21 jours en formation de professeur de yoga traditionnel transformatrice à Bodhidham, Pokhara, Népal

Bodhidham yoga retraite ashram Népal propose une formation complète en yoga comprenant le hatha yoga et l’ashtanga yoga, la pratique des asanas, le pranayama, la méditation et la philosophie du yoga. Apprenez des techniques d’enseignement authentiques auprès de professeurs de lignée expérimentés qui ont maîtrisé les arts yogiques. Que vous souhaitiez faire du yoga votre métier ou entreprendre une démarche personnelle, cette formation vous offre une base solide pour devenir un instructeur de yoga sûr de lui ou simplement adopter un mode de vie yogique.

Bodhidham yoga retraite ashram Népal offre un accompagnement continu grâce à des programmes de mentorat post-formation et des opportunités de bénévolat lors de retraites spirituelles de yoga au Népal, pour ceux qui souhaitent approfondir davantage leur pratique. Cette formation simplifie également les connaissances yogiques complexes afin que tous les élèves, quel que soit leur niveau d’expérience, puissent en tirer pleinement profit.

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Topics covered in 200-hour yoga teacher training program

• Shatkarma (yogic cleansing techniques):

Shatkarma, les six pratiques yogiques de purification, sont essentielles pour détoxifier et préparer le corps à une pratique du yoga plus approfondie. Elles comprennent le nettoyage nasal, le lavage interne, le brassage abdominal, le regard sur la flamme, le lavement et kapalbhati. Vous apprendrez à la fois la théorie et l’application pratique de ces techniques, qui aident à éliminer les déchets et les blocages de différentes parties du corps et à renforcer les organes internes. Ces méthodes de purification ancestrales, décrites dans les textes yogiques classiques, rendent le corps actif et prêt pour des pratiques yogiques avancées.

• Hatha yoga:

Bodhidham yoga retraite ashram Népal propose des séances de hatha yoga d’1h30 comprenant un échauffement, des mouvements subtils, des étirements, des postures (asanas) et une relaxation complète. Selon les écritures du yoga, il existe 84 postures classiques, et vous apprendrez de manière systématique toutes les postures principales avec leurs variations. La formation couvre la manière d’entrer et de sortir de chaque posture en toute sécurité, l’alignement correct et la compréhension des bénéfices et contre-indications de chaque posture.

• Pranayama (science of breath control):

Le pranayama est la pratique du contrôle du souffle afin d’accroître la vitalité et de détoxifier le corps. Vous apprendrez six techniques différentes de pranayama, notamment le bhastrika et le kapalbhati (qui aident à brûler les toxines), le nadisodhan (qui nettoie les canaux énergétiques), ainsi que le bhramari et l’ujjayi (qui apaisent l’esprit et améliorent la concentration). Ces pratiques de contrôle du souffle sont conçues pour soutenir la vie quotidienne et approfondir votre pratique du yoga.

• Yoga philosophy:

Explorez la riche histoire et la philosophie du yoga, notamment les origines du yoga, une introduction à la culture védique et les enseignements des yoga sutras de Patanjali. Découvrez les différents types de yoga et la philosophie pratique qui les sous-tend, en vous concentrant sur l’histoire, les principes et les lignes directrices du hatha yoga. Ces connaissances fondamentales approfondiront votre compréhension et votre pratique du yoga au-delà des aspects physiques.

• Yoga anatomy:

Comprenez l’anatomie et la physiologie du corps humain dans une perspective yogique. Apprenez comment le yoga agit sur le corps sur les plans physique et psychologique, en étudiant les différents systèmes du corps et leurs fonctions. Ces connaissances sont essentielles pour enseigner le yoga de manière sûre et efficace.

• Ashtanga vinyasa yoga:

Apprenez le style dynamique de l’ashtanga vinyasa yoga à travers la série primaire enseignée pendant la formation. Cette forme moderne de hatha yoga met l’accent sur des mouvements fluides coordonnés avec le souffle. Il s’agit d’une pratique physiquement exigeante qui favorise la force, la souplesse, la clarté mentale et la paix intérieure.

• Adjustments and alignments:

Un bon alignement est essentiel pour pratiquer le yoga de manière sûre et efficace. Sans l’apprentissage des ajustements corrects, les blessures sont probables. Bodhidham yoga retraite ashram Népal enseigne des alignements fondés sur l’anatomie moderne et les textes yogiques traditionnels, qui mettent l’accent sur les systèmes internes tels que les chakras et les nadis, garantissant ainsi une compréhension holistique de la mécanique du corps.

• Meditation:

La méditation est au cœur du yoga pour mener la pratique à son terme. Des maîtres expérimentés vous guideront à travers diverses techniques traditionnelles fondées sur les écritures yogiques telles que le Vigyana Bhairava Tantra. Vous développerez une base solide pour une pratique régulière de la méditation, vous permettant d’accompagner de futurs élèves avec assurance grâce à votre propre expérience. La formation encourage l’adoption d’une habitude de méditation à vie, qui soutient à la fois l’épanouissement personnel et les compétences d’enseignement.

Daily curriculum

• 06:00 thé herbacé et shatkarma
• 06:30 Hatha yoga
• 08:15 pranayama
• 09:15 petit-déjeuner
• 10:30 philosophie et anatomie (alternativement)
• 13:00 déjeuner
• 16:00 Ashtanga – ajustements et alignement
• 18:15 méditation
• 19:20 dîner
• 20:00 devoirs et étude personnelle
• 21:00 repos et récupération