiración deben realizarse de forma equilibrada, sin generar tensión ni esfuerzo en el cuerpo. Puede utilizarse una combinación de respiración abdominal, torácica y clavicular para crear un patrón respiratorio suave, profundo y natural.

4. Meditación

La meditación es una herramienta poderosa para cultivar la paz interior, la claridad y la atención plena. Es una parte integral del curso de formación de profesores de yoga de 100 horas en muchas escuelas de yoga y Ayurveda de Rishikesh, India. La meditación consiste en entrenar la mente para centrarse en el momento presente, lo que conduce a una sensación de calma y bienestar. Durante el curso, los alumnos aprenderán diversas técnicas de meditación que podrán incorporar a su práctica diaria. Algunas de las técnicas que se enseñan en estas escuelas incluyen:

• Meditación de atención plena: esta práctica consiste en centrarte en el momento presente, observar la respiración y prestar atención a las sensaciones físicas, los pensamientos y las emociones sin juzgarlos.
• Meditación de amor benevolente: esta práctica consiste en cultivar sentimientos de amor, amabilidad y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
• Meditación de los chakras: esta práctica consiste en centrarte en los siete centros de energía del cuerpo (chakras), visualizar sus colores y cantar sus mantras correspondientes.
• Yoga nidra: esta práctica es una técnica de relajación guiada que consiste en relajar progresivamente distintas partes del cuerpo, cultivar un estado profundo de relajación y acceder a la mente subconsciente.
• Meditación trascendental: esta práctica consiste en utilizar un mantra (una palabra o frase) para calmar la mente y acceder a niveles más profundos de conciencia.
• Meditación de la respiración consciente: esta práctica consiste en centrarte en la respiración, contar inhalaciones y exhalaciones, y observar la calidad y el ritmo de la respiración.

Mediante la práctica regular de la meditación durante el curso, podrás desarrollar una conexión más fuerte contigo mismo, cultivar la paz interior y la claridad, y desarrollar las habilidades para compartir estas prácticas con otras personas como profesor de yoga.

5. Canto de mantras y kirtan

Un mantra es un sonido, palabra o frase sagrada que se utiliza en la práctica espiritual y religiosa. Se cree que tiene una vibración poderosa y puede cantarse o repetirse durante la meditación o la oración para ayudar al practicante a conectar con un poder superior o con la conciencia. Algunos mantras importantes son:

a. Mantra Om

El mantra Om se considera uno de los mantras más importantes del hinduismo y suele cantarse al principio y al final de una oración o meditación. Representa el sonido del universo y se cree que ayuda al practicante a conectar con su ser interior y con lo divino.

b. Mantra de Ganesha

El mantra de Ganesha es un mantra hindú dedicado al señor Ganesha, el eliminador de obstáculos. Se cree que ayuda a eliminar los obstáculos del camino y a traer éxito y prosperidad.

c. Mantra del gurú

El mantra del gurú es un mantra dedicado al propio maestro espiritual o gurú. Se cree que ayuda al practicante a conectar con su gurú y a recibir sus bendiciones y guía.

d. Shanti védico

El mantra shanti védico es un mantra que se utiliza para invocar la paz y la tranquilidad. Suele cantarse al final de una ceremonia o evento espiritual o religioso para aportar paz y armonía al entorno.

e. Mantra Gayatri

El mantra Gayatri es un mantra hindú dedicado a la diosa Gayatri. Se cree que tiene muchos beneficios, entre ellos mejorar la inteligencia, el crecimiento espiritual y la salud física.

f. Mantra de yoga

El mantra de yoga es un mantra que se utiliza en la práctica de yoga. Suele cantarse al principio o al final de una clase de yoga y se cree que ayuda al practicante a conectar con su ser interior y con lo divino.

g. Mantra universal

El mantra universal es un mantra que se cree que tiene beneficios espirituales y curativos universales. Se utiliza a menudo en distintas tradiciones espirituales y religiosas y se canta para invocar la paz, la armonía y el crecimiento espiritual.

h. Sahna Vavatu

Sahna Vavatu es un mantra en sánscrito que se utiliza para invocar la paz y la armonía entre el profesor y el alumno en la tradición espiritual. Suele cantarse al principio de una enseñanza o ceremonia espiritual o religiosa.

i. Mantra Maha Mrityunjaya

El mantra Maha Mrityunjaya es un mantra hindú dedicado al señor Shiva. Se cree que tiene poderosas propiedades curativas y protectoras y suele cantarse para superar el miedo, la enfermedad y los obstáculos.

j. Om Namah Shivaya

Om Namah Shivaya es un mantra hindú dedicado al señor Shiva. Se considera uno de los mantras más poderosos del hinduismo y se cree que ayuda al practicante a conectar con su ser interior y con lo divino.

k. Mantra Puranm

El mantra Puranm es un mantra hindú que se canta para invocar plenitud y perfección en la vida de uno. Se cree que ayuda al practicante a alcanzar sus metas y deseos y a aportar plenitud espiritual.

6. Mudras y bandhas

Los mudras y bandhas son ciertas posturas del yoga mediante las cuales se puede despertar con éxito la Kundalini. Mudra significa simplemente «gesto o actitud». En otras palabras, contiene las acciones que te proporcionan placer y dicha suprema. Los bandhas también son un tipo de mudra, conocido como «bloqueo corporal». Se realizan principalmente para cultivar las emociones. Los bandhas se utilizan sobre todo en la práctica de Hatha yoga para la respiración y las asanas de yoga. Algunos de los beneficios de practicar mudras y bandhas incluyen la sanación y el equilibrio del cuerpo, la mente y el alma; el fortalecimiento del sistema inmunitario; el equilibrio de los chakras, y así sucesivamente.

• Introducción al mudra
• Jnana mudra
• Chin mudra
• Hridaya mudra
• Yoni mudra
• Jalandhara bandha
• Moola bandha
• Maha bandha
• Uddiyana bandha
• Ling mudra

Estos mudras (gestos yóguicos) se utilizan para potenciar la concentración, la conciencia y el flujo pránico. Además, se enseña el shambhavi mudra para activar el tercer ojo y facilitar la percepción interior. El programa también abarca los cuatro bandhas, a saber, mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha y maha bandha, que se utilizan para controlar y redirigir el flujo de prana en el cuerpo. En conjunto, estas prácticas proporcionan una base completa para que los futuros profesores de yoga profundicen en sus conocimientos y comprensión del sistema tradicional del yoga.

7. Kriyas (Shatkarmas)

La limpieza de diversos órganos internos del cuerpo se conoce como kriyas o kriyas yóguicas. Al ser seis, también se denominan shatkarmas o shatkriyas. Estas seis kriyas son neti (lavado nasal), dhauti (limpieza de todo el tracto digestivo), basti (lavado colónico), trataka (fijación de la mirada en un punto fijo), nauli (masaje abdominal autoadministrado) y kapalabhati (pulido del cráneo). Los beneficios de practicar kriyas incluyen sanar y equilibrar las emociones, la energía, el estado mental, la concentración, el poder espiritual y la autoconciencia. El objetivo principal de los shatkarmas es eliminar las impurezas o toxinas del cuerpo para mantenerse alejado de las enfermedades y llevar una vida saludable.

• Neti (jala neti y sutra neti)
• Dhauti (kunjal o vamana, vastra, danta, vatsara y agni sara)
• Basti
• Nauli
• Trataka (bahir tratika y antra tratika)
• Kapalabhati

8. Anatomía

La anatomía del yoga es el estudio de las corrientes sutiles de energía que se desplazan a través de las capas de los tres cuerpos. El antiguo yogui sostenía que en realidad tienes tres cuerpos: físico, astral y causal. La práctica de asanas es una forma de imponer orden al sistema humano y utilizar las posturas con una alineación adecuada. No vives para hacer yoga, sino que practicas yoga de la manera correcta y con la secuencia adecuada para poder llevar una vida saludable. Básicamente, la anatomía del yoga comprende ejercicios de respiración, ajustes musculares y óseos, así como la corrección de una alineación corporal inadecuada. La anatomía del yoga es un recurso valioso que te permite ver cada movimiento con una luz completamente nueva. Este enfoque te guiará de forma lógica a través de una gran cantidad de anatomía musculoesquelética, dará vida al discurso académico y te permitirá comprender la arquitectura del cuerpo y trabajar con seguridad.

9. Técnicas de enseñanza y práctica

Si estás eligiendo un curso tradicional de formación de profesores de yoga, esta clase es la más importante para ti, ya que te ayudará a convertirte en un yogui-gurú seguro de sí mismo y profesional. La clase de técnicas de enseñanza y práctica te permitirá aprender a gestionar una clase con inteligencia y la máxima solvencia. Con esta sesión teórica y práctica, podrás desarrollar habilidades eficaces como profesor y aprender gestión del tiempo. Además, te permitirá conocer el entorno adecuado para las prácticas de yoga y la meditación. Podríamos decir que es la base de un curso de formación de profesores de yoga, ya que esta clase trata de crear un entorno en el que se pueda aprender y enseñar sin ningún obstáculo ni impedimento.

10. Ayurveda

El Ayurveda, o medicina ayurvédica, es un sistema de medicina tradicional hindú originario del subcontinente indio. Las prácticas contemporáneas derivadas de las tradiciones ayurvédicas son un tipo de medicina alternativa. El Ayurveda es una disciplina del upaveda o «conocimiento auxiliar» de la tradición védica. Los orígenes del Ayurveda también se encuentran en el Atharvaveda, que contiene 114 himnos y cánticos descritos como remedios mágicos para las enfermedades. Desde entonces, el Ayurveda ha representado el crecimiento físico, mental y espiritual integral de la humanidad en todo el mundo. Hoy en día, es una rama de la medicina única e indispensable, un sistema naturalista completo que depende del diagnóstico de los humores del cuerpo: vata, pitta y kapha, para alcanzar el equilibrio adecuado.

• Introducción al Ayurveda
• Definición de salud
• Los tres doshas y prakriti
• Análisis de prakriti
• Remedios caseros
• Cocina ayurvédica
• Nutrición ayurvédica
• Ayuno
• Fisiología ayurvédica y kriyas

Normas generales

Una vida disciplinada y un estilo de vida sistemático son las reglas básicas para ser bueno, o, se puede decir, un auténtico yogui. Existe un determinado estilo de vida y una ética que un yogui puede seguir, ya que es la característica clave para ser considerado un verdadero profesor de yoga. Yoga Ayurveda School en Rishikesh se centra estrictamente en las normas y la disciplina, y espera lo mismo de sus queridos alumnos. Algunas de las normas generales que deben tenerse en cuenta al realizar un curso de formación de profesores de yoga en la escuela de yoga de Rishikesh son:

• Mantener la dignidad de la escuela de yoga es la norma básica y más importante de la escuela de yoga, que todos deben seguir
• En Yoga Ayurveda School está estrictamente prohibido cualquier tipo de bebida alcohólica y el consumo de carne
• Los alumnos de yoga deben comprender el valor del tiempo y, por tanto, acudir puntualmente a sus clases
• Además de la puntualidad, la asistencia también es un aspecto importante para ser un buen yogui, así que procura asistir con regularidad
• El estilo de vida yóguico es sin duda el mejor estilo de vida, así que intenta adoptarlo lo antes posible
• No se permite que los amigos o familiares de los alumnos permanezcan durante la duración del curso
• Muestra un comportamiento respetuoso hacia tus maestros de yoga
• Mantén tu alojamiento limpio y ordenado

Horario diario

El horario está diseñado de una forma muy equilibrada que mantiene al alumno en contemplación del tema durante todo el día y, además, le permite tener tiempo personal. El horario es la mejor integración de la teoría y la práctica del yoga. También permite al alumno mantenerse con energía para todas las clases. El horario diario del curso es el siguiente:

• 06:00 Levantarse
• 06:30 Infusión de hierbas
• 06:45 Limpieza yóguica
• 07:00 Canto de mantras y pranayama
• 07:30 - 09:00 asana de yoga
• 09:00 Desayuno
• 10:00 Anatomía del yoga
• 11:30 Filosofía del yoga
• 13:00 Almuerzo, descanso o estudio personal
• 15:00 - 16:00 Metodología de enseñanza, alineación del yoga
• 17:00 - 19:00 Meditación y yoga nidra
• 19:30 Cena
• 20:30 Estudio personal
• 22:00 Luces apagadas

Ten en cuenta que el horario de clases puede cambiar según la estación.