25-Daagse 200-urige Traditionele Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Agonda, Goa, India

Certificeringen

Studenten die deze opleiding voltooien, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT).

Programma

Om Yoga Shala gelooft dat het filosofisch begrip en de beoefening van yoga samen gaan. Yoga is niet slechts een fysieke oefening en je zult het ware doel en de betekenis van yoga tijdens deze cursus begrijpen. Ze leggen grote nadruk op het realiseren van het zelf in het licht van de beoefening en filosofische inzichten.

• Plantaardig eten voor vitaliteit, schoonheid en welzijn
• Zuivering, regeneratie en emotioneel evenwicht
• 25 dagen in het hart van rustig Zuid-Goa
• Dagelijkse sessies yoga, meditatie en pranayama om lichaam en geest in balans te brengen
• Yoga leren van ervaren Indiase leraren
• Zelfontdekking door traditionele yogabeoefening
• Traditionele Ashtanga Vinyasa beoefening onderwijzen om je te onderscheiden
• Vegetarische voeding en dagelijkse yogabeoefening met Indiase leraren, getraind door yoga masters en die het licht van yoga in je leven willen brengen

Training highlights

• Gelijke nadruk op filosofie, anatomie en fysieke beoefening
• Yoga Sutras, Vedanta, Samkhya en andere moderne filosofieën
• Traditionele Ashtanga Vinyasa yoga cursus
• Primaire serie onderwezen met Sanskriet tellen
• Intensieve cursus verzorgd door internationaal team van yogi's en yoga masters
• Yoga beoefenen in het land van herkomst en echte Vedische cultuur ervaren
• Leer de volledige primaire serie
• Leer traditionele pranayama en meditatie technieken
• Leer van authentieke en ervaren Indiase leraren
• Een goed uitgebalanceerde cursus ontworpen voor westerse studenten
• Intensieve en grondige beoefening om je voor te bereiden op lesgeven

De cursus behandelt niet alleen de primaire serie maar ook andere Vinyasa sequenties en voorbereidende oefeningen inclusief micro-oefeningen om als leraar met absolute beginners om te gaan.

• Pranayama beoefeningen en ademhalingstechnieken
• Mantra recitatie en Karma yoga
• Ontspanning en meditatie beoefening
• Yoga anatomie en fysiologie
• Yoga practicum of praktijklessen als yoga leraar in een realistische omgeving
• Gezonde, voedzame vegetarische maaltijden drie keer per dag met thee (ontbijt, lunch en diner)

Je 200-urige Ashtanga yoga docentenopleiding is een traditionele Ashtanga Vinyasa cursus. Ontworpen voor westerse yogi's en yogini's, biedt deze cursus je de kans om de primaire serie te leren zoals onderwezen door Sri Krishnamacharya en Sri Pattabhi Jois (Mysore stijl).

Je leert ook hands-on aanpassingen en correcte lichaamshouding voor de asana's uit de primaire serie. Je leert meer dan wat in Mysore wordt onderwezen. Ze geloven niet in het blind volgen van een pad, maar stimuleren zelfbewustzijn en zelfonderzoek in de praktijk.

Naast het leren van de fysieke kant van yoga, leer je ook de filosofie achter de beoefening, zoals concepten van Tristhana en Yoga Sutras. Je bestudeert ook diep de connectie tussen asana, pranayama en de algemene filosofie van yoga. Bij Om Yoga Shala gaan filosofie en praktijk samen.

Voor hen is Ashtanga Vinyasa beoefening een meditatie op zich, waarbij je leert te leven in 'hier en nu'. De cursus is zo ontworpen dat je niet alleen yogahoudingen leert, maar ook hoe je yoga bewust en veilig kunt beoefenen met volledige aandacht voor lichaam, geest en adem.

Het curriculum is ontworpen om te voldoen aan internationale vereisten; Om Yoga Shala streeft ernaar je authentieke kennis te geven zodat je het licht van yoga wereldwijd kunt verspreiden. Dit is een internationaal erkende kwalificatie en helpt je verzekeringen te krijgen en wereldwijd les te geven.

Is deze cursus voor jou?

Deze cursus is voor iedereen die zich inzet voor zijn of haar beoefening. Als je een gekwalificeerde leraar bent met regelmatige beoefening, helpen ze je je beoefening te verdiepen en je groei te ondersteunen. Ze zijn altijd toegewijd aan jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling.

Ben je een beginner vol energie en hoop om yoga te leren en misschien les te geven? Ze bieden je een goed geïnformeerde introductie tot yoga en starten je yogische reis. Ongeacht je niveau en doelen, ze faciliteren je spirituele ontwikkeling en groei.

Wat ga je leren?

De eerste stap van leren is afleren. Ze beginnen vanuit een positie van 'niet weten' en duiken daarna met een frisse geest in de beoefening, waarbij je oefent wat resoneert met jou en je lichaam-geest complex. Ashtanga Vinyasa is een vaste praktijk, maar tijdens deze training leer je vele technieken om je fysieke en spirituele vermogens te verbeteren.

Deze technieken zijn speciaal ontworpen om obstakels in je beoefening te identificeren en te verwijderen. Je leert de kunst van het verbinden van de ene houding met de andere. De praktijk van bewegen van de ene houding naar de andere met ademhaling heet Vinyasa.

Deze kennis stelt je in staat je eigen sequenties veilig en systematisch te formuleren. Pranayama en meditatie zijn een integraal onderdeel van deze cursus. Elke ochtend leer je de juiste ademhalingstechnieken en veilige pranayama praktijken voor je studenten. Je leert ook Sanskriet mantra recitatie.

Het belangrijkste onderdeel van yoga leraar zijn, is het volledig begrijpen van de filosofie en doelen van yoga, te beginnen met het begrijpen van de ware betekenis van yoga. Het volgende belangrijke onderdeel is voldoende kennis van anatomie en fysiologische systemen. Met deze kennis heb je een vreugdevolle persoonlijke beoefening en leservaring. Je krijgt voldoende leservaring tijdens de cursus.

Primairy series asana beoefening

Je focus ligt op de asana's uit de primaire serie. Deze beoefen je dagelijks, inclusief sessies over correcte uitlijning, passend bij jouw lichaam. Je leert Vinyasa, ademhaling, Drishti en Bandhas voor elke asana. Er zijn speciale sessies voor uitlijning, Sanskriet tellen en lesgeven van de primaire serie asana's.

Ashtanga primaire serie asana's

1. Surya Namaskar A

2. Surya Namaskar B

3. Padangushtasana

4. Padhastasana

5. Utthita Trikonasana A en B

6. Utthita Parsvkonasana A en B

7. Prasarita Padottanasana A - D

8. Parsvottanasana

9. Utthitahasta Padangusthasana

10. Ardha Baddha Padmottanasana

11. Utkat asana

12. Virabhadrasana A en B

13. Dandasana

14. Paschimottanasana

15. Purvottanasana

16. Ardha Baddha Paschimottanasana

17. Triangmukhaikapada Paschimottanasana

18. Janu Sirsasana A - C

19. Marichiasana A - D

20. Navasana

21. Bhujpeedasana

22. Kurmasana

23. Suptakurmasana

24. Garbha Pindasana

25. Kukkutasana

26. Badhakonasana A en B

27. Upvistha Konasana A en B

28. Supta Konasana

29. Supta Padanguthasana

30. Ubhaya Padangusthasana

31. Urdhavamukha Paschimottanasana

32. Setubandhasana

33. Urdhava Dhanurasana

34. Sarvangasana

35. Halasana

36. Karna Pidasana

37. Urdhava Padmasana

38. Pindasana

39. Matsyasana

40. Uttana Padasana

41. Sirsasana

44. Baddha Padmasana

45. Yoga Mudra

46. Padmasana

47. Uthplutih

Overige asana beoefeningen

Naast deze asana's leer je ook asana's uit verschillende Hatha yoga praktijken, zoals de Pawan Mukta asana serie en Hatha Vinyasa yoga. Naast asana, Vinyasa en meditatie, leer je ook de geschiedenis en filosofie van yoga, inclusief maar niet beperkt tot:

Patanjali yoga sutra - Samadhi en Sadhan pada

Door discussies en kritische analyse verken je deze oude tekst. Patanjali yoga sutra biedt richtlijnen voor de beoefening van yoga filosofie. Je leert de concepten van Chitta (mind complex) en Vrittis (gedachtenpatronen) en manieren om deze te beheersen, wat de definitie en het doel van yoga is. Dit kan ook gezien worden als het oudste psychologietekstboek. De eerste twee hoofdstukken worden bestudeerd, waarin yoga filosofie en de acht ledematen van yoga (Ashtanga yoga) worden uitgelegd.

Advait Vedanta - de yoga van kennis en Upanishads

Je duikt kort in deze fascinerende discussie over de realiteit van het zelf. Dit staat bekend als de yoga van kennis of zelfonderzoek. Je bestudeert een principe van de Upanishads, namelijk de Mandukya Upanishad.

Hindoeïsme, Vedische kennis en yoga anatomie

Een feitelijke studie van de term Hindoeïsme en wat de Vedische Hindoe filosofie Sanatan Dharma inhoudt. Door interactieve discussies en groepssessies verken je concepten uit de Veda's en yoga:

• Het chakra- en Nadi-systeem
• Kundalini energie
• Het panch kosha
• Mudras
• Ayurveda
• Mantra recitatie (Japa)
• Dagelijkse gewrichten en klieren oefeningen (Sukshama Vyayam)
• Yoga energie locks (Bandha)
• Meditatie (Dhyana)
• Yogische slaap (Yoga Nidra)
• Geschiedenis en filosofie van yoga (yoga Darshana)

Volgens de criteria van de 200-urige Ashtanga yoga docentenopleiding begin je vroeg en oefen je zes dagen per week. Ondanks het intensieve schema, is deze opleiding een verhelderend en interessant transformatieproces.

Waarom deze cursus voor jou?

Van oudsher komen wijzen, swamis, zoekers, priesters, heiligen en sadhus naar India om de goddelijke belofte, het nectar van spiritualiteit, en authentieke spirituele praktijk van Indiase masters te ervaren. Veel masters gingen naar het westen en verspreidden yoga wereldwijd. Hoe kies je een yogaschool die deze belofte waarmaakt in het nieuwe India?

Zoek je een traditionele maar evoluerende yoga beoefening? Dan is deze cursus voor jou. Traditioneel maar evoluerend betekent dat ze inspiratie halen uit de traditie zonder dogma’s en zonder je eigen geest in een hokje te plaatsen. Een vaste traditie is een dode traditie. Ze experimenteren en evolueren en laten dingen zien zoals ze zijn, zonder te conformeren.

Als je een yoga cursus zoekt die onbeperkt is en wordt gegeven door enthousiaste en energieke Indiase yoga leraren, dan is dit de cursus voor jou. Wil je je eigen conditionering, je vals gevoel van realiteit en aangeleerde ideeën over wie je bent onderzoeken? Yoga is vrijheid. Ze nodigen je uit om je echte zelf te ontdekken.

Een typische dag

Het trainingsschema begint om 6:00 uur met een ochtendgebed, gevolgd door pranayama en stilte (Antar Mauna) sessie. Daarna de ochtend sessie voor traditionele yoga houdingen en voorbereidende oefeningen voor specifieke focusgebieden voor het ontbijt. Deze zijn speciaal ontworpen om studenten te helpen bij de primaire serie van Ashtanga Vinyasa. Na het ontbijt zijn er twee hoofd sessies: filosofie en yoga anatomie, gevolgd door lunch.

Daarna is er tijd voor zelfstudie en zelfbeoefening voor de middag sessies theorie en avond sessies Ashtanga Vinyasa praktijk. Er zijn culturele activiteiten zoals Satsang (devotionele liederen), mantra zingen en lezingen over yoga. Module opdrachten maken deel uit van de training voor diepgaande kennis en ervaring. Studenten worden aangemoedigd rond 22:00 uur te slapen.

Voorbeeld dagindeling

• 05:30 Opstaan
• 06:00 Ochtendgebed, stilte en pranayama
• 07:00 Yoga asana en Vinyasa ochtendpraktijk
• 09:00 Ontbijt
• 11:00 Yogafilosofie, levensstijl en yoga ethiek
• 12:00 Yoga anatomie en fysiologie workshops
• 13:00 Lunch
• 15:00 Yogafilosofie, lespraktijk of mantra zingen
• 16:00 Ashtanga Vinyasa asana’s (einde praktijk)
• 18:00 Ontspannen en verfrissen
• 19:00 Diner
• 20:00 Zelfstudie
• 21:00 Naar bed

Let op: het dagprogramma kan worden aangepast.