22-Daagse 200-urige Hatha en Vinyasa Yoga Docentenopleiding op het magische Bali, Indonesië

Zertifikat

Schüler die de opleiding hebben afgerond, kunnen zich bij de Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

De training bestaat uit uitgebreide yogapractice en workshops, van asana- tot Zoom-lessen en is gericht op iedereen die zijn kennis over yoga wil verdiepen en geïnteresseerd is om meer te leren over de uitlijning van de houdingen, yoga-anatomie en -filosofie en daarbij je eigen persoonlijke stijl te ontwikkelen. Als gecertificeerd docent kun je deze kennis nu doorgeven.

Retreat Highlights

• Duitstalige les
• Individuele begeleiding
• Filosofie, anatomie, basis van Ayurveda
• Lesmethodiek, didactiek, stem- en presencetraining
• Uitlijnen van asana’s, sequencen en het samenstellen van een yogales
• Avondreflectie: Yin Yoga en proeflessen

Yoga Stijlen

• Hatha
• Vinyasa
• Ashtanga
• Yin Yoga

Programma

Het doel van de 200-uur yoga docentenopleiding is om een breed inzicht te krijgen in de diversiteit van de yogawereld, zodat je je kunt ontwikkelen tot een zelfstandige en authentieke yogadocent. Iedereen die alleen zijn yogapractice wil verdiepen, is echter van harte welkom.

Dagelijks rooster

• 07.00 - 09.00 uur Pranayama, meditatie en Hatha, Ashtanga en Vinyasa practice
• 09.00 - 10.00 uur Ontbijt
• 10.00 - 13.00 uur Filosofie, anatomie, basis van Ayurveda
• 13.00 - 14.30 uur Lunch en tijd voor huiswerk, reflectie en even ademhalen
• 14.30 - 15.50 uur Lesmethodiek, didactiek, stem- en presencetraining
• 16.00 - 17.20 uur Uitlijnen van asana’s, sequencen en het samenstellen van een yogales
• 17.30 - 19.00 uur Avondreflectie, Yin Yoga, proeflessen

Cursusinformatie

Module I - Traditionele Hatha

Zoals bij elke reis leer je ieders ervaringen en de verschillende definities van yoga als algemeen overzicht kennen, voordat je de visie van de organisator op yoga uitlegt en de wortels van HATHA – de meest traditionele yogavorm en oudste bron van asana’s in de hedendaagse wereld – verkent.

Hatha Yoga is de oudste bekende tak van yoga en omvat niet alleen fysieke houdingen (asana’s), maar ook ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken, zodat je geest en lichaam bewust verbindt en daarmee nieuwe krachten en energieën opwekt. Hatha Yoga wordt meestal op een langzame en statische manier beoefend, maar moderne vormen van Hatha Yoga kunnen ook een langzame tot dynamische Hatha Flow beschrijven.

Trimurti Yoga opleidingsinhoud voor Module 1

Na de dagelijkse ochtendpractice met asana’s, pranayama, mantra- en mudra-instructies ga je na een ontbijtpauze met een heldere geest over naar yogische anatomie en filosofie.

De middag wordt weer wat bewegelijker, en je analyseert bepaalde houdingen, introduceert principes van uitlijning en legt uit hoe ze worden beoefend of logisch worden opgebouwd tot een samenhangende yogales.

De avondlessen zijn gebaseerd op zachte Yin Yoga-sequenties, die zorgen voor goed herstel en regeneratie na de lange dag. Al aan het einde van de week begin je in kleine groepen les te geven om je stem als docent te verkennen en je blik van de mat naar de ruimte te verleggen.

Dagelijkse Hatha Yoga Asana’s in theorie en praktijk

• Pawanmuktasana en zonnegroet
• 12 basis Sivananda Asana’s
• Pranayama-ademtechnieken volgens de traditionele Hatha Yoga teksten
• Mantra’s en chanting
• Staande asana’s, vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, draaiingen, balans, omgekeerde houdingen, heup- en schoudermobilisatie
• Voordelen en contra-indicaties van afzonderlijke asana’s
• Yin Yoga
• Taken van de yogadocent; cueing en communicatie voor yogadocenten
• Filosofie - Hatha Yoga Pradipika
• Ethische grondslagen van yoga
• Historisch overzicht
• OM/AUM en de betekenis ervan
• Yogawetenschap - Pancha Kosha, Prana, Bandha’s, Mudra’s
• De 4 grote yogapaden (bhakti, jnana, karma, raja)
• 3 Guna’s
• Yoga-anatomie en fysiologie
• Algemene bewegings- en lichaamsterminologie
• Anatomie: introductie, skelet-, spier- en ademhalingssysteem
• “Alignment” uitlijnings- en aanpassingstechnieken
• Sequencing en de kunst om een veilige yogales samen te stellen, regelmatige lespractice en natuurlijk het lesgeven, kortere sequenties onder begeleiding

Module II

Vinyasa Flow Yoga - Vinyasa Flow is een van de populairste moderne stijlen van een yogapractice en is gebaseerd op een dynamisch en sneller tempo. Vinyasa Krama beschrijft een verscheidenheid aan verschillende vormen, van een strakke Ashtanga Primary Series tot modern Power Yoga waarin elementen uit dans, vechtsport en fitness kunnen worden geïntegreerd. Creativiteit kent hier geen grenzen en je kunt je eigen persoonlijke stijl ontwikkelen, waarbij je de student tijdens je les veilig meeneemt op reis.

Trimurti Yoga leerplan voor Module 2

In de 2e module focus je op het sequencen van yogalessen, lesmethodieken, communicatievaardigheden en anatomie in actie. Hier begint het plezier en de vaardigheid om van losse tonen een lied te componeren: jouw eerste yogales!

Voor een beter begrip verbind je de relevante Triple AAA – Asana’s, Anatomie en Alignment – met elkaar, wat je een betere leidraad geeft voor het samenstellen van een weldadige, veilige en vreugdevolle yogales.

Aan het einde van de tweede module heb je nu de mogelijkheid om, afhankelijk van het niveau, je lessen vorm te geven van traditionele Hatha Yoga tot creatievere en uitdagendere vormen van Power Yoga, om een breed spectrum van verschillende studenten en hun behoeften aan te spreken.

• Ashtanga Primary Series
• Begin- en eindmantra
• Vinyasa Flow: vastgelegd, thema- of peakpose-gericht
• Moola-, uddiyana-, jalandhara- en maha bandha
• Aanpassingen voor beginners en studenten met beperkingen
• Yoga en gezondheid - voordelen en contra-indicaties van asana’s
• De belangrijkste grenzen van het lichaam: compressie - flexibiliteit - proporties
• Biomechanica van het lichaam
• Patanjali Yoga Sutra’s en hun interpretaties
• Achtvoudige pad van yoga en de betekenis ervan in de wereld van vandaag
• Yogische anatomie: 5 Kosha’s, Nadi’s, meridianen en chakra-theorie
• Yogawetenschap: basis van Ayurveda en de 5 elementen, Guna’s en Dosha’s
• Taken van de yogadocent
• "ART OF TOUCH" – Hands-on, verbale en fysieke uitlijning van de houdingen, inzet van *hulpmiddelen, partneroefeningen
• De opbouw van een yogales vormgeven
• Cueing - lesconcepten, didactiek en effectieve cueing-strategieën voor dynamische stijlen
• Praktische en theoretische toets
• Afsluitritueel

De pauzes en maaltijden zijn de weinige uren voor rust, reflectie en communicatie met je medestudenten.

De zaterdagavond wordt vrijgehouden voor verschillende evenementen of om de omgeving te verkennen. Zo krijg je de mogelijkheid om je te focussen op de training en je reis. De avonden en de zondag zijn vrij te besteden of kunnen indien gewenst in groepen samen worden georganiseerd.