55 jours-500h en formation de professeur avancée de yoga ashtanga à Agonda, Goa, Inde

Overview

Om Yoga Shala estime que la compréhension philosophique et la pratique du yoga vont de pair. Le yoga n’est pas seulement une pratique physique et vous comprendrez le véritable but et la véritable finalité de la pratique du yoga au cours de cette formation. Ils accordent une grande importance à la réalisation de soi à la lumière de la pratique et de la compréhension philosophique.

• Professeurs de yoga très expérimentés
• Une excellente pratique pour approfondir votre pratique et développer souplesse et force, ainsi que des niveaux plus profonds de conscience
• Leur priorité est le développement de la conscience sur le tapis et en dehors
• Une pratique unique qui vous distinguera en tant qu’enseignant dans votre région. Il existe très peu de professeurs d’Ashtanga par rapport à d’autres styles
• Pratique avancée d’Ashtanga Vinyasa
• Purification, régénération et équilibre émotionnel
• 55 jours au cœur du paisible sud de Goa
• Séances quotidiennes de yoga et de pranayama, pour ramener le corps et l’esprit à l’équilibre
• Accent marqué sur une compréhension juste
• Découverte de soi à travers des pratiques de yoga traditionnelles
• Enseignement des pratiques traditionnelles d’Ashtanga Vinyasa pour vous distinguer de la foule
• Pratique quotidienne du yoga avec des enseignants indiens, formés par des maîtres de yoga et désireux d’apporter la lumière du yoga dans votre vie

Training highlights

• Apprenez les séries primaire et intermédiaire d’Ashtanga yoga
• Le stage en présentiel comprend une alimentation végétarienne sattvique et un hébergement confortable
• Différentes formules d’hébergement adaptées à votre budget
• Leurs frais de formation de professeur de yoga Ashtanga sont très raisonnables
• Apprenez auprès de l’un des meilleurs maîtres d’Ashtanga, qui possède une vaste expérience dans l’enseignement du yoga Ashtanga Vinyasa
• Situé sur une colline au milieu de la nature et des arbres fruitiers, ce lieu a une qualité apaisante et guérisseuse

Le programme couvre non seulement les séries primaire et intermédiaire, mais aussi d’autres séquences de Vinyasa et des pratiques préparatoires, y compris des micro-exercices pour prendre en charge des classes de grands débutants en tant qu’enseignant.

Votre formation de professeur de yoga Ashtanga de 500 heures est une formation traditionnelle d’Ashtanga Vinyasa. Conçue pour convenir au yogi ou à la yogini occidentale, cette formation sera pour vous l’occasion d’apprendre les séries primaire et intermédiaire telles qu’elles sont enseignées par Sri Krishnamacharya et Sri Pattabhi Jois (style Mysore).

Vous apprendrez également les ajustements manuels et l’alignement corporel correct pour les asanas abordés dans la série primaire. Vous apprendrez bien plus que ce qui est enseigné à Mysore. Ils ne croient pas à l’adhésion aveugle à une voie, mais encouragent la conscience de soi et l’exploration de soi dans la pratique.

En plus d’apprendre l’aspect physique de la pratique du yoga, vous étudierez également la philosophie qui la sous-tend, comme les concepts de Tristhana et des Yoga Sutras. Vous étudierez également en profondeur le lien entre les asanas, la pratique du pranayama et la philosophie globale du yoga. Chez Om Yoga Shala, la philosophie et la pratique vont de pair.

Pour eux, la pratique de l’Ashtanga Vinyasa est une méditation en soi, où l’on apprend à vivre dans l’instant présent. La formation est conçue de manière à ce que vous n’appreniez pas seulement les postures de yoga, mais aussi à pratiquer le yoga en pleine conscience et en toute sécurité, avec une conscience totale du corps, de l’esprit et du souffle.

Le programme de la formation est conçu pour répondre aux exigences internationales. Om Yoga Shala aspire à vous transmettre un savoir authentique afin que vous puissiez diffuser la lumière du yoga dans le monde entier. Il s’agit d’une qualification reconnue internationalement qui vous aidera à obtenir une assurance et un emploi pour enseigner partout dans le monde.

Is this course for you?

Ce stage s’adresse à toute personne engagée dans sa pratique. Que vous soyez un enseignant qualifié avec une pratique régulière ou un débutant désireux d’apprendre et d’enseigner, ils vous aideront à approfondir votre pratique et à favoriser votre progression. Ils s’engagent toujours en faveur de votre développement personnel et spirituel.

What will you learn?

La première étape de l’apprentissage consiste à désapprendre. Ils aiment commencer à partir d’une position de « non-savoir », puis s’immerger dans la pratique avec un esprit neuf et pratiquer ce qui résonne avec vous et avec votre complexe corps-esprit. L’Ashtanga Vinyasa est une pratique fixe, mais au cours de cette formation, vous apprendrez de nombreuses autres techniques qui vous aideront à améliorer vos capacités physiques et spirituelles.

Ces techniques ont été spécialement conçues par eux pour aider à identifier et à lever les obstacles à votre pratique. Vous apprendrez l’art d’enchaîner une posture à une autre. La pratique qui consiste à passer d’une posture à une autre en respirant s’appelle le Vinyasa.

Ces connaissances vous permettront d’élaborer vos séquences de manière sûre et méthodique. Le pranayama et la méditation font partie intégrante de cette formation. Chaque matin, vous apprendrez les techniques correctes de respiration. Vous découvrirez également des pratiques sûres de pranayama pour enseigner à vos élèves. Vous apprendrez aussi le chant des mantras sanskrits.

L’élément le plus important pour être professeur de yoga est d’avoir une compréhension complète de la philosophie et des objectifs du yoga, ce qui commence par la compréhension de la signification du yoga dans son sens véritable. L’autre aspect important est une connaissance adéquate de l’anatomie et des systèmes physiologiques du corps. Avec une compréhension correcte de ces aspects du yoga, vous bénéficierez d’une pratique personnelle épanouissante ainsi que d’une pratique d’enseignement. Vous aurez suffisamment de pratique pédagogique au cours de la formation.

Primary and Intermediate series asana practice

Votre objectif principal sera les asanas compris dans les séries primaire et intermédiaire. Vous les pratiquerez quotidiennement, ainsi que des séances sur l’alignement correct de ces asanas, adaptées à votre corps. Des séances dédiées seront consacrées à l’alignement, au comptage en sanskrit et à la pratique de l’enseignement des asanas de la série primaire. Voici la liste des asanas que vous apprendrez en fonction de vos capacités individuelles et dont vous maîtriserez certaines.

Ashtanga primary series asanas

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangushtasana
• Padhastasana
• Utthita Trikonasana A and B
• Utthita Parsvkonasana A and B
• Prasarita Padottanasana A - D
• Parsvottanasana
• Utthitahasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkat asana
• Virabhadrasana A and B
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triangmukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A - C
• Marichiasana A - D
• Navasana
• Bhujpeedasana
• Kurmasana
• Suptakurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Badhakonasana A and B
• Upvistha Konasana A and B
• Supta Konasana
• Supta Padanguthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Urdhavamukha Paschimottanasana
• Setubandhasana
• Urdhava Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Karna Pidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uthplutih

Le nombre total d’asanas dans la série primaire est de 65. Veuillez noter : ils couvrent les asanas de la série primaire en fonction des capacités de l’étudiant.

Ashtanga intermediate series asanas

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B
• Padangusth Asana
• Padahasta Asana
• Utthita Trikon Asana A and B
• Utthita Parsvakon Asana A and B
• Prasarita padottan Asana A – D
• Parsvottan Asana
• Pasasana
• Kronchasana
• Salabhasana A and B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsva Dhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana A and B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A and B
• Bhardwajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ekapada Sirsasana A - C
• Dwipada Sirsasana A and B
• Yoga Nidrasana
• Titibhasana A - C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A - C
• Supta Urdhavapada Vajrasana A and B
• Muktahasta Sirsasana A – C
• Baddhahasta Sursasana A – D
• Urdhava Dhanurasana
• Drop back Urdhava Dhanurasana
• Paschimottan Asana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirshasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uth Pluthi (Tolasana)

Pranayama practice

• Respiration yogique
• Kapalbhati
• Nadi Shodhan
• Sheetali
• Sheetkari
• Bhramari
• Moorcha
• Bahya Pranayama
• Agnisara Kriya

Yoga philosophy

• Yoga Sutras ; 4 chapitres ; étude détaillée ; traduction et exposé
• Adwait Vedanta (Védanta non duel) Mandukya Upanishad
• Pancha Kosha
• Pancha Prana
• Pancha Mahabhutas
• Bandhas
• Chakras
• Nadis

Anatomy

• Directions anatomiques, plans et localisations
• Système squelettique
• Os fondamentaux
• Os de l’épaule et de la hanche
• Squelettes axial et appendiculaire
• Ceinture scapulaire
• Ceinture pelvienne
• Colonne vertébrale
• Courbures de la colonne vertébrale
• Articulations
• Structure articulaire
• Forces de réaction articulaires
• Ligaments
• Ligaments du bassin et des hanches
• Ligaments de l’épaule
• Ligaments vertébraux
• Ligaments du tronc
• Ligaments du genou

Système musculaire

• Origine et insertion
• Agoniste, antagoniste et synergistes
• Formes musculaires
• Muscles monoarticulaires et polyarticulaires
• Types de contractions musculaires
• Structure et fonction du muscle
• Étirements statiques et dynamiques
• Mouvements en chaîne ouverte et fermée
• Abduction, adduction, rotation, flexion, extension

Muscles clés du yoga

• Iliopsoas
• Grand fessier
• Moyen fessier
• Tenseur du fascia lata
• Pectiné
• Grand adducteur
• Piriforme
• Carré fémoral
• Quadriceps
• Ischio-jambiers
• Abdominaux ; grand droit de l’abdomen
• Transverse de l’abdomen
• Oblique interne
• Oblique externe
• Muscles du dos ; érecteurs du rachis
• Carré des lombes
• Grand dorsal
• Trapèze
• Grand et petit pectoral
• Rhomboïdes
• Dentelé antérieur
• Deltoïdes
• Coiffe des rotateurs ; sous-épineux
• Sus-épineux
• Sous-scapulaire
• Biomechanics de l’épaule et conflit sous-acromial
• Biceps brachial
• Brachial
• Triceps brachial
• Sterno-cléido-mastoïdien
• Gastrocnémien

Other asana practices

• Application des principes d’anatomie et de physiologie au yoga
• Pratiques d’enseignement et éthique du business du yoga
• Aspects commerciaux du yoga
• Éthique pour les professeurs de yoga
• Animer un cours en format lead et un cours en style Mysore
• Recevoir et donner du feedback
• Observer les autres dans leur enseignement
• Méditation, yoga nidra
• Chant de mantras et prière
• Tests écrits et oraux

Why this course is for you?

Depuis l’Antiquité, sages, swamis, chercheurs, prêtres, saints et sâdhus viennent en Inde pour faire l’expérience de la promesse divine, du nectar de la spiritualité et de la saveur d’une pratique spirituelle authentique auprès de maîtres indiens. De nombreux maîtres sont allés en Occident et ont emporté avec eux la connaissance du yoga dans le monde entier. Mais comment choisir une école de yoga capable d’être à la hauteur de cette promesse divine dans ce nouvel âge du monde ?

Si vous recherchez une pratique de yoga à la fois traditionnelle et évolutive, cette formation est faite pour vous. Que veulent-ils dire par traditionnelle mais évolutive ? Ils s’inspirent de la tradition, mais sans dogmes et sans enfermer votre esprit dans une boîte. Une tradition figée est une tradition morte.

Ils expérimentent et font évoluer, ils aiment voir les choses telles qu’elles sont réellement, sans rien accepter aveuglément et sans se conformer à quoi que ce soit. Ils aiment voir ce qui résonne avec nous avant de l’accepter.

Si vous recherchez une formation de yoga sans restriction, enseignée par des professeurs de yoga indiens très enthousiastes et énergiques, alors cette formation est faite pour vous. Si vous souhaitez questionner votre propre conditionnement, votre faux sentiment de la réalité et vos idées acquises sur ce que vous êtes, cette école de yoga est faite pour vous. Le yoga est liberté. Ils vous invitent à venir et à découvrir votre véritable moi.

A typical day

L’emploi du temps de la formation de yoga commence à 7h00 avec la prière du matin, suivie d’une séance de pranayama et de silence (Antar Mauna). Vous passez ensuite à la séance du matin consacrée aux postures traditionnelles de yoga et aux pratiques préparatoires pour travailler des zones spécifiques avant le petit-déjeuner.

Ces pratiques préparatoires ont été spécialement conçues par eux pour aider les étudiants dans la pratique de la série primaire de l’Ashtanga Vinyasa. Après le petit-déjeuner, deux sessions principales ont lieu : philosophie et anatomie du yoga, suivies du déjeuner à midi.

Ensuite, il y aura un temps d’étude personnelle et de pratique personnelle avant de commencer les sessions théoriques de l’après-midi et les sessions du soir consacrées à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa.

Il y aura des activités culturelles inspirantes, telles que le satsang (chants dévotionnels), le chant de mantras et des conférences sur des sujets liés au yoga. Les travaux à rendre, module par module, feront partie de la formation car ils favorisent une connaissance approfondie des sujets et une expérience issue de vos pratiques de yoga. Ils encouragent les étudiants à se coucher tôt, vers 22h00, car cela est favorable à la formation de yoga.

Sample daily schedule

• 07:00 - 09:00 Séance d’asanas, pranayama, méditation
• 09:00 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 13:00 Séance théorique
• 13:00 - 15:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Théorie
• 16:00 - 18:00 Asanas d’Ashtanga Vinyasa (fin de la pratique)
• 19:00 - 20:00 Dîner

Veuillez noter que l’emploi du temps quotidien est susceptible d’être modifié.