7 jours-50h en formation de professeur de yin yang avec guérison sonore et aerial yin yoga à Rishikesh, Inde

Certifications

Le cours/les heures comptent comme heures de formation continue uniquement pour les professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Overview

Vous découvrirez que ce que l’on pratique est important, mais que la manière dont on le pratique l’est encore davantage. En Yin Yoga, vous placez votre corps dans une posture spécifique puis vous abandonnez tout effort musculaire pour vous remettre au sol et laisser la gravité accomplir le travail. Ainsi, vous relâchez vos muscles et exercez une pression modérée sur les couches les plus profondes des tissus conjonctifs du corps - ligaments, fascias et tendons - afin d’améliorer la santé et la mobilité des articulations.

Leur formation de professeur de Yin Yoga de 50 heures vous apporte tous les outils, les ressources et les connaissances dont vous avez besoin pour faire évoluer votre pratique et commencer à enseigner le Yin Yoga à d’autres personnes. L’approche pratique de la formation - fondée sur les variations squelettiques et l’unicité de chaque pratiquant - offre une perspective renouvelée sur les asanas de yoga.

Le Yin Yoga fait partie de la tradition originelle du Hatha Yoga. Dans son incarnation moderne, le Yin Yoga combine les influences du yoga indien, de la pratique taoïste chinoise et de la science occidentale afin d’améliorer votre santé à de nombreux niveaux ; grâce à l’accent mis sur des étirements passifs prolongés des tissus conjonctifs profonds, le Yin Yoga mobilise et renforce vos articulations, ligaments et réseaux fasciaux profonds. Le Yin Yoga est une pratique particulièrement nécessaire dans les temps difficiles et clivants que nous traversons aujourd’hui.

Le Yin Yoga mêle deux principes anciens - la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie yogique. ​Ces deux principes anciens se concentrent sur l’équilibre de l’énergie vitale universelle. Les yogis l’appellent « prana » et les Chinois l’appellent « qi ». Le Yin Yoga trouve ses racines dans les traditions taoïstes, qui considèrent que deux énergies ​opposées mais complémentaires agissent au sein de l’univers : le Yin (passif) et le Yang (actif).

Elles représentent la dualité et des opposés qui se rejoignent pour ne faire qu’un. Le Yin symbolise votre nature d’ombre, silencieuse et immobile, tandis que le Yang représente les forces actives qui provoquent le changement. Le Yang incarne le soleil, la voie fulgurante de la transformation. Ce style de yoga consiste en postures au sol maintenues plus longtemps. La pratique rafraîchit le corps et a une nature restaurative.

​Elle se concentre sur les tissus conjonctifs - ligaments, articulations, os et réseaux de ​fascias profonds ​du corps - plutôt que sur les muscles. La pratique régulière du Yin Yoga libère l’énergie bloquée et relâche les tensions profondément ancrées dans le corps. C’est pourquoi il est connu comme « la pratique silencieuse ».

What you are going to cover in the Yin yoga course:

Introduction to Yin yoga

Les pratiquants découvrent la science, les principes fondamentaux et les bienfaits du Yin Yoga.

• Posture du cœur fondant
• Posture de l’étirement de la cheville
• Posture de la banane
• Posture du demi-papillon
• Posture du papillon
• Posture du chameau
• Posture du chat tirant sa queue
• Posture de l’enfant
• Posture pendante
• Posture du cerf
• Posture du dragon
• Posture de la grenouille
• Posture du bébé heureux
• Torsion vertébrale allongée
• Posture de la selle
• Posture du lacet
• Posture de l’escargot
• Posture du sphinx
• Posture du phoque
• Posture du carré
• Posture du squat
• Posture de l’écartement des jambes

Yin & TCM philosophy

Les pratiquants acquièrent une compréhension des pratiques et de la philosophie taoïstes chinoises.

• Histoire du Yin yoga
• Méridiens du corps
• Éléments
• Chakras
• Aspects physiques et énergétiques
• Relation entre la philosophie yogique et la philosophie du Yin

Yin practice

Le Yin Yoga est une pratique calme et contemplative qui vise à équilibrer le prana. Les pratiquants apprennent des postures de Yin au sol et s’engagent dans des postures maintenues longtemps, profondément réparatrices.

Yang practice

À l’inverse du Yin, le Yang est une pratique plus active qui travaille les muscles, la circulation sanguine, ainsi que le développement de la force, de l’endurance et de la souplesse. Les pratiquants découvrent des styles de yoga Yang, qui impliquent rythme et répétition, un peu à la manière d’un flow de Vinyasa.

Body meridians

Les méridiens sont des canaux énergétiques qui transportent l’énergie et la vie dans votre corps. Ils influencent votre manière de penser, de ressentir, ainsi que votre état de santé général. Lorsque les voies des méridiens sont ouvertes et dégagées, les pranas circulent librement dans votre corps afin de maintenir harmonie et équilibre. Les pratiquants apprennent des asanas qui ciblent ces méridiens du corps.

Mudras

Les pratiquants apprennent la technique consistant à utiliser des sceaux ou des gestes pour faciliter la circulation de l’énergie dans le corps.

• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Yoni Mudra
• Bhairava mudra
• Hridaya Mudra
• Shambhavi Mudra
• Nasikagra Mudra

Bandhas

Les pratiquants apprennent la technique consistant à bloquer et débloquer consciemment la circulation de l’énergie vers différentes parties de leur corps.

• Mulabandha
• Uddiyana
• Jalandhar
• Maha Bandha

Meditation (Dhyana)

Les pratiquants sont guidés tout au long de la méditation et apprennent à la pratiquer par eux-mêmes.

• Comment s’asseoir en méditation
• Comment respirer en méditation
• Comment se détendre en méditation
• Comment focaliser l’esprit en méditation
• Méditation de pleine conscience de la respiration
• Méditation d’éveil des chakras

Yoga Nidra

Le sommeil yogique peut être plus efficace que le sommeil conventionnel. Les pratiquants sont guidés à travers une expérience de méditation de Yoga Nidra et apprennent à la pratiquer par eux-mêmes.

Pranayama and Meridians

Le Yin Yoga, en utilisant votre intelligence naturelle pour vous concentrer sur votre souffle et mobiliser la distribution du prana dans tout votre corps, s’appelle le Pranayama.

• Le souffle
• Types de souffle
• Pranayama chauffant
• Pranayama rafraîchissant
• Mudras
• Shatkarma (nettoyage)
• Compression et tension dans le corps selon les postures yin

Yin teaching methodology

Les assistants aideront les élèves avec des modifications, des accessoires, l’alignement et l’assistance physique. C’est une excellente façon d’acquérir de l’expérience. Une fois cette étape maîtrisée, enseigner à des amis en petits groupes, en séances semi-privées ou privées est un bon moyen de développer sa confiance intérieure.

• Expliquer l’art d’enseigner les postures yin
• Développer les compétences pédagogiques
• Développer les compétences en communication
• Préparer un cours
• Gérer un cours
• Surmonter les difficultés d’enseignement

Teaching methodology and practicum

• Communication positive et consciente.
• Amitié et confiance.
• Gestion du temps
• Qualités d’un professeur
• Principes de démonstration, d’observation, d’assistance et de correction.
• Utilisation de la voix en cours
• Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement.
• Préparation du cours
• Planification de la structure du cours étape par étape.

Sound healing

L’ancienne culture indienne explore en profondeur la science du son et son impact sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Les pratiquants apprennent à utiliser les vibrations sonores en méditation afin de réduire le stress et l’anxiété.

Daily Schedule

• 7:00 - 8:30 Pratique Yang
• 8:30 - 9:00 Petit-déjeuner
• 9:00 - 10:30 Postures de Yin Yoga
• 10:30 - 12:00 Séquence de Yin
• 12:00 - 13:00 Devoirs
• 13:00 - 13:30 Déjeuner
• 17:30 - 18:45 Méridiens et travail respiratoire (théorie et pratique)
• 18:45 - 20:00 Méditation sur les méridiens et Yoga Nidra
• 20:00 - 20:30 Dîner