26 días de profesorado de yoga de 200 horas y retiro de senderismo en el Himalaya en Rishikesh, India

Certificación

Las personas que completen la formación podrán inscribirse en Yoga Alliance como profesores de yoga registrados (RYT®).

Curso de formación de profesores de yoga de 20 días y retiro en el Himalaya de 6 días

Día 1 - Llegada a Rishikesh

• Ceremonia de bienvenida con havan tradicional (ceremonia del fuego)
• Orientación del programa con presentación del grupo y explicación del itinerario
• Aarti vespertino del Ganges en Parmarth Niketan / Triveni Ghat
• Cena en Rishikesh
• Alojamiento nocturno en Atharv Yogshala / Aurovelly Ashram

Días 2 a 20 - Curso de formación de profesores de yoga en Rishikesh

• Té de la mañana
• Clases de asanas (Hatha, Ashtanga Vinyasa)
• Meditación / Yoga Nidra / Pranayama
• Mantra / Ayurveda / Metodología de enseñanza
• Anatomía del yoga / Clase de alineación / Filosofía del yoga
• Desayuno / comida / cena

Horario diario de yoga

• 05:00 Despertar
• 05:30 - 06:00 Té de la mañana
• 06:00 - 07:30 Hatha yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Desayuno
• 10:30 - 11:30 Filosofía del yoga
• 11:30 - 12:00 Hora del té
• 12:00 - 13:00 Anatomía del yoga / Clase de alineación
• 13:00 - 13:45 Comida
• 15:00 - 16:00 Mantra / Ayurveda / Metodología de enseñanza
• 16:15 - 17:45 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Meditación / yoga nidra

Este programa es para ti si quieres conseguir ambas cosas:

• Una certificación RYT-200 reconocida internacionalmente.
• En el sagrado Himalaya, un viaje emocionante y totalmente espiritual.

Fase 1: curso de formación de profesores de yoga de 200 horas en Rishikesh

Recibirás 20 días de formación intensiva en Atharv Yogshala (Aurovelly Ashram, Rishikesh) durante la primera fase del programa. Aprenderás las formas tradicionales del estilo de vida yóguico dentro de las filosofías de Hatha y Ashtanga, la anatomía y la metodología de enseñanza. Para garantizar que adquieras las bases del yoga, así como la capacidad de convertirte en un instructor de yoga competente y seguro de ti mismo, los profesores de yoga expertos te guiarán a través de asanas, pranayama y meditación.

Fase 2: retiro de senderismo en el Himalaya

Una vez completada la formación, te llevarán a un retiro guiado de 6 días a lugares donde el yoga se encuentra con cumbres sagradas. Esto llevará el aprendizaje que acabas de recibir en clase y lo aplicará en un entorno natural virgen. Harás senderismo hasta varios destinos espirituales como el templo de Tungnath, Chandrashila, Deoria Taal y Kartik Swami.

También visitarás el impresionante y poderoso templo de Dhaari Devi y el sangam de Devprayag, entre otros. Cada día comenzará con yoga, seguido de rutas de senderismo sobrecogedoras, un almuerzo por el camino y unas noches de descanso en el hotel del campamento base.

¿Quién puede apuntarse a este curso?

¡Cualquier persona que disfrute del yoga y busque aventura puede apuntarse a este curso! Entre los posibles participantes se incluyen quienes desean vivir una experiencia increíble, practicantes de yoga que quieren aprender más y personas que quieren enseñar yoga. No hace falta experiencia en senderismo; los guías cuentan con una amplia trayectoria para garantizar que tu viaje sea seguro y agradable.

Solo tienes que traer ganas de aprender, el corazón abierto y tu espíritu aventurero. La disciplina y la exploración en este curso se equilibran a la perfección.

¿Cómo cambiará tu vida este curso?

Este curso es un proceso de autodescubrimiento que va más allá de la esterilla, y desafía tus límites personales, física y mentalmente, en un entorno natural sobrecogedor.

• Desarrolla tu práctica personal - Amplía tu comprensión del yoga, incluida la filosofía, las asanas y la práctica.
• Conviértete en profesor certificado - Obtendrás una certificación mundial reconocida por Yoga Alliance.
• Mejora tu resistencia mental y física - Las rutas de senderismo fortalecerán tu cuerpo y tu resistencia mientras despejan tu mente.
• Conecta con la naturaleza - Siente la energía espiritual del Himalaya y del río Ganges.
• Encuentra la paz interior - Con la combinación de meditación, yoga y naturaleza, sentirás una profunda calma mental.

¿Qué obtendrás al terminar el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas con retiro de senderismo en el Himalaya?

Cuando completes este viaje que te cambiará la vida, obtendrás una certificación RYT-200 de Yoga Alliance reconocida internacionalmente, que te permitirá enseñar yoga donde quieras en el mundo. Con o sin la certificación, te irás con un mayor conocimiento de la filosofía yóguica y con una práctica personal reforzada.

Como beneficio adicional, el senderismo en el Himalaya fortalecerá tu resistencia mental y física. Te irás con una conexión más profunda con la naturaleza, una mente serena y la confianza para compartir con otras personas el regalo del yoga y la sabiduría. Este curso es un viaje transformador hacia una versión más consciente, disciplinada y equilibrada de ti.

¿Qué cubre el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas?

• Hatha yoga y Ashtanga yoga
• Pranayama y meditación
• Filosofía y anatomía del yoga
• Metodología de enseñanza y prácticas
• Técnicas de ajuste y alineación
• Estilo de vida yóguico y ética

Programa

El programa, completo y equilibrado, te ofrecerá una comprensión holística y más profunda del yoga. Su objetivo es ofrecerte el mejor curso de formación de profesores en Rishikesh, respetando las antiguas tradiciones del yoga y vinculándolas con una enseñanza moderna.

• Hatha y Ashtanga Vinyasa: comprende las bases y las secuencias de Hatha y Ashtanga Vinyasa. Durante esta formación, aprenderás los conocimientos suficientes para impartir una clase con seguridad.
• Yoga encarnado: en Atharv Yogshala no se enseña yoga solo como una serie de posturas; se trata de encontrar la sensación vivida del yoga y tu relación con las posturas y con la práctica.
• Ajuste y alineación: gana confianza en los ajustes manuales y verbales. Aprende a detectar desalineaciones y a guiar con destreza a tus alumnos hacia posturas seguras y más profundas.
• Anatomía funcional del yoga: comprende la biomecánica del movimiento, cómo funciona el cuerpo en las posturas de yoga, cómo evitar lesiones y cómo enseñar con precisión anatómica.
• Meditación y mantra: aprende técnicas sencillas de meditación y canto. Aquieta tu mente, reduce el estrés y siente una profunda paz interior mediante poderosas prácticas ancestrales.

Pranayama tradicional

Domina antiguos ejercicios de respiración. Controla tu respiración para aumentar la energía, calmar el sistema nervioso y mejorar tu salud general.

Ayurveda

Descubre el Ayurveda, la ciencia hermana del yoga. Aprende a conocer tu tipo de cuerpo y a vivir de forma natural una vida equilibrada y saludable.

• Filosofía del yoga: explora la sabiduría ancestral del yoga. Aprende cómo sus enseñanzas pueden aportarte más paz y felicidad en tu vida moderna.
• Metodología de enseñanza: aprende a planificar e impartir una gran clase de yoga. Adquiere las habilidades para enseñar con seguridad, claridad y confianza.
• Excursiones: únete a viajes tranquilos a lugares sagrados. Vive la hermosa naturaleza y la cultura espiritual de Rishikesh, la capital mundial del yoga.
• Limpieza yóguica (Shatkarma): aprende técnicas suaves de limpieza yóguica. Estas prácticas sencillas purifican tu cuerpo y tu mente para mejorar la salud y la claridad.
• Yoga al aire libre: practica yoga en la naturaleza. Siente los beneficios de hacer posturas y meditación al aire libre, con aire fresco y sol.

Plan de estudios del curso

Para estudiantes que desean aprender lo mejor del ámbito del yoga y la meditación. El plan de estudios se basa por completo en los estándares de Yoga Alliance. Los cursos residenciales se ofrecen con clases adicionales de Ayurveda.

Con el curso, el objetivo es equilibrar vidas y transformarlas de forma positiva. La creencia es que el mundo es una sola familia. A través de los cursos, se considera un deber atender las necesidades de cada persona.

110 horas: técnicas, formación y práctica

• Asana | tareas | pranayama | meditación

20 horas - Anatomía y fisiología

• Introducción al cuerpo y más

30 horas - Humanidades del yoga

• Historia | filosofía | ética

40 horas - Elementos profesionales esenciales

• Metodología de enseñanza | desarrollo profesional | prácticas

Canto de mantras

Arte del mantra

• Ciencia del mantra
• Poder del mantra
• Formación del mantra
• Canto de mantras

El canto de mantras es una herramienta poderosa que desarrolla una conexión espiritual dentro de ti. A su vez, crea equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

• ¿Cómo entonar correctamente el mantra?
• Mantra Om
• Mantra pacífico de Shiva
• Mantra enérgico de Durga
• Mantra alegre de Krishna
• Mantra Gayatri para la purificación de la mente
• Mantra Sahana para el estudio entre gurú y discípulo
• Mantra del gurú para rendir homenaje al gurú

Hatha yoga tradicional

Las sesiones de Hatha yoga tradicional que imparte la escuela son un ejercicio muy beneficioso para el bienestar físico y mental. Surgió hace años con el objetivo de alcanzar la salud y la paz. La práctica también aporta fuerza y flexibilidad.

• Serie 1 de Pavan Muktasana (serie 1 de ejercicios antirreumáticos)
• Serie 2 de Pavan Muktasana (serie 2 de ejercicios antirreumáticos)
• Serie 3 de Pavan Muktasana (serie 3 de ejercicios antirreumáticos)
• Series de posturas de centrado (constructor de secuencias de yoga)
• Surya Namaskar (saludo al sol)
• Serie de posturas de pie
• Serie de posturas de rodillas
• Serie de posturas sentadas
• Serie de flexiones hacia delante
• Serie de flexiones hacia atrás
• Serie de posturas tumbadas boca arriba
• Serie de posturas tumbadas boca abajo
• Serie del fuego
• Serie de inversiones
• Serie de posturas de torsión
• Serie de posturas de equilibrio
• Serie de posturas de relajación
• Serie de asanas meditativas
• Teoría del Hatha yoga
• Escrituras y textos antiguos del Hatha yoga
• Objetivo y fines
• El yoga como terapia
• El yoga como equilibrio

Ashtanga yoga estilo Mysore

Más que una clase impartida por gurús del yoga, el Ashtanga yoga estilo Mysore es una práctica autosuficiente y guiada. Todo el alumnado realiza la misma secuencia y las mismas posturas, con el apoyo de profesores experimentados.

• Introducción
• Historia
• Despertar el fuego interior
• El aliento de la vida (prana)
• Chakras
• Los ocho miembros del yoga (Ashtanga yoga)
• La práctica de K. Pattabhi Jois
• Práctica de bandhas
• Drishti (fijación de la atención)
• Uso de accesorios e instrumentos de yoga
• Saludo al sol A y B (semana 1) - serie de Surya Namaskar A y B
• Serie de asanas de pie (semana 2)
• Serie de asanas sentadas (semana 3)
• Serie de asanas de cierre (semana 3)
• Prácticas de enseñanza (tradicional y estilo Mysore - semana 4)
• Práctica de asanas
• Padangustasana (postura del dedo gordo del pie)
• Pada hastasana (postura de la mano bajo el pie)
• Utthita trikonasana (A+B) (postura del triángulo)
• Utthita parsvakonasana (A+B) (postura de ángulo lateral extendido)
• Prasarita padottanasana (A, B, C, D) (estiramiento intenso con las piernas abiertas)
• Parsvottanasana (postura de estiramiento intenso lateral)
• Utthita hasta padangustasana (postura de la mano al dedo gordo del pie)
• Ardha bandha padmottanasana (flexión hacia delante con media flor de loto bloqueada)
• Utkatasana (postura feroz)
• Virabhadrasana (postura del guerrero) A+B
• Dandasana (postura del bastón)
• Pascimattanasana (estiramiento intenso del oeste o flexión hacia delante sentado)
• Purvattanasana (estiramiento intenso del este)
• Ardha bandha padma pascimattanasana (flexión hacia delante con media flor de loto bloqueada)
• Tiryangmukha eka pada pascimattanasana (estiramiento intenso inverso de una pierna)
• Janusirsasana (postura de la cabeza a la rodilla)
• Marichyasana (postura de sujeción de la pierna)
• Navasana (postura del barco)
• Bhujapidasana (postura de presión sobre los hombros)
• Kurmasana (postura de la tortuga)
• Suptakurmasana (postura de la tortuga tumbada)
• Garbhapindasana (postura del embrión)
• Kukkutasana (postura del gallo)
• Baddha konasana (postura del ángulo sujeto, postura de la mariposa)
• Upavistha konasana (postura del ángulo sentado)
• Suptakonasana
• Supta padangustasana
• Ubhaya padangustasana
• Urdhvamukha pascimattanasana
• Setubandhasana (postura del puente)
• Posturas de cierre
• Urdhva dhanurasana (postura del arco hacia arriba)
• Salamba sarvangasana (postura de la vela)
• Halasana (postura del arado)
• Karna pidasana (postura de presión en las orejas)
• Baddha padmasana (postura de loto sellado)
• Yoga mudra (postura sellada de yoga)
• Padmasana (postura de loto)
• Savasana (postura del cadáver)

Pranayama

Prana significa energía vital, yama significa control. Es la práctica fundamental de la forma tradicional de yoga. No es solo una práctica de respiración, sino mucho más. La clase de pranayama revela sus secretos y el poder del pranayama para lograr una salud, una paz y un equilibrio adecuados.

El curso de cuatro semanas ofrece una experiencia diferente, como;

• Semana 1: conocimientos progresivos de pranayama y desarrollo de la fuerza.
• Semana 2: desde el inicio hasta el núcleo profundo del pranayama.
• Semana 3: práctica avanzada mediante la retención de la respiración y el desarrollo de la conciencia de los chakras.
• Semana 4: práctica docente mientras avanzas hacia el nivel maestro de la respiración.

Temas de pranayama:

• Definición de prana
• Definición de pranayama
• Definición de respiración
• Conexión entre el prana y la respiración
• Importancia del pranayama
• Beneficios del pranayama
• Preparación para practicar pranayama
• Aspectos de la respiración
• Textos antiguos sobre la respiración
• Comprensión general
• Conocimiento de las fosas nasales
• Activación de las fosas nasales para el pranayama
• Secretos del pranayama
• Flujo de la respiración en los 5 elementos
• Unidad de prana
• Función del prana
• Tres niveles de prana
• Tres gunas
• Flujo del prana
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio del prana
• Retención de la respiración
• Aspectos preparatorios
• 6 posturas sentadas para las prácticas de pranayama
• Patrón respiratorio
• Conexión de los chakras y kundalini con el prana
• Prácticas de pranayama para principiantes y nivel intermedio
• Tipos de prácticas de pranayama
• Pranayama clavicular
• Pranayama torácico
• Pranayama diafragmático
• Pranayama yóguico
• Pranava pranayama (respiración de meditación con Om)
• Nadi shodhana pranayama / Anulom vilom pranayama
• Bhastrika pranayama (respiración de fuelle)
• Kapalbhati pranayama (respiración que ilumina el cráneo)
• Bhramari pranayama (respiración de la abeja zumbadora)
• Ujjayi pranayama (respiración del océano)
• Sitali pranayama (respiración refrescante)
• Sitkari pranayama (respiración siseante)
• Murcha pranayama (yoga de la respiración de desmayo)
• Surya bhedi pranayama (respiración por la fosa nasal derecha)
• Chandra bhedi pranayama (respiración por la fosa nasal izquierda)

Meditación (Dhyana)

Igual que involucras tu cuerpo en el ejercicio físico para beneficiarlo, del mismo modo la meditación es un ejercicio para la salud mental. Con el poder de la meditación, puedes controlar tu mente y bloquear los pensamientos negativos e innecesarios. Entras en un estado profundo de relajación en el que la paz es el objetivo final.

Durante la clase de meditación, se te aconseja sentarte en silencio manteniendo la atención en una sola cosa. Te ayuda a eliminar la tensión y el estrés. Con el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas, aprenderás meditación básica e intermedia.

El programa de cuatro semanas funciona así;

• Semana 1: introducción a la meditación y creación de una base
• Semana 2: desarrollo de la concentración mediante ejercicios de enfoque
• Semana 3: técnicas de meditación
• Semana 4: conciencia de los chakras y meditación kundalini

Lo que aprenderás

• ¿Qué es la meditación?
• Historia y origen de la meditación
• ¿Cómo prepararte para la meditación?
• Qué es realmente la meditación
• Qué no es la meditación
• ¿Por qué meditar?
• ¿Cómo meditar?
• ¿Dónde meditar?
• ¿Cuándo meditar?
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de meditación
• Escrituras de meditación
• Objetivo y fines de la meditación
• Posturas sentadas
• Cómo sentarte correctamente
• Prácticas preliminares antes de meditar
• Respiración diafragmática en la meditación
• Respiración correcta en la meditación
• ¿Cómo relajarte en la meditación?
• Estilo de vida en la meditación
• Dieta en la meditación
• ¿Por qué uno se duerme al meditar?
• Normas de la meditación
• Estilos de prácticas de meditación
• Prácticas de meditación del Himalaya
• Práctica básica de meditación
• Conciencia de la respiración, la mente y el mantra
• Meditación trataka
• Prácticas de meditación nada
• Meditación con música
• Meditación con Om
• Meditación con el poder del mantra
• Prácticas de meditación activa
• Meditación dinámica en movimiento (Osho)
• Meditación caminando de Buda
• Meditación de karma yoga
• Meditación Natraj
• Meditación sufí
• Meditación Gaurishankar
• Meditación de despertar del chakra ajna
• Meditación activa kundalini
• Prácticas de meditación vipassana y pasiva
• Conciencia de la respiración (anapana)
• Atención plena y sensaciones
• Práctica de atención total
• Cómo hacer japa (recitación)
• Evento de kirtan y creación de un ambiente espiritual
• Meditación de silencio de un día
• Práctica del silencio

Yoga Nidra (sueño psíquico)

Yoga Nidra también se conoce como sueño psíquico. La práctica crea un estado entre la vigilia y el sueño. Es un estado de conciencia. Uno puede entrar en este sueño profundo y consciente con la práctica de la meditación guiada.

También se puede considerar que Yoga Nidra es la victoria sobre el sueño. Puedes relajar tu mente y descansar durante 8 horas en solo una breve práctica de yoga nidra. Si te adentras en el gran relato del Mahabharata, descubrirás que Arjuna (uno de los Pandava) estaba asociado con yoga Nidra.

El programa de cuatro semanas de Yoga Nidra incluye;

• Semana 1: prácticas básicas de relajación
• Semana 2: yoga nidra de visualización
• Semana 3: yoga nidra de conciencia de los chakras
• Semana 4: yoga nidra de la llama interior

Lo que aprenderás

• Conceptos básicos de yoga nidra
• Significado de yoga nidra
• Objetivo de yoga nidra
• Diferentes escuelas de yoga nidra
• Tradiciones de yoga nidra
• Origen tántrico de yoga nidra
• Estilo de vida para practicantes de yoga nidra
• Normas para practicantes de yoga nidra
• Beneficios de yoga nidra
• Riesgos de yoga nidra
• Diferencia entre yoga nidra y meditación
• Experiencia de yoga nidra
• Yoga nidra y sanación
• 4 estados de conciencia
• 3 conciencias corporales
• Tensión y relajación

Limpieza yóguica (Shatkarma)

"Shat" significa "seis" y "Karma" significa "acciones". Por tanto, según la ciencia yóguica, Shatkarma son seis acciones de limpieza que ayudan a limpiar el cuerpo y la mente. Se describe ampliamente en la tradición del Hatha Yoga.

Shatkarma es una práctica importante para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente y también fomentar el bienestar. La práctica elimina toxinas del cuerpo y desbloquea los canales de energía.

Con el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas, aprenderás:

• Introducción a Shatkarma
• Beneficios de Shatkarma
• Riesgos de Shatkarma
• ¿Quién debería practicarlo?
• ¿Quién no debería practicarlo?
• Experiencias
• Preparación para Shatkarma
• Prácticas después de completarlo
• Limpieza de las nadis o canales de energía
• Jihwa Dhauti (limpieza de la lengua)
• Danta Dhauti (limpieza de los dientes)
• Karna Dhauti (limpieza de los oídos)
• Jalaneti (limpieza con agua)
• Kapalbhati (limpieza de la mente)
• Agnisara (limpieza con fuego)

Filosofía del yoga (Yoga Darshana)

La filosofía del yoga es una materia poderosa que puede cambiar la vida de una persona. Muchos creen erróneamente que solo existe en los Yoga Sutras de Patanjali, pero no es cierto. Es la filosofía de la vida, que también se encuentra en la Bhagavad Gita, el Hatha Yoga Pradipika y las Upanishad.

La filosofía básica y principal del yoga es sencilla: el cuerpo, la mente y el alma son uno, y no se pueden separar.

Durante las 4 semanas del curso de yoga de 200 horas, la filosofía del yoga te explicará el propósito de la vida.

Semana 1: el mundo de la sabiduría

• Introducción a la cultura india
• Espiritualidad y tradición himalaya
• Introducción a las antiguas escrituras del yoga y la espiritualidad
• Significado de la filosofía india
• Objetivo de la filosofía india
• Introducción a 9 grandes filosofías indias
• Por qué la filosofía del yoga es la más importante de todas
• Historia del yoga
• Tipos de yoga

Semana 2: Yoga Sutras de Patanjali

• Patanjali y su obra
• Introducción al texto de los Yoga Sutras
• Los ocho miembros del yoga (Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha, Saucha, Santosha, Tapas)
• Yamas y niyamas
• Filosofía de asana y pranayama
• Ciencia kármica

Semana 3: miembros internos

• Concentración, meditación y samadhi
• Primer capítulo
• Segundo capítulo
• Tercer y cuarto capítulos de Patanjali
• Mente y su control
• Introducción a la Bhagavad Gita y las Upanishad

Semana 4: explorando la sabiduría del yoga

• Chakras
• Nadis
• Kundalini
• Triple sufrimiento
• Tres cuerpos (Sharira)
• Pancha kosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (teoría de los elementos)

Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)

En yoga, la anatomía es una materia crucial para profesores y alumnos. En la clase, conocerás la anatomía física y la anatomía espiritual.

• Anatomía física
• Introducción al cuerpo
• Estructuras corporales
• Planos corporales
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular / huesos de los brazos / región pélvica
• Deformidades de la columna
• Extremidad inferior
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio
• Anatomía espiritual
• Nadi (canales de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Kundalini (energía principal y fuente de toda creatividad)
• Pancha kosha (5 capas)
• Pancha mahabhuta (5 elementos y estructura corporal)
• Tri-guna (tres cualidades)

Ayurveda

El Ayurveda es el sistema de medicina más antiguo y natural, originado en la India hace años. Tiene aproximadamente 3.000 años de antigüedad en la ciencia médica. Ayurveda deriva de dos palabras: "Ayur" significa "vida" y "Veda" significa "ciencia", por lo que Ayurveda describe el significado de "ciencia de la vida" o "conocimiento de la vida".

Según la ciencia ayurvédica, el cuerpo está compuesto por cinco elementos: Akash (éter), Vayu (aire), Agni (fuego), Apas (agua) y Prithvi (tierra). Estos 5 elementos crean 3 doshas, a saber, Kapha, Vata y Pitta. Cuando están equilibrados, la persona se mantiene sana, y cuando están desequilibrados, la persona enferma. El Ayurveda ayuda a equilibrar todo ello para ofrecerte un estilo de vida saludable.

El curso de yoga de 200 horas explica:

• ¿Qué es el Ayurveda?
• Tratamiento ayurvédico y sus características únicas
• Ayurveda y sus áreas diversas
• Ashtanga Ayurveda
• Fundamentos del Ayurveda
• Panchamahabhuta [tierra (Prithvi), agua (Jal), fuego (Agni), aire (Vayu), éter/espacio (Akasha)]
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Prakriti - conoce tu constitución

Mudras

Un mudra es un gesto simbólico. Suele practicarse con las manos y los dedos, y explica el flujo de energía en el cuerpo sutil. Produce un cambio maravilloso en el cuerpo y la mente.

El curso de yoga de 200 horas explica:

• Los secretos del mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad del mudra
• Ventajas de los mudras
• Indicaciones especiales sobre los mudras
• Gyan mudra (gesto de la sabiduría)
• Purn gyan mudra (gesto de la sabiduría completa)
• Vairagya mudra (gesto de desapego)
• Abhaya mudra (gesto de intrepidez)
• Dhyana mudra (mudra de meditación)
• Vayu mudra (gesto del aire)
• Pran mudra (gesto del prana)
• Prithvi mudra (gesto de la tierra)
• Surya mudra (gesto del sol)
• Varun mudra (gesto del agua)
• Shoonya mudra (gesto de apertura, espacio)
• Pran-apan mudra (gesto de prana apana)

Bandhas (cierres energéticos)

Bandhas es la palabra en sánscrito que significa cierre. Su objetivo es bloquear el flujo de energía en una parte concreta del cuerpo. Cuando se abre el cierre, la energía fluye correctamente por todo el cuerpo y mantiene el bienestar y la vitalidad generales.

• Significado e importancia de los cierres energéticos
• Por qué se producen los cierres energéticos y cómo se agota nuestra energía
• Nudos energéticos y cómo abrirlos
• Comprender los tres chakras (Muladhara, Manipura, Visuddhi)
• Experiencia con los cierres energéticos
• Beneficios y riesgos de las prácticas de bandha
• Prácticas (nivel principiante e intermedio)
• Agnisar (preparación para Uddiyana)
• Vahir kumbhaka (retención externa)
• Antar kumbhaka (retención interna)
• Ashwini mudra para preparar Mula bandha
• Vajroli mudra para preparar Mula bandha
• Mula bandha (cierre de la raíz)
• Uddiyana bandha (cierre abdominal)
• Jalandhar bandha (cierre de la garganta)

Metodología de enseñanza

Además de ser alumno, también es necesario aprender a enseñar. Estás en un viaje de alumno a profesor.

• Secuencia correcta
• Evitar lesiones
• Felicidad durante y después de la práctica
• Trabajo con varios estilos de yoga y en todos los niveles
• Experiencia meditativa
• Gestión del flujo de energía
• Equilibrio del flujo de energía

Lo que aprenderás

• Demostración correcta de una práctica de yoga
• La forma adecuada de dar instrucciones y guiar una clase
• Alineación correcta de las posturas de yoga
• Ajuste correcto con y sin accesorios
• Desarrollo de una personalidad yóguica

Alineación

En yoga, la alineación es la forma correcta de ejecutar cualquier asana para poder minimizar el riesgo de lesión y obtener el máximo beneficio.

Lo que aprenderás

• Sentido de la alineación
• Papel de la alineación en la práctica diaria
• Equilibrio de prana y chakras
• Alineación y 5 koshas
• Importancia de la alineación
• Un aspecto diferente de la alineación
• Minimizar el riesgo de lesiones
• Aumentar la movilidad de las articulaciones
• Alineación basada en las regiones del cuerpo
• Alineación de las extremidades superiores
• Alineación de las extremidades inferiores
• Alineación del torso - tórax - abdomen - pelvis
• Alineación de la cabeza y el cuello
• Alineación de la columna vertebral
• Posturas básicas de alineación
• Llevar el cuerpo a una zona de comodidad
• Equilibrar el cuerpo y la mente

Ajuste

El ajuste en yoga también consiste en aprender la técnica correcta del yoga. Aprenderás:

• ¿Qué es el ajuste en yoga?
• Sentido del ajuste en yoga
• Nivel de ajuste en yoga
• Por qué se necesita un ajuste en una asana de yoga
• Papel de los ajustes en la clase de asanas de yoga
• La técnica adecuada para un ajuste perfecto
• Bandhas
• Dinámica de cada asana
• Cómo autoajustarte en una postura
• Cómo ajustar a otras personas durante la clase
• Métodos de ajuste
• Herramientas y accesorios para alcanzar el máximo de la postura
• Gestión del peso corporal
• Normas de seguridad
• Preparación para el ajuste

Evaluación y certificación

• Rendimiento durante el curso
• Asistencia
• Prueba práctica de demostración de asanas
• Prueba escrita (tipo objetivo y tipo desarrollo)
• Comportamiento

Día 21 - Viaje al Himalaya

• Salida hacia el Himalaya
• 1.ª parada: desayuno
• 2.ª parada: Devprayag (lugar de nacimiento de Madre Ganga)
• 3.ª parada: templo de Dhari Devi
• Llegada al hotel por la tarde
• Relajación o paseo
• Cena

Día 22 - Ruta de senderismo a Tungnath y Chandrashila

• Práctica de Hatha yoga / limpieza / pranayama
• Descanso
• Salida hacia el templo de Tungnath (3,470 metros) y excursión al pico Chandrashilla (3,690 m)
• Ruta a Tungnath: ~4 kilómetros de ida, desnivel de ~600 metros
• Ruta de Tungnath a Chandrashilla: 1-2 kilómetros de ida, desnivel de ~200 metros
• Se llevarán frutas y agua
• Cena
• Hoguera

Día 23 - Ruta de senderismo a Deoria Taal

• Práctica de Hatha yoga / limpieza / pranayama
• Desayuno / hora del té
• Salida para la ruta de senderismo a Deoria Tal (2,438 metros) y la aldea de Saari
• Ruta: ~3 kilómetros de ida, desnivel de ~400 metros
• Paseo por la aldea (se llevarán frutas y agua)
• Opcional: almuerzo en la aldea de Saari
• Cena
• Hoguera

Día 24 - Ruta de senderismo a Kartik Swami

• Práctica de Hatha yoga / limpieza / pranayama
• Desayuno / hora del té
• Salida hacia el templo de Kartik Swami (3,050 metros)
• Ruta: ~3 kilómetros de ida, desnivel de ~340 metros
• Se llevarán frutas y agua; almuerzo opcional por el camino
• Cena
• Hoguera
• Preparar la mochila para regresar a Rishikesh a la mañana siguiente

Día 25 - Regreso a Rishikesh

• Desayuno
• Salida hacia Rishikesh
• Comida
• Cena fuera en Raiwala (no incluida) o en el ashram

Día 26 - Día de cierre

• Práctica matinal de yoga y meditación
• Desayuno
• Ceremonia de clausura con círculo de gratitud y reflexiones
• Salida antes de las 12:00 PM

Este es el programa ideal de orientación. Los horarios y el programa pueden cambiar en función del tráfico, el tiempo o cualquier otra circunstancia externa fuera de nuestro control. La práctica de asanas de yoga en el alojamiento del Himalaya debe ajustarse al clima y a las condiciones externas.

En tu tiempo libre, puedes explorar la belleza de Rishikesh. Hay varias actividades en la naturaleza, además de buenos cafés para relajarte y tiendas donde comprar recuerdos para tu familia, tus amigos o para ti. Solo tienes que dejarte llevar por la vibración de la capital mundial del yoga. Sin duda puedes disfrutar de tu tiempo con un libro, música, visitando los templos cercanos o paseando por la orilla del Ganges solo o con nuevos amigos.

Aprende Hatha tradicional y Ashtanga-Vinyasa yoga

¿Qué aprenderás en este curso de formación de profesores de yoga y retiro en el Himalaya?

Este curso ofrece una formación completa que te preparará para enseñar y para vivir una vida más consciente; te proporcionará conocimientos profundos y experiencia práctica para convertirte en un profesor de yoga experto y compasivo. En este programa aprenderás a:

• Impartir con seguridad una clase completa de 90 minutos, incluida una secuencia correcta desde el principio hasta el final.
• Conocer y practicar más de 100 asanas de las tradiciones de Hatha y Ashtanga Vinyasa.
• Comprender la filosofía del yoga e integrarla en la vida cotidiana.
• Guiar a otras personas en meditación y pranayama para favorecer la claridad y la paz interior.
• Realizar ajustes manuales seguros y eficaces, adecuados para todo tipo de cuerpos y complexiones.
• Desarrollar y mantener una práctica personal sólida como base de tu enseñanza y de tu vida.

¿Por qué elegir una formación de profesores de yoga de 200 horas en Rishikesh, India?

Hacer tu formación de profesores de yoga en Rishikesh, la «capital mundial del yoga», es algo diferente y extraordinario. Rishikesh es una ciudad sagrada en las estribaciones del Himalaya, a orillas del sagrado Ganges, lo que la convierte en un lugar increíble para sumergirte por completo en una experiencia más profunda de tu propio desarrollo espiritual y de aprendizaje.

• Ubicación auténtica - Sumérgete en la cultura y en la energía espiritual de Rishikesh, lugar de nacimiento del yoga, y estudia en la verdadera fuente de la práctica.
• Gurús auténticos - Aprende de practicantes de toda la vida y de profesores cualificados que encarnan tanto la sabiduría yóguica como el crecimiento espiritual.
• Orientación espiritual - Vive el ambiente calmado de Rishikesh, donde la paz y la quietud profundizan de forma natural tu práctica y tu autoconciencia.
• Conexión cultural - Abraza las diversas tradiciones y el estilo de vida sencillo de la comunidad local, aprendiendo a apreciar su autenticidad y su forma de vivir relajada.
• Experiencia en la naturaleza llena de alegría - Practica yoga al aire libre entre las impresionantes montañas del Himalaya y el sagrado río Ganges, fomentando el equilibrio interior y la serenidad.