26 jours en formation de professeur de yoga hatha 200h à Mysore, Inde

Description du stage

Le stage met fortement l’accent sur la série de Hatha Yoga classique. Les stagiaires sont tenus de maintenir une pratique quotidienne de yoga pendant la formation.

Le stage comprend les domaines d’étude suivants :

• Asana niveau 1 et 2
• Pratique de la respiration yogique
• Anatomie et physiologie appliquées au yoga
• Philosophie des Yoga Sutras de Patanjali
• Méthodologie d’enseignement
• Méditations actives et passives
• Éthique et activité professionnelle du yoga

Objectifs du stage

• Les stagiaires seront en mesure de pratiquer et d’enseigner la séquence d’asanas de niveau 1 et 2, ainsi que de pratiquer en autonomie et d’enseigner
• Les stagiaires seront en mesure d’utiliser des accessoires de yoga tels que la sangle, les briques et les bolster pour atteindre l’objectif recherché en yoga, ainsi que d’apprendre à pratiquer / enseigner un yoga sans blessures
• Les stagiaires seront en mesure d’enseigner des cours guidés sur les séries de niveau 1 et 2, le pranayama, et de diriger des séances de méditation
• Les stagiaires apprendront la philosophie des Yoga Sutras de Patanjali, Samadhi Pada et Sadhana Pada
• Les stagiaires apprendront les techniques de respiration yogique appelées pranayama
• Les stagiaires apprendront des techniques de méditation actives et passives
• Les stagiaires apprendront l’anatomie appliquée au yoga et comprendront l’articulation des différentes parties du corps en fonction des asanas
• Les stagiaires acquerront des compétences de base en activité professionnelle, marketing et éthique du yoga

Pratique des asanas niveau 1 et 2 et méthodologie d’enseignement (96 heures)

Les première et deuxième semaines, le niveau 1 : le cours guidé portera sur les étirements de base, surya namaskar A (salutations au soleil), les postures debout, assises, allongées sur le dos, allongées sur le ventre et la séquence de clôture. Au total, 45 asanas individuelles seront abordées. La deuxième semaine sera axée sur les alignements de la pratique autonome et les ajustements apportés par les formateurs et les stagiaires.

Le cours de l’après-midi sera axé sur les postures individuelles, sur la manière de pratiquer l’alignement correctement, sur l’utilisation d’accessoires de yoga tels que la sangle, les briques, les bolster, sur la manière de diriger un cours guidé, sur les ajustements manuels, etc.

Les troisième et quatrième semaines, niveau 2 : le cours guidé sera axé sur des étirements avancés, surya namaskar B et des postures avancées debout, assises, allongées sur le dos, allongées sur le ventre, ainsi que sur les séquences de clôture. Au total, 40 postures individuelles avancées seront abordées.

La quatrième semaine, les stagiaires dirigeront le cours guidé et seront en mesure d’effectuer des ajustements manuels et des alignements. Examen pratique évalué par les formateurs de Mystic School.

Pranayama - pratique de la respiration yogique (24 heures)

Les première et deuxième semaines : techniques abordées, kapalabhati, bastrika, ujjai, nadi shodana, surya bhedana, chendra bedana, anuloma-viloma, shithali, shitkari et bramari.

Les troisième et quatrième semaines : des variations avancées des pratiques des première et deuxième semaines, ainsi que les bandhas et les mudras seront ajoutés.

La quatrième semaine : les stagiaires dirigeront le cours et passeront un examen pratique évalué par les formateurs de Mystic School. Le pranayama est le contrôle du souffle. « Prana » signifie souffle ou énergie vitale dans le corps. À des niveaux subtils, le prana représente l’énergie pranique responsable de la vie ou force vitale, et « Ayama » signifie contrôle. Ainsi, le pranayama est le « contrôle du souffle ». On peut contrôler les rythmes de l’énergie pranique grâce au pranayama et atteindre un « corps-esprit » sain.

Anatomie et physiologie (20 heures)

En abordant certaines bases de l’anatomie musculo-squelettique, vous examinerez également de près la mécanique articulaire, l’origine du mouvement, la nature des tissus du corps et la manière dont ils sont affectés par le yoga. Les sessions comprendront des présentations multimédias, des travaux pratiques d’anatomie, des études de cas de blessures, ainsi que les raisons pour lesquelles certaines difficultés dans des mouvements précis peuvent apparaître.

Les cours incluront :

• Bases de l’anatomie, terminologie, mouvements et anatomie de surface
• Comment les tissus sont affectés pendant les asanas
• Le système nerveux
• La colonne vertébrale et le disque intervertébral
• Le genou
• La hanche
• L’épaule et le coude
• La cheville et l’analyse posturale de l’équilibre

Méditation (20 heures)

Techniques abordées :

• Intonation des sons
• Troisième œil
• Nadabrahma
• Osho Kundalini
• Sons des chakras
• Respiration des chakras
• Gourishankara
• Relaxation du corps et de l’esprit
• Sommeil et rêves conscients
• Vipasana et Zazen

L’ensemble des huit membres du système de Patanjali est également parfois appelé Dhyana ou le chemin méditatif, bien qu’à proprement parler, seuls les 4 derniers membres constituent la méditation : Pratyahara, Dhyana, Dharana et Samādhi. Les étapes précédentes servent uniquement à préparer le corps et l’esprit à la méditation. La méditation commence par le fait d’être séparé de l’esprit, en étant témoin. C’est la seule manière de se séparer de quoi que ce soit.

De nombreuses techniques méditatives exigent de rester immobile et silencieux. Mais, chez la plupart des personnes, le stress accumulé dans le corps-esprit rend cela difficile. Avant de pouvoir espérer accéder à votre source intérieure de conscience, vous devez relâcher vos tensions. Les méditations actives ont été scientifiquement conçues par Osho pour l’homme contemporain. L’activité elle-même crée la situation dans laquelle la passivité se produit.

Yoga Sutras (20 heures)

Les 196 sutras de Patanjali ont été divisés en 4 chapitres :

• Chapitre 1 : Samadhi Pada (concentration)
• Chapitre 2 : Sadhana Pada (pratique)
• Chapitre 3 : Vibhuti Pada (progression)
• Chapitre 4 : Kaivalya Pada (libération)

Les Yoga Sutras de Patanjali exposent de manière concise l’art et la science de la méditation yogique pour la réalisation de soi. Il s’agit d’un processus consistant à rencontrer, examiner et transcender systématiquement chacun des différents niveaux grossiers et subtils de fausse identité dans le champ de l’esprit, jusqu’à ce que le joyau du vrai soi resplendisse.

Lorsque Patanjali a codifié, ou compilé, les Yoga Sutras, il ne s’agissait pas de créer un nouveau système, mais plutôt de résumer les pratiques anciennes de manière extrêmement organisée et scientifique.

Les chapitres 1 et 2 seront abordés au cours de ce stage.

Régime ayurvédique, éthique et activité professionnelle du yoga

Le samedi, des intervenants invités seront conviés à parler du régime yogique ayurvédique, de l’éthique, de l’héritage culturel et traditionnel des écoles de yoga de l’Inde, ainsi que de la manière de créer un studio pour enseigner le yoga et de l’activité professionnelle du yoga.

Matériel

• Le stage fournira un manuel complet couvrant l’ensemble des modules du programme
• Des lectures préparatoires seront envoyées par e-mail, et les étudiants sont censés les lire eux-mêmes dans une boutique professionnelle liée au yoga ou en ligne
• Partage Dropbox de tout le matériel du stage pour en conserver une copie sur ordinateur

Prérequis

• Les pratiquants doivent avoir au minimum un an de pratique de yoga de quelque style que ce soit avant de pouvoir être admis à ce stage. Le style de yoga peut être le Shivananda, Hatha, Ashtanga, Power, Bikram, Vinyasa ou tout autre style de yoga
• Un préavis est indispensable en cas de pratiquants présentant des blessures importantes, des problèmes de santé chroniques ou des troubles psychologiques

Procédure d’évaluation et critères de notation

• Les stagiaires seront évalués sur la qualité de leur pratique des asanas, l’enseignement du cours guidé et les ajustements manuels
• Les stagiaires devront être en mesure d’enseigner un cours de pranayama, y compris le nom de chaque technique et les contre-indications de chacune
• Si les stagiaires se blessent pendant le stage et ne peuvent pas poursuivre la formation, aucune certification ne sera délivrée et l’école n’offrira aucun remboursement partiel ou total

Veuillez noter : le dernier jour du stage, une cérémonie de remise des certificats aura lieu et un dîner convivial sera organisé.

Assiduité

Les stagiaires doivent assister à 90 % de l’ensemble des cours pendant le stage. En cas de problème de santé ou de blessure, les étudiants peuvent manquer quelques cours et devront suivre des cours spéciaux le dimanche.

Code de conduite et règles de la shala

Le code de conduite définit les comportements appropriés, notamment l’inclusion active, le respect des relations entre étudiant et enseignant, le toucher fondé sur le consentement, et l’honnêteté dans les communications au sein de tous les programmes, cours, ainsi que le code vestimentaire approprié pour les cours de méditation et de yoga et les autres activités proposées.

Aucun alcool, drogue ou autre substance addictive n’est autorisé pendant le séjour de l’étudiant à Nirvana Yoga Shala.

Le code de conduite s’applique à chaque membre de Nirvana Yoga Shala. Il s’applique à la fois au professeur et aux étudiants. Il définit les comportements professionnels et éthiques acceptables, recommandés, obligatoires et interdits, selon lesquels les membres s’engagent à se conduire, et repose sur les valeurs fondamentales intrinsèques à la pratique du yoga et de la méditation.

Politique d’assiduité

Heures de formation manquées

La certification du programme exige une présence de l’étudiant à 100 % des séances de formation. Les raisons acceptables pour manquer des cours sont une maladie temporaire (par exemple fièvre, rhume et mal de tête) ou un appel d’urgence absolue de la famille ou du travail. Quelle que soit la raison, toutes les absences doivent être signalées et approuvées à l’avance par les enseignants avant de manquer chaque cours.

Quitter le cours avant la fin relève également de la section des heures de formation manquées de la politique d’assiduité. Si l’étudiant a une urgence absolue et doit quitter un cours en cours, veuillez en informer immédiatement le professeur.

Dans le cas où un étudiant manquerait un nombre d’heures de formation supérieur au maximum autorisé par Nirvana Yoga Shala, même avec des raisons valables et un préavis, Nirvana Yoga Shala pourra décider que l’étudiant doit recommencer le stage afin de compléter les heures de formation requises par Yoga Alliance.

Nirvana Yoga Shala n’accepte pas les absences non approuvées et celles-ci peuvent entraîner une exclusion du programme sans remboursement. Dans ce cas, l’obtention du diplôme relèvera de la seule discrétion du professeur de Nirvana Yoga Shala.

Politique ضد le harcèlement

Le harcèlement désigne un comportement verbal ou non verbal non désiré lorsque :

(i) le comportement manifeste de l’hostilité ou une aversion envers la personne et a pour objet ou pour effet d’entraver de manière déraisonnable son travail, ses études ou toute autre activité

(ii) le fait de supporter ce comportement offensant devient une condition de la poursuite de la relation, et/ou

(iii) le comportement a pour objet ou pour effet de créer un environnement qu’une personne raisonnable jugerait intimidant, hostile ou abusif

Le harcèlement comprend les insultes, les stéréotypes négatifs, les injures, l’intimidation, le ridicule, les actes menaçants, intimidants ou hostiles, ainsi que l’affichage de documents écrits ou graphiques manifestant de l’hostilité ou de l’aversion envers un étudiant, un professeur ou un employé de Nirvana Yoga Shala.

Le harcèlement comprend, sans s’y limiter : les propos verbaux offensants liés à l’âge, au genre, à l’identité de genre, à l’orientation sexuelle, à la race, à l’origine ethnique, à la culture, à l’origine nationale, à la religion, au type de corps, à l’apparence personnelle, aux capacités physiques ou mentales, au statut socio-économique, à la situation matrimoniale, aux activités politiques ou à l’appartenance politique, ou à tout autre motif prohibé par les réglementations locales, régionales ou nationales ; l’intimidation délibérée ; le harcèlement obsessionnel ; le fait de suivre une personne ; la prise de photos ou d’enregistrements harcelants ; la perturbation soutenue et intentionnelle des cours ou d’autres événements ; et tout contact physique inapproprié.