20 jours-200h en formation de professeur de yin yoga, yoga nidra et reprogrammation du système nerveux à Bali, Indonésie

Certifications

Les participantes et participants ayant terminé la formation sont éligibles à l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®) et recevront en outre un diplôme en Yin Yoga Therapy™ dans le cadre de la pratique de physiothérapie d’Alexandra Denkinger, M.D.(ACU), agréée et enregistrée comme docteur en médecine en acupuncture M.D. (ACU) par l’Indian Board of Alternative Medicine.

Comment fonctionne la formation

L’accent est mis sur une immersion de trois semaines à Bali, complétée par une formation en ligne indépendante de 40 heures, à suivre à votre rythme. Vous pouvez commencer la formation en ligne à tout moment après votre inscription, et vous disposerez d’un an pour parcourir le contenu à votre rythme. Le contenu en ligne est indépendant du contenu en présentiel. L’équipe Yin Yoga Therapy est toujours disponible pour vous apporter un soutien actif tout au long de ce processus. Vous recevrez l’accès au contenu vidéo après règlement intégral.

Planning quotidien

Voici un exemple de journée, mais les horaires s’adaptent au lever ou au coucher du soleil, à la température ou au moment où il y a des moustiques, et cela peut légèrement varier d’un jour à l’autre selon les heures de lever ou de coucher du soleil et le lieu. Les jours de semaine sont consacrés à une immersion d’étude ; vos week-ends sont libres pour explorer la région et vous consacrer à un peu d’auto-étude. Les samedis et dimanches sont libres, et aucun repas n’est prévu. Les matinées commencent par une méditation dans la nature, suivie de quelques mouvements avec des cours de yang yoga guidés. Après le petit-déjeuner, il y a des cours de théorie et de méthodologie jusqu’au déjeuner, suivis d’une longue pause en milieu de journée. Les fins d’après-midi sont consacrées à la pratique du Yin yoga et à un cercle au coucher du soleil pour завершer la journée. Les journées peuvent varier, mais voici un exemple de journée :

• 06:30 - 07:00 Sadhana au lever du soleil - Temps de pratique spirituelle personnelle
• 07:00 - 07:20 Méditation dans la nature
• 07:30 - 08:30 Pratique matinale active
• Pause petit-déjeuner
• 09:15 - 10:15 Atelier d’asanas
• 10:20 - 11:20 Théorie
• 11:30 - 12:30 Méthodologie
• Déjeuner et pause de l’après-midi
• 15:30 - 17:30 Immersion en Yin yoga
• 17:45 - 18:45 Cercle au coucher du soleil
• Activités du soir facultatives occasionnelles

Informations sur la formation

Le Yin yoga et le Yoga Nidra ne sont pas seulement des pratiques d’immobilité et de repos – ils sont des portes d’entrée vers une reconfiguration de la capacité du cerveau à réguler le système nerveux, favorisant la libération et la résilience. Les neurosciences modernes montrent que les états profonds de relaxation, tels que ceux accessibles grâce au Yoga Nidra, activent la neuroplasticité : la capacité du cerveau à se reconfigurer, à libérer d’anciens schémas et à créer de nouvelles voies de calme, de concentration et de clarté. Associées à la profondeur méditative lente du Yin yoga, ces pratiques créent un terrain fertile pour la régulation du système nerveux, la présence attentive et la guérison intérieure.

Yin yoga

Cette formation est conçue pour construire des bases solides à la fois pour votre pratique personnelle et votre parcours d’enseignement. Vous serez guidé dans les principes du Yin yoga, entremêlés de philosophie taoïste, de la sagesse des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et du flux guérisseur du chi. Ensemble, vous explorerez tous les aspects du versant Yin du yoga – de l’alignement fonctionnel à l’adaptation à la singularité de chaque corps, jusqu’à la nature des tissus yin et la manière de les étirer et de les renforcer en toute sécurité.

Vous parcourrez les méridiens du corps et découvrirez comment activer, équilibrer et harmoniser l’énergie du chi dans vos postures yin. Vous maîtriserez l’art de concevoir des séquences intelligentes, de guider les élèves avec compétence et bienveillance, et d’entrelacer les bienfaits physiques et énergétiques du Yin yoga pour en faire une expérience profondément transformatrice.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, souvent appelé sommeil yogique, est une pratique de méditation guidée qui vous amène dans l’état entre veille et sommeil, là où se rencontrent relaxation profonde et conscience accrue, créant un espace permettant au système nerveux de se réguler et de se restaurer. Tout en reposant confortablement en Savasana, le pratiquant est guidé dans cet état liminal – une manière douce mais profonde d’élever la conscience, de libérer les tensions, la douleur et la peur, et de découvrir des outils pour traverser les défis de la vie avec plus d’aisance. Le Yoga Nidra permet de plonger dans le subconscient, de mettre au jour des schémas cachés et de reconditionner doucement le mental.

En lâchant prise et en entrant dans un état de non-agir, vous vous rencontrez vous-même dans l’immobilité, là où d’anciennes conditionnements peuvent être reconnus et transformés en manières d’être soutenantes. Dans sa forme avancée, le Yoga Nidra devient une pratique transformatrice qui nourrit la croissance intérieure, l’harmonie et la paix – en élevant et en faisant évoluer les états de conscience tout en cultivant la compassion et en permettant au mental et au cœur d’entrer en résonance à un niveau plus élevé. Dans cet espace de profond repos et de pleine conscience, entre conscience et inconscience, vous vous reconnectez à ce que l’âme sait déjà – en éveillant clarté, joie et liberté intérieure.

La science de la régulation du système nerveux

• Neuroplasticité et reconfiguration du cerveau : découvrez comment ces pratiques remodèlent littéralement le cerveau, créant de nouvelles voies neuronales qui soutiennent le bien-être, la régulation émotionnelle et la croissance spirituelle.
• Intégration de la théorie polyvagale : comprenez comment le Yin yoga et le Yoga Nidra activent spécifiquement le système nerveux parasympathique, faisant passer les élèves d’états de survie à une conscience connectée et épanouie.
• Guérison fondée sur la pleine conscience : découvrez comment l’immobilité consciente et la présence guidée créent les conditions optimales pour la libération des émotions refoulées et la guérison, la réduction du stress et une profonde transformation personnelle.

Immersion de trois semaines

Au cours de cette immersion de trois semaines dans la magnifique Bali, vous explorerez le Yin yoga, le Yoga Nidra et la régulation du système nerveux comme voies puissantes vers la guérison et la transformation. Ce parcours vous emmène à travers la théorie, la pratique, la construction de séquences et l’art de tenir l’espace. En mettant l’accent sur l’activation des méridiens, la circulation du chi et la régulation du système nerveux, vous apprendrez comment le Yin yoga et le Yoga Nidra libèrent les tensions, renforcent la résilience et soutiennent le bien-être physique et émotionnel. Pour approfondir cette capacité à s’adapter et à suivre le flux de la vie, vous intégrerez le système de guérison taoïste des cinq éléments.

Vous découvrirez comment intégrer ces éléments et les méridiens de la MTC non seulement au Yin yoga, mais aussi au Yoga Nidra – par la rotation du corps, la conscience du souffle et la visualisation – en apprenant à guider le chi afin de libérer ce qui épuise et de renforcer ce qui nourrit. Vous explorerez également votre thème de naissance personnel BaZi (astrologie chinoise), afin d’identifier vos forces, vos déséquilibres et votre potentiel inné. L’objectif est de développer les compétences nécessaires pour créer et guider des séances de Yin yoga et de Yoga Nidra répondant aux besoins individuels, en utilisant leurs outils thérapeutiques comme voies vers une guérison profonde et une transformation durable.

Grâce à de nombreuses occasions de pratique pédagogique sur le terrain, vous gagnerez en assurance pour tenir l’espace pour autrui, en intégrant les aspects physiques et énergétiques dans vos cours. Les principes de pleine conscience traversent toute la formation, reliant le corps et l’esprit de manière méditative et permettant à l’énergie de circuler et à la guérison de se déployer. Cette immersion est un voyage vers une pratique personnelle affinée, une guérison corps-esprit incarnée et l’évolution de votre voix authentique en tant qu’enseignant.

40 heures de cours en ligne à suivre à votre rythme

Afin de compléter des bases solides pour votre certification générale et une compréhension approfondie du yoga dans toutes ses variations, il vous est proposé un cours vidéo en ligne supplémentaire de 40 heures, à suivre à votre rythme. Sur ces 40 heures, 20 heures sont consacrées à l’anatomie et à la physiologie, et 20 heures porteront sur les humanités générales du yoga. Le cours en ligne de 20 heures consacré à l’anatomie examine l’anatomie du corps musculaire et du squelette, ainsi que la physiologie humaine, comme le système nerveux, y compris la réponse au stress « fight, flight, freeze », la théorie vagale, la connexion globale corps-esprit, les systèmes cardiovasculaire ou circulatoire, endocrinien, digestif et respiratoire, dans leur relation avec la pratique du yoga.

Dans le cours en ligne de 20 heures consacré aux humanités du yoga, vous partagez des éléments sur l’histoire, la philosophie et les fondements généraux du yoga, tels que les huit membres et les Yoga Sutras de Patanjali, la Bhagavad Gita, les Upanishads et la Hatha Yoga Pradipika. Vous découvrirez les chakras, les koshas, les prana vayus, les kleshas, et bien plus encore. Ces deux cours vidéo sont indépendants du module en présentiel ; vous pouvez commencer à tout moment après votre inscription, et vous disposerez d’un an pour parcourir le contenu à votre rythme. L’équipe est toujours disponible pour vous apporter un soutien actif tout au long de ce processus. Après l’immersion en présentiel, vous recevrez immédiatement, après réussite de l’examen, votre diplôme de professeur de Yin Yoga Therapy™ et de Yoga Nidra.

Programme

1. La pratique du Yin yoga

• L’art de l’immobilité
• Aspects fonctionnels et énergétiques des postures
• Principes d’accessoires et modifications
• Approche sécurisante et sensible aux traumatismes
• Maîtrise de la construction de séquences

2. Introduction au chi

• La sagesse des dantian et de l’alchimie interne
• Les 12 principaux méridiens de la MTC
• Les trois façons différentes d’activer la circulation du chi dans une posture de Yin
• Le pouvoir transformateur du rebond

3. Maîtrise du Yoga Nidra

• Conception, structuration et guidage de séances de Yoga Nidra
• Méthodologie traditionnelle systématique de Swami Satyananda Saraswati
• Sankalpa et intention
• Applications thérapeutiques : accompagnement de la guérison des traumatismes, de l’insomnie, de l’anxiété, du SSPT et des douleurs chroniques
• Pratique avancée : création de séances de Yoga Nidra sur mesure selon les besoins individuels
• Intégration des cinq éléments : intégration de la sagesse taoïste et des thèmes de naissance personnels BaZi (astrologie chinoise) dans des scripts avancés

4. Yoga Nidra des méridiens et des cinq éléments

• Intégration des méridiens de la MTC dans le Yoga Nidra
• Correspondances entre les organes et les émotions des cinq éléments
• Types d’adaptation des cinq éléments
• Qualités de chaque type : expressions adaptées et inadaptées
• Clés d’une adaptation harmonieuse pour chaque type
• Bases de l’astrologie BaZi : comprendre et lire les thèmes de naissance élémentaires

5. La science de la régulation et de la restauration du système nerveux

• Neurosciences et intégration : fonctionnement du cerveau et régulation du système nerveux
• Théorie polyvagale
• Pleine conscience et neuroplasticité
• Physiologie du stress
• Étapes et progression de la réponse au stress
• Perception et attente : comment l’état d’esprit façonne l’expérience
• Allostasie et adaptation – maintenir l’équilibre à travers le changement
• Mésadaptation – signes avant-coureurs et conséquences à long terme

6. Philosophie et fondements traditionnels du yoga

• Histoire et figures
• Vue d’ensemble des différents styles de yoga
• Les huit membres du yoga
• Yoga Sutras de Patanjali
• Pranayama
• Chakras, koshas, prana vayus et kleshas
• Mudras et mantras
• Concepts spirituels

7. Anatomie du yoga et approche fonctionnelle du yoga

• Système musculaire et squelettique
• Principes biomécaniques, articulations et leurs mouvements
• Physiologie, comme le système nerveux, les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, digestif et respiratoire, dans leur relation avec la pratique
• Tissus yin, fascias et traitement sensoriel
• Alignement esthétique versus fonctionnel
• Compression versus tension
• Développement professionnel

8. Gestion de classe et professionnalisme général

• Processus de certification
• Directives éthiques pour un professeur de Yin yoga et un guide de Yoga Nidra
• Responsabilité, équité et redevabilité
• Champ d’intervention et code de conduite

9. Pratique pédagogique sur le terrain

• Pratiquer et affiner l’enseignement grâce à des retours constructifs
• Tenir l’espace pour un traitement émotionnel profond et une libération émotionnelle
• Maîtriser la voix, le rythme et la présence énergétique
• Maîtriser l’art de créer des expériences de cours sûres et transformatrices
• Séances individuelles en tête-à-tête

10. Pratique quotidienne

• Méditation au lever du soleil
• Cours matinal dynamisant de yoga ou pratiques d’incarnation pour l’équilibre énergétique
• Pratique de Yoga Nidra
• Immersion en Yin yoga

11. Cercles au coucher du soleil

• Pratiques de relation authentique
• Jeux de communication relationnelle et cercles de partage
• Kirtan et cérémonie du cacao