Zelfstudie 200-urige Online Yoga Docentenopleiding met Eigen Tempo - Betaalbare Opleiding - Meest Populaire School

Vooropleidingseisen

De toelatingseis voor deze cursus is een oprechte wens om te leren en de discipline om alle lessen bij te wonen. Eerdere ervaring met Ashtanga- of Hatha-yoga heeft de voorkeur, maar is niet verplicht.

Certificering

Studenten die de opleiding afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de opleiding werkt

Al het lesmateriaal is vooraf opgenomen en wordt gedeeld via Google Drive, als downloadbare bestanden of via Vimeo. De low-cost yoga docentenopleidingen van Spirit Sadhana bieden contacturen aan wanneer nodig; deze kunnen vrij worden ingepland via call of videoconferentie. Het eindexamen is een live videogesprek via WhatsApp. Doe mee aan deze tijdelijke online yoga docentenopleiding en verdiep je praktijk vanuit het comfort van je eigen huis. Er zijn live contacturen wanneer nodig om vragen te verduidelijken, en het eindexamen is live. Alle modules zijn vooraf opgenomen, zodat studenten het materiaal op eigen tempo kunnen volgen.

Timing van de sessies (GMT+1 / GMT+2)

Er zijn geen vaste tijden, omdat alles vooraf is opgenomen en je kunt kiezen voor een duur van één, twee of drie maanden. Na inschrijving kun je 48 uur na betaling starten. Het enige geplande moment is het live videoconferentie-examen aan het einde van één, twee of drie maanden.

Cursusinformatie

Je kunt kiezen tussen een Hatha Vinyasa yoga docentenopleiding of een Ashtanga Vinyasa yoga docentenopleiding.

Hatha Vinyasa

In de Hatha Vinyasa yoga docentenopleiding krijg je de kans om je volledig onder te dompelen in de asana-ervaring terwijl je leert om basale Hatha-yoga series te doceren, met focus op ademcoördinatie, energielijnen, modificaties en correcties. De praktijken van pranayama (de wetenschap van de adem), meditatie en chanting worden geïntroduceerd om je te verrijken en je de vaardigheid te geven om deze te begeleiden in yogalessen. Je leert hoe je begeleide lessen geeft en hoe je docent wordt in asana en meditatie.

Ashtanga Vinyasa

De Ashtanga Vinyasa yoga docentenopleiding daagt je uit om verder te gaan dan je ooit voor mogelijk hield. Ashtanga Vinyasa staat bekend als de meest fysieke yogastijl en vertrekt vanuit het idee dat je via het fysieke lichaam het mentale lichaam zuivert, zodat het ware zelf kan stralen. Dit proces volgt het achtvoudige pad van de wijze Patanjali. In deze opleiding focus je op de acht ledematen van yoga en bestudeer en beoefen je ze in de diepte.

Je leert de primaire serie van Ashtanga yoga (Yoga Chikitsa), hoe je begeleide lessen geeft en hoe je docent wordt in asana. Je leert ook de geest te stabiliseren (dharana), te focussen (dhyana) en richting meditatie (samadhi) te werken. Voor beide opleidingen bestudeer je onder andere de Yoga Sutra’s van Patanjali, de Hatha Yoga Pradipika, yoga-anatomie, pranayama en Ayurveda.

Module 1

• Filosofie van yoga I - De acht ledematen van yoga
• Asana - Zonnegroeten
• Introductie pranayama - Progressieve workshop yogische ademhaling I
• Meditatie - Loslaten van negatieve energie

Module 2

• Filosofie van yoga II - De Yama en Niyama’s
• Asana - Hoe je een yogales structureert
• Introductie pranayama - Progressieve workshop yogische ademhaling II
• Meditatie - Lotusbloem of chakra’s

Module 3

• Yoga-anatomie I centraal zenuwstelsel
• Asana - gewrichtsopwarming Pawanmuktasana
• Introductie pranayama - Progressieve workshop yogische ademhaling III
• Meditatie - diepe ontspanning

Module 4

• Filosofie van yoga III - Yoga Sutra’s I
• Asana lab
• Schouderstand (Sarvangasana)
• Hoofdstand (Sirsasana)
• Goddess pose (Utkata konasana)
• Introductie pranayama - Progressieve workshop yogische ademhaling IV
• Meditatie - spirituele gidsen

Module 5

• Filosofie van yoga IV - Yoga Sutra’s II
• Asana lab
• Yogi squat (Malasana)
• Crow (Kakasana)
• Bridge (Setubandhasana)
• Wheel (Urdhva Dhanurasana)
• Upward facing bow (Dhanurasana)
• Pranayama - spinale ademhaling
• Meditatie - chakra-affirmaties

Module 6

• Yogische voeding en gezondheid: Ayurveda I
• Asana lab
• Fire log (Agnistambhasana)
• Pigeon (Eka pada rajakapotasana)
• Boat pose (Navasana, ardha navasana, supta navasana)
• Flying pigeon (Eka pada galavasana)
• Side crow (Parsva bakasana of eka pada koundinasana - één been gestrekt)
• Pranayama - alternatieve neusademhaling
• Anulom vilom (zonder retentie)
• Nadi shodhana (met ademretentie)
• Progressieve workshop acht klassieke kumbhaka’s
• Surya bheda (energetiserend)
• Ujjayi pranayama (energetiserend)
• Meditatie - transformatie

Module 7

• Yogische voeding en gezondheid: Ayurveda II
• Asana lab
• Hero pose (Virasana) en thunderbolt pose (Vajrasana)
• Reclined hero pose (Supta virasana)
• Cow face pose (Gomukhasana)
• Eagle (Garudasana)
• Half lord of the fishes pose (Ardha matsyendrasana)
• Pranayama - progressieve workshop 8 klassieke kumbhaka’s
• Sitkari pranayama (koelend)
• Sheetali pranayama (koelend)
• Meditatie - Yoga Nidra

Module 8

• Filosofie van yoga - Hatha Yoga Pradipika
• Shatkarma - yogische reinigingstechnieken
• Asana lab
• Marichyasana a/c
• Kameel (Ustrasana)
• Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana)
• Hoofd-naar-knie (Janu sirsasana)
• Draaiende hoofd-naar-knie (Parivrtta Janu Sirsasana)
• Wide angle seated fold (Upavistha konasana)
• Pranayama - progressieve workshop 8 klassieke kumbhaka’s
• Bhastrika pranayama (energetiserend)
• Bhramari pranayama (kalmerend en verkoelend)
• Lesgeven meditatie I

Module 9

• Subtiele anatomie I - chakra’s, vayu’s, nadi’s, kosha’s
• Asana lab
• Stoelhouding (Utkatasana)
• Wide-legged forward bend (Prasarita padottanasana)
• Gate pose (Parighasana) Side plank (Vasisthasana)
• Pols- of schoudermassage voorbereiding
• Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
• Pranayama - progressieve workshop 8 klassieke kumbhaka’s
• Murcha pranayama (kalmerend)
• Plavini pranayama
• Alternatieve neuscyclus (nasale cyclus analyse)
• Lesgeven meditatie II

Module 10

• Pathologie van yoga
• Subtiele anatomie II - mudra’s
• Asana lab
• Jumpbacks en jump throughs
• Peacock pose (Pincha mayurasana)
• Butterfly pose (Baddha konasana)
• Reclined butterfly pose (Supta baddha konasana)
• Yoga tijdens menstruatie
• Prenatale of postnatale yoga
• Parameters en pranayama - pranayama en autonoom zenuwstelsel
• Hoe parameters meten (hartslag en ademhaling)
• Reflectie op meditatie

Opmerking

Deze cursus is ook beschikbaar in het Spaans op aanvraag.