28-Daagse 300-uurs Yoga Docentenopleiding met Ayurveda in Rishikesh, India

Wat dit programma uniek maakt

Openings vuurceremonie

Je begint deze yoga reis van één maand met een vuurceremonie volgens de traditionele yogacultuur.

Directe lessen van oprechte ervaren docenten

• Jiva Yoga richt zich op kleine, intieme klassen voor individuele en persoonlijke aandacht van hun geliefde docenten.
• De docenten zijn niet alleen rijk aan kennis, maar geven les vanuit hun eigen ervaring in yoga, meditatie en vaak een sterke sadhana.

Toepassing in de moderne levensstijl

Jiva Yoga Academy heeft een team van ervaren docenten die hebben geleerd van traditionele meesters en goeroes die hun kennis hebben aangepast aan de behoeften van de moderne mens.

Dieper begrip van asana’s

Naast het aanleren van yoga asana’s leer je ook het effect van bepaalde houdingen op mentale patronen. Dit helpt je om gewoonten en mentale patronen te veranderen en anderen beter te begeleiden in je lessen.

Yoga als alternatieve therapie

In de 300-uurs yoga opleiding leer je hoe je yogatools therapeutisch kunt toepassen.

Ayurveda

Ayurveda is een meer dan 10.000 jaar oud systeem van natuurlijke genezing dat zijn oorsprong vindt in de Vedische cultuur van India. Hoewel onderdrukt tijdens jaren van buitenlandse overheersing, maakt Ayurveda wereldwijd een sterke heropleving door. Zowel de Tibetaanse geneeskunde als de Traditionele Chinese Geneeskunde vinden hun wortels in Ayurveda. Ook de vroege Griekse geneeskunde bevat veel concepten uit klassieke Ayurvedische teksten die duizenden jaren oud zijn. Tijdens de cursus verken je de volgende aspecten van deze helende kunst:

• Ayurvedische filosofie en geschiedenis
• De dosha’s en elementen
• Diagnostische technieken van disbalans en ziekte
• Pathologie van ziekte
• Lichaamsconstituties
• Balanceren van de dosha’s
• Panchakarma
• Ayurvedisch dieet
• Dagelijkse gewoonten om energie in balans te brengen
• Preventie en behoud van gezondheid

Een inspirerende en gastvrije community

Elke docent en medewerker van Jiva Yoga is gepassioneerd en toegewijd om je de best mogelijke ervaring te bieden. Jiva Yoga Academy is een spiritueel centrum voor kenniszoekers om te groeien en hun ziel te voeden. Het is een community gebouwd op liefde, enthousiasme en een diep geloof in de transformerende kracht van yoga.

300-uurs yoga opleiding is geschikt voor wie?

Deze yoga docentenopleiding bij Jiva Yoga Academy is zorgvuldig samengesteld door ervaren yogadocenten. In het ontwerpen van het curriculum is sterk gefocust op de behoeften van zowel beginners als intermediate beoefenaars. Daardoor helpt deze cursus beginners bij hun eerste stappen in yoga en biedt hij gevorderden de richting en ondersteuning om verder te groeien in hun practice.

Welke stijl wordt onderwezen bij Jiva Yoga in India?

De docentenopleiding omvat Hatha yoga, de tweede serie van Ashtanga Yoga, pranayama, yogafilosofie/ethiek/levensstijl, anatomie en fysiologie, lesmethodologie, zuiveringstechnieken (kriya’s), mudra’s, mantra chanting, bandha’s, Ayurveda en meditatie. Daarnaast deelt het team ook de ervaring en lessen van:

• Yoga Nidra (niveau I, II en III)
• Verschillende yogische ademhalingstechnieken

Yoga houdingen (asana)

Studenten krijgen uitgebreide kennis van yogahoudingen en ontwikkelen meer fysieke kracht, innerlijke kracht en natuurlijk flexibiliteit. Sommige asana’s zijn verbonden met bepaalde mentale patronen en tijdens de opleiding wordt deze verbinding tussen lichaam en geest steeds duidelijker. Er is begeleiding bij de asana’s en aandacht voor uitlijning. De focus ligt op Hatha yoga en Ashtanga yoga.

Pranayama (oude ademhalingstechniek)

Pranayama is een oude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yoga. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest. Onderwerpen zijn introductie, aspecten van pranayama, verschillende soorten prana en ademhalingstechnieken. Nadi Shodhana (wisselende neusgatademhaling), Ujjayi (de overwinnende adem), Shitkari (sissende adem), Sheetali (koelende adem), Kapalabhati (voorhoofd reinigende adem), Bhramari (zoemende bijenadem), Bhastrika (blaasbalgadem), Suryabheda (energie stimulerende adem), inclusief gevorderde variaties.

Heilige klankrecitatie (mantra chanting)

Het doel van mantra chanting in yoga is het creëren van vibraties en verbinding met het universum. Elke mantra heeft zijn eigen unieke vibratie. Pratah Smarana (ochtendgebed), Ratri Smarana (avondgebed), Swadhyaya Prarthana (studiegebed), Maha Mrityunjaya mantra en Gayatri mantra, AUM chanting, Shiva chants, Ganesha chanting, mantra’s voor chakra’s.

Mudra’s (gebaren)

De praktijk van mudra’s is een oude tak van yoga. Het uitvoeren van handgebaren beïnvloedt de energiestroom in het lichaam en kan spirituele en mentale eigenschappen veranderen. Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra, Shambhavi mudra, Khechari mudra, Asvini mudra, Bhairavi mudra, Dhyana mudra, Apaan mudra, Samaan mudra, Vayu mudra.

Meditatie (Dhyana)

Meditatie is een systematische praktijk die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert. Het verhoogt de levensenergie in het lichaam en zorgt voor meer vitaliteit, betere bloedsomloop en een ontspannen zenuwstelsel. Ademhalingsbewustzijn meditatie, AUM (Om) of mantra meditatie, Trataka, tips voor concentratieontwikkeling, stilte oefening, cathartische meditatie, Kundalini meditatie, chakra meditatie, Sufi meditatie, dansmeditatie.

Lesmethodologie

Een yogadocent moet de praktische toepassing van lesplanning en voorbereiding goed beheersen. Bij Jiva Yoga leren studenten hoe ze een positieve en rustige lesomgeving creëren voor een veilige en transformerende ervaring. Je leert: hoe je een yogales structureert, demonstratieprincipes, kwaliteiten van een docent en lesstijlen, gebruik van ademhaling en stem, observeren, assisteren en corrigeren, verbale aanwijzingen, functionele aanpassingen, blessures en veiligheid, richtlijnen voor elke asana (volgens handleiding), assistentie bij inversies.

Lespraktijk (Adhyapanam)

Studenten oefenen om beurten hun lesvaardigheden door voor medestudenten en docenten te lesgeven. Er is demonstratie, uitlijning en instructie. Je leert kenmerken van een goede docent: duidelijke instructie, demonstratie, correcte uitlijning en individuele aandacht.

Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)

Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures vóór, tijdens en na de practice te voorkomen. Fysieke anatomie en fysiologie (lichaamssystemen, organen, enz.) en energetische anatomie (chakra’s, nadi’s, enz.). Inclusief studie en toepassing in yogapractice (voordelen, contra-indicaties, gezonde bewegingspatronen). Praktische anatomie met nadruk op spieren en skelet en diepgaande studie van anatomische verschillen (compressie, spanning en proportie).

• Introductie tot verschillende lichaamssystemen
• Correcte uitlijning
• Skeletsysteem
• Spierstelsel
• Bindweefsel
• Zenuwstelsel
• Belangrijke lichaamskriya’s
• Spijsverteringssysteem
• Endocrien systeem
• Bloedsomloop
• Ademhalingsstelsel
• Praktische toepassing van anatomie in houdingen
• Therapeutische toepassing van houdingen en werken met blessures in yogalessen

Filosofie (Yoga Darshana)

Yogafilosofie is de basis van yogapractice en de sleutel tot yogische kracht. Via de yogafilosofie ontwikkel je een sterke en evenwichtige practice.

• Betekenis van yoga
• Concepten
• Geschiedenis
• Vier paden van yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma Yoga)
• Ashtanga yoga en Hatha yoga
• Prana (levensenergie)
• Chakrasysteem en activatie/balancering
• Nadisysteem
• Meditatie: introductie, mind en meditatie, oplossen van mentale blokkades
• Guru en leerling relatie
• Kriya yoga
• Vijf lichamen (kosha’s)
• Patanjali Yoga Sutra
• Bhagavad Gita
• Hatha Yoga Pradipika

Yoga Nidra (psychische slaap)

Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende interne staten van Yoga Nidra gaat, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt “turiya” genoemd, een gevoel van pure bliss. Dit omvat basis-, spanning- en volledige lichaamsontspanning. In deze 300-uurs opleiding bij Triguna Yoga oefen je alle niveaus van Yoga Nidra (I, II en III), inclusief gevorderde begeleiding van lichaam en geest in een bepaald ritme.

Dagelijks schema

Jiva Yoga Academy heeft de traditionele teacher training opnieuw vormgegeven en obstakels verwijderd waar moderne studenten vaak tegenaan lopen. Het dagschema is rustig en bewust en geeft ruimte om alles te verwerken wat tijdens de training naar boven komt. De 29-daagse cursus heeft 4 volledige vrije dagen en biedt genoeg tijd om Rishikesh te verkennen en plezier te maken.

• 07:00 - 08:00 - Pranayama, yogische reiniging, mudra, bandha
• 08:15 - 09:45 - Hatha yoga
• 09:45 - 10:30 - Ontbijt
• 11:00 - 12:00 - Filosofie
• 12:15 - 13:15 - Uitlijning
• 13:15 - 14:15 - Lunch
• 15:15 - 16:15 - Anatomie
• 16:15 - 16:45 - Thee/koffie/chai
• 17:00 - 18:30 - Ashtanga yoga
• 18:45 - 19:45 - Meditatie
• 19:45 - 20:45 - Diner
• 22:00 - Licht uit