28-Daagse 200-urige Hatha Yoga Docentenopleiding in Tapovan, Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de training voltooien komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de Training Werkt

Het doel van deze teacher training cursus is om een stevige basis voor je te creëren om je te helpen een carrière als gecertificeerde yogadocent na te streven. De training focust op kwaliteit in alle aspecten, variërend van accommodatie, gezonde voeding en een team van ervaren docenten.

Door de eerste twee stappen wordt mentale kracht versterkt door de kwaliteiten van de eigen geest en zijn beperkingen te interpreteren. Rusteloosheid houdt op te bestaan in deze fase en alle beperkingen en imperfecties van de geest worden achtergelaten. Analytische observatie en intellectuele energie hebben de neiging te groeien en je begint innerlijke gelukzaligheid te ervaren.

Over de Training

Yogadocent worden is de eerste stap om je leven te veranderen en je passie voor deze eeuwenoude discipline te delen. Door je beoefening te verdiepen en je dagelijkse leven in bewustzijn te leven, door onpartijdige en losstaande observatie van je handelingen, kun je andere yogi’s en yogini’s inspireren om het pad van vrijheid te volgen door je kennis over te dragen.

Deze training is de vereniging van lesgeven met respect voor de Indiase traditie en onderdompeling in een levende en gastvrije natuur die een intense spirituele verbinding mogelijk maakt, weg van de verwarring van de wereld.

Voordelen van Yoga Docententraining

• Maakt je tot een gekwalificeerde yogadocent
• Verbetert flexibiliteit, uithoudingsvermogen, bloedcirculatie, geheugen en concentratie
• Houdt je op de hoogte van online cursussen en workshops (thuis volgen) over de nieuwste praktijken in het vakgebied yoga, wanneer je tijd hebt
• Praat met experts en bedenk nieuwe innovatieve houdingen en aanpassingen van de oude. Je kunt zelfs een nieuwe stijl voorstellen zoals hot yoga of iets dergelijks
• Toegang tot eindeloze informatie, inclusief onderzoeksdocumenten. Je kunt zelfs je eigen yogar esearch doen

Wat Je Training Behelst:

Rishikesh Nath Yogshala volgt een curriculum dat in overeenstemming is met de internationale normen van Yoga Alliance uit de VS, gecombineerd met de expertise van gerenommeerde yogaguru’s.

Het belangrijkste doel van deze cursus is om fysieke en spirituele praktijken te onderwijzen die de basis leggen om een evenwichtige en succesvolle yogadocent te worden. De vijf hoofdmodules van de cursus omvatten yogalesgeeft technieken, lesmethodologie en yogische levensstijl, filosofie, anatomie en fysiologie, evenals praktijk.

Yoga Pranayama

Pranayama is een set yogische technieken en praktijken die over het algemeen worden gedefinieerd als ademcontrole en op zichzelf als een wetenschap worden beschouwd. Hier is wat je over dit onderwerp zult leren:

• Introductie van pranayama
• Voordelen van pranayama
• Het pranic lichaam
• Prana en levensstijl
• Adem, gezondheid en pranayama
• Pranayama en het spirituele

Bandhas (Energievergrendelingen)

Bandhas zijn energievergrendelingen die worden gecreëerd door de samentrekking van bepaalde spiergroepen en worden veel gebruikt in yogabeoefening. Hier is een voorproefje van wat je over dit onderwerp zult leren:

• Voorbereiding voor Bandha
• Voordelen van Bandha
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha

Mantra Chanten

Mantra’s spelen een grote rol in het dagelijkse yogische leven. Mantra’s zijn geluiden en gebeden die grote energie en vibratie dragen. Rishikesh Nath Yogshala zal je leren zingen:

• Openingsmantra
• Om chanten
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (gebed tot de Guru)
• Student- en meester-mantra
• Patanjali mantra (ashtanga mantra)
• Volledigheidsmantra

Kriya en Shatkarma (De Zes Zuiveringsmethoden van Hatha yoga)

Shatkarma is de Sanskrietterm voor een van de zes yogische zuiveringstechnieken (kriya’s) zoals beschreven in de "Hatha Yoga Pradipika." Het doel van deze reinigingstechnieken is om het lichaam sterk, schoon en gezond te houden. Ze verwijderen toxines en alles wat de stroom van prana in het lichaam blokkeert.

Het beoefenen van shatkarma zuivert het lichaam intern en maakt pranayama- en meditatiebeoefening gemakkelijker door het lichaam voor te bereiden om deze praktijken uit te voeren zonder afleiding, ongemak of vermoeidheid. Dit is een traditionele yogische reinigingstechniek die zeer effectief is en goed om vele ziekten te verwijderen en blokkades in het lichaam te openen.

Je leert:

• Jal Neti
• Ruber Neti
• Sutra Neti
• Kunjal Neti

Hatha Yoga

De traditionele Indiase yogastijl heet "Hatha" (“ha” betekent zon, “tha” betekent maan), waarbij zon en maan in jezelf worden verenigd (yin en yang). Het is een fysieke methode om het lichaam voor te bereiden en te onderhouden, en biedt uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en kracht. Dit is de meest traditionele en populaire en voordelige yogastijl.

Wat je zult oefenen:

Eerste Week:

Gewrichtswarm-ups (Pawanmuktasana serie a, b en c)

• Surya Namaskara (Zonnegroet) en Chandra Namaskara (maangroet)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Tweede Week:

Achteroverbuigende asana’s

• SaralBhujangasana (gemakkelijke cobra houding)
• Bhujangasana (cobra houding)
• TiryakaBhujangasana (draaiende cobra houding)
• Sarpasana (slangenhouding)
• ArdhaShalabhasana (halve sprinkhaan houding)
• Shalabhasana (sprinkhaan houding)
• SaralDhanurasana (gemakkelijke boog houding)
• Kandharasana (schouder houding)
• Ardha Chandrasana (halve maan houding)
• Setu Asana (brug houding)
• Gomukhasana (koeienkop houding)

derde Week:

vooroverbuigende Asana’s

• Paschimottanasana (rugstrekkende houding)
• GatyatmakPaschimottanasasna (dynamische rugstretch houding)
• PadaPrasarPaschimottanasana (benen gespreide rugstretch houding)
• JanuSirshasana (hoofd naar knie houding)
• Ardha Padma paschimottanasana (halve lotus rugstretch houding)
• Hasta PadaAngushthasana (vinger-naar-teen stretch)
• Padahastasana (hand-naar-voet houding)
• SirshaAngusthaYogasana (hoofd-naar-teen houding)
• Utthitajanusirshasana (staande hoofd tussen knieën houding)

Vierde Week:

Werveldraaiingen en Geavanceerde Asana’s

• ArdhaMatsyendrasana (halve werveldraaiing)
• ParivrittiJanuSirsasana (gedraaide hoofd-naar-knie houding)
• Poornabhujangasana (volledige cobra houding)
• Kurmasana (schildpadhouding)
• Poornashalabhasana (volledige sprinkhaan houding)
• PoornaDhanurasana (volledige boog houding)
• Dhanu-rakarshan-asana (boogschutter houding)
• Chakrasana (wiel houding)
• Hanumanasana (spagaat houding)
• Poornamatsyendrasana (volledige werveldraaiing houding)
• Mayurasana (pauwenhouding)
• Padma mayurasana (lotus of gebonden pauwenhouding)
• Gorakshasana (houding van Yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (acht-draai houding)
• Vrischikasana (schorpioen houding)
• Omgekeerde houding, balancerende houding en core houding

Ashtanga Vinyasa

Een intensief en integraal onderdeel van yoga. De Ashtanga yogastijl vereist diepe toewijding en zelfbeoefening om het doel te bereiken. De yoga-instructeurs van de Pyramid zijn ervaren docenten en gevorderde beoefenaars van de Ashtanga-stijl en begeleiden je veilig door de moeilijkste houdingen. Je leert de complete geleide primary series:

Staande Houdingen

• Hasta Padangusthasana en Pada Hastasana
• Utthita Tri Konasana
• Parivrtta Tri Konasana
• Utthitan Parsva Konasana
• Parivrtta Parsva Konasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C en D
• Utthita Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Utthita Parsvasahita
• Utthita Eka Padasana
• Ardhabaddha Padmottanasana
• Utkastasana
• Virabhadrasana A, B en C
• Primaire Asana’s
• Paschimottanasana A, B en C
• Purvottanasana
• ArdhaBaddha Padma Paschimottanasana
• Tirieng Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• JanuSirsasana A, B en C
• Marichyasana A, B en D
• Navasana
• Lolasana
• BhujaPidasana
• Kurmasana
• GarbhaPindasana
• Kukkutasana
• BaddhaKonasana A en B
• Konasana A en B

Gevorderde Asana’s

• Salabhasana A en B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A en B
• SuptaVajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B sprong
• ArdhaMatsyendrasana
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana
• PichaMayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A en B
• Hasta Sirsasana (hoofdstand)

Gevorderd A (Optioneel)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• UrdhvaKukkatasana A
• Galavasana
• EkaPadaViparitaDandasna
• VipritaSalabhasana
• GandhaBherundasana
• Hanumanasana
• Natrajasana
• Raja Kapotasana

Yoga Filosofie

De geschiedenis van yoga, de sutra’s van Patanjali en het belang van yoga en zijn oorsprong in India zijn de onderwerpen van deze lessen en lezingen. Vragen worden beantwoord en je verdiept je kennis over yoga.

Yoga Anatomie

Anatomielessen laten zien hoe het lichaam, botten, interne systemen en ademhaling worden beïnvloed door asana’s en de stroom van adem. Het kennen van de basisstructuur en functie van de organen en systemen is zeer belangrijk voor beoefenaars zodat hun werk als yogadocent veilig en nuttig is voor toekomstige studenten.

Dit is wat je zult leren:

• Volledige lichaamsanatomie
• Skeletsysteem
• Spierstelsel
• Bloedsomloopsysteem
• Zenuwstelsel
• Ademhalingssysteem

Lesmethodologie en Aanpassing

Tijdens deze lessen leer je hoe een perfecte houding eruit zou moeten zien. Je leert ook hoe je verbinding maakt met je toekomstige studenten via correcte verbale begeleiding en fysieke assistentie, en over terugkerende yoga-blessures en hoe je deze voorkomt.

De lesmethodologie is een van de belangrijkste onderdelen van de cursus, omdat studenten het volgende leren:

• Hoe je een les geeft
• Klassenmanagement
• Hoe je in en uit de houding komt
• Hoe je helpt en ondersteunt tijdens het geven van de les
• Welke woorden je als yogadocent moet gebruiken
• Wat jou onderscheidt van andere docenten
• Welke asana’s je moet aanbevelen bij verschillende gezondheidsproblemen
• Hoe je banden, bolster, blokken en stoelen gebruikt tijdens aanpassingen

Klassenmanagement

Het programma omvat alle belangrijke scholen van yoga: de tradities van Hatha yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga en Yoga Nidra, en geeft een volledig begrip van deze spirituele wetenschap.

In de les bestudeer je anatomie en fysiologie, yoga filosofie, asana’s en hun aanpassingen, bandha’s, shatkarma, pranayama, mantra’s, mudra’s en meditatie.

Deze cursus geeft je alle noodzakelijke basis voor een volledig begrip van de basis van yoga en voor een zinvolle onderdompeling in de praktijk. Ook bevat de cursus lessen over lesmethodologie, waarin je leert de opgebouwde ervaring toe te passen en de verworven kennis op een gekwalificeerd niveau over te dragen aan je studenten.

De leerling moet de perfectie van het lichaam bereiken samen met perfectie in de geest om mentale efficiëntie te verkrijgen. Abhyasa is de kern van deze yogische filosofie.

Praktische Ervaring

Als team zullen jij en de anderen de trainees ondersteunen om een holistische benadering te bereiken tijdens de trainingssessies. Je streeft ernaar dat de trainees de waarde van subtiele praktijken zoals meditatie en pranayama ervaren naast asana-beoefening.

• De relatie met je mentor en leren hoe yoga in deze traditie werd onderwezen zodat het leren effectief is
• Ontwikkel een één-op-één relatie met je mentor, die je gedurende het programma en daarna begeleidt
• Observeren van je mentor in actie - coaching, tuning en inspiratie
• Ontwikkel je lesvaardigheden door je mentor in de klas te helpen, en je vermogen te verbeteren om lichamen te zien, voorgestelde modificaties en correcties en aanpassingen
• Deelname aan groepsvergaderingen met je mentor, waarin de kwesties en problemen rond het lesgeven van yoga worden besproken

Trainee Beoordeling

De trainee moet competent zijn om af te studeren als yogadocent op basis van deelname in de klas en voortdurende observaties tijdens de lessen. Trainees ontvangen ook waardevolle feedback op de praktische sessies van assistent-docenten en senior docenten.

Ze moeten voldoen aan bepaalde lesstandaarden met betrekking tot anatomie, aanpassingen, asana-uitlijning en communicatie. Als trainee word je gevraagd om in groepen en met anderen samen te werken aan lespraktijken. Aanvragers moeten bereid zijn om regelmatig constructieve training te ondergaan.

Je krijgt geschikt studiemateriaal en begeleiding tijdens de beoordelingsfase.

Cursusvoorwaarden

Doorstaan van de theoretische en praktische tests die worden voorgesteld en het uitvoeren van de formatieve beoordelingstests, die tijdens de cursus worden aangegeven, om de bijbehorende accreditatie te verkrijgen.

• Dagelijkse studie - Voor een goed gebruik van de cursus verbindt de student zich ertoe minimaal twee uur per dag te studeren.
• Lesmateriaal - De student moet weten dat hij voor deze cursus didactisch materiaal krijgt dat auteursrechtelijk beschermd is.
• Stiptheid - Lessen hebben een vastgestelde starttijd die te allen tijde moet worden gerespecteerd.
• Optionele versterking - De student kan deze optionele versterkingslessen aanvragen.

Wat Er Van Je Verwacht Wordt:

• Normale fysieke en psychologische veerkracht
• Harmonieuze en gebalanceerde samenwerking in de trainingsgroep
• Ontspannen na het trainingsweekend
• Selectie van een verdere deelnemer als trainings- en oefenpartner voor verdieping van de inhoud van de training
• Overname van kleine activiteiten voor het algemeen welzijn van de groep tijdens de training (Karma yoga): (bv. thee en maaltijden voorbereiden, hulp in de yogaruimte)
• Openheid en toewijding: De training is bedoeld voor iedereen die zijn beoefening wil verdiepen en delen met anderen. Een zekere Vinyasa yoga-ervaring is wenselijk, maar passie, toewijding en openheid zijn veel belangrijker. Je wordt verwacht yoga te integreren in je dagelijks leven tijdens de training.
• Discipline: Een voorwaarde voor het behalen van het certificaat is 100% aanwezigheid tijdens de volledige training en stage, het indienen van al het huiswerk en boekverslagen, evenals het behalen van de theoretische en praktische examens.

Dagelijks Schema:

• 05:30 Opstaan
• 06:00 tot 06:30 Ochtendthee
• 06:30 tot 08:00 Hatha yogales
• 08:00 tot 09:00 Pranayama
• 09:00 tot 10:30 Ontbijt / thee
• 10:30 tot 11:30 Mantra / anatomie / aanpassing / lesmethodologie
• 11:30 tot 11:45 Theepauze
• 11:45 tot 12:45 Lesmethodologie / anatomie
• 13:00 tot 15:00 Lunch
• 15:30 tot 16:00 Filosofie
• 16:00 tot 17:00 Anatomie
• 17:00 tot 17:30 Theepauze
• 17:30 tot 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 tot 19:00 Meditatie / Yoga Nidra
• 19:30 tot 21:00 Diner