7 días de retiro de pranayama (práctica de respiración) y yoga (formación continua) en Rishikesh, India
Retiro de pranayama y yoga en la India
El retiro de respiración y pranayama en Yoga Vidya Mandiram, en Rishikesh, India, se celebra durante 7 días y 6 noches.Mientras este retiro profundiza en las prácticas de pranayama como eje principal del programa, el plan de estudios también integra a diario prácticas de asanas de yoga, relajación y meditación para aportar equilibrio a la práctica de los alumnos. En las prácticas de asanas, la escuela se centra en los estilos de Hatha yoga y Ashtanga Vinyasa yoga.
Conoce a los instructores
Destacado
- Clases diarias de asanas de yoga
- Karma yoga y recitación diaria de mantras
- Prácticas diarias de shat kriya y pranayama, seguidas de teoría del pranayama
- Una excursión en un día de descanso a los pies del Himalaya (cerca de Rishikesh)
- Instrucciones guiadas diarias para prácticas de relajación y meditación
- Tres comidas vegetarianas saludables y nutritivas al día
- 6 noches de alojamiento sin aire acondicionado
Nivel de experiencia
- Principiante
Estilos
6 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Establecimiento libre de humo
- Estudio de yoga
- Wi-Fi gratis
- Biblioteca
El alojamiento cuenta con conexión Wi-Fi y aire acondicionado disponible bajo petición (con un cargo adicional). Sin embargo, ten en cuenta que la escuela Yoga Vidya Mandiram reserva el alojamiento para los estudiantes participantes que hayan reservado cursos de yoga. No se incluirá a amigos ni familiares en el alojamiento.
Para este curso hay dos opciones de habitación disponibles: una habitación individual privada y una habitación doble compartida. Las habitaciones incluyen toallas, un set básico de artículos de aseo, sábanas y conexión Wi-Fi. Todas las habitaciones se comparten con personas del mismo sexo, salvo que los estudiantes viajen en familia o con amigos. Cada habitación dispone de baño privado con ducha de agua caliente.
Programa
Certificaciones
Las horas del curso cuentan como horas de Formación Continua solo para Registered Yoga Teachers (RYT®).
Este retiro es adecuado para quienes
- Sean principiantes absolutos o principiantes con conocimientos básicos de yoga
- Quieran tomarse un breve descanso de un estilo de vida ajetreado y acelerado para revitalizar y equilibrar el cuerpo y la mente
- Estén interesados en aprender técnicas de respiración y pranayama para practicarlas en la vida diaria
- Busquen un estilo de vida equilibrado a través de la sabiduría, la ciencia y las prácticas yóguicas
- Sean profesores de yoga que quieran una guía adicional o profundizar en sus prácticas de pranayama
- Sean RYT registrados y quieran acumular horas de formación de Formación Continua (CE)
El retiro de respiración y pranayama en Yoga Vidya Mandiram, en Rishikesh, India, se imparte durante 7 días y 6 noches. Aunque este retiro explora las prácticas de pranayama como eje principal del programa, el plan de estudios también integra a diario prácticas de asanas de yoga, relajación y meditación para aportar equilibrio a la práctica del alumno. En cuanto a las prácticas de asanas, la escuela se centra en los estilos de hatha yoga y ashtanga vinyasa yoga.
Los alumnos realizarán 6 días de formación y tendrán un día de descanso por semana. En ese día libre, la escuela organiza una excursión de medio día para los alumnos que puede incluir visitas a uno de los lugares sagrados de Rishikesh. El día de descanso suele ser un domingo, pero puede trasladarse a un día laborable para evitar turistas y tráfico durante la temporada alta en Rishikesh. La excursión consistiría en una visita a la Cueva de Vashishtha o al Templo de Kunjapuri. La excursión puede cambiar de destino en circunstancias concretas. La excursión organizada por la escuela está incluida en el precio del curso y el destino lo seleccionará la escuela.
Plan de estudios del retiro
Yoga Vidya Mandiram guía a sus alumnos de yoga en un viaje de autodescubrimiento e inspira la práctica integral del yoga; el yoga, para ti, es un proceso de integración del cuerpo, la respiración y la mente, y se presta atención a otras ramas de la práctica más allá de las asanas físicas de yoga.
Prácticas de respiración y pranayama
- Establecimiento de la respiración diafragmática
- Prácticas de respiración 1:1, 1:2 y 1:4
- Distintas prácticas de pranayama: nadi shodhana, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shikari y brahmari
- Beneficios de las prácticas de pranayama
Ejercicios de satkarma o limpieza
- Jala-neti
- Sutra-neti (introducción)
Práctica de relajación y preparación para el sueño yóguico
- Introducción al concepto y a las prácticas de relajación
- Relajación en la vida diaria
- Secuencia de prácticas de relajación
- Ejercicios de tensión y relajación
- Ejercicios de relajación sistemática
- Ejercicio de relajación de 31 puntos
Meditación
- ¿Qué es la meditación y qué no lo es?
- La meditación en la vida diaria
- Meditaciones de dos a cinco minutos
- Meditación so-ham
- Meditación con la respiración en sushumna
Cánticos de mantras
- Introducción a la ciencia de los mantras
- Oraciones de la mañana y oraciones de la noche
- 12 mantras de Suryanamaskara junto con mantras bija
Asanas de hatha yoga y ashtanga yoga
- Pasos meditativos para realizar el hatha yoga: centrado, entrada, refinado, mantenimiento, salida y reflexión
- Suryanamaskar (saludos al sol)
- Tipos de asanas de yoga: de pie, sentadas, de flexión hacia atrás, de flexión hacia delante, torsiones de columna, serie del fuego, inversiones, Shavasana y otras
- Beneficios de las asanas de yoga
Horario diario habitual
- 05:00 ¡A levantarse!
- 06:15 - 06:30 Cánticos de mantras
- 06:30 - 07:30 Sesión 1 - práctica de satkriya y pranayama
- 07:30 - 09:00 Hatha yoga (clásico)
- 09:00 - 10:00 Desayuno y tiempo libre
- 10:00 - 12:00 Sesión 2 - teoría y práctica de pranayama
- 12:30 - 13:00 Karma yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Comida
- 14:30 - 16:00 Estudio personal / práctica personal
- 16:00 - 16:15 Pausa para el té
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 18:00 - 19:00 Relajación (yoga nidra) y práctica de meditación
- 19:00 - 20:00 Cena
- 20:00 - 21:00 Estudio personal / tiempo libre
- 21:00 ¡A dormir!
Nota: Se recomienda que llegues a la escuela de yoga un día antes de que comience el curso.
Excursiones incluidas
La excursión es una visita turística de media jornada en el día de descanso, normalmente en domingo, pero puede cambiar según el tiempo o la época del año para evitar el tráfico de la peregrinación anual. El destino de la excursión lo selecciona la escuela y puede ser diferente cada semana.
La visita incluye una selección de los siguientes lugares:
- Templo de Kunjapuri
- Cascada de Neer Gaddu
- Cueva de Vashishtha
Instructores
Sukhmit Singh
Sadhak Sukhmit ji ha sido discípulo de Su Santidad Swami Veda Bharati desde 2006 y desde entonces ha practicado su sadhana a diario hasta hoy. Sin embargo, antes de convertirse en discípulo de Swami Veda ji, ya estaba familiarizado con las prácticas espirituales. Conoció a Swami Veda Bharati ji y fue iniciado en la Tradición Himalaya de Yoga y Meditación. Pasó años como sadhaka estudiando las prácticas de yoga, sobre todo la meditación, y textos de yoga como Yoga Sutra, Bhagavad Gita y Vedant Darshan, además de servir al ashram mediante la enseñanza y las tareas del ashram como parte de su sadhana.
Anuradha Sharma
Anuradha Sharma, originally from Manipur, India, was inspired by her grandmother, a devout yoga practitioner. While pursuing her bachelor's degree in History, her interest in yoga grew. Guided by her Gurus, she was initiated into the Himalayan meditation tradition at Swami Rama Sadhaka Grama Ashram in Rishikesh. Anuradha holds a one-year diploma in holistic science and a Master's in yogic scriptures from Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. A certified 500-RYT from Yoga Alliance USA, she specializes in traditional Hatha, pranayama, meditation, and Iyengar Yoga.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi has been a dedicated yoga practitioner for over a decade. His journey with yoga began as a means to heal from depression and has since become a lifelong passion. Through the practice of yoga and its comprehensive philosophy, Nishant achieved a balanced state of mental, emotional, and physical health, leading to profound personal transformation. Nishant's teaching approach is deeply rooted in his personal experiences and professional training. He excels in yoga asana, with a particular focus on alignment and adjustments.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji brings in the knowledge of holistic yoga from the generational background, 6 years of experience in the industry and from her MA degree in Yoga Science. She is deeply rooted with the rich yogic spiritual culture practicing and guiding students from across the world to connect with oneself through Pranayama, Meditation and sound healing techniques. With her experience, she will guide you to release, relax and restore your energy to be in your absolute self and will assist the students in their teaching skills.
Ubicación
Esta formación de profesores de yoga se impartirá en la escuela de yoga Yoga Vidya Mandiram en Rishikesh, India. En las inmediaciones, está el Aeropuerto de Dehradun (DED), a 15 kilómetros del centro. La escuela de yoga está situada en el corazón de la ciudad sagrada de Rishikesh, a orillas del sagrado río Ganges y a los pies del Himalaya, morada de los yoguis.
La escuela está en un lugar maravilloso y mágico, a un corto paseo del centro principal y de la orilla del río. Es el lugar perfecto para tus actividades.
Distancias
- Aeropuerto de Dehradun (DED), 15 kilómetros
Alimentos
Se te servirán tres deliciosas y saludables comidas vegetarianas al día: desayuno, comida y cena, así como chai (té masala) para la merienda. Siempre tendrás agua filtrada disponible. El menú es creativo y equilibrado, con proteínas, para que te sientas saciado y satisfecho. Si planeas ayunar o saltarte alguna comida, por favor, informa a Yoga Vidya Mandiram para evitar el desperdicio de comida.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
Actividades opcionales
- Senderismo
- Rafting
- Safari
- Visita turística de la ciudad
- Masaje/tratamiento ayurvédico
El paquete incluye
- 6 noches de alojamiento sin aire acondicionado (aire acondicionado disponible por un coste adicional)
- Tres comidas vegetarianas al día
- Té de la tarde (masala chai)
- Excursión de medio día
- Wifi gratis
- Material de yoga durante las clases (por ejemplo, esterilla de yoga, bloque, cinturón, etc.)
- Materiales de estudio impresos
- Certificación del curso
- IGS (18%)
No incluye
- Traslado al aeropuerto (disponible por un coste adicional)
- Gastos de viaje (es decir, billete de avión, tren, autobús, taxi, etc.)
- Servicios de lavandería (disponibles por un coste adicional)
- Noches extra fuera de las fechas del curso (disponibles por un coste adicional)
- Excursión extra no organizada por la escuela
- Aire acondicionado / calefacción (disponibles por un coste adicional)
- Seguro de viaje y médico
- Otros gastos personales
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 20 por persona
Jolly Grant Airport
A 14 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 85 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
El Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) es el aeropuerto internacional más cercano, y sería el punto de entrada más probable a la India si viajas desde fuera del país. El traslado desde y hasta este aeropuerto suele durar entre 6 y 7 horas de media, o más si hay tráfico, y está disponible previa solicitud.
Desde el aeropuerto DEL, puedes coger un vuelo nacional de una hora al Aeropuerto de Dehradun (DED). Otra opción es reservar tu vuelo directamente hasta el Aeropuerto de Dehradun (DED) si solo viajas desde dentro de la India.
Llegada en autobús
Los autobuses a Rishikesh salen de Nueva Delhi desde la estación de autobuses nacionales de Kashmiri Gate aproximadamente cada hora. El trayecto dura unas ocho horas y cuesta alrededor de 450 INR en autobuses con aire acondicionado y 250 INR en autobuses sin aire acondicionado.
Llegada en tren
La mejor opción es llegar a la estación de tren de Haridwar Junction, que está a unos 45 minutos de Rishikesh por carretera, en taxi con conductor o en los llamados tuk tuk. Desde Delhi, el trayecto en tren dura aproximadamente 8 horas, según el tren. Haridwar cuenta con numerosos trenes desde y hacia Delhi, Varanasi, Rajastán, Amritsar y muchos más.
Llegada en taxi
Siempre hay taxis disponibles en cualquier punto de la India. El trayecto desde el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL) hasta Rishikesh dura alrededor de 6-7 horas, según las condiciones del tráfico. El trayecto desde Jolly Grant, Aeropuerto de Dehradun (DED), hasta la escuela en Rishikesh dura unos 35 minutos.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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