27 jours en formation de professeur de yoga hatha, kundalini et ashtanga vinyasa à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent leur formation suivante sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Programme

Si vous avez déjà suivi la TTC de 200 heures, alors vous devez être à la recherche d’un stage avancé, afin d’approfondir l’univers du yoga. La formation de professeur de yoga de 300 heures à Rishikesh vous offre la formation et la précision que vous recherchiez. Alors que le cours précédent vous préparait à une carrière d’enseignant, ce stage avancé vous apportera davantage de précision.

Si vous souhaitez renforcer votre confiance, en tant que professeur de yoga, alors ce cours est fait pour vous. Vous savez probablement déjà que le yoga relève davantage de l’esprit que du corps. Ainsi, à présent, vous avez dû recevoir ce signe divin, qui vous oriente vers cet objectif ultime qui se dresse devant vous en ce moment.

Principaux thèmes abordés dans ce cours :

• Enseignement complet et pratiques du Hatha, de l’Ashtanga Vinyasa, du Kundalini, de la méditation, du pranayama, des mudras, des bandhas, du satkarma, de la philosophie du yoga, de l’anatomie du yoga, de l’alignement et du chant de mantras, etc.
• Étude approfondie et mise en pratique de la philosophie du yoga selon les Yoga Upanishad, les Yoga Sutras et la Bhagavad Gita
• Shatkarma ou le processus de purification
• Anatomie du yoga et philosophie du yoga
• Postures de vinyasa flow Mise en œuvre de divers niyamas, yamas, et étude avancée de la science du corps humain
• Méthodes de haut niveau d’alignement et d’ajustement pour la correction des postures
• Méthodologie de l’enseignement du yoga
• Méditation
• Pranayama ou techniques de respiration
• Asanas du Hatha yoga
• Chant de mantras
• Mudras et bandhas
• Méthode d’enseignement du yoga

Profitez d’une expérience transformatrice et d’un état de transe en choisissant la formation de professeur de yoga de 300 heures à Rishikesh à la Hari Om Yoga Vidya School. La formation de professeur de yoga de 300 heures à Rishikesh, en Inde, est une formation de professeur de yoga exclusive à Rishikesh, conçue autour de diverses formes de yoga telles que l’Ashtanga Vinyasa Yoga, le Hatha Yoga, les postures de mudra, l’anatomie humaine, ainsi que le chant de mantras et plusieurs autres éléments. Vous vivrez une expérience incroyable qui vous apportera non seulement des bienfaits physiques, mais vous aidera aussi à vous détendre et à vous apaiser intérieurement.

Avantages du cours

Désormais, vous vous préparerez à maîtriser ce domaine que vous visiez déjà depuis si longtemps. Vous apprendrez aujourd’hui l’ancien style himalayen de yoga. Il est à l’opposé de l’enseignement moderne, ailleurs dans le pays.

De plus, vous pourrez bénéficier d’un accompagnement personnalisé, de sorte que venir en Inde et vous y installer quelque temps ne sera pas un grand problème. En outre, vous profiterez du cadre et de l’encadrement adaptés pour suivre la formation. Le cours de yoga à Rishikesh est une expérience que vous pourrez pleinement vivre et apprécier au terme de celle-ci.

Les groupes sont réduits, ce qui vous permet de clarifier vos doutes sur-le-champ. Préparez-vous à une expérience d’apprentissage intense, comprenant des chapitres sur l’anatomie, la physiologie, la philosophie, les asanas, le pranayama, la méditation, les mantras, le chant, les mudras et les bandhas. Le parcours devient plus passionnant à mesure que vous avancez dans le cours.

Vous serez également emmené sur les rives du Gange, où votre pratique prendra un formidable élan. Faites confiance aux enseignants pour vous transmettre une approche pédagogique que peu d’autres enseignants peuvent égaler.

• Vous recevrez un certificat accrédité au niveau mondial, vous permettant de vous inscrire à toute organisation ou fédération de yoga à l’avenir.
• La certification vous permet d’enseigner le yoga partout dans le monde et même d’ouvrir votre propre école de yoga.
• Le cours met l’accent sur l’amélioration de vos compétences comportementales, notamment grâce à des cours d’observation qui développent vos capacités de communication.
• Vous aurez l’occasion d’entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées, qui pourront soutenir votre carrière et votre développement personnel.
• En fin de compte, cette formation vous aide à développer une connexion plus profonde avec votre moi intérieur, en renforçant votre conscience globale et en ouvrant la voie à une carrière épanouissante dans le yoga.

Pourquoi choisir la Hari Om Yoga Vidya School ?

Leur école de yoga est située au pied de l’Himalaya. Vous pouvez donc très bien comprendre que nous suivons la tradition himalayenne du yoga et de la méditation. L’attention individualisée est quelque chose que chaque étudiant recherche. Et nous l’offrons à tous nos étudiants, quel que soit le cours auquel ils sont inscrits. Nous améliorons en permanence nos méthodes de TTC de yoga et notre pédagogie afin d’atteindre les chercheurs spirituels.

Développez vos compétences en yoga avec la Hari Om Yoga Vidya School

• Formation de professeur de yoga dans la meilleure école de yoga de Rishikesh
• Pratique du vinyasa flow jusqu’au niveau avancé chaque jour
• Pratique du Yin et d’autres styles d’asanas quelques fois pendant le stage
• Techniques quotidiennes d’alignement et d’ajustement
• Modifications et variations avancées de diverses postures
• Formation aux postures
• Ajustements pratiques quotidiens par des gurus du yoga pour approfondir votre pratique
• Principes de démonstration
• Pratique de l’enseignement avec réception et partage de retours
• Processus d’apprentissage varié
• Planification et structuration des cours
• Philosophie du yoga

Programme d’inauguration, cérémonie des fleurs et cérémonie du feu comme purification émotionnelle

Havana, également connu sous le nom de Homam, Yagna ou Yagnya, est un mot dérivé de la racine sanskrite hu, qui signifie « offrir » ou « présenter ». Le mot Yagna est également dérivé du verbe sanskrit yaj, qui a une triple signification : Devapujana ou culte des divinités, Swagatikarana ou unité, et Daana ou charité. Un yagna est l’un des plus anciens rituels du Sanatan Dharma pour apaiser les divinités. Le yagna englobe les qualités de Satkaar ou l’accueil d’un invité, d’Upkaar, ou le fait de placer les besoins d’autrui au-dessus des nôtres, et de Sangathan, ou l’unité.

Comme il s’agit avant tout de donner, il est donc conseillé aux personnes de donner avec autant de grâce que possible, plutôt que par simple obligation. En général, ce terme est utilisé dans le nord de l’Inde, tandis que HOMA est utilisé dans le sud de l’Inde ; quoi qu’il en soit, le sens est identique. Il s’agit d’une forme extérieure de culte dans laquelle on construit un autel, on allume un feu sacré à l’aide de certains types d’herbes ou de bois ; puis on y verse des offrandes telles que du ghee ou beurre clarifié, de la nourriture, des céréales et des graines de sésame, tout en chantant des mantras tirés des Védas.

Le chant des mantras pendant la réalisation du Havana a pour but d’invoquer les dieux et de solliciter leurs bénédictions et leurs faveurs. Il est également pratiqué afin d’assurer la réalisation de désirs spécifiques et le bien-être général d’une personne, d’un groupe de personnes, de toute la société, de tout le pays ou, en l’occurrence, de l’univers entier.

Exemple d’emploi du temps

Chaque cours est essentiel pour votre progression et votre apprentissage du yoga. Suivre l’ensemble du programme vous aide à apprendre énormément. L’emploi du temps quotidien a été établi pour les étudiants et vous devez le suivre strictement. La présence à tous les cours est obligatoire.

• 07:00 - 08:30 Hatha yoga traditionnel et alignements
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:00 Kundalini yoga
• 11:30 - 13:00 Méditation, pranayama, mudra, bandha et satkarma
• 13:00 - 14:00 Délicieux déjeuner indien
• 14:30 - 15:30 Philosophie du yoga, Ayurveda, thérapie par le yoga
• 16:00 - 17:00 Anatomie du yoga
• 17:30 - 19:00 Ashtanga Vinyasa et alignements
• 19:00 Dîner, études et repos

Veuillez noter qu’avant le 3 de chaque mois (c’est-à-dire les 1er et 2) il n’y aura aucune activité dans l’école. Ainsi, le 2e jour, les étudiants arriveront à l’école et se reposeront suffisamment, puis le lendemain, le 3, au matin à 9 heures, tous les étudiants prendront leur petit-déjeuner. Ensuite, le programme commencera par la décoration florale.

Cursus

La Hari Om Yoga Vidya School dispose d’une salle de yoga spacieuse et bien ventilée, conçue pour permettre aux étudiants de pratiquer le yoga et la méditation. Le programme de ce stage comprend des concepts de yoga de niveau avancé qui vous aideront à approfondir vos connaissances en yoga. Le module de cours est conçu conformément aux spécifications définies par Yoga Alliance.

Formation de professeur de hatha yoga traditionnel

Le hatha yoga est l’une des branches du yoga, qui utilise le corps physique et l’aura externe pour atteindre des niveaux de conscience plus élevés. Il se pratique à un rythme plus lent que d’autres formes de yoga. Le courant du hatha yoga se compose de divers mouvements contrôlés et d’étirements. Pendant cette pratique, l’accent maximal sera mis sur votre respiration.

Il est préférable d’avoir tout juste commencé votre parcours de yoga. Si vous débutez, le hatha yoga peut instaurer un équilibre entre deux niveaux d’énergie différents. C’est donc aussi une forme d’initiation à l’ambiance holistique. Le hatha yoga aide à la préparation à des formes plus élevées de yoga, comme l’Ashtanga Vinyasa, qui est plus dynamique. À moins que votre corps ne soit suffisamment en forme, vous ne pouvez pas effectuer de telles postures dynamiques.

En outre, le hatha yoga prépare l’esprit à une plus grande acceptation. Vous pouvez donc utiliser le hatha yoga comme une étape vers un chemin plus élevé. Il a également une nature très ancrante.

Les étudiants apprendront les asanas (postures) :

• Nom de l’asana en anglais et en sanskrit
• Introduction et histoire de l’asana
• Bienfaits
• Comment réaliser un asana de manière méditative en suivant 6 étapes ? (centrage, entrée, affinage, maintien, sortie, réflexion)
• Aspects anatomiques de l’asana
• Approche thérapeutique
• Corrections
• Modifications
• Contre-indications
• Ouvrages de référence
• Conclusion
• Postures debout
• Posture assise
• Postures de flexion arrière
• Postures de flexion avant
• Postures de torsion de la colonne
• Série du feu - asanas pour l’abdomen
• Postures d’équilibre
• Postures inversées
• Asanas de relaxation
• Asanas de méditation

Ashtanga Vinyasa Flow

L’Ashtanga Vinyasa yoga est une forme de yoga très active et dynamique. Vous devez développer un haut niveau de concentration et d’intuition pour pratiquer le flow de l’Ashtanga Vinyasa. Vous pouvez le considérer comme une sorte d’entraînement intense pour l’esprit et le corps. En plus d’apporter de la souplesse au corps, il apporte aussi de la clarté à l’esprit. Le yoga dynamique est également un système qui génère beaucoup de chaleur dans le corps. Vous pouvez vous débarrasser de tout le superflu de votre vie en vous consacrant à votre pratique de l’Ashtanga Vinyasa Flow.

L’Ashtanga Vinyasa utilise les asanas, le souffle, les bandhas et le regard. On peut l’appeler le Tristhana de l’Ashtanga. Cette forme de yoga est apparue au XXe siècle. On la considère souvent comme une version moderne du yoga classique indien. Les asanas individuelles étant reliées par des mouvements fluides, cela favorise la synchronisation. Vous pouvez également pratiquer cette forme de yoga sans guidage. En tant que pratiquant, il est censé d’abord maîtriser les asanas individuelles puis commencer le flow rythmique.

Les étudiants apprendront que le système de l’Ashtanga Vinyasa yoga a été reconstruit à partir d’un manuscrit mystérieux écrit sur un faisceau de feuilles de palmier, le Yoga Korunta. Cette collection de vers sur le hatha yoga a été découverte dans les années 1930 par le maître de yoga et érudit sanskrit Sri Tirumalai Krishnamacharya et son disciple K. Pattabhi Jois alors qu’ils étudiaient des textes sanskrits à la bibliothèque de l’université de Calcutta. On estime que le manuscrit date d’entre 500 et 1 500 ans.

Postures debout

• Surya Namaskara (A & B)
• Padangushtasana
• Pada hastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivritta Trikonasana
• Utthita Parshvakonasana
• Parivritta Parshvakonasana
• Prasarita Padottanasana (A, B, C & D)
• Parshvottanasana

Postures intermédiaires

• Pashasana
• Krounchasana
• Shalabhasana A, B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsvadhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana
• Supta Vajrasana
• Bakasana
• Bharadvajasana
• Ardha Matsyendraasana
• Ekapada Sirsasana A, B, C
• Dwipada Sirsasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana A, B, C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A, B, C
• Supta Urdhvapada Vajrasana A, B
• Mukta Hasta Sirsasana A, B, C
• Baddha Hasta Sirsasana A, B, C, D
• Urdhva Dhanurasana
• Paschimattanasana

Postures de fin de séance

• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Shirshasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uth Pluthi (Tolasana)
• Shavasana

Kundalini yoga

Le terme « Kundalini » désigne l’énergie spirituelle dormante qui est stockée dans le Muladhara, ou chakra racine. La pratique du Kundalini yoga éveille le serpent qui repose dans le corps physique. Le serpent ainsi réveillé s’élève à travers les chakras du corps vers le haut, y compris le chakra basal. De plus, cela active l’énergie de chacun des chakras au fur et à mesure de son passage.

Vous pouvez ainsi augmenter les vibrations de votre corps. Les éléments essentiels sont le souffle, le mouvement et le son. Une séance typique de Kundalini commence par des mantras, car ils aident à calmer l’esprit. Vous pouvez ensuite passer en douceur aux exercices physiques. Les kriyas viennent après cette étape, suivis de la relaxation, de la méditation et des affirmations. L’objectif final est la conscience de soi.

Faites l’expérience d’un subtil changement des énergies grâce à cette forme de Kundalini yoga. Le chant, les mantras, l’accompagnement énergétique et la méditation aident à libérer les douleurs bloquées dans le corps. Les anciennes blessures sont également guéries. En outre, cela aide aussi à attirer davantage de gratitude de l’univers. Vous pouvez acquérir la maîtrise et le contrôle de vos schémas respiratoires et abandonner les habitudes malsaines. Entrez en connexion avec le divin grâce au Kundalini yoga.

En outre, vous pouvez porter des vêtements de couleur blanche pendant la pratique. Cela aide à éloigner les sentiments indésirables et à attirer la positivité. Vous verrez les enseignants porter des vêtements blancs pour protéger leurs pensées et leur mode de vie. Cette forme intense de yoga peut élever l’esprit, le corps et l’âme, c’est pourquoi vous devriez également vous mettre au Kundalini yoga afin de bénéficier de cette pratique.

• La pratique régulière du Kundalini aide à obtenir un corps sain et souple
• Le pranayama et les kriyas éliminent les maladies de votre esprit et de votre corps
• La pratique du Kundalini renforce votre immunité en vous libérant de plusieurs maladies
• Une forte conscience de soi et une plus grande réceptivité
• La purification du corps diminue les toxines
• La conscience du souffle améliore le bien-être
• Une bonne discipline de vie
• Un véritable éveil spirituel
• Un bon contrôle de l’énergie qui aide dans tous types de guérison

Anatomie du yoga

La compréhension du corps humain et de ses organes internes est extrêmement importante pour un pratiquant de yoga. Si vous enseignez aux autres, vous devez être beaucoup mieux informé, afin de pouvoir évaluer les capacités de vos étudiants et prévenir les blessures. Une fois que vous aurez acquis une connaissance détaillée des caractéristiques anatomiques du corps humain, vous pourrez pratiquer plus efficacement et modifier également les asanas pour répondre aux besoins des différents apprenants.

En outre, vous devez connaître les différentes parties du corps pour être capable de comprendre les niveaux de confort et les niveaux plus élevés que vous cherchez à atteindre.

De nombreux étudiants ont des blessures et souhaitent intégrer le yoga dans leur vie à des fins de guérison. Cependant, si vous commencez par une posture difficile, cela peut faire plus de mal que de bien. Ainsi, les études anatomiques enseignent l’emplacement et l’importance des organes, afin que vous puissiez leur proposer des postures plus faciles, qu’ils pourront toujours quitter ensuite pour progresser.

Introduction et importance de l’anatomie et de la physiologie dans les pratiques yogiques

• Introduction aux systèmes d’organes
• Système tégumentaire
• Introduction au système squelettique, aux articulations et au crâne
• Introduction à la colonne vertébrale
• Troubles de la colonne vertébrale
• Mouvements de la colonne vertébrale et leurs limites
• Introduction au bassin et aux troubles associés
• Mouvements du bassin et leurs limites
• Introduction au membre supérieur
• Discussion sur les troubles et les limitations des mouvements de la ceinture scapulaire et des articulations du coude
• Discussion sur les troubles et les limitations des mouvements des articulations du poignet et du genou
• Discussion sur la cage thoracique et le système respiratoire, implications des pratiques de pranayama et leurs effets sur le système respiratoire
• Introduction à l’analyse kinésiologique de la posture Introduction au système musculaire
• Discussion sur les fascias et les contractions musculaires
• Discussion sur les muscles du membre supérieur
• Discussion sur les muscles présents dans le tronc
• Discussion sur les muscles présents dans le membre inférieur
• Discussion sur le système nerveux et le système circulatoire

Mantra

Les mantras sont des groupes de syllabes, des mots complets ou des phrases. La plupart des pratiquants religieux et spirituels pensent qu’ils trouvent leur origine dans le sanskrit. Om est considéré comme le premier son apparu sur terre et possède des connotations divines. Il produit des vibrations élevées dans le corps et l’esprit.

Les mantras jouent également un rôle important dans le tantra. Vous pouvez également le considérer comme une vibration mentale qui aide à concentrer les pensées, les émotions et l’intention la plus élevée. Avec le temps, les mantras et leurs vibrations s’enfoncent plus profondément dans la conscience. Vous pouvez pratiquer la récitation de mantras pour faire vibrer vos énergies à un niveau plus élevé.

Om est l’un des sons du mantra qui revêt une grande importance. Il libère des énergies subtiles, qui peuvent aider votre méditation et votre pratique du yoga. Vous pouvez chanter des mantras à tout moment et en tout lieu. Mais ils prennent toute leur importance lorsque vous les chantez pendant le Brahma Muhurta. Vous ressentirez les vibrations émanant des mantras en les intégrant à votre vie.

Le mot « mantra » est dérivé de deux mots. Le premier est « Manas » ou « esprit », qui se rapporte à la syllabe « man », signifiant « penser », et le second est le suffixe « Tra », qui signifie instruments, outils, protection, ou libération de. Ainsi, le mot Mantra, dans son sens le plus littéral, signifie « libérer l’esprit ». Un mantra est un outil utilisé par l’esprit pour se libérer de toutes sortes de distractions du champ mental.

Avantages du chant de mantras :

• Mantra du Hatha Yoga…Yogena Schitasya Padena Vacham
• Mantra de santé… Trayambakm Yajamahe
• Mantra Gayatri…. Om Bhur Bhubah Swaha
• Mantra de Ganesh… Om Vakratunda mahaakaaya
• Mantra du matin …Karagre Vasate Laxmi
• Mantra du guru … Akhanda Mandalakaram
• Mantra du guru ….Guru Brahma Guru Visnu
• Mantra Aum….Aum…Aum..Aum
• Mantra de paix .. Om Sarve Bhavantu Sukhinah
• Om Saha Na bhavatu, Saha Nau Bhunaktu
• Om Asato Maa Sad-Gamaya, Tamaso Maa
• Om Purna madah Purna midam Purnaat-Purna
• Mantra d’Ashtanga Vinyasa - Vande Gurunam Charanara Vinde
• Avahu Purusa Karam, shankh
• Mantra de clôture d’Ashtanga Vinyasa..Swasti prajaabhyah paripala
• Mantra de plénitude …Om Purna madah Purna midam

Bhajan

Un bhajan est essentiellement un chant dévotionnel que vous chantez pour glorifier une divinité particulière ou le Seigneur de manière générale. Il trouve généralement son origine dans les écritures anciennes. Vous pouvez le chanter de manière directe, le réciter comme un mantra ou y ajouter une mélodie. Le bhajan est lié à la bhakti.

Vous apprendrez différents styles de chants bhakti provenant de différentes régions de l’Inde. Vous pourrez les entendre dans divers dialectes hindi complexes, et certains utilisent les événements quotidiens avec des mots et des formes simples. Vous pourrez vous débarrasser de vos difficultés mentales, une fois que vous aurez intégré de tels hymnes dévotionnels à votre pratique.

Ce type de chant dévotionnel est très populaire lors des pujas et des rituels indiens. Lentement, l’Occident s’ouvre également à ses possibilités, car il a tendance à apaiser l’esprit. Il s’agit d’une pratique spirituelle à part entière, à laquelle tout le monde participe d’un seul élan. Vous pouvez aussi commencer cette pratique seul, depuis chez vous.

• Shiva Shiva Shambhu, Shiva Shiva Shambhu, Mahadeva *Shambhu, Mahadeva Shambhu, Shiva Shiva Shambhu.
• Govinda Govinda Govinda Bhaja Gopala, Gopala Gopala Gopala Bhaja Gopala.
• Govinda Bol Hari Gopal Bol, Radha Ramana Hari Govinda Bol.
• Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare *Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare.
• Sita Ram Sita Ram, Sita Ram Jai Sita Ram, Radhe Shyam Radhe Shyam, Radhe Shyam Jai Radhe Shyam.
• Raghupati Raghava Rajaram, Patita Pavana Sitaram, Ishwar Allah Tero Nam, Sab Ko Sanmati De Bhagavan.
• Natavara Nagara Nanda Bhajore Mana Govinda, Natavara Nagara Nanda ... Karo Nama Roj Prema se, Mana Ko Dho-Nitya Niyama se, Nirmala Mana Prabhu Ko Pasanda Hei, Mat Karo Mano Ko Ganda, Bhajore Mana Govinda.
• Jai Jai Radha Ramana Hari Bol, Jai Jai Radha Ramana Hari Bol.

Pranayama

Le pranayama est mentionné dans les Yoga Sutras de Patañjali comme le quatrième membre. C’est une science du travail respiratoire. Il inclut le contrôle du souffle de différentes manières et pendant des durées variables. Prana signifie « force vitale » et Ayama signifie « expansion », « extension » ou « expansion de la dimension du prana ». Vous pouvez élever les énergies qui vous entourent grâce au pranayama. C’est un exercice bénéfique pour la santé physique et mentale.

Le principal objectif du pranayama est de relier le corps et l’esprit. Lorsque vous ralentissez les rythmes respiratoires, vous pouvez également accroître votre longévité. C’est la raison pour laquelle certains animaux vivent plus longtemps que les humains. La raison fondamentale de l’existence réside dans votre rythme respiratoire.

Nadi Shodhana, ou respiration alternée par les narines, est l’un des pranayamas les plus enseignés. Vous pouvez l’intégrer à votre vie. Il implique l’expiration et l’inspiration par une narine à la fois. Lorsque vous retenez le souffle entre chaque expiration et inspiration, cela peut conduire à une conservation de l’énergie.

De même, vous pouvez également pratiquer l’Anuloma Viloma. C’est une autre variante qui peut vous apporter le calme que vous recherchez dans votre vie.

Le pranayama est une partie intégrante des pratiques yogiques, également mentionnée dans les huit membres des Yoga Sutras de Patañjali. Le pranayama met spécifiquement l’accent sur l’amélioration de l’efficacité et l’équilibre du souffle d’un individu. Le prana est l’énergie vitale du corps et yama fait référence à l’expansion et à la croissance. La pratique quotidienne du pranayama présente de nombreux bienfaits physiologiques et psychologiques.

Introduction au pranayama

• Signification du pranayama
• Définition
• Expérience respiratoire
• Conclusion

Pranayama avancé Kapalbhati (Souffle de nettoyage du cerveau frontal)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications
• Durée de pratique – Démonstration du Kapalabhati Pranayama
• Préparation du Kapalabhati pour les étudiants – Technique une
• Comment réaliser le Kapalabhati Pranayama ?

Pranayama Sheetali avancé (souffle rafraîchissant)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications
• Durée de pratique – Démonstration du Sheetali Pranayama
• Préparation du Sheetali pour les étudiants

Pranayama Sheetkari avancé (souffle sifflant)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications
• Durée de pratique – Démonstration du Sheetkari Pranayama
• Préparation du Sheetkari pour les étudiants

Pranayama Bhastrika avancé (souffle du soufflet)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Bhastrika Pranayama
• Préparation du Bhastrika pour les étudiants
• Technique une
• Comment réaliser le Bhastrika Pranayama ?

Pranayama Bhramri avancé (souffle de l’abeille bourdonnante)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Bhramri Pranayama
• Préparation du Bhramri pour les étudiants
• Technique une
• Comment réaliser le Bhramri Pranayama ?

Ujjayi avancé (souffle psychique)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Ujjayi Pranayama
• Préparation du Ujjayi pour les étudiants
• Technique une
• Comment réaliser le Ujjayi Pranayama ?

Nadishodhana Pranayama avancé (purification des canaux psychiques)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Durée de pratique
• Démonstration du Nadishodhana Pranayama
• Préparation du Nadishodhana pour les étudiants
• Technique une
• Comment réaliser le Nadishodhana Pranayama ?

Pranayama Kapalbhati avancé 2 (Souffle de nettoyage du cerveau frontal)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Kapalabhati Pranayama deux
• Préparation du Kapalabhati pour les étudiants
• Technique deux
• Comment réaliser le Kapalabhati Pranayama ?

Pranayama Sheetali avancé 2 (souffle rafraîchissant)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Sheetali Pranayama deux
• Préparation du Sheetali pour les étudiants
• Technique deux
• Comment réaliser le Sheetali Pranayama ?

Pranayama Sheetkari avancé 2 (souffle sifflant)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Sheetkari Pranayama deux
• Préparation du Sheetkari pour les étudiants
• Technique deux
• Comment réaliser le Sheetkari Pranayama ?

Pranayama Bhastrika avancé (souffle du soufflet) 2 et 3

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Bhastrika Pranayama deux et trois
• Préparation du Bhastrika pour les étudiants
• Techniques deux et trois
• Comment réaliser le Bhastrika Pranayama ?

Pranayama Bhramri avancé 2 et 3 (souffle de l’abeille bourdonnante)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Bhramri Pranayama deux et trois
• Préparation du Bhramri pour les étudiants
• Techniques deux et trois
• Comment réaliser le Bhramri Pranayama ?

Ujjayi avancé (souffle psychique) 2 et 3

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Ujjayi Pranayama deux et trois
• Préparation du Ujjayi pour les étudiants
• Techniques deux et trois
• Comment réaliser le Ujjayi Pranayama ?

Nadishodhana Pranayama avancé 2 et 3 (purification des canaux psychiques)

• Introduction – Signification – Bienfaits – Contra-indications – Durée de pratique
• Démonstration du Nadishodhana Pranayama deux et trois
• Préparation du Nadishodhana pour les étudiants
• Techniques deux et trois
• Comment réaliser le Nadishodhana Pranayama ?

Shatkarma

Les shatkarmas sont également appelés shatkriyas. Il s’agit d’un ensemble de techniques de purification du corps grâce auxquelles vous pouvez nettoyer votre organisme de l’intérieur. Afin de progresser dans votre parcours yogique, vous devez avoir un corps fort, car il sert de fondation à la sadhana du yoga.

Les shatkarmas comprennent six techniques de purification : Basti, Nauli, Dhauti, Trataka, Neti et Kapalbhati. Chacune de ces kriyas cible des organes spécifiques du tube digestif. En plus de renforcer le corps, cela permet aussi d’équilibrer les tridoshas. Cela aide également à la circulation du prana dans les nadis.

Kapalbhati n’est pas seulement une kriya, c’est aussi un pranayama. Vous avez donc la possibilité de vous adonner à deux pratiques en une seule. C’est une pratique respiratoire vigoureuse, qui peut aider à soulager le stress cérébral. Vous pouvez aussi pratiquer le Neti très facilement. Toutefois, un guide initiéra le processus afin que vous puissiez ensuite vous sentir à l’aise.

Introduction aux six types de satkarma

• Signification du satkarma
• Contra-indications
• Bienfaits

Introduction à la pratique du Jala Neti

• Contra-indications
• Bienfaits
• Préparation du Jala Neti
• Démonstration du Jala Neti par le professeur
• Pratique de la technique avec les étudiants

Introduction à la pratique du Sutraneti

• Contra-indications
• Bienfaits
• Préparation
• Démonstration du Sutraneti par le professeur
• Pratique de la technique avec les étudiants

Introduction à la pratique du Kunjala Kriya

• Contra-indications du Kunjala Kriya
• Bienfaits du Kunjala Kriya
• Préparation du Kunjala Kriya
• Démonstration du Kunjala Kriya par le professeur
• Pratique de la technique avec les étudiants pour le Kunjala Kriya

Introduction à la pratique du Vat Karma

• Contra-indications du Vat Karma
• Bienfaits du Vat Karma
• Préparation du Vat Karma
• Démonstration du Vata Karma par le professeur
• Pratique de la technique avec les étudiants pour le Vat Karma

Introduction à la pratique du Nauli Kriya

• Contra-indications du Nauli Kriya
• Bienfaits du Nauli Kriya
• Préparation du Nauli Kriya
• Démonstration du Nauli Kriya par le professeur
• Pratique de la technique avec les étudiants pour le Nauli Kriya

Introduction à la pratique de l’Agneesara

• Pratique de la technique avec les étudiants pour l’Agneesara
• Démonstration de l’Agneesara par le professeur
• Préparation de l’Agneesara
• Bienfaits de l’Agneesara
• Contra-indications de l’Agneesara

Avec la présence d’un professeur

Avec la présence du professeur, les étudiants prépareront eux-mêmes le cours pour pratiquer le Jala Neti, le Sutra Neti, le Kunjala Kriya, le Vat Karma, le Nauli Kriya et l’Agneesara. Le professeur observera le cours.

Bandha

Bandha est un verrou. Vous pouvez vous verrouiller dans certaines postures afin d’augmenter la circulation de l’énergie vers des organes spécifiques. Vous pouvez aussi l’appeler verrou énergétique.

Il existe quatre bandhas principaux, pratiqués par les yogis depuis longtemps. Ils comprennent Mula, Uddiyana, Jalandhara et Maha Bandha. Le Maha bandha est une combinaison des trois bandhas. De plus, c’est la forme la plus élevée de verrou corporel. La pratique des bandhas implique des contractions musculaires.

Le Mula bandha est particulièrement utile pour éveiller l’énergie Kundalini. L’Uddiyana Bandha dynamise le chakra du cœur et les organes abdominaux. De même, le Jalandhara Bandha dynamise la thyroïde et les parathyroïdes, ainsi que les organes respiratoires. Vous pouvez aussi pratiquer les trois ensemble, en commençant par la gorge.

Les bandhas aident à verrouiller et à libérer les énergies de divers organes, et à augmenter la circulation sanguine ainsi que le flux d’énergie. Vous apprenez aussi à observer la pratique par la suite.

Jalandhara Bandha avancé

• Pratique de la technique avec les étudiants
• Démonstration
• Préparation
• Contra-indications
• Durée de pratique
• Introduction
• Signification
• Bienfaits

Udiyana Bandha avancé

• Pratique de la technique avec les étudiants
• Démonstration
• Préparation
• Contra-indications
• Durée de pratique
• Introduction
• Signification
• Bienfaits

Mula Bandha avancé

• Pratique de la technique avec les étudiants
• Démonstration
• Préparation
• Contra-indications
• Durée de pratique
• Introduction
• Signification
• Bienfaits

Maha Bandha avancé

• Introduction
• Signification
• Bienfaits
• Contra-indications
• Durée de pratique
• Préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Mudra (geste)

Un mudra est un geste ou un sceau en yoga. Vous pouvez aussi rencontrer des mudras dans les formes de danse, mais ils sont très différents. Lorsque vous pratiquez les mudras, vous pouvez canaliser le prana à travers le corps.

Il existe विभिन्न types de mudras, comme les Hasta mudras, les Kaya mudras et les Chitta mudras. Les Hasta mudras sont les plus importants dans la pratique du yoga. Selon la science de l’Ayurveda, il existe cinq éléments des Mahabhutas : le feu, la terre, l’air, l’eau et l’éther.

Chaque doigt représente un maha bhuta. Vous pouvez agir sur chaque élément pour améliorer votre corps et votre santé, et augmenter ou diminuer la circulation du prana vers certaines parties du corps.

L’un des mudras les plus couramment utilisés est le Gyan mudra. Vous pouvez le pratiquer pendant l’exécution des asanas. Il aide à obtenir la connaissance et une plus grande sagesse à partir du corps universel.

Vous pouvez pratiquer les mudras n’importe où, en étant assis chez vous ou sur votre lieu de travail, ce qui constitue un avantage supplémentaire des mudras. Profitez dès aujourd’hui de leurs bienfaits maximaux.

Jnana Mudra (Geste psychique de la connaissance)

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Chin Mudra (Geste psychique de la conscience)

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Bhairava Mudra – Shiva Mudra

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Hridaya Mudra – Geste du cœur

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Yoni Mudra – Geste de l’utérus

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Shambhavi Mudra – Geste de regard au centre du sourcil

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Kaaki Mudra – Geste du bec de corbeau

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Ashwini Mudra – Geste du cheval

• Introduction
• Bienfaits
• Durée de préparation
• Démonstration
• Pratique de la technique avec les étudiants

Méditation

Il s’agit d’un ensemble de pratiques qui encouragent des états de conscience plus élevés, la vigilance et l’attention focalisée. En outre, ce n’est pas seulement une composante du yoga. Toutes les cultures pratiquent la méditation. Les gens méditent pour des raisons spirituelles ainsi que religieuses.

Dans le monde occidental, il a été démontré que la méditation aide les personnes à faire face au stress, à l’anxiété et à d’autres troubles de santé mentale. Tout est une question d’entraînement de votre conscience. Vous apprenez à observer vos pensées et vos schémas sans aucun jugement.

De plus, tout le monde peut méditer. Il n’y a aucune limite d’âge ni de santé. C’est donc une pratique universelle, qui va au-delà du corps physique. Si vous débutez et que vous trouvez la pratique de la méditation extrêmement difficile, vous pouvez aussi utiliser des accessoires, comme des sièges de méditation, des malas et des bols chantants. Cela allégera l’intensité de votre pratique.

La méditation peut prétendument guérir les maladies les plus incurables. Pratiquez toujours dans un endroit propre et calme. Beaucoup de soleil est également important.

Introduction à la méditation/signification et éléments

• Chant de mantras avec signification et bienfaits/pratique
• Méditation Ajapa avec signification et bienfaits/pratique
• Discussion sur les soixante et un points d’énergie
• Méditation Om avec signification et bienfaits/pratique
• Pratique de la méditation dynamique d’Osho
• Pratique de la méditation en musique
• Pratique de la méditation dansée
• Pratique de la méditation marchée
• Introduction à la méditation Tratak/stades/bienfaits
• Pratique de la méditation du point
• Pratique de la méditation sur yantra
• Pratique de la méditation à la bougie

Relaxation

La réponse au stress et aux tensions de la vie, c’est le yoga. De nombreuses recherches ont montré que le yoga peut changer votre vie en réduisant le stress et l’anxiété. Peu importe où vous vous trouvez, au travail ou à la maison, le yoga peut vous aider. Si vous êtes nouveau dans le yoga, vous pouvez commencer votre parcours yogique par la pleine conscience.

Votre souffle est sans doute ce qui peut le plus apaiser l’esprit, le corps et l’âme. En outre, la pleine conscience est la principale approche qui peut atténuer vos symptômes.

Lorsque vous entrez dans les postures, vous devez veiller à penser à votre propre estime de soi et à votre bien-être. C’est la curiosité envers vous-même qui peut vous aider à vous détendre. Parmi les postures faciles que vous devez pratiquer aujourd’hui figurent Sukhasana, Uttanasana et Tadasana, pour n’en citer que quelques-unes. Elles sont très faciles pour tout le monde.

Vous pouvez pratiquer les asanas quelques heures après avoir mangé. Lorsque l’estomac est plein, les énergies de votre corps sont orientées vers l’estomac. Vous ne pourrez donc pas les utiliser pleinement.

En plus des postures, vous pouvez aussi utiliser des techniques respiratoires. La méditation et la relaxation sont liées. Vous devez utiliser la respiration pour guider les postures, et non l’inverse. C’est alors que vous pourrez obtenir les véritables bienfaits du yoga.

Le meilleur dans la relaxation yogique est que vous pouvez la pratiquer partout et en tout lieu. Elle est donc universelle et sans frontières. Commencez à vous détendre dès maintenant, grâce aux multiples pratiques de yoga. C’est l’une des sciences anciennes qui a permis de libérer l’esprit de millions de personnes.

Synopsis des enseignements présentés :

• Mouvement point par point puis immobilité
• Tension et relaxation point par point
• Tension et relaxation de l’ensemble du corps
• Tension et relaxation sélective des parties du corps
• Relaxation point par point plus détaillée avec visualisation d’une lumière divine blanche pure au centre cardiaque
• Relaxation point par point détaillée avec respiration rachidienne et « so-ham »

Philosophie du yoga

En plus des applications pratiques du yoga, vous devez parfois revenir aux fondements du yoga. C’est cela, la philosophie du yoga. La philosophie principale du yoga affirme que l’esprit, le corps et l’âme ne font qu’un. Vous devez connaître les idées philosophiques afin de pouvoir utiliser les différentes pratiques sous l’égide du yoga.

Dans le yoga, vous ne pouvez pas en choisir une et en écarter une autre. L’ensemble de la pratique doit être mené dans sa globalité. L’ignorance spirituelle ne peut qu’engendrer la souffrance, et rien d’autre. Vous devez donc accumuler la richesse de connaissances que la philosophie du yoga offre.

Vous pouvez considérer cela comme le plan directeur de votre pratique yogique. Il énumère ce que vous devez suivre et ce que vous ne devez pas suivre. Le principe principal du yoga est que l’esprit, le corps et l’âme ne font qu’un. Vous ne pouvez pas les séparer. Cela permet également d’intégrer le concept de Dieu. Il fait partie des six écoles orthodoxes.

• Yoga Sutra – discipline, types de pensées, Dieu
• 7 chakras – Muladhara, Swadhisthana, Manipur, Anahata, Visudha, Anjya, Sahasrara
• Trois types de gunas – Satva, Rajas et Tamas
• Trois types de corps – Sthula, Sukhma et Karana
• Types de yoga (Hatha, Karma, Bhakti, Astanga)
• Qu’est-ce que le yoga ? Introduction au yoga
• Qu’est-ce que la philosophie ?
• Quels sont les obstacles au yoga ?
• Quelles sont les causes de la souffrance ?
• Quels sont les huit membres du yoga ?
• Exercices
• Examen

Pourquoi la thérapie par le yoga ?

La thérapie par le yoga est l’une des sciences anciennes les plus uniques, qui agit sur l’esprit, le corps et l’âme. En outre, elle unit l’esprit au corps physique. Le nom « yoga » est en lui-même explicite. Il renvoie à l’union de vos ressources intrinsèques.

C’est une science de guérison alternative, qui ne tient aucun compte de votre religion ou de votre genre. Le yoga est au-delà de tout cela. Il concerne votre conscience spirituelle.

Autrefois, la plupart des yogis pratiquaient les kriyas dans la solitude. Aujourd’hui, ils sont aussi pratiqués en groupe. La thérapie par le yoga ne se limite pas aux asanas. Elle va bien au-delà de ce que l’on voit à la surface.

Les asanas renforcent simplement le corps. Lorsque vous êtes fort de l’extérieur, vous pouvez alors plonger à l’intérieur et vous appuyer sur des ressources plus élevées pour vous unir à votre conscience spirituelle. Vous pourrez apprendre, pratiquer et maîtriser le yoga dans sa forme de base, aujourd’hui, dans la meilleure école de yoga de Rishikesh.

En plus des postures, vous apprendrez aussi la méditation, le pranayama, les bandhas, les mudras et les mantras. Tout cela, ensemble, complète le tableau. Parfois, les asanas deviennent moins pertinents. Vous pouvez obtenir tous les bienfaits du yoga en pratiquant uniquement les techniques respiratoires.

Ayurveda

L’Ayurveda est l’une des sciences holistiques anciennes dotées d’un pouvoir de guérison. Elle remonte à la période pré-védique. On peut mieux la décrire comme la « science de la vie ». C’est la science sœur du yoga. C’est l’immense savoir sur les êtres et leur guérison. Et vous appliquez concrètement ce savoir dans le domaine du yoga.

Selon l’Ayurveda, chaque personne est régie par les Mahabhutas, les Gunas et les Doshas. Les cinq éléments revêtent également une grande importance dans la théorie des Pancha Mahabhuta. Selon l’Ayurveda, les êtres humains sont censés être constitués des doshas Vata, Pitta et Kapha. Toutefois, vous ne les trouverez pas en parfait équilibre.

Grâce à cette approche, vous pouvez tendre vers un équilibre entre ces doshas. Selon l’Ayurveda, si vous ingérez des aliments en fonction de vos doshas et de vos gunas, vous pouvez progresser rapidement. Il ne s’agit pas seulement d’atteindre la santé physique, mais aussi la santé mentale et spirituelle.

Le yoga et l’Ayurveda sont intimement liés. Dans le traitement ayurvédique, les plantes et substances naturelles sont utilisées conjointement. Les traitements reposent principalement sur des huiles médicinales, des techniques de purification du sang et des lavements. Vous pouvez en faire partie intégrante de votre vie grâce à l’enseignement dispensé à la Hari Om Yoga Vidya School.

Type de constitution selon l’Ayurveda

• Vata-air
• Pitta-feu
• Kapha-eau

Introduction et histoire de l’Ayurveda

• Connaître ses qualités physiques
• Comment le yoga et l’Ayurveda sont liés
• Alimentation ayurvédique selon les qualités physiques
• Quelques traitements ayurvédiques
• Pancha Karma - cinq méthodes ayurvédiques différentes
• Sapta Dhatu - les sept tissus du corps et comment atteindre l’équilibre
• Troubles élémentaires et équilibre grâce au yoga et à l’Ayurveda
• Guérison du prana grâce à l’Ayurveda et au yoga
• Séances de diagnostic pour identifier les troubles
• Description des plantes et remèdes ayurvédiques selon les qualités physiques

Alignement, correction et ajustement

L’alignement et l’ajustement sont des concepts fondamentaux dans la pratique du yoga, tant pour les pratiquants que pour les enseignants. Voici une présentation de chacun d’eux :

Qu’est-ce que l’alignement en yoga ?

L’alignement désigne le positionnement précis du corps dans les postures de yoga (asanas) afin d’obtenir des bienfaits physiques et énergétiques optimaux tout en minimisant le risque de blessure. Il implique le placement correct des différentes parties du corps, comme les pieds, les jambes, le bassin, la colonne vertébrale, les bras et la tête, les unes par rapport aux autres et par rapport au sol.

Un alignement correct garantit que le corps est dans une position équilibrée et stable, permettant une circulation efficace de l’énergie (prana) dans tout le corps. Il aide également à créer de l’espace dans les articulations, à améliorer la posture, à accroître la souplesse et à développer la force. Les principes d’alignement peuvent varier selon le style ou la tradition de yoga, mais mettent généralement l’accent sur l’alignement avec les courbes naturelles de la colonne vertébrale et l’engagement des groupes musculaires concernés.

Qu’est-ce que l’ajustement en yoga ?

L’ajustement, également appelé ajustement manuel ou assistance, consiste en une manipulation physique douce du corps d’un étudiant par l’enseignant afin de l’aider à affiner son alignement, approfondir son étirement ou vivre plus pleinement une posture. Les ajustements peuvent fournir des retours précieux et un soutien aux étudiants, en les aidant à dépasser certaines limites physiques, à relâcher les tensions et à accéder à des niveaux plus profonds de conscience dans leur pratique. Les ajustements sont généralement effectués avec sensibilité et pleine conscience, dans le respect du corps et des limites de chacun.

Ils peuvent inclure de subtiles corrections d’alignement, une pression douce pour favoriser la relaxation ou l’engagement, ou un toucher de soutien pour guider l’étudiant vers une expression plus sûre ou plus efficace d’une posture.

• Rôle de l’alignement et de l’ajustement dans le concept du yoga
• Alignement physique en yoga
• Rôle de l’ajustement
• Bienfaits au-delà du physique
• Alignement et ajustement dans la pratique spirituelle
• Le rôle de l’alignement et de l’ajustement dans le yoga : un aperçu complet
• Comprendre l’alignement en yoga (colonne vertébrale, articulations, muscles, ajustements physiques, ajustements verbaux)
• Composantes de l’alignement
• Le rôle de l’ajustement en yoga
• Bienfaits de l’ajustement
• Défis et considérations liés à l’ajustement
• Intégrer l’alignement et l’ajustement dans la pratique du yoga
• Alignement et ajustement dans les asanas de yoga pour les devoirs des étudiants

Méthodologie d’enseignement

• L’enseignement est un art, et il peut se développer par la pratique et la connaissance.
• Enseignez avec sincérité et compassion pour vous-même d’abord, afin que vos étudiants en bénéficient également.
• Enseignez avec le cœur, jamais avec l’esprit.
• Respectez le fait que l’énergie divine vous a honoré en vous faisant professeur afin d’aider les gens.
• Changer la vie des gens vers la positivité en leur enseignant le yoga et la méditation ; en tant que professeur, votre chemin intérieur et votre bonheur s’épanouiront.
• Respectez les étudiants, soyez amical et professionnel, tout en restant intérieurement fort pour ne tolérer aucune négativité pendant l’enseignement du yoga.
• Abandonnez-vous à la vie et à l’énergie divine ; vous vous sentirez guidé par une force inconnue.
• Prenez plaisir à enseigner en pleine conscience, avec joie et bonheur.
• Soyez présent, attentif et énergique en permanence pendant et après le cours.
• Soyez régulier dans votre propre pratique personnelle du yoga et de la méditation ; vous le devez à vous-même et à vos étudiants.
• Soyez attentif et sensible aux postures des étudiants, à l’alignement, aux rythmes respiratoires et à l’énergie du groupe, et laissez l’enseignement et la réponse se dérouler en conséquence et spontanément.
• Accordez une attention égale aux étudiants, mais portez davantage attention aux débutants jusqu’à ce qu’ils rattrapent le niveau du cours régulier.
• Accueillez les étudiants – saluer les étudiants les met à l’aise et leur donne le sentiment d’être les bienvenus.
• Commencez le cours à l’heure et terminez à l’heure. Cela honore l’étudiant, car la plupart disposent de peu de temps et ont fait des sacrifices pour venir au cours.
• Demandez toujours si les étudiants ont des problèmes physiques ou des blessures.
• Commencez le cours par des chants, une prière ou une courte méditation.
• La voix du professeur doit être audible par tous et le volume doit être adapté au groupe.
• Donnez des instructions claires.
• Faites des ajustements verbaux et physiques.
• Encouragez et motivez les étudiants pendant le cours.
• Déplacez-vous efficacement dans la salle pour voir tous les étudiants et vérifier leur alignement.

Cérémonie de certification

La cérémonie de certification est l’aboutissement de votre formation de professeur de yoga de 300 heures. C’est un événement spécial où vous recevrez votre certificat de réussite et célébrerez vos accomplissements avec vos professeurs, vos camarades de promotion et vos amis. La cérémonie est un moment pour réfléchir à votre parcours, exprimer votre gratitude pour les connaissances et les expériences acquises, et honorer le dévouement et le travail acharné que vous avez consacrés à votre formation.

Vous aurez l’occasion de partager vos pensées, vos émotions et vos enseignements avec vos pairs, et de recevoir des bénédictions et des vœux pour votre avenir en tant que professeur de yoga certifié. La cérémonie de certification est une occasion joyeuse et pleine de sens qui marque le début de votre nouveau chapitre en tant que professeur de yoga et la poursuite de votre croissance personnelle et spirituelle.

Code de conduite pour les étudiants

• Le tabac et l’alcool ne sont pas autorisés dans l’école.
• Afin d’éviter le gaspillage alimentaire, l’école conseille aux étudiants de prévenir à l’avance lorsqu’ils jeûnent
• Les étudiants doivent faire preuve de discipline et respecter tous les professeurs.
• Tous les participants doivent faire preuve de ponctualité et arriver à l’heure aux cours.
• Les retardataires ne seront pas autorisés à rejoindre les séances.
• Tout objet emprunté à l’école, comme des livres ou toute autre chose, doit être rendu à temps
• L’école fournit l’hébergement uniquement aux participants, et non à leurs amis ou à leur famille
• Les étudiants doivent assurer une présence complète.

Conformité aux directives de Yoga Alliance

L’institut de yoga situé à Rishikesh nous demande de suivre les directives de politique ci-dessous :

• Politiques anti-harcèlement : Yoga Alliance offre des mesures de sécurité contre toutes les formes de harcèlement, comme le harcèlement sexuel, personnel, en ligne, physique, discriminatoire, etc.
• Politiques anti-représailles : Il s’agit d’une politique qui offre une protection contre toute forme de dénigrement à l’encontre des personnes signalant un abus du code de conduite.
• Politiques de présence : Cette politique fournit des indications concernant la présence des étudiants et la participation à tout événement.