11 jours-100h en formation de professeur de yoga au soleil sur la Côte d'Azur

Veuillez noter qu’il s’agit du premier module d’une certification de 200h.

Une journée type

Les après-midis du samedi et les dimanches sont libres.

• 07:00 Tisane, neti pot
• 07:30-09:00 Mantras, pranayama, asanas
• 09:00 Petit déjeuner
• 10:00-11: 00 Anatomie et physiologie
• 11:30-13: 00 Karma yoga
• 13:00 Déjeuner
• 13:30 Repos
• 14:30-15:30 Temps d’étude, travail personnel
• 15:30-16:30 Philosophie, étude des textes, yoga sutras
• 17:00-19:00 Pratique des asanas, méthodologie, ajustements
• 19:00-20:00 Dîner, karma yoga (aide au repas)
• 20:00-21:00 Méditation et satsang / discussion

Vous pouvez arriver un jour avant la retraite et rester deux ou trois jours après (sans supplément)

Caractéristiques clés de cette formation :

• Des professeurs indiens au grand cœur, en lien avec leur tradition
• Un suivi individuel des progrès quotidiens à l’aide d’outils de kinésiologie ou de cartes de couleurs
• Un environnement bienveillant et paisible, au cœur d’une nature luxuriante

Ce que vous allez étudier

Asana

Asana (posture) est un mot sanskrit qui signifie assise confortable. Vous les pratiquerez afin de parvenir à rester assis en méditation sans inconfort.

Pranayama

Le pranayama est bien plus qu’un exercice de respiration. « Prana » signifie souffle et « Ayama » signifie contrôle et expansion ; en combinant les deux, pranayama signifie : concentrer son énergie pour mieux la diriger et l’accroître.

Chant de mantras

Ce sont les vibrations des sons primordiaux des mantras qui favorisent l’union du corps et de l’esprit.

Alignements

Le rôle d’un professeur de yoga est de placer l’élève dans un alignement parfait, c’est-à-dire un soutien du corps sans effort tout en respectant la structure de chacun. Vous vous concentrerez donc sur les différents ajustements qui permettront de progresser vers cet alignement.

Méditation

Observer sa respiration permet de calmer ses pensées, et donc d’apaiser le « singe mental ». Coinspire enseigne cette technique ancestrale, commune au yoga et au bouddhisme. En plus de cette méditation venue de l’Himalaya, vous aborderez également les techniques de méditation sonore avec les bols tibétains, le processus de yoga nidra, ainsi que des techniques de guérison méditatives.

Méthodologie d’enseignement

La méthodologie, dans un environnement bienveillant pour les élèves, donne les outils pour construire des cours sur différents thèmes, créer une atmosphère bienveillante dans la classe, introduire différentes pratiques de yoga, développer une relation de confiance entre l’élève et le professeur, et renforcer la conscience de soi.

Anatomie et physiologie du yoga

Le lien entre les mécanismes du corps et les postures sera étudié. Il est également important de faire le lien entre anatomie et philosophie : « tout ce qui est en haut est comme ce qui est en bas ».

Philosophie du yoga

Au-delà de l’étude systémique des corps subtils, vous étudierez les principes de la vie yogique tels qu’ils sont décrits dans la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali.

Kinésiologie

C’est l’art de guérir le stress : le corps vous parle si vous savez interpréter ses messages. Il nous parle tant en termes de douleurs chroniques que de somatisation. Et s’il s’exprime par la douleur, il peut aussi vous aider à vous comprendre de manière beaucoup plus douce grâce au biofeedback musculaire. Dès l’enfance, on vit des expériences émotionnelles douloureuses qui sont oubliées mais néanmoins actives et donc mises en place, inconsciemment, conduisant à des conditionnements et à des évitements. Votre histoire est mémorisée au niveau cellulaire et il suffit d’interroger le corps pour y avoir accès.

Langage corporel émotionnel

Cela signifie l’intégration du corps, de l’esprit et de l’âme. Le but de cet art de guérison est d’identifier et de corriger les blocages énergétiques tels qu’ils apparaissent dans le présent, à la fois physiquement et psychiquement, afin de libérer l’esprit des systèmes de croyances conditionnés qui limitent votre perception dans tous les domaines de la vie.

Gordon Stokes, créateur d’un courant de kinésiologie, disait : « Pour résumer la nature de ce que nous faisons : nous désamorçons les émotions du passé qui bloquent les perceptions du présent : si nous ne désamorçons pas les causes du problème dans le passé, aucune action entreprise dans le présent ne résiste au stress similaire suivant. »

L’école :

Coinspire est une école de yoga selon la tradition indienne.

Acquérir les principes de sagesse du yoga et les appliquer au quotidien dans un environnement bienveillant ouvre un chemin spirituel.

Pendant 12 ans en Inde, à Rishikesh (lieu de naissance du yoga), Coinspire a participé à l’évolution de l’institut de yoga RISHIKESHYOGPEETH, qui a formé plus de 5 000 professeurs.

Les formations et retraites Coinspire permettent donc aux élèves francophones d’accéder à tous les aspects du yoga tel qu’il est transmis dans les instituts indiens. Tous leurs cours sont traduits soit en anglais soit en français.

Les bienfaits :

• Renforcer votre physique, équilibrer vos émotions et apaiser votre esprit
• Le résultat : donner une dimension profonde à votre vie
• Le bonus : avoir la confiance nécessaire pour partager cette expérience et transmettre cet enseignement de qualité, avec compassion.

Grâce à ses professeurs indiens, Coinspire vous invite à vivre le yoga selon la philosophie pratique des Yoga Sutras et ce, dans toutes les dimensions de votre vie, bien au-delà de votre tapis.

Leur inspiration

La formation ou la retraite consiste en une expérience intense.

Pratiquer le yoga avec authenticité signifie développer sa conscience en observant sa vie, ses pensées, ses paroles et ses actes. Les cours théoriques permettent de comprendre la pratique, et cette pratique permet d’incarner la philosophie du yoga (concentration, autodiscipline, apaisement du mental. L’expérience de cette formation vous ouvrira à une nouvelle vision de la vie, qui vous transformera en profondeur.

Prendre la responsabilité de sa propre évolution est la seule façon de changer le monde : « Soyez le changement que vous voulez produire dans le monde », comme le disait Gandhi.

Et toute l’équipe Coinspire rêve de transmettre les principes de sagesse du yoga dans le monde entier afin que chacun puisse bénéficier de ses bienfaits (largement confirmés par la science depuis des études récentes).

Cette formation de 100h comprend :

• La philosophie du yoga de Patanjali avec les 8 membres du yoga
• Les origines du yoga et les Vedas
• Les différentes voies du yoga : karma yoga, bhakti yoga et jnana yoga
• La conscience et les cinq enveloppes ou Panch Mayakosha
• Méditation et pranayama - Khapalabhati et Anulom Vilom, etc.
• Asanas, pour perfectionner sa propre pratique et renforcer son corps (décrit comme votre véhicule pour avancer dans la vie)
• Asanas, leurs effets sur les corps physique et astral (subtils)
• Salutation au soleil et les 12 postures de base
• Ajustements et variations avancés
• Relaxation profonde et libération des blocages émotionnels
• Chant des mantras (qui est la pratique du bhakti yoga)
• Pratique du karma yoga une heure par jour (aide à la préparation des repas et au nettoyage de la salle de yoga)
• Méthodologie : comment construire un cours, les trois types d’ajustements, l’alignement postural, comment s’adapter au niveau et aux limitations physiques.

Coinspire vous propose des outils pour mettre en place de nouvelles habitudes afin de savoir comment relâcher les tensions

Le yoga enseigné pendant la formation est le hatha yoga selon la tradition indienne (vinyasa - restorative).

Une découverte du Vinyasa Ashtanga est proposée à la fin de la formation

Il vous sera demandé de créer une séquence de salutations au soleil à présenter au groupe, puis un cours d’asanas à donner en coopération avec un partenaire.