28 días de profesorado de yoga de 200 horas en Atenas, Grecia

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Profesores de Yoga Registrados (RYT®).

Resumen

Bajo estos estándares modernizados y elevados, cada RYS también evalúa los conocimientos, las habilidades y la experiencia de sus alumnos antes de certificarlos como profesores de 200 horas con arreglo a este plan de estudios básico.

Estos nuevos estándares están diseñados para profundizar en toda la ciencia del yoga. Podrás impartir y dirigir una clase de yoga completa y abrir la visión a los aspectos profesionales del yoga. También sirven para que los alumnos den el siguiente paso y puedan abrir su propia escuela o trabajar con responsabilidad en un estudio de yoga. Con estos nuevos estándares de enseñanza, los alumnos podrán enseñar ciencia del yoga con confianza y con una comprensión completa.

Plan de estudios

Técnica, formación y práctica

• Definición de asana en general y de cada asana en particular. Los alumnos aprenderán cómo se ha usado históricamente cada postura como herramienta para alcanzar niveles más altos de energía
• Nombres y significado en sánscrito de más de 40 asanas clasificadas como asanas de pie, asanas de flexión hacia delante, asanas de torsión, asanas de flexión hacia atrás, asanas de inversión, asanas de equilibrio, asanas de relajación y asanas de meditación
• Cómo practicar Surya Namaskar
• Variaciones de las 40 categorías de asanas: asanas de pie, asanas de flexión hacia delante, asanas de torsión, asanas de flexión hacia atrás, asanas de inversión, asanas de equilibrio, asanas de relajación y asanas de meditación. El formador demostrará la asana y pedirá a los alumnos que practiquen cada una y la relacionen con su nombre
• Crear una clase completa de asanas y guiar a otras personas a través de ella utilizando las asanas demostradas y explicadas antes
• Adaptar la intensidad y el ritmo de la práctica según las limitaciones del cliente
• Uso de accesorios para implicar a los clientes y lograr una clase satisfactoria
• Crear tipos especiales de secuencias fluidas (todas sentadas / todas de pie / centrada en extensiones hacia atrás / centrada en apertura de caderas / centrada en chakras)
• Crear una secuencia completa de pranayama y guiar a otras personas a través de ella
• Crear una secuencia completa de meditación y guiar a otras personas a través de ella
• Importancia de la alineación para demostrar las asanas de forma segura
• Describir los 3 planos anatómicos y comentar cómo las asanas son movimientos dentro de esos planos. Los alumnos practicarán todos los movimientos posibles dentro de estos planos
• Contraindicaciones relacionadas con la práctica de yoga: a corto y largo plazo
• Origen de las técnicas de respiración y su relación con la actividad mental
• 3 fases de la respiración en relación con el cuerpo físico
• La secuencia completa de pranayama y cómo dirigir correctamente a los alumnos durante los ciclos completos de respiración, así como cómo contar las rondas y ayudar también a los alumnos
• Contraindicaciones similares a la supervisión de la presión arterial
• Técnicas de retención y prolongación de la respiración, aprendiendo a fondo y a guiarla a otros alumnos (respiración con distintas proporciones de Nadi Shodana, Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika)
• Kosha, Klesha, Prana, Chakra, Nadis, Mudras y Bandhas. Los alumnos aprenderán a activar y equilibrar sus energías a través de los Nadis y a dirigir la atención hacia Sahasrara
• Niveles de conciencia en relación con la mente consciente, subconsciente e inconsciente
• Diferentes tipos de meditación: Vipassana, atención plena, meditación con mantra y autoindagación
• El mantra como herramienta para facilitar la meditación profunda y aprender técnicas para calmar la mente durante la meditación
• Significado de diferentes mantras y la práctica de bandhas y mudras
• Niveles de conciencia representados en el mantra Om

Anatomía, fisiología y biometría

• Anatomía de los 12 sistemas del cuerpo, destacando los sistemas esquelético, muscular y nervioso
• Todos los tipos de articulaciones y las más comunes sinoviales, su ubicación, alineación y movimiento
• Músculos del cuerpo y su relación con los posibles movimientos musculares y los nombres de cada movimiento. También se espera que los alumnos utilicen estos nombres en sus clases, incluyendo los movimientos
• Contracción muscular y cómo utilizarla correctamente en un aula guiada
• Fisiología de los 12 sistemas del cuerpo con especial atención al sistema nervioso y a los sistemas nerviosos simpático y parasimpático
• Fisiología de los sistemas cardiovascular, circulatorio, respiratorio, endocrino y digestivo. Deben comprender la relación entre los chakras y los órganos y relacionarla con la salud y el equilibrio
• Aprender en profundidad sobre el sistema respiratorio y la respiración voluntaria e involuntaria
• Conexión del control de la respiración en relación con la actividad mental y la meditación
• Observar el movimiento articular en las secuencias de yoga y aprender a utilizar la estabilidad articular al dar indicaciones para una clase segura
• Finalidad de la estabilización articular y aprender a estabilizar las articulaciones durante la práctica
• Practicar las indicaciones con especial atención a usar la dirección adecuada para la estabilidad articular y la capacidad de estiramiento muscular
• Contraindicaciones relacionadas con la práctica de yoga vinculadas a la capacidad del cuerpo, como el embarazo y los trastornos neurológicos

Humanidades del yoga

• Significado del término yoga, los orígenes antiguos de la práctica del yoga y el despertar de la energía Kundalini
• La línea de su escuela es el estilo de hatha yoga de transformación y la base de Swami Vidyananda. Se centran principalmente en el desarrollo de la ecuanimidad mediante el uso de la energía Kundalini y la comprensión del concepto de no dualidad. Su escuela está firmemente arraigada en las enseñanzas de Patanjali relacionadas con la quietud de la mente. La metodología incluirá asana, pranayama y meditación sobre los chakras utilizando mantra
• Distintas fechas clave de acontecimientos históricos y libros relacionados con el yoga. Los alumnos comentarán la literatura producida en diferentes etapas históricas
• Leer partes de textos como Bhagavad Gita, Yoga Sutras de Patanjali, Hatha Yoga Pradipika, Vedanta y Upanishads
• Analizar la definición del término yoga, el significado del yoga en relación con la apertura de los chakras y el despertar de la Kundalini
• Conectar la práctica y la técnica de formación en relación con los nadis, la respiración, la meditación y la práctica
• Leer y comentar algunas partes importantes de textos yóguicos principales como Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika y Yoga Sutras de Patanjali
• Comentar lo aprendido y practicado y compartirán su observación de la experiencia de meditación después de una práctica completa de pranayama, asana y meditación
• Yoga Sutras de Patanjali, en particular los 8 miembros del yoga
• Directrices de Yoga Alliance
• Responsabilidad de compartir la ciencia del yoga y facilitar el progreso de los clientes para que tomen mejores decisiones para sus energías
• Medidas de responsabilidad al trasladar la ética del yoga a la vida en general y a la clase que se imparte al cliente
• Ética del yoga en relación con la filosofía del karma

Optativa – Budismo

• Budismo, el propósito del budismo, el concepto de iluminación y el nirvana
• Los alumnos aprenderán las 4 nobles verdades: la realidad del sufrimiento, cómo el apego origina el sufrimiento y cómo existe una solución siguiendo el camino óctuple para la cesación del sufrimiento
• Importancia de la sabiduría, la virtud moral y la meditación a lo largo del aprendizaje del camino óctuple

Aspectos profesionales esenciales

• Estructuras y pautas de secuenciación. Deben ser capaces de proporcionar una secuencia completa y bien organizada para que la practiquen los alumnos de forma segura
• Instrucciones verbales y señales, y las usarán cuando impartan su clase
• Seguridad física y emocional durante la práctica
• Indicaciones durante la práctica
• Gestión de la clase al impartir sus clases. Se les pedirá que controlen los tiempos, la respiración y la actitud
• Registro en Yoga Alliance y progreso para añadir más horas o una especialización en embarazo o niños
• El formador principal explicará el código de conducta, el ámbito de práctica y la declaración de equidad de la escuela
• Los alumnos comentarán su interés en invertir más tiempo y energía en estudiar y practicar yoga. Conocerán más a fondo la posibilidad de ampliar hasta 500 horas y obtener certificaciones específicas en yoga para niños o embarazo
• Directrices profesionales que se aplican al negocio del yoga y a la relación con los clientes
• Marketing, colaboraciones y todas las herramientas para dar a conocer el negocio
• Marketing digital y cómo promocionarse para nuevos clientes y clientes ya existentes
• Cómo hacer una factura correcta y aprender la importancia de la precisión y la claridad en su contenido. Los alumnos redactarán exenciones de responsabilidad y comentarán la importancia del seguro en caso de lesión, daño o robo
• Los alumnos comentarán los siguientes conceptos y cómo se reflejan en la calidad de los servicios y en su compromiso no solo con comprender las habilidades, sino también con practicarlas: la capacidad de estar presente, la empatía, el liderazgo, la forma física, la escucha activa, la oratoria, la atención al cliente, la flexibilidad, la paciencia, la buena comunicación, el profesionalismo y la puntualidad
• Significado de retroalimentación, mentoría y aprendizaje
• Cualidades de un buen mentor y cómo ofrecer retroalimentación constructiva y crear un entorno orientado al crecimiento

Programa diario

• 08:00 - 09.00 Clase de yoga
• 09:00 - 10.00 Desayuno
• 10:00 - 12.30 Teoría y enseñanza de yoga terapéutico
• 12:30 - 15.00 Pausa para comer
• 15:00 - 17.00 Teoría y enseñanza de yoga terapéutico
• 17:00 - 18.00 Clase de yoga
• 18:00 Conclusión