23 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga et ayurvéda à Rishikesh, Inde

Rejoignez leur formation de professeur de yoga de 200 heures (TTC) à Rishikesh et embarquez pour un voyage transformateur. Cette formation allie les pratiques traditionnelles du yoga à des éclairages modernes, en vous guidant à travers les asanas, le pranayama, la méditation et les enseignements profonds de la philosophie du yoga.

Ouvert à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés, le programme offre un espace bienveillant pour approfondir votre pratique, avec un programme comprenant les postures de yoga, le contrôle du souffle, la méditation et des principes ayurvédiques adaptés aux besoins individuels. Vous explorerez des textes anciens comme les Yoga Sutras, la philosophie Samkhya et les Upanishads, acquérant ainsi une compréhension complète des principes fondamentaux du yoga.

Leurs instructeurs expérimentés respectent le rythme de chaque élève, offrant un accompagnement personnalisé afin de garantir des bases solides, tant sur le plan physique que mental. Le programme approfondit également le sanskrit, les mantras et le Nada yoga (le yoga du son), éveillant les énergies intérieures grâce au chant et à la méditation sur le son.

Le programme met également l'accent sur le sanskrit, permettant aux élèves de saisir les nuances des mantras, des chants et de la terminologie du yoga. De plus, les participants sont initiés aux formes d'art classique indien, connues comme le 5e Veda, qui facilitent l'exploration de soi à travers l'esthétique et la musique.

Le programme est un subtil mélange de pratiques traditionnelles et d'enseignements philosophiques. Il comprend une étude approfondie des asanas (postures), du pranayama (exercices respiratoires) et de la méditation, ainsi qu'un accent particulier sur les principes ayurvédiques, la compréhension de son Prakriti (constitution) et des recommandations alimentaires adaptées aux besoins individuels.

Que vous souhaitiez enseigner ou simplement enrichir votre propre pratique, ce cours vous donne les outils pour grandir spirituellement et physiquement, en vous appuyant sur les sciences naturelles et le patrimoine culturel de l'Inde. Rejoignez-les à Rishikesh pour pratiquer le yoga au bord du Gange !

Curriculum

Hatha yoga

Ils utilisent les techniques du Hatha yoga pour stabiliser et libérer les différents mouvements du corps. Vous utilisez beaucoup de supports pour libérer le souffle. Une fois que le souffle est ouvert et stabilisé, le chemin de la méditation devient un état naturel.

Le Nada yoga, le yoga du son, occupe une place particulière, car les élèves sont guidés dans la pratique sacrée du chant du son primordial Aum afin d'éveiller les énergies latentes en toute sécurité et avec efficacité. De plus, les élèves apprennent à mobiliser la puissance innée de leurs mains et de leurs pieds pour approfondir leur pratique du yoga et révéler le potentiel caché du corps.

• Comprendre et libérer les différents mouvements du corps
• Comprendre que les paumes contrôlent le haut du corps, les pieds contrôlent le bas du corps
• Comprendre comment fonctionne le souffle, quels sont les mouvements du corps et du souffle
• Séries importantes de pratiques de yoga : série d'ouverture des hanches, séquence d'extensions arrière, séquence pour le mal de dos, séquence restaurative, séquence d'équilibres sur les bras, série de flexions avant, série du guerrier, inversions
• Jogging yogique
• Apprendre à utiliser différents supports : chaise, sangle, bloc, bolster, cordes et bien plus encore
• Bandhas / verrous bioénergétiques

Philosophie du yoga

Dans cette formation de professeur de yoga de 200 heures, vous apprendrez un large éventail de connaissances pratiques et théoriques, avec un accent particulier sur le yoga (manière de vivre pratique), la philosophie Samkhya (guide pas à pas), la Jaina Darshana pour une compréhension précise du karma, ainsi que la sagesse profonde des Upanishads (textes sacrés de la littérature indienne).

Leur cours est conçu pour offrir une compréhension complète des principes fondamentaux du yoga, favorisant une évolution spirituelle stable, enracinée dans les sciences naturelles et le patrimoine culturel de l'Inde. Le yoga n'est pas seulement une philosophie, c'est un darshana, ce qui signifie littéralement une lentille sur la réalité.

• Histoire du yoga
• Yoga Sutras de Patanjali - chapitres 1 et 2
• Types de yoga
• Les huit membres du yoga : yamas et niyamas
• Philosophie derrière les asanas
• Concentration (Dharana) et sa puissance
• L'univers (Brahman)
• Kundalini
• Chakras
• Karma selon les darshanas jaïns
• Aspects de l'esprit avec le yoga et le darshan Samkhya
• Connaissance de l'esprit, de l'ego, de l'intellect et de la conscience
• Samadhi
• Introduction à la Bhagavad Gita
• Darshana jaïn pour la théorie du karma

Pranayama

Le feu du pranayama purifie l'esprit, le corps et la parole. Le corps est conçu pour respirer. Le souffle est l'un des éléments les plus importants des pratiques yogiques. Les pratiques de pranayama augmentent également votre feu digestif, votre force mentale et votre bien-être général.

• Mudras et bandhas
• Neti, purification yogique (jal, caoutchouc)
• Kapalabhati (souffle de feu)
• Agnisar Kriya
• Anulom Vilom
• Shatkarmas

Yoga Nidra

L'une des premières choses dans le parcours d'un yogi est d'apprendre à se détendre. Le Yoga Nidra aide à atteindre des états de conscience supérieurs qui ont le pouvoir de guérir vos traumatismes.

• Bases du Yoga Nidra
• Science derrière le Yoga Nidra
• 4 états de conscience
• Relaxation de base
• Relaxation des tensions
• Relaxation du corps entier
• Contrôle du sommeil

Chant de mantras

La pratique des mantras est considérée comme l'une des façons de s'accorder à vos pouvoirs divins. Elle dynamise votre corps physique, mental et spirituel. Elle purifie également votre parole, développe une conscience subtile dans le corps et vous aide à atteindre des états de conscience supérieurs.

• Signification du mantra
• Physiologie des sons et des vibrations
• Origine
• Vertus thérapeutiques
• Science derrière les mantras
• Sons primordiaux et leurs significations
• 20 mantras puissants, leurs chants et leurs significations
• Méditation Kundalini par les mantras

Méditation

La méditation est une porte d'entrée vers l'excellence dans tout ce que vous faites dans la vie. Si vous apprenez à vous concentrer sur une seule chose pendant une période prolongée, cela peut devenir votre porte vers le samadhi. La méditation améliore votre capacité d'attention, purifie l'esprit et harmonise vos relations dans la vie. Elle vous donne un sentiment de détachement pour traverser les situations difficiles de la vie. Le chemin de la dualité à la non-dualité est la méditation. La source de tous vos pouvoirs mystiques et de votre bien-être au quotidien, c'est la méditation.

• Introduction et préparation
• Conscience du souffle et pleine conscience
• Méditation sur Aum
• Méditation sur les mantras
• Trataka (fixation de la flamme d'une bougie)
• Méditation dynamique (Osho)
• Méditation Nadabrahma
• Méditation tantrique et Kundalini
• Pratique du silence
• Techniques pour améliorer la concentration
• Méditation Ajapa
• Japa meditation
• Antar Mouna

Anatomie du yoga

Vous apprendrez les aspects théoriques des postures de yoga, les mouvements du corps afin d'avoir une compréhension claire de ce à quoi s'attendre dans la posture, de savoir précisément de quoi il s'agit en termes de mouvement, d'éviter les blessures, et de connaître les mouvements biomécaniques du corps. Vous pourrez constater que votre corps est la création la plus intelligente et la plus belle de cet univers.

• Histoire de l'évolution de la structure
• Physiologie et systèmes
• Système musculosquelettique : en détail pour une meilleure compréhension de la pratique des asanas
• Lignes directrices relatives à l'anatomie et à l'alignement des asanas
• Fonctions musculaires lors des mouvements articulaires
• Système nerveux : système nerveux sympathique et parasympathique
• Système respiratoire
• Système circulatoire
• Système gastro-intestinal
• Système endocrinien
• Organes
• Nadis et chakras

Introduction aux arts et à la musique classique indiens

Les arts classiques indiens sont conçus uniquement pour élever la condition humaine, qu'elle soit psychologique, physique ou spirituelle. Ils mettent l'accent sur le réagencement des schémas neuronaux de l'esprit humain afin de vous amener dans un état d'esprit détendu et concentré, où il devient plus facile d'entrer dans un état méditatif.

La danse classique indienne est une partie très importante de votre culture yogique. Vous apprendrez divers mudras des différentes parties du corps et la manière de les relier aux émotions et au mouvement dans la danse classique indienne. Ces danses ont un bel effet sur l'esprit et le corps et portent une grande signification. Tous les grands yogis étaient de grands artistes. S'il y a swara, il y a ishwara.

• 7 sons de la vie
• Activation de la voix sur tanpura
• Pratique de Om sur tanpura
• Chant sur tanpura
• Méditation sur les ragas
• Théorie des navarasa

Ayurveda

Lorsqu'ils disent que le yoga est un voyage vers soi, il est important d'accorder votre corps, car il est le véhicule du soi. Trouver l'accord de votre corps physique et mental implique également de savoir quel type d'alimentation vous convient, quel type de corps vous avez, quel est votre mode de pensée, quels sont vos doshas, etc. L'Ayurveda vous aide à comprendre votre organisme, à identifier les déséquilibres et à les prévenir pour rester en bonne santé.

• Découvrir prakriti / vikriti
• Doshas et Pancha Tatva
• Triguna et son association avec l'alimentation
• Cours de nutrition et de cuisine
• Ayurveda pour une vie saine
• Dinacharya ayurvédique
• Plantes ayurvédiques pour l'alimentation et la médecine
• 6 saveurs qui influencent votre conscience

Programme quotidien

• 05:30 Réveil du matin
• 06:30 - 07:30 Shatkarma et pranayama
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga traditionnel et Yin yoga
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 10:00 - 10:45 Anatomie du yoga
• 11:00 - 11:45 Alignement et ajustements en yoga
• 12:15 - 12:45 Langue sanskrite et chant de mantras
• 12:00 - 14:00 Pause déjeuner (une heure)
• 15:00 - 16:00 Philosophie du yoga
• 16:00 - 17:30 Ashtanga yoga et Vinyasa Flow yoga
• 18:00 - 19:00 Méditation et yoga restauratif
• 19:10 - 20:00 Dîner
• 20:00 - 20:30 Bhakti yoga / Ayurveda
• 22:00 Extinction des lumières