24 jours-200h en formation de professeur de yoga de croissance et transformation à Rishikesh, Uttarakhand, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Pour qui est ce stage ?

Cette formation de professeur de yoga de 200h à Rishikesh s’adresse aux personnes dont l’emploi du temps exige une immersion. Pendant trois semaines intensives, les étudiants entreront dans l’univers du yoga et en ressortiront prêts à enseigner ou à pratiquer avec des connaissances et une compréhension plus authentiques.

Conditions d’admission à cette formation de professeur de yoga de 200 heures

Hatha Yoga World accueille des étudiants de toutes croyances, origines et tous âges. Voici quelques points essentiels à prendre en compte avant de postuler à leur formation de professeur de yoga de 200h à Rishikesh :

• Le cours est dispensé en anglais, vous devez donc parler, lire et écrire l’anglais de base.
• Le candidat doit être âgé de 18 à 60 ans au moment de l’admission.
• Le candidat doit fournir un certificat médical s’il suit un traitement ou s’il a un problème de santé.

Programme

Chacune des formations de professeur de yoga de 200h de Hatha Yoga World à Rishikesh commence par une cérémonie du feu pour bénir ce nouveau départ. Le premier jour après la cérémonie, vous recevrez un sac et un t-shirt imprimés avec le logo de Hatha Yoga World, un livre intitulé “Asana Pranayama Mudra Bandha” de Swami Satyananda Saraswati, un manuel de cours, un carnet et un stylo.

Pendant le cours, vous recevrez un neti pot pour nettoyer vos sinus chaque matin pendant le cours de kriya. Le dernier jour de la formation, vous recevrez un certificat Yoga Alliance USA attestant que vous êtes désormais professeur de yoga. Vous recevrez également un mala en rudraksha de la part de Hatha Yoga World, en cadeau et en bénédiction pour votre avenir de professeur.

Chaque journée de formation sera consacrée à l’apprentissage des asanas (postures), de la tradition du yoga, du travail respiratoire, de l’anatomie, de la méditation, des rôles et des limites des professeurs et des étudiants, du corps subtil, et bien plus encore. Apprendre à adapter les postures est essentiel, car vous pouvez enseigner à des étudiants de tous niveaux comment gérer d’éventuels problèmes. Les heures en dehors du studio comprennent la pratique du yoga, la lecture, les devoirs écrits et les observations.

Le professeur de Hatha yoga, Pankaj, fondateur de Hatha Yoga World, est très expérimenté dans le domaine du yoga, et il enseigne depuis 1998 en Inde et en Europe.

Avantages de la formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde

• Apprendre à construire un cours de yoga
• Un bon alignement et des ajustements manuels appropriés
• Approfondir votre pratique du yoga et votre relation spirituelle
• Enseigner le yoga avec confiance
• Un corps et un esprit sains, rafraîchis et souples
• Découvrir la culture, les traditions et la cuisine indiennes
• Devenir un professeur certifié dans le monde entier, capable d’enseigner à l’international
• Faire l’expérience de la nature, du Gange et de l’Himalaya

Résultats d’apprentissage

• Enseigner à tout étudiant (débutant, senior, avancé, etc.)
• Comprendre comment utiliser des accessoires pour rendre les postures accessibles à tous les étudiants
• Enseigner différents types de cours de yoga (multi-style)
• Apprendre à créer des cours spécialisés et des ateliers
• Enseigner des pratiques de yoga internes telles que la méditation, la respiration, les mantras, etc.
• Avoir les compétences et les connaissances pour devenir un mentor spirituel authentique

Programme du cours

Hatha yoga (traditionnel)

Ce style de yoga est le yoga originel et traditionnel. Lorsque vous pratiquez les asanas du Hatha yoga, vous exécutez des postures qui vous donnent une base solide et vous aident dans le cheminement vers la découverte de soi. Le mot Hatha est une combinaison de deux mots sanskrits : ham et tham. Ham représente la nadi pingala, la force physique, le masculin et le soleil. Tandis que tham représente la nadi ida, la force mentale, le féminin et la lune.

Hatha est l’équilibre et l’harmonie de ces deux forces afin que la troisième force, la nadi sushumna, puisse être éveillée. Lorsque ces deux énergies fonctionnent en équilibre, la sushumna commence à circuler et cela devient le chemin d’une énergie libre dans le corps. En pratiquant les postures de Hatha yoga, vous en retirez des bienfaits mentaux, physiques et spirituels.

Vinyasa yoga

Dans le Vinyasa, les pratiquants passent d’une posture à l’autre dans des transitions fluides. Cette pratique les aide à gagner en souplesse, en force et en sensation d’équilibre du corps et de l’esprit. Souvent, le flow est rapide et il n’y a qu’une respiration par mouvement ou par posture.

Ce style de yoga est également simplement connu sous le nom de « flow », et vous enchaînez une séquence de postures en menant avec une jambe, puis la même séquence de postures avec l’autre jambe. Cette manière de pratiquer s’oppose, par exemple, au Hatha yoga, où l’accent est mis sur une posture à travailler des deux côtés du corps avant de passer à une autre posture.

Art de l’alignement (alignement correct, ajustement et modification)

Chez Hatha Yoga World, ce sujet les passionne, car il est important de comprendre comment le fait d’être dans la bonne posture ou d’ajuster un étudiant dans la bonne posture permet au pratiquant de bénéficier pleinement des effets d’une asana. En même temps, le pratiquant peut être certain d’être à l’abri des blessures s’il est correctement aligné.

Pranayama (techniques de respiration)

Dans les pratiques de pranayama, quatre aspects importants de la respiration sont utilisés. Il s’agit de pooraka ou inspiration, rachaka ou expiration, antar kumbhaka ou rétention du souffle interne, et bahir kumbhaka ou rétention du souffle externe.

La partie la plus cruciale du pranayama est le kumbhaka, ou rétention du souffle. Cependant, pour réussir le kumbhaka, il doit y avoir un développement progressif du contrôle de la fonction respiratoire. Par conséquent, dans les pratiques de pranayama, l’accent est d’abord davantage mis sur l’inspiration et l’expiration afin de renforcer les poumons et d’équilibrer les systèmes nerveux et pranique en préparation à la pratique du kumbhaka.

Anatomie et physiologie des pratiques yogiques

Il existe de nombreux sujets en anatomie, et il est bénéfique d’acquérir ces connaissances et de les intégrer dans une pratique du yoga. Vous comprendrez comment le corps fonctionne et réagit à des postures et des techniques spécifiques.

Par exemple, il est utile de savoir comment fonctionne le système respiratoire lors de la pratique du pranayama. Et lorsque vous pratiquez une asana, vous pouvez visualiser la position du système squelettique lorsque vous avez appris les os et les articulations.

Méditation

La méditation est la pratique du fait d’être présent et attentif. Elle peut se faire assis, en marchant, ou même pendant le jardinage. Un fait intéressant à propos des asanas est qu’on les pratique pour obtenir un corps sain, libre de maladies et de douleurs. Par conséquent, il est possible de méditer au lieu de seulement remarquer la maladie et la douleur. La méditation apporte du calme à l’esprit, vous aide à vous tourner vers l’intérieur et approfondit votre connexion spirituelle.

Philosophie et histoire du yoga

Le yoga est un mode de vie, donc les sujets à enseigner et à apprendre sont infinis. En étudiant la philosophie du yoga, vous serez introduit aux voies du yoga telles que le Bhakti yoga (yoga de la dévotion), le Karma yoga (yoga de l’action), le Jnana yoga (yoga de la connaissance), le Hatha yoga (yoga de l’équilibre physique), le Raja yoga (yoga de la méditation / voie royale) et les huit membres du yoga, qui constituent un guide pour bien vivre.

Pratique et méthodologie d’enseignement

Être professeur de yoga exige de connaître les zones ciblées de chaque asana, de comprendre leur fonction, de proposer des modifications et d’avoir une pratique personnelle assidue pour découvrir les asanas. D’autres facteurs importants de l’enseignement sont une communication claire avec les étudiants et une approche douce lors des consignes.

Pouvez-vous observer les étudiants pour voir si quelqu’un a besoin d’accessoires ? Les accessoires peuvent être utilisés ou pas du tout. Lors de l’enseignement du yoga, un professeur peut effectuer des ajustements physiques, mais les ajustements verbaux sont aussi un excellent moyen de guider. Lors des ajustements physiques, vous pouvez faire de petites corrections comme incliner le bassin, modifier l’asana ou changer complètement l’asana afin de rendre le même étirement accessible à différents types de corps.

Pratique personnelle

La connaissance des postures, de l’alignement et de la philosophie vous donne les outils pour pratiquer et faire l’expérience du yoga de manière autonome. Cela signifie que vous pouvez pratiquer le yoga partout et l’intégrer à votre vie quotidienne sans dépendre de quelqu’un pour vous guider. Ce n’est que par la pratique que vous pouvez progresser en yoga et acquérir davantage d’expérience. Lorsque vous pratiquez par vous-même, vous prenez conscience de ce que vous avez réellement appris et de ce que vous pouvez étudier davantage. La pratique personnelle signifie la réalisation de soi.

Chant de mantras

Les mantras sont des mots ou des phrases sacrés qui peuvent être chantés en méditation ou pendant une séance de yoga afin de poser une intention. Le célèbre mantra AUM ou OM est considéré comme le plus sacré et est chanté au début et à la fin de la plupart des textes yogiques anciens ainsi que dans la plupart des cours de yoga. Om représente le son de l’univers. Un autre exemple de chant est « OM shanti, shanti, shanti. » Shanti signifie « paix ».

Kriyas (processus de purification)

La première kriya introduite à Hatha Yoga World pendant le cours est le neti. Les kriyas aident à purifier le corps, et le neti purifie les sinus et les cavités nasales. Shatkarma signifie six actions de purification. Ces pratiques de purification équilibrent le flux pranique et harmonisent les trois doshas afin d’équilibrer les fonctions corporelles.

Si le corps est plein de toxines, le système et les organes ne fonctionnent pas de manière coordonnée, et il est impossible de progresser sur la voie spirituelle. Les six pratiques de purification sont le neti, le dhauti, le basti, le nauli, le kapalbhati et le trataka.

Karma yoga

Le Karma yoga est la science de l’atteinte de la perfection dans l’action. Il repose sur une compréhension générale du karma et de la réincarnation. On croit que les personnes naissent avec certaines tendances, à la fois positives et négatives, issues de leurs vies précédentes. Ces tendances poussent chacun à accomplir des actions spécifiques dans la vie présente.

Le karma vient de la racine sanskrite « kri », qui signifie faire, agir. Les personnes sont actives à chaque instant de leur vie, constamment engagées dans l’action, et avec la conscience, chacun peut faire le bien.

Programme quotidien

• 06:30 - 07:30 Cours de neti kriya / pranayama (respiration)
• 07:30 - 08:00 Pause thé
• 08:00 - 09:30 Hatha yoga avec alignement et ajustements appropriés
• 10:00 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Philosophie
• 12:15 - 13:15 Anatomie et physiologie
• 13:15 - 14:00 Déjeuner / repos
• 14:00 - 15:00 Étude personnelle
• 15:00 - 16:00 L’art des ajustements, alignement
• 16:00 - 17:30 Vinyasa yoga (flow)
• 18:00 - 19:00 Chant de mantras, méditation et yoga nidra
• 19:00 - 20:00 Dîner