18-Daagse 200-urige multi-style yoga docentenopleiding met sound healing in Rishikesh, India
Betaalbare Yoga-docentenopleiding in India
Deze 200-uurs yogadocentenopleiding met meerdere stijlen omvat meditatie, mantra’s chanten, Shatkriya, Hatha yoga, Ashtanga Vinyasa yoga, Yin yoga, anatomie, yogafilosofie, Ayurveda, lesmethodiek, sound healing, Reiki en groepsdiscussies, samen met het beoefenen van verschillende niveaus van asana’s en de bijbehorende voordelen. Tijdens je verblijf bij Ashram Yogasana beleef je een levensveranderende ervaring die je een van de meest memorabele momenten van je leven bezorgt. Deze heilige reis leidt je op het pad naar verlichting.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Certificaat van afronding
- Yogalessen (hatha, ashtanga vinyasa flow en yin yoga)
- Meditatie, pranayama, yogafilosofie, yoga-anatomie, mantra zingen
- Acroyoga en sessie Indiase klassieke dans
- Sessie Ganga Aarti en kirtan (bhaktiyoga)
- 17 nachten accommodatie
- Dagelijks 3 biologische, sattvische vegetarische maaltijden
- Gratis ophalen van de luchthaven van Dehradun Airport
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
17 instructiedagen in het Engels
Gemiddeld aantal uren activiteit per dag: 9
Accommodatie
Faciliteiten
- Kamers met air-conditioning
- Tuin
- Keuken
- Lobby
- Bagageopslag
- Meertalig personeel
- Restaurant
- Rookvrije omgeving
- Speciale menuverzoeken
- Yoga shala
- Yogastudio
- ATM / Bank
- Supermarkt
- Wisselkantoor
- Gratis Wi-Fi
- Internettoegang
- Strijkijzer / Strijkplank
- Wasserij
- Medische assistentie
- Kranten
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
Tijdens de cursus verblijf je in Ashram Yogasana. De lessen zijn in hetzelfde gebouw als de accommodatie, zodat docenten de hele dag gemakkelijk bereikbaar zijn voor studenten. Het ligt vlak bij de heilige rivier de Ganga, omringd door prachtige bergen en adembenemende uitzichten op de Himalaya. Het centrum is rustig en licht en vormt een uitstekende plek voor jouw innerlijke reis. De yogazaal, eetruimte en open plekken om te zitten, ontspannen en studeren zijn allemaal aanwezig in de school zelf. Ook is er een wasservice en kun je zelf wassen in het gebouw.
Er is ook parkeergelegenheid beschikbaar voor studenten. De school ligt dicht bij Laxman Jhula. Winkels, backpackercafés, restaurants, geldautomaten, zorgvoorzieningen, fietsverhuur, enz. liggen allemaal op loopafstand. Ashram Yogasana is een goed uitgeruste yoga-docentenopleiding met wifi, warme douches, boilers, kamerverwarming en een gefilterd drinkwatersysteem dat 24/7 beschikbaar is. De school is goed beveiligd met 24/7 cameratoezicht.
Ashram Yogasana is echt een paradijs voor natuurliefhebbers, omringd door prachtige berguitzichten en open ruimtes om te genieten van het magische uitzicht op de Himalaya. De zes verdiepingen tellende school heeft ruime, schone, sattvische kamers die bijdragen aan de verrijkende ervaring van wonen te midden van de magische Himalaya.
De volgende accommodaties zijn beschikbaar in de school:
- Privékamer
- 2-persoonskamer met twee aparte bedden
- Damesdorm met 6 personen
- Gemengde dorm met 8 personen
Programma
200-uurs authentieke yoga docententraining
De 200-uurs yogadocententraining van Ashram Yogasana is een dynamisch programma met authentieke yogapraktijken, waaronder meditatie, mantra’s chanten, shatkriya, hatha yoga, anatomie, yogafilosofie, Ayurvedische theorie en praktijk, groepsdiscussies, samen met het oefenen van verschillende niveaus van asana’s en hun voordelen.
Tijdens je verblijf bij Ashram Yogasana beleef je een levensveranderende ervaring die je één van de meest memorabele momenten uit je leven zal geven, en deze spirituele reis leidt je op weg naar verlichting en naar het worden van een goed mens en een perfecte docent.
Tijdens de openingsceremonie (welkomsceremonie) krijg je een compleet yogapakket met daarin een yogamat, studieboeken, een notitieboek, een waterfles, een netipot, een rubberen neti, een school-T-shirt en een rudraksha-mala. Ashram Yogasana heeft deze 200-uurs yogadocententraining op zo’n onderscheidende manier opgezet dat deze geschikt is voor studenten van alle niveaus, omdat de cursus yoga voor beginners, de primaire serie, de intermediaire serie en een gevorderd niveau omvat.
Elke student in de groep krijgt persoonlijke aandacht van de individuele docenten, omdat alle yogaguru’s hooggekwalificeerd zijn, veel ervaring hebben en bekende namen in India zijn. Alle docenten zijn dagelijks beschikbaar voor een vragenuur, zodat je persoonlijk je vragen kunt stellen. Deze 200-uurs yogadocententraining is bedoeld voor wie zijn practice wil verdiepen, voor nieuwe leerlingen en voor beginners.
Dit programma is voor iedereen die zijn kennis en practice wil verdiepen in verschillende aspecten van yoga, anatomie, Ayurvedische therapieën en de yogische levenswijze. Tijdens de cursus verdiep je je niet alleen in de hoofdonderwerpen yoga en Ayurveda, maar leer je ook de principes van de yogafilosofie, die je op het juiste pad zullen brengen.
Je groeit verder in de wereld van yoga, ontwikkelt je spiritueel en fysiek, en verbetert je kennis, professionele vaardigheden en je vermogen om yoga op jouw eigen manier te doceren. Je krijgt speciale lessen om de nuances van lesgeven te begrijpen op basis van yogische principes en discussies over filosofische thema’s, die helpen om de aanpak en ervaringen van yogapraktijken in de les te verfijnen.
Naast het aanleren van de technische aspecten van lesgeven, worden zeer interactieve en levendige gesprekken over verschillende aspecten van de yogalevensstijl en de ethiek van yogadocenten aangemoedigd. Er zijn sessies met lezingen en interactieve discussies over verschillende aspecten van lesgeven en presenteren.
Het personeel is zeer behulpzaam en zorgt ervoor dat je verblijf zo comfortabel mogelijk verloopt.
Curriculum
Yogahoudingen (Asana)
Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline.
Hatha yoga
- Pawanmuktasana serie 1
- Pawanmuktasana serie 2
- Pawanmuktasana serie 3
- Surya Namaskar (zonnegroet)
- Chandra Namaskar (maangroet)
- Tadasana (berghouding)
- Triyak Tadasana (zwaaiende palmboomhouding)
- Trikonasana (driehoekshouding)
- Parivritta Trikonasana - gedraaide driehoekshouding
- Utkatasana - stoelhouding
- Virabhadrasana 1 - krijger 1
- Virabhadrasana 2 - krijger 2
- Virabhadrasana 3 - krijger 3
- Ardha Chandrasana - halve maanhouding
- Vriksasana - boomhouding
- Parvatasana - berghouding
- Adho Mukha Svanasana - neerwaartse hond
- Kati Chakrasana - taille-draaihouding
- Malasana - hurkende yogahouding
- Garudasana - adelaars houding
- Baddha Konasana - vlinderhouding
- Rajkapoot asana - duivenhouding
- Bhujanghasana - cobrahouding
- Urdhva Mukha Svanasana - opwaartse hond
- Matsyasana
- Setu Bandhasana
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - liggende heldenhouding
- Virasana - heldenhouding
- Vajrasana - diamantzit
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (ademhalingsoefeningen)
Pranayama is een eeuwenoude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yoga. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
Week 1: Introductie tot pranayama, voordelen van pranayama, algemene richtlijnen
- Claviculaire, thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi Shodhana
- Bhramari
- Surya-Bhedi en Chandra-Bhedi
- Sheetali en Sheetkari
Week 2: Zithoudingen voor pranayama sadhana:
- Gemakkelijke houding
- Halve lotus
- Swastikasana
- Siddha Yoni Asana
Week 3: Mudra’s (yogagebaren)
De beoefening van mudra-handgebaren is een eeuwenoud onderdeel van yoga. Het uitvoeren van deze gebaren beïnvloedt de energiestroom in het lichaam en kan iemands spirituele en mentale eigenschappen veranderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Yoga Bandha’s (energieklemmen)
De beoefening van bandha’s vergroot de longcapaciteit en ademhalingsmogelijkheden tijdens yoga. Daarnaast versterkt het het hele lichaam van binnenuit.
- Voorbereiding
- Uddiyana Jalandhar
- Les in Mula en Maha Bandha
- Lesgeven
- Vragen
Meditatie (Dhyana)
Meditatie is een systematische beoefening die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel samadhi (zelfrealisatie) te bereiken.
- Introductie tot meditatie
- Ademhalingsbewustzijn
- Om-meditatie / mantra-meditatie
- Trataka-dynamische meditatie
- Meditatietips voor het ontwikkelen van concentratie
- Stiltebeoefening
- Ajapa japa
- Antar mouna
Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende innerlijke staten van Yoga Nidra beweegt, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt “Turiya” genoemd, een gevoel van pure gelukzaligheid.
- Basisontspanning
- Spanningsontspanning
- Volledige lichaamsontspanning
Yogische reiniging (Shatkarma)
Het is belangrijk om de yogische reinigingsoefeningen te leren. Leer hoe je je ademhaling kunt integreren en goed kunt mediteren tijdens de fysieke onderdelen van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiestromen.
- Rubberen neti
- Jala neti
- Kapalbhati - reiniging van de longen
Anatomie en Fysiologie (Sharir Vijnan)
Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt om blessures voor, tijdens en na de practice te voorkomen. Er zijn twee soorten yoga-anatomie: fysiek en spiritueel. Begrip van beide is nodig.
Korte samenvatting:
- Spijsverteringssysteem
- Ademhalingssysteem
- Bloedsomloop
- Zenuwstelsel
- Hormoonstelsel
- Organen
- Lichaamssystemen
- Nadi’s
- Chakra’s
- Richtlijnen voor het bestuderen van de anatomie van asana’s
- Spierstelsel
- Skeletsysteem
- Spierfuncties volgens gewrichtsbewegingen
- Anatomie van de ademhaling
- Anatomie van omgekeerde houdingen
- Anatomie van Savasana
Yogafilosofie (Yoga Darshana)
Yogafilosofie is de basis van yogabeoefening en de sleutel tot het ontwikkelen van yogische kracht. Via de weg van de Vedanta-filosofie bouw je een stevige, uitgebalanceerde yogapractice op.
Week 1
- Introductie tot de Himalaya-traditie van yoga
- Introductie tot de verschillende Indiase filosofieën
- Geschiedenis van yoga
- Yoga Sutra’s van Patanjali
- Soorten yoga
Week 2
- De acht ledematen van yoga
- Yama’s en Niyama’s (ethiek van yoga)
- Filosofie van asana
- Concentratie en de kracht ervan
Week 3
- 4 aspecten van de geest
- Hoe je de geest beheerst
- Samadhi en het doel van yoga
- Introductie tot de Bhagavad Gita
Week 4
- Chakra’s
- Kundalini
- De wetenschap van karma
- Indiase cultuur en spiritualiteit
- Lesgeefpractice (Adhyapanam)
Studenten oefenen om de beurt hun lesgevende vaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
Lesmethode
Een yogadocent moet de praktische toepassing van lesplanning en voorbereiding efficiënt kunnen uitvoeren. Bij Ashram Yogasana leren studenten hoe je een positieve en rustige leeromgeving creëert voor een plezierige en transformerende ervaring.
- Positieve en bewuste communicatie
- Vriendschap en vertrouwen
- Timemanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- Stemgebruik in de les
- Mentaal en emotioneel voorbereiden op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stapsgewijze lesopbouw
Belangrijke instructies
- Discipline is een integraal onderdeel van het trainingsprogramma, dus het dagritme van de cursus moet strikt worden gevolgd.
- Alle lessen zijn verplicht. Alleen in geval van nood of ziekte mag je verlof nemen met toestemming van de respectieve docent. Onverwittigde afwezigheid wordt niet geaccepteerd en geldt als een ernstige schending van de discipline, wat gevolgen heeft voor de maandelijkse beoordeling van de student.
- Zorg dat je op tijd bent voor de les, want je mag geen enkele les meer binnengaan zodra deze is begonnen.
- Het overtreden van de regels en voorschriften kan leiden tot beëindiging van het studentschap zonder terugbetaling van de lesgelden.
- Een student moet van tevoren doorgeven als hij of zij een maaltijd wil overslaan, zodat er geen voedsel wordt verspild.
- Ashram Yogasana regelt geen bezoek van studenten. Elke activiteit die niet aan de cursus is gerelateerd, is niet toegestaan.
- Roken en alcohol zijn niet toegestaan tijdens de training.
Evaluatie en Certificering
- Beoordelingen zijn gebaseerd op schriftelijke en praktische evaluaties.
- Het gedrag van een student maakt deel uit van de beoordelingscriteria.
- De evaluatie vindt alleen plaats voor studenten met minimaal 90% aanwezigheid.
Dagelijks Schema
- 05:30 Ochtendbel
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga
- 07:45 - 08:45 Pranayama
- 08:45 - 09:45 Ontbijt
- 10:00 - 11:00 Yogafilosofie
- 11:15 - 12:15 Uitlijning en correctie
- 12:30 - 13:30 Yoga-anatomie en fysiologie
- 13:30 - 14:30 Lunch
- 14:30 - 16:00 Rust
- 17:00 - 18:00 Ayurveda
- 18:15 - 19:15 Meditatie
- 19:30 - 20:30 Diner
- 21:00 Licht uit
Het schema kan worden gewijzigd.
Opmerking:
Dit programma is niet geschikt voor ernstige mentale/fysieke gezondheidsproblemen en daarom wordt je geadviseerd deze training niet te zien als vervanging voor medische therapieën en alternatieve genezingstherapieën.
Excursies
Tijdens deze cursus geniet je in het weekend van bijzondere momenten via de volgende extracurriculaire activiteiten:
- De beroemde Aarti bij Parmarth Niketan
- Het beroemde chantingsritueel bij Triveni Ghat
- White River Rafting
- Wandeltocht door de Himalaya
- Lokale tempel-/markttocht
- Wandeling naar de waterval
- Bezienswaardigheden bij de beroemde ghats (rivieroever)
- Bezoek aan een heilige grot
- Himalaya-zonsopgangstocht
De excursies worden op zondag georganiseerd en zijn afhankelijk van het weer.
Instructeurs
Gaurav Kaintura
Gaurav has been dedicated to the path of yoga since 2017, beginning his journey with a deep personal practice that gradually grew into a passion for sharing yoga with others. He is a certified 200-hour yoga teacher training, which has equipped him with the knowledge and skills to guide students safely and effectively. With a strong foundation in traditional yogic practices, Gaurav emphasizes mindfulness, correct alignment, and the union of breath with movement in his classes. His calm & supportive teaching style creates a nurturing space for students of all levels.
Acharya Atharva Ji
Acharya Atharva Ji is the famous face in Yoga Philosophy and Vedic Astrology in Rishikesh. He has been in the culture of Gurukula under the Guru-Shishya parampara since the age of 12. He has been blessed to study Vedanta at the famous Sivananda Ashram under the guidance of Holy Guru. He also practice as an Astrologer, guiding people with the wisdom of the stars and the scriptures.
Ayush Mittal
Yogi Ayush Ji is a decade old ERYT-500 and an Internationally Certified Cryotherapy expert. He brings a wealth of knowledge from his diverse experience and background.His yoga classes blend his love of creative ways of sharing this traditional knowledge with a modern aspect that connects the students deeply. He has studied Patanjali Yoga Sutra, Upanishads, and Buddhist literature in depth which has contributed immensely to his knowledge of philosophy and history.
Locatie
Gelegen in het levendige hart van Rishikesh geniet Ashram Yogasana van een toplocatie, op slechts 5 minuten lopen van de heilige rivier de Ganges en de beroemde hangbrug "Laxman Jhula". Verscholen tussen schilderachtige groene bergen biedt de school een serene omgeving in de Himalaya.
Gemak ligt binnen handbereik, want je vindt alle essentiële voorzieningen in de buurt, waaronder winkels, cafés, restaurants, geldautomaten, zorgvoorzieningen en zelfs biologische winkels. Ervaar de harmonieuze combinatie van natuur en bereikbaarheid in onze ideale Ashram.
Afstanden
- Winkelstraten - Binnen 200 meter
- Bekende Cafés en Restaurants - In de buurt beschikbaar
- Rivier de Ganges - 500 meter
Eten
Dagelijkse, vers huisgemaakte vegetarische maaltijden zijn inbegrepen in de cursusprijs. Het eten wordt volledig hygiënisch bereid en de groenten zijn biologisch van de boerderij. De maaltijden van Ashram Yogasana staan bij studenten van over de hele wereld bekend om hun smaak en variatie.
"Als voeding verkeerd is, heeft medicijn geen nut. Als voeding juist is, is medicijn niet nodig" - Ayurvedisch spreekwoord.
Veel mensen vragen zich af of het genoeg is om alleen yoga te beoefenen. Op zichzelf is yoga beoefenen niet alleen een gezonde levensstijl; maar in de ashram geloven ze ook dat het een manier van leven is. Gecombineerd met gezonde eetgewoonten kan het echter echt wonderen doen. Sterker nog, het eten van de juiste, voedzame voeding is een essentieel onderdeel van een yogisch leven.
Wat je eet beïnvloedt niet alleen je lichamelijk welzijn, maar ook je emoties en gedachten. Yoga verdeelt voedsel niet in eiwitten, koolhydraten of vetten; in plaats daarvan classificeert het voedsel op basis van het effect dat het heeft op lichaam en geest, in drie soorten - Satva, Rajas en Tamas.
Tamastisch voedsel is het soort voedsel dat je loom of traag maakt, terwijl rajastisch voedsel juist activiteit of onrust opwekt. Sattvisch voedsel daarentegen maakt je licht, energiek en enthousiast.
Sattvische voeding is voeding die het lichaam zuivert en de geest kalmeert. Het zet lichaam en geest aan tot actie. Gekookt voedsel dat binnen 3 - 4 uur wordt gegeten, kan als sattvisch worden beschouwd. De menu’s in de ashram worden samengesteld door onze voedingsdeskundige, Arushi Mittal, die heeft gewerkt bij enkele van de beste fitnesscentra, ziekenhuizen en hotels ter wereld en veel kennis heeft van het sattvische dieet en voedingswaarden.
Daarnaast let zij op hygiënepraktijken binnen de instelling om ervoor te zorgen dat het eten veilig is en hoge voedingswaarden heeft, wat hard nodig is voor een gezond leven. Niet alleen het juiste soort eten is belangrijk; het is ook essentieel om de juiste hoeveelheid op het juiste moment te eten.
Te veel eten leidt tot loomheid, terwijl te weinig eten niet genoeg voedingsstoffen levert. Meestal weet je dat je maag vol zit, maar verleid door je smaakpapillen geef je toch toe aan de verleiding. De juiste hoeveelheid eten kun je niet uitdrukken in kopjes of grammen. Als je goed naar je lichaam luistert, weet je precies wanneer je moet stoppen!
Je kunt wel het juiste soort eten in de juiste hoeveelheid eten, maar als je onregelmatig bent met je eettijden, raakt het hele systeem in de war en wordt het natuurlijke ritme van het lichaam verstoord. Daarom is het van groot belang om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en dat ook op vaste momenten te doen.
Er wordt gezegd dat ook de gemoedstoestand van degene die kookt/eet invloed heeft op het eten. De energie in voedsel dat door iemand is bereid terwijl hij/zij boos was, zal zeker lager zijn dan die van iemand die het heeft gekookt met liefde, tevredenheid en dankbaarheid.
Tijdens het koken en eten luisteren naar rustgevende muziek of mantra’s kan helpen om de prana (levensenergie) in het eten te behouden. Het is zeker de moeite waard om aandacht te besteden aan het eten dat je eet, want zoals oude Indiase teksten zeggen: je bent wat je eet!
Opmerking: Ashram Yogasana kan vanwege mogelijke glutenbesmetting geen rekening houden met coeliakie of een ernstige glutenallergie.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Biologisch
- Yoga
- Ayurvedisch
In de prijs inbegrepen
- Certificaat van voltooiing
- Dagelijkse yogalessen (hathayoga, ashtanga vinyasa (primaire tot gevorderde serie), pranayama, meditatie, anatomie, filosofie en lesmethodologie)
- Weekendexcursies, waaronder Ganga Aarti, tempels, watervallen en bezoeken aan grotten in de Himalaya
- Kirtan, mantra zingen en satsangsessies voor spirituele verdieping
- 17 overnachtingen accommodatie (privé-/gedeelde kamer met eigen badkamer, warm water en wifi)
- 3 vers bereide sattvische vegetarische maaltijden per dag, samen met kruidenthee
- Luchthaventransfer vanaf Dehradun (Jolly Grant Airport) (optioneel, indien vooraf doorgegeven)
- Cursushandleiding, studiemateriaal en notitieboeken voor effectief leren
- 24/7 ondersteuning en begeleiding door ervaren docenten
- Toegang tot yogabenodigdheden (matten, riemen, blokken, kussens, bolsters, enz.)
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets en reiskosten van en naar India
- Visum en reisverzekering
- Belasting over goederen en diensten (GST)
- Persoonlijke uitgaven (winkelen, wasserij, snacks, enz.)
- Extra overnachtingen voor of na de cursus
- Privébehandelingen (ayurvedische massage, Reiki, consulten, enz.)
- Vervoer naar de luchthaven na afloop van de cursus (beschikbaar tegen een meerprijs)
- Medische kosten in geval van ziekte
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 30 per persoon
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht met aankomst op Jolly Grant Airport (DED). Ophalen op de luchthaven is inbegrepen in de prijs. Afzetten op de luchthaven op de laatste dag kan worden geregeld tegen een meerprijs van INR 2500.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 14% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
