12 jours-100h en formation de professeur de yoga ayurvédique à Rishikesh, Inde

Qu’apporte cette formation ?

La formation de professeur de yoga ayurvédique de 100 heures à Rishikesh est un stage parfait pour une personne passionnée par l’art du yoga et qui souhaite en faire son métier. Ce stage vous aidera si vous souhaitez devenir professeur certifié. C’est un stage complet qui vous aide à atteindre la forme physique, la souplesse et la paix intérieure.

De plus, ce stage vous apprendra à prendre des décisions dans des situations contradictoires dans votre métier de professeur et à agir en conséquence. Ce stage vous prépare à l’avenir grâce à son équipe pédagogique experte et à sa structure conçue de manière intelligente. Dans ce stage, vous serez mis au défi non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental, et vous atteindrez un niveau d’expertise dans les deux domaines.

Avec ce stage, vous aurez l’occasion d’acquérir des connaissances sur les théories et l’histoire fondamentales du yoga, ainsi que sur ses différentes asanas. En outre, vous pourrez rechercher l’harmonie du corps et de l’esprit et atteindre un équilibre avec votre environnement. Grâce à ce stage, vous bénéficierez d’une expérience globale du contrôle des asanas, des besoins alimentaires, des rituels de purification et de bien d’autres éléments pour devenir un professeur de yoga accompli.

Pourquoi suivre cette formation ?

La formation de professeur de yoga ayurvédique de 100 heures à Rishikesh est un module très innovant conçu pour aider les élèves à acquérir un maximum de compétences grâce à des connaissances théoriques, pratiques, hypothétiques et intuitives, dans un environnement sûr et protégé. Ce stage vous garantit un apprentissage parfait des asanas et vous prépare à devenir un professionnel.

Il propose des séances d’enseignement en tête-à-tête pour clarifier les doutes, renforcer la confiance en soi et acquérir une compréhension approfondie du sujet. Ce stage est à la hauteur des meilleurs cursus internationaux de formation de professeurs de yoga et constitue une excellente opportunité pour les personnes passionnées par l’enseignement du yoga.

Ainsi, la formation de professeur de yoga ayurvédique de 100 heures à Rishikesh est un module complet qui vous aide à maîtriser les standards du Hatha Vinyasa Yoga et à apprendre auprès des meilleurs. Le module est conçu pour offrir une expérience complète et un bénéfice maximal aux participants.

Quels sont les points forts ?

Plan du stage de formation de professeur de yoga ayurvédique de 100 heures

Pratique du yoga

• Séances quotidiennes de yoga
• Pratique du Hatha et de l’Ashtanga yoga
• Cours de méditation et de pranayama

La philosophie du yoga

• Étude approfondie des Yoga Sutras de Patanjali
• Histoire et aperçu du yoga
• Les huit membres du yoga

Anatomie

• Le système squelettique et musculaire du corps
• Le système nerveux
• Connaissance posturale et prévention des blessures

Enchaînement des postures de yoga

• Équilibrage de l’énergie
• Découverte de la routine de pratique personnelle

Compétences d’enseignement du yoga

• Devenez un professeur confiant en améliorant vos compétences pédagogiques
• Découverte de votre propre style d’enseignement

Éthique et aspects commerciaux

• Comment enchaîner votre cours
• Comment donner des instructions

Points forts du stage

• Formation de professeur de 100 heures : recevez le manuel de formation à votre arrivée
• 11 jours sur place : découvrez Rishikesh, l’âme du yoga
• Certification de professeur de yoga
• Formules tout compris
• Plus d’une décennie d’expérience : plus de 12 ans d’expérience et d’excellence dans le yoga
• Cours plus personnalisés : chaque cours avec un groupe de 15 à 20 élèves maximum

Prestations à l’arrivée

• Bouteille d’eau
• Boisson de bienvenue
• Serviette rafraîchissante
• Papier toilette

Programme de formation de professeur de yoga de 100 heures

En tant que yogi, Rishikesh Yogkulam comprend que le rythme d’apprentissage dépend du type de corps de chacun et est différent pour tous. Ils ne croient pas au fait de précipiter la formation de leurs élèves. C’est pourquoi ils vous proposent de suivre les 100 premières heures de formation de professeur de yoga à Rishikesh, en Inde, issues de votre formation de 200 heures, en deux parties distinctes.

Lors de la cérémonie d’ouverture (de bienvenue), il vous sera remis un kit de yoga complet comprenant un tapis de yoga, des livres d’étude, un carnet, une bouteille d’eau, un lota de neti, un neti en caoutchouc, un t-shirt de l’école et un mala en rudraksha.

Rishikesh Yogkulam a conçu son stage de formation de professeur de yoga de 100 heures de manière si unique qu’il convient à tous les niveaux d’élèves, car il comprend du yoga pour débutants, la série primaire, la série intermédiaire et le niveau avancé.

Chaque élève de la classe recevra une attention personnelle de la part des professeurs individuels, car tous les gurus de yoga sont hautement qualifiés, expérimentés et reconnus en Inde. Ce stage de formation de professeur de yoga de 100 heures s’adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, aux nouveaux apprenants et aux débutants.

Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique dans différents aspects du yoga, de l’anatomie, des thérapies ayurvédiques et de la vie yogique. Pendant le stage, vous assimilerez non seulement la matière principale du yoga, mais vous apprendrez également les principes de la philosophie yogique, qui vous mettront sur la bonne voie.

Vous évoluerez dans le monde du yoga, vous développerez spirituellement et physiquement, et améliorerez vos connaissances, vos compétences professionnelles et votre capacité à enseigner le yoga à votre manière. Vous suivrez des cours spécifiques pour comprendre les nuances de l’enseignement en classe fondées sur les principes yogiques, ainsi que des discussions sur des sujets philosophiques qui aideront à structurer l’approche et l’expérience des pratiques yogiques en classe.

En plus d’enseigner les aspects techniques de l’enseignement en classe, des discussions très interactives et dynamiques sur divers aspects du mode de vie yogique et de l’éthique des professeurs de yoga seront encouragées. Des séances de prise de parole et de discussions interactives sur différents aspects de l’enseignement et de la présentation des cours auront lieu.

Le panel de professeurs et de gurus de yoga dévoués et expérimentés de Rishikesh Yogkulam possède une immense connaissance des enchaînements de Vinyasa yoga, des postures de Vinyasa yoga, des différents types de yoga, de l’Ashtanga yoga, du Hatha yoga, de la méditation, et bien plus encore. Ils suivent une manière unique de faire apprendre les chercheurs, en accordant toute l’attention nécessaire aux besoins des personnes sur les plans personnel et professionnel. Le personnel est très coopératif et veille à rendre votre séjour aussi confortable que possible.

Ayurveda

• Introduction à l’Ayurveda
• Définition de l’Ayurveda et ses caractéristiques uniques
• Concept de santé selon l’Ayurveda
• Objectif de l’Ayurveda
• Histoire de l’Ayurveda
• Concept des Pancha Mahabhuta (5 éléments du corps)
• Concept des Tridosha
• Concept du corps, de l’esprit et de l’âme
• Concept des Sapta Dhatu (7 tissus du corps)
• Concept des Mala (déchets)
• Concept de l’Agni (feu digestif)
• Concept du Prakriti (constitution du corps)
• Thérapie Panchakarma (détoxification)
• Marma (points d’énergie vitale)
• Concepts de l’alimentation ayurvédique
• Remèdes ayurvédiques maison

1. Récitation du son sacré (chant de mantras)

Le but du chant de mantras dans le yoga est de générer des vibrations et d’entrer en connexion avec l’univers. Chaque mantra est spécial et riche en énergie spirituelle.

• Om asato maa sadgamaya (Mantra des Upanishads)
• Tvameva mata ca pita tvameva (Sloka sur les dieux)
• Om tryambakam yajamahe (Mantra dédié au seigneur Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra des Upanishads)
• Guru brahma guru vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena cittasya (Sloka du sage Patanjali)
• Hare Rama, hare Krishna (Maha mantra)

2. Postures de yoga (asana)

Les élèves acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et augmenteront leur force, leur souplesse et leur discipline.

Hatha yoga

Il s’agit de la forme traditionnelle de yoga qui aide à contrôler le corps et l’esprit grâce à diverses techniques holistiques. Ce type de yoga consiste à réaliser des postures lentes ou modérées qui exigent de maintenir la posture pendant longtemps. Il aide à se préparer à la méditation profonde, contribue à améliorer la santé et favorise des pensées positives.

Hatha, en sanskrit, signifie pression ou force. C’est pourquoi le hatha yoga désigne une pratique dans laquelle une force physique et une pression physique sont appliquées. On peut le comprendre ainsi : le yoga dans lequel il existe un équilibre entre le corps et l’esprit est appelé hatha yoga. Dans ce style de yoga, la respiration pranayama, le chant et les postures de yoga réalisées avec les mains sont appelés mudras. Le Hatha Yoga comprend principalement des postures dans lesquelles on ne reste pas longtemps dans la même position ; les postures y sont enchaînées rapidement. Le meilleur exemple en est le Surya Namaskar. Dans celui-ci, toutes les étapes sont exécutées rapidement, sans temps passé dans les postures.

• Pawanmuktasana série 1
• Pawanmuktasana série 2
• Pawanmuktasana série 3
• Surya namaskar (salutation au soleil)
• Chandra namaskar (salutation à la lune)
• Tadasana (posture de la montagne)
• Triyak tadasana (posture de la montagne balancée)
• Trikonasana (posture du triangle)
• Parivirtatrikon asana - posture du triangle en rotation
• Uttkatasana - posture de la chaise
• Virbhdrasana 1 - guerrier 1
• Virbhdrasana 2 - guerrier 2
• Virbhdrasana 3 - guerrier 3
• Ardha chandrasana - posture de la demi-lune
• Vriksasana - posture de l’arbre
• Parvatasana - posture de la montagne
• Adho mukha svanasana - chien tête en bas
• Kati chakrasana - posture de rotation de la taille
• Malasana - posture accroupie de yoga
• Garudasana - posture de l’aigle
• Baddha konasana - posture de l’angle lié
• Rajkapoot asana - posture du pigeon
• Bhujanghasana - posture du cobra
• Urdhva mukha svanasana - chien tête en haut
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana - posture du héros allongé
• Virasana - posture du héros
• Vajrasana - posture du diamant
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Ashtanga Vinyasa yoga

Le style de yoga Astanga Vinyasa, créé au XXe siècle par Krishna Pattabhi, est une forme moderne de l’art classique du yoga. Ce style de yoga est associé à des mouvements appelés vinyasa, qui impliquent des mouvements du corps et la respiration simultanée. C’est une excellente pratique pour gagner en souplesse.

Le style est diffusé par Pattabhi Jois, qui l’a appris de son professeur « Tirumalai Krishnamacharya ». Pour le développer, Jois a fondé son propre Ashtanga Yoga Research Institute en 1948. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un style énergique qui fonctionne en synchronisant la respiration avec les mouvements. Chaque asana de la série est directement liée à des mouvements fluides, ou vinyasa. Le style enseigné aujourd’hui est connu sous le nom de « Mysore Style », car il est à l’origine né à Mysore. Il a ensuite donné naissance à divers autres styles de Power yoga.

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C & D
• Parsvottanasana Utthita Hasta Padangusthasanaa A B & C
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A & B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B & C
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A B & C
• Marichyasana A B C & D
• Navasana
• Bhujapidasana A & B
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A & B
• Upavistha Konasana A & B
• Supta Konasana A&B
• Supta Padangusthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Purvottanasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Yoga Mudra
• Utplutih
• Savasana

3. Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est une technique de respiration yogique ancienne utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit. Le pranayama est la pratique de l’inspiration et de l’expiration avec régulation du souffle. Le pranayama est dérivé des mots sanskrits « Parna » et « Yama », qui signifient énergie vitale et contrôle. Vous respirez volontairement en inspirant et en expirant afin d’obtenir les bienfaits du pranayama.

Le mot Pranayama est composé de Prana + Ayama. Cela signifie que le contrôle du souffle et l’expansion du souffle s’appellent Pranayama. Le flux de force vitale dans notre corps nous donne l’énergie vitale. Le pranayama est le moyen le plus simple de garder nos corps en vie et notre esprit fort. Grâce au pranayama, nous comprenons la profondeur et la portée du yoga et apprenons à contrôler notre souffle. Le contrôle du souffle dépend de notre prana. Le pranayama est l’un des huit membres du yoga. Les huit membres du yoga sont Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi.

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Pranayama et mode de vie
• Types de respiration
• Posture assise pour le pranayama
• Nadishodhana pranayama
• Sheetali pranayama
• Sheetkari pranayama
• Bramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Surya Bheda pranayama
• Chandra Bheda pranyama

4. Méditation (dhyana)

L’art de la méditation fait partie intégrante du stage. La méditation consiste à apaiser l’ensemble du corps et de l’esprit de la personne. Chaque journée du stage est exigeante et nécessite de pratiquer de nouvelles compétences. La méditation aide à rester sans stress et à acquérir ces compétences au meilleur de ses capacités.

La méditation est une manière de sortir d’une vie stressante et d’améliorer son mode de vie. De nos jours, les gens souffrent souvent de troubles mentaux, et leur routine quotidienne s’en trouve perturbée. Les personnes liées au yoga connaissent particulièrement cette pratique de pleine conscience, car elles n’oublient pas de l’intégrer à leur routine quotidienne.

Ainsi, écouter votre souffle ou écouter clairement le chant des oiseaux dans la posture du dhyana relève de la méditation, mais lorsque vous ne percevez plus rien d’autre dans cette posture, vous êtes dans le bon état de méditation.

• Introduction à la méditation
• Sens de la méditation
• Définition de la méditation
• Importance de la méditation à l’époque moderne
• Différents types de méditation : méditation active et méditation silencieuse
• Préparation à la méditation : mode de vie et juste attitude envers la méditation
• Kaya sthairyam（stabilité du corps)
• Méditation de la conscience du souffle
• Méditation Ajapa
• Méditation Trataka
• Méditation Aum
• Méditation Japa
• Méditation Yoga Nidra

6. Nettoyage yogique (Shatkarma)

Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer correctement le souffle et la méditation pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.

• Rubber - neti
• Jalaneti
• Kapalbhati - purification des poumons

7. Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)

L’anatomie et la physiologie du yoga sont liées aux bienfaits médicaux de cet art ancien sur les muscles, les os et l’ensemble de l’anatomie de la personne. Les postures de yoga exceptionnelles qui se concentrent sur les différentes structures et limites du corps sont étudiées ici.

L’anatomie est une branche de la science qui traite de la structure corporelle d’un être vivant. Vous apprendrez à comprendre en profondeur la structure interne et les mouvements associés à chaque posture. Elle englobe les couches du corps, l’esprit et les énergies qui circulent dans le corps. En termes simples, l’anatomie du yoga vous enseigne tout ce qui concerne les organes du corps, les tissus, les muscles, etc.

La physiologie du yoga est la branche qui explique les fonctions des organismes. Elle vous aide à comprendre le fonctionnement fondamental de la cellule et des êtres vivants au niveau moléculaire. En termes simples, la physiologie consiste à apprendre les asanas de yoga, les techniques respiratoires et bien plus encore.

• Introduction à l’anatomie et à la physiologie du yoga
• Organisation du corps humain
• Niveaux d’organisation du corps humain 1
• 1 grand système du corps humain
• Introduction au système squelettique et aux os
• Aperçu des ligaments, des tendons et des cartilages dans le corps humain
• Introduction au système musculaire humain
• 13 grands groupes musculaires du corps humain
• Relation entre les muscles et les os avec les asanas de yoga
• Anatomie et physiologie de la colonne vertébrale humaine
• Création d’un enchaînement de yoga pour les 4 sections de la colonne vertébrale
• Anatomie et physiologie du système respiratoire
• Organes du système respiratoire et leurs fonctions
• Postures de yoga pour améliorer le système respiratoire
• Pranayama pour améliorer la capacité pulmonaire
• Introduction au système circulatoire du corps
• Fonctionnement du cœur humain, pression artérielle et relation avec le yoga
• Yoga et pranayama pour améliorer la circulation sanguine dans le corps
• Introduction aux os et aux muscles de l’épaule
• Muscles de la coiffe des rotateurs et leur importance dans le yoga
• Système digestif et son anatomie et physiologie
• Types d’aliments yogiques, aliments tamasiques, aliments rajasiques et aliments sattviques
• Localisation des glandes dans le corps humain, leur anatomie et les hormones qu’elles sécrètent
• Introduction aux os et aux muscles du bassin
• Introduction au système nerveux du corps humain
• Réflexes, neurones sensoriels et moteurs, ainsi que système nerveux sympathique et parasympathique
• Asana et pranayama pour le système nerveux
• Introduction à l’anatomie et à la physiologie des mudras
• Introduction à la physiologie du système lymphatique
• Rôle de l’immunité et pratiques de yoga pour en améliorer le fonctionnement
• Relation entre les principaux systèmes et les pratiques yogiques
• Introduction aux glandes endocrines du corps humain
• Relation entre les chakras et les glandes

8. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)

Cela diffuse l’idée du yoga comme une manière de penser qui bénéficie des pratiques. La philosophie du yoga, ou la manière de penser le yoga, vous aide à atteindre l’harmonie et la tranquillité dans la vie et apporte une joie sans fin, une stabilité physique et mentale, ainsi qu’une grande capacité de réflexion. Ce stage vous aide à comprendre les fondements du yoga.

Maharishi Patanjali est le fondateur de la philosophie du yoga. La philosophie du yoga est l’une des six philosophies théistes (Shad Darshanas). Le premier livre de cette philosophie est le Yoga Sutras. La philosophie du yoga est également connue sous le nom de Seshvara Sankhya ou Sankhya théiste. Parce qu’elle accepte presque toutes les croyances du Sankhya en relation avec la vie et le monde. De plus, elle accepte l’existence de Dieu. Dans la philosophie du yoga, Dieu est décrit comme une puissance spéciale qui demeure inaffectée par la tribulation, le karma, le résultat, l’idéal, la culture, etc. Son rôle n’est pas d’apporter la libération, mais seulement de lever les obstacles sur le chemin du chercheur. La Bhagavad Gita est également appelée Yoga Shastra, c’est-à-dire le manuel du yoga.

• Introduction au yoga
• Concept du hatha yoga
• Origine de la pratique yogique
• Introduction au yoga sutra
• Discipline yogique
• Définition du yoga par Patanjali
• Types de vritti
• Concept d’abhyasa et de vairagya
• Chita-vikchepa
• Ashtanga yoga
• Introduction aux chakras

9. Alignement et ajustement

Lors de l’exécution de certaines asanas, vous pourriez ressentir une tension dans vos muscles. Ne vous inquiétez pas si cela arrive, car c’est normal. Les contraintes et sollicitations sur les articulations et les muscles au moment de débuter la pratique du yoga ne sont pas graves. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous pouvez ressentir une douleur soudaine ou vive dans une posture particulière. Cela peut parfois entraîner une blessure. N’ayez pas peur ! Pour éviter le risque de blessures et de douleurs, des cours d’alignement sont organisés.

Alors, qu’est-ce qu’un cours d’alignement exactement ? Dans un cours d’alignement, vous apprendrez la manière précise et idéale d’exécuter une posture donnée afin d’en tirer un maximum de bénéfices tout en minimisant le risque de blessure. Il normalise l’utilisation des accessoires et des adaptations pendant les asanas. Lorsque vous connaissez l’alignement, vous pouvez faire en sorte que n’importe quelle posture vous convienne.

• Samasthithi
• Trikonasana
• Parivirta Trikonasana
• Parsavkonasana
• Parivirta Parsavkonasana
• Ardha Chandrasana
• Parivirta Ardha Chandrasana
• Virbhdrasana 1,2,3
• Dandasana
• Paschimotasana
• Purvottanasana
• Janu Sirsasana
• Ardha Matsyendranath Asana
• Santoolan Asana
• Chaturanga Dandasana
• Adho Mukha Swanasna
• Bhujanghasana
• Titli asana
• Chakrasana
• Dhanurasana
• Ardha Matsyendrasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Sirsasana

10. Shatkarma

Les six pratiques de nettoyage intérieur et de purification qui apportent les bienfaits d’une riche expérience du yoga s’appellent Shatkarma. C’est une pratique magnifique qui agit sur différentes parties du corps comme le système nerveux, l’estomac, le système circulatoire, le système respiratoire, etc. Cette pratique rend l’expérience du yoga profonde et riche.

L’origine du mot Shatkarma vient de la combinaison de ces deux mots « Shat » et « Karma ». Ici, Shat signifie six et Karma signifie actions. Ainsi, Shatkarma signifie « six actions ». Ici, Shatkarma désigne les six actions spéciales par lesquelles le corps est purifié. Dans le Hatha Yoga, ces six types d’actions de purification sont appelés Shatkarma.

Maharishi Gherand a décrit six Shatkarmas comme la première partie du Yoga dans la Gherand Samhita. Ils considèrent que sans la pratique du Shatkarma, aucun chercheur ne peut réussir sur le chemin du Yoga. Avant tout, la purification du corps est nécessaire. Sans purification du corps, il est difficile pour le chercheur d’avancer dans les autres aspects du yoga. C’est pourquoi Maharishi Gherand a accepté le Shatkarma comme la première partie du Yoga.

• Jala Neti
• Rubber Neti
• Kunjal

Programme quotidien

• 05:30 Cloche du matin
• 06:00 - 07:30 Hatha yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 08:45 - 09:45 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
• 11:15 - 12:15 Alignement et ajustement
• 12:30 - 13:30 Anatomie et physiologie du yoga
• 13:30 - 14:30 Déjeuner
• 14:30 - 16:00 Repos
• 16:00 - 17:00 Ayurveda
• 17:00 - 18:00 Yin Yoga/Ashtanga Vinyasa
• 18:15 - 19:15 Méditation
• 19:30 - 20:30 Dîner
• 21:00 - Extinction des feux