14 jours-200h en formation de professeur de yoga à Piémont, province d’Alessandria, Italie

Certifications

À l’issue de cette formation de professeur de yoga, les élèves sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®). L’inscription auprès de Yoga Alliance fournit un diplôme reconnu dans le monde entier.

À propos de la formation

La formation de professeur de yoga Hari-Om est un voyage, une transformation et une découverte de soi, à travers la rencontre avec les autres. Vous acquérez une base solide pour enseigner le Vinyasa yoga, bien qu’il y ait des cours de Yin yoga et de functional training.

Les professeurs seniors ont plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement et la formation de professeurs et sont assistés d’excellents professeurs adjoints spécialisés dans divers domaines d’expertise. Une équipe d’instructeurs, plutôt qu’un seul professeur, anime chaque formation de professeur, afin d’offrir aux élèves une vue d’ensemble à 360 degrés du yoga.

La formation est précise dans l’enseignement des asanas et de leurs alignements, fondée sur le Hatha yoga, tandis que l’anatomie se concentre sur le mouvement et les parties pertinentes pour un cours de yoga plutôt que d’être un sujet général. Hari-Om Yoga School accorde une grande importance à l’enseignement des techniques et aux séances d’enseignement pratiques afin de permettre aux élèves d’être capables d’enseigner dès qu’ils terminent la formation.

Le pranayama et la méditation sont également une caractéristique importante de l’école, tout comme sa vision contemporaine de la philosophie et des caractéristiques spirituelles du yoga, qu’elle transmet dans un langage simple, mais jamais banal.

Les sujets du cours varient du physique (asana, pranayama, anatomie et alignements) aux aspects plus spirituels, subtils et philosophiques (méditation, histoire, philosophie, chakras et tantra).

Il y a deux pratiques par jour de 90 minutes chacune et quatre heures de cours entre le matin et l’après-midi. Un contenu numérique sera fourni avant le début de la formation de professeur de yoga afin que les élèves puissent étudier individuellement.

Asana

Principes et importance de l’alignement :

• Asanas de base : tadasana, adho mukha svanasana
• Asanas debout neutres et asanas debout avec rotation externe : virabhadrasana ii, utthita parsvakonasana, utthita trikonasana, vrkasana, virabhadrasana iii, ardha chandrasana, utthita hasta padangusthasana, garudasana
• Asanas en flexion avant : uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana, upavista konasana, dandasana, navasana, pashimottanasana, adho mukha virasana,
• Asanas assises avec rotation externe : janu sirshasana, baddha konasana, gomukhasana, brahmasana, siddhasana
• Asanas avec extension arrière : alanasana, virabhadrasana I, utkatasana, bhujangasana, salambasana, setu banda sarvangasana, urdhva mukha *svanasana, purvottanasana, dhanurasana
• Asanas exécutées en Vinyasa : marjariasana, ardha chatarnga dandasana, chataranga dandasana, différentes versions de surya namaskar
• Asanas inversées : viparita karani mudra, sirshasana , sarvangasana, halasana
• Asanas allongées et en torsion : parivritta parsvakonasana, jathara parivartanasana, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ardha mtsyendrasana, savasana

Chaque asana sera examinée selon les aspects suivants :

• Points d’alignement
• Erreurs les plus courantes
• Variantes possibles pour simplifier ou intensifier l’asana
• Bienfaits physiques
• Contre-indications
• Effets sur l’esprit et le mental
• Effets sur les chakras et les doshas

Au cours de la formation, une séquence unique sera enseignée. Des explications seront données sur la logique interne des postures, et des variantes possibles seront explorées.

Pranayama

Au cours du programme de formation de professeur de yoga de 200h, le pranayama joue un rôle important. Le concept de prana est expliqué en décrivant les cinq principaux types de prana (Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana), ainsi que ce que signifient le pranayama, les bandhas et le cycle respiratoire.

Le programme est divisé en trois unités, comprenant une partie pratique dans laquelle les participants sont guidés pour expérimenter les différentes techniques de pranayama et une partie théorique où les techniques sont expliquées ensemble, avec les effets, les bienfaits et leur fonctionnement d’un point de vue anatomique et physiologique. Comme pour les asanas, les techniques de pranayama seront expliquées en étudiant :

• Différentes approches et méthodes d’enseignement
• Bienfaits physiques
• Contre-indications
• Effets sur l’esprit et le mental
• Effets sur les chakras
• Effets sur les doshas

Pranayama 1

Prana - Les cinq principaux types, Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana - Pranayama - Bandhas - le cycle respiratoire. Après une première approche pratique où le professeur guidera les participants dans la pratique de quelques techniques simples de pranayama, la première unité se concentre sur les concepts de pranayama et de prana.

Pranayama 2

Nadi Sodhana, Ujjay, Anuloma, Viloma, Sitali et Sitkari. La deuxième unité approfondit l’analyse et l’explication d’autres techniques, toujours en commençant par une partie pratique pour expérimenter, puis une seconde partie théorique pour comprendre ce qui se passe dans les corps physique et énergétique.

Pranayama 3

Kapalabhati, Bhastrika, Agni Sari, Samavritti et Asamavritti Pranayama. La troisième unité fait partie du programme de deuxième année. D’abord, il y aura une révision du programme de première année pour rafraîchir les connaissances puis aider à expliquer des techniques plus complexes et avancées, toujours en commençant par une partie pratique pour expérimenter, puis une seconde partie théorique pour comprendre ce qui se passe dans les corps physique et énergétique.

Dharana (techniques de méditation)

Vous étudierez la pratique de la méditation, sa signification et les effets des techniques de méditation, vus sous des angles scientifiques et physiologiques. Les élèves pratiqueront et apprendront à enseigner des techniques de méditation utilisant le souffle, le mantra, le yantra, la concentration sur les chakras et les principaux nadis (Ida, Pingala, Shushmna, Arohan, Awarohan).

La majorité des techniques de méditation qui seront enseignées au cours des trois années d’étude auront leur origine dans le Tantra, le Kriya et le Raja yoga.

Mudra

• Introduction aux mudras et à leurs différentes significations
• Mudra et prana
• Les cinq groupes de mudras (hasta, mana, kaya, bandha, adhara)
• Expérience et utilisation des mudras appartenant aux cinq groupes différents, accompagnées d’explications théoriques sur leur signification, leurs bienfaits et leurs éventuelles contre-indications

Mantra, yantra et mandala

• Le mantra est le pouvoir du son et de la forme, leur signification, et la manière dont ils affectent l’énergie subtile. Vous apprendrez comment ils fonctionnent, comment ils doivent être utilisés et comment ils influencent le karma
• Mantras racine
• Introduction au Nada yoga, le yoga du son

Physiologie subtile

• Les cinq enveloppes (kosha)
• Les sept chakras progressifs
• Les canaux subtils (nadi) et les blocages de prana (granthi)

Philosophie

• Ce qu’est le yoga et le mode de vie yogique
• Analyse de différents systèmes de yoga et informations sur leurs origines
• Introduction au Samkhya : purusha ou prakriti, évolution ou involution, et le chemin de la libération
• Ashtanga : les huit étapes du yoga
• Lectures et commentaires sur des extraits du Yoga Sutra de Pantanjali
• Karma yoga : le chemin de l’action
• Bhakti yoga : le chemin de la dévotion
• Jnana yoga : le chemin de la connaissance
• Introduction au tantra, au tantra et à la sexualité, aux divinités et à leur nature

Techniques complémentaires

• Vinyasa
• Introduction aux principes qui sous-tendent les différentes séquences d’asanas
• L’art d’enseigner : approche des élèves et de l’enseignement, éthique, yoga en tant que métier, सुझाव d’organisation

Ayurveda

• Qu’est-ce que l’Ayurveda
• Les cinq éléments (terre, vent, feu, eau, éther)
• Le concept de dosha (Vata, Pitta et Kapha)
• Le concept de Prakriti et le diagnostic des doshas et de leurs déséquilibres
• Routine quotidienne idéale : alimentation correcte et pratique du yoga en fonction des déséquilibres des doshas et de la constitution personnelle (Prakriti)
• Introduction aux concepts de Prana, Ojas et Agni

Anatomie

Au cours des deux semaines de la formation de professeur de yoga de 200h, les multiples aspects de l’anatomie et de la physiologie sont abordés. Le programme met l’accent sur l’étude des faisceaux musculaires, le comportement des phases statiques et dynamiques, ainsi que les diverses typologies de réaction aux stimuli.

Au cours des deux semaines de formation de professeur, seront également abordés les processus physiologiques et biomécaniques activés par la pratique des asanas, du pranayama et du Dharana.

• Anatomie 1 : Les principes du mouvement
• Anatomie 2 : Le monde intérieur
• Anatomie 3 : Langage anatomique - 12 asanas (biomécanique)

Yoga thérapie

Le concept de santé dans les traditions occidentales et orientales.

Programme quotidien

• 08:00 - 09:30 Pratique
• 10:00 - 10:30 Petit-déjeuner
• 10:30 - 12:30 Session d’ateliers
• 13:00 - 14:45 Déjeuner et pause
• 14:45 - 17:15 Session d’ateliers
• 17:30 - 19:00 Pratique
• 19:30 - 20:30 Dîner