8 jours-50h en formation de professeur de yoga hatha traditionnel et ashtanga à Ubud, Bali, Indonésie

Ce programme de 8 jours est axé sur le style traditionnel de hatha yoga, ainsi que sur la philosophie, l’anatomie et la physiologie du yoga. Des pratiques quotidiennes de purification, des pranayamas et de la méditation sont également incluses dans le programme.

Techniques, formation et pratique AAYAA

L’un des aspects les plus importants et les plus nécessaires de la formation est les techniques d’enseignement du yoga. Cette section du stage comprend la formation, la pratique et l’enseignement des techniques des pratiques classiques du yoga telles que les asanas (postures de yoga) selon les différents styles de yoga que nous enseignerons pendant le stage.

• Vous apprendrez à observer plusieurs asanas, leurs modifications, leurs variations, leurs contre-indications ainsi que diverses méthodes d’utilisation des accessoires, que vous maîtriserez avec la pratique et que vous serez ensuite en mesure d’enseigner.
• Vous apprendrez la théorie et la pratique des postures debout, des postures assises, des inversions, des extensions arrière, des équilibres sur les bras et de diverses autres postures.
• Il y aura une étude approfondie et un enseignement pratique des mantras, des kriyas, du pranayama et de plusieurs techniques de méditation
• Vous maîtriserez les asanas en développant le niveau de l’alignement corporel, l’observation et l’affinage de la conscience des processus physiologiques plus profonds pendant la pratique de chaque posture.
• Vous apprendrez le bhakti yoga, qui comprend le chant de mantras, les kirtans et le satsang
• Plus important encore, vous apprendrez le karma yoga. Toutes ces techniques aident à purifier, canaliser et ancrer l’énergie dans votre corps selon les principes adéquats

Anatomie et physiologie

Cette session couvrira les thèmes suivants : le mouvement général du corps humain et la terminologie. Les systèmes neurologique, endocrinien, respiratoire, squelettique et musculaire, ainsi que leurs interrelations, dans le contexte de la pratique du yoga.

• Dans ce module, l’apprentissage principal consistera à détailler le système humain avec une spécialisation dans les os, les muscles, l’origine et les insertions des muscles, ainsi que l’influx nerveux.
• Vous apprendrez un résumé de base de la structure et des fonctions (anatomie et physiologie) des différents systèmes du corps physique.
• La partie la plus intéressante est l’anatomie du pranayama, qui se spécialise dans les systèmes énergétiques, les chakras, les corps énergétiques ainsi que le système vasculaire.
• Avec ces enseignements, vous deviendrez expert en application pratique de l’anatomie et de la physiologie dans les pratiques de yoga
• Bienfaits et contre-indications des asanas de yoga « principaux muscles du yoga »
• Les canaux d’énergie prânique du corps
• Les pancha koshas (enveloppes)
• Les cinq éléments de l’univers
• Les chakras (sept centres énergétiques)

Méthodologie et stratégie d’enseignement

L’objectif de ce module est de vous enseigner l’art d’enseigner ainsi que les aspects commerciaux et marketing du yoga : développez les qualités d’un professeur compétent telles que le ton de la voix, le timing, la préparation des cours, l’enchaînement des asanas, ainsi que l’art des corrections et de l’alignement. Vous aurez l’occasion d’affiner vos compétences en enseignant à de petits et grands groupes avec les autres participants.

• Vous apprendrez l’art de l’alignement dans les postures d’asana et les ajustements manuels avec le soutien des accessoires
• Maîtrisez l’art du classement et de l’enchaînement des asanas
• La formation inclut les qualités et le comportement d’un professeur de yoga capable de diriger une séance
• Vous apprendrez également quelques mots de sanskrit afin de comprendre les bases du yoga

Philosophie, mode de vie et éthique du yoga

En philosophie du yoga, vous découvrirez le but et les objectifs du yoga, ainsi que l’éthique et les pratiques d’un mode de vie yogique, car en tant que yogi, vous devez avoir une compréhension de

• Ce qu’implique la philosophie du yoga : YOGAPRADIPIKA
• Ce qu’est le yoga
• Les voies du yoga (jnana yoga, raja yoga, bhakti yoga et karma yoga)
• Pourquoi les Yoga Sūtras de Patanjali comportent huit membres
• Comment certains yogis sont devenus des yogis remarquables en lisant leurs biographies
• Comprendre que la « Bhagavad Gita » est une ancienne écriture étudiée
• Pourquoi le régime yogique et le mode de vie

Détails du stage

Hatha yoga traditionnel

• Apprenez les asanas, la méthode indienne ancestrale
• Apprenez la séquence de Sivananda : 12 asanas de base
• Pratiquez le hatha yoga traditionnel avec l’aide d’accessoires
• Découvrez le yoga restauratif et ses bienfaits thérapeutiques
• Apprenez les différents aspects de l’ashtanga yoga : pranayama, mudras, bandhas, kriyas
• Apprenez les différentes composantes du yoga, telles que le pranayama, les mudras, les bandhas et les kriyas
• Apprenez la philosophie vedanta et la Bhagavad Gita, la littérature yogique la plus fondamentale

Méditation

• Méditation matinale quotidienne avec définition d’une intention
• Méditation prânique
• Étude de la philosophie vedanta et du texte yogique le plus important
• Yoga nidra
• Trataka (méditation à la lumière d’une bougie)
• Méditation sur vélo (gestion du stress)
• Méditation en mouvement

Bhakti yoga

• Pratique du bhajan-kirtan avec musique live
• Havan (cérémonie du feu pour invoquer l’énergie)
• Ajapa-japa (répétition du mantra)
• Danse et entrée dans un état de béatitude
• Ressentez le chemin du bhakti yoga
• La musique live est utilisée pour la pratique du bhajan-kirtan

Exemple d’emploi du temps quotidien

• 06:30 - 07:00 Kriyas / pranayama
• 07:00 - 08:30 Pratique de hatha yoga
• 08:30 - 09:30 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:20 Cours de philosophie / méthodologie d’enseignement
• 11:30 - 13:30 Atelier asanas / ajustement / mise en pratique
• 13:30 - 15:30 Déjeuner et temps de loisirs
• 15:30 - 16:20 Cours d’anatomie / physiologie
• 16:30 - 18:00 Pratique de hatha yoga
• 18:30 - 19:30 Méditation / kirtan / ayurveda / discussion de groupe
• 19:30 - 20:00 Dîner
• 20:00 - 21:00 Temps d’étude