11 jours-85h en formation de professeur de yoga prénatal à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga prénatal et postnatal en Inde
Dans le monde moderne d’aujourd’hui, les femmes deviennent plus puissantes que jamais. Autrefois, les femmes enceintes étaient limitées comme si elles étaient des objets fragiles, mais ce n’est plus le cas. La grossesse n’est plus une raison d’être freinée. Les femmes enceintes restent actives presque jusqu’à leur terme, mènent une vie pleine et normale et prennent soin de leur esprit et de leur corps. C’est pourquoi le yoga est si bénéfique : il vous permet de rester mobile, souple et en connexion avec vous-mêmes.
Cette formation propose un équilibre entre théorie et pratique, et vous apporte des connaissances et des outils précieux pour enseigner le yoga aux femmes enceintes en toute sécurité et avec assurance.
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Particularités
- Divers cours et ateliers quotidiens
- Profitez d'excursions le week-end, d'un voyage d'étude et d'une visite d'un ashram local
- Découvrez une soirée de kirtan, le satsang, l'Ayurveda et la danse classique indienne
- Les livres et le matériel d'étude seront fournis
- Repas végétariens quotidiens et thé
- 10 nuits d'hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
10 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Jardin
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
Pendant votre stage, Rishikesh Yoga Teacher Training Center peut vous proposer des chambres individuelles ou des chambres partagées pour deux personnes maximum, avec salle de bains privative. La climatisation/le chauffage peut également être fourni moyennant des frais supplémentaires.
Les chambres sont propres, spacieuses, bien ventilées et bien entretenues ; elles disposent toutes de leur propre balcon privé et se trouvent à seulement quelques minutes à pied de commodités telles que des boutiques et des cafés.
Les étudiants ont accès au Wi-Fi et à des machines à laver. Chaque chambre dispose d’une salle de bains avec des toilettes à l’occidentale et de l’eau chaude et froide dans la douche. Les étudiants peuvent choisir entre un hébergement avec lit simple ou lit double selon leurs besoins. Les chambres sont spacieuses, aérées et accueillantes.
Le linge de lit, les oreillers, les serviettes de bain, le papier toilette et les couvertures sont fournis. Le Wi-Fi gratuit est disponible à chaque étage. Les machines à laver peuvent être utilisées gratuitement à certaines heures de la journée.
Programme
L’un des cadeaux les plus précieux de la vie pour une femme est de devenir mère. Durant cette période, vous constatez de nombreux changements physiques et psychologiques.
Au cours de cette belle période de croissance de l’enfant dans le ventre et après la conception, la mère a besoin d’une attention particulière, d’un soutien et de précautions à suivre, ce qui est bénéfique à la fois pour la mère et pour l’enfant. Cet objectif peut être servi par le yoga, qui aide à apporter un équilibre à la fois physique et psychologique grâce à des pratiques yogiques simples.
Le centre de formation de professeurs de yoga Rishikesh Yoga Teacher Training Center propose un stage thérapeutique de yoga prénatal à Rishikesh, où vous pouvez acquérir des connaissances sur les stades de la grossesse, les principes et l’application de divers protocoles de sécurité à suivre. Selon une enquête, 15 à 16 % des grossesses se terminent par une fausse couche, alors essayons de faire de notre mieux pour réduire ce problème grâce au yoga.
Autres bénéfices de l’obtention d’une certification de formation de professeurs de yoga prénatal et postnatal :
- Vous pouvez enseigner et prendre soin des femmes enceintes, ainsi que de la mère en postnatal.
- Cette formation est également bénéfique pour celles et ceux qui prévoient une grossesse ou un accouchement.
Bénéfices du stage de formation de professeurs de yoga prénatal
- Cela renforce les hanches, les bras, le dos et les épaules, ce qui aide à porter le poids du bébé, car cela augmente le niveau d’énergie des femmes enceintes.
- Le stage est conçu de manière à aider les femmes enceintes à réduire les douleurs lombaires, car pendant cette période, elles peuvent avoir des problèmes de bas du dos en raison du ventre qui s’arrondit. Cela entraîne également une modification de la courbure lombaire.
- En raison de nombreux changements physiques dans le corps, le stress diminue, et ce stage permet de le gérer.
- En raison des changements hormonaux dans le corps, il y aura beaucoup de sautes d’humeur et de déséquilibres corporels. Avec ce stage, vous pouvez équilibrer et rétablir l’équilibre du corps.
- Vous pouvez devenir des pratiquants de yoga certifiés, capables d’aider les personnes pendant la grossesse.
Programme du stage
- Physiologie pendant la grossesse
- Bienfaits de la pratique du yoga pendant la grossesse, l’accouchement et le postnatal
- Consignes de yoga prénatal
- Conditions, complications, contre-indications et précautions
- Anatomie et physiologie de la grossesse
- Utilisation d’un resolve / sankalpa
- Processus, physiologie et stades du travail et de l’accouchement
- Pensée positive et mode de vie pour créer un bébé, une mère et une grossesse heureux
- Soulagement de la conception
- Informations spécifiques et précautions pour chacun des trimestres
- Asanas de grossesse
- Exercices du plancher pelvien
- Pratiques spécifiques - mudras, pranayama, mantras, méditation, visualisation, relaxation et yoga nidra
- Ayurvéda pour la grossesse - garbha sanskar
- Alimentation pendant la grossesse et l’allaitement
- Pratiques yogiques pour l’accouchement et méthodologie d’enseignement
Programme
Fondamentaux du yoga prénatal
- Importance du yoga pendant la grossesse
- Rôle d’un professeur en yoga prénatal
- Différents stades de la grossesse
- Compréhension et création des bases des différentes pratiques
- Comment les pratiques de yoga peuvent-elles rendre votre accouchement sûr et fluide ?
- Comment le yoga peut-il aider à un accouchement naturel ?
- Vue d’ensemble des pratiques aux différentes phases de la grossesse
Comprendre votre grossesse et l’accouchement
- Préparation à la conception
- Connaître votre grossesse
- Comprendre les problèmes de fertilité et y remédier
- Fausses couches et avortement, complications et conditions
- Comprendre les pratiques sûres et dangereuses aux différents stades de la grossesse
- Importance du dialogue avec le fœtus pendant la grossesse
- Travail et accouchement
Pratiques d’asanas de yoga selon les trimestres
Cette partie du programme comprend :
- Modifications des asanas avec accessoires / pratiques restauratives / yoga doux modifié pendant et après la grossesse
- Précautions et contre-indications des asanas
- Ajustements simples et alignement pour la grossesse
Les pratiques comprennent :
- Échauffement
- Surya namaskar
- Asanas debout
- Asanas assises
- Asanas allongées sur le dos
- Asanas de torsion
- Asanas à genoux
- Asanas de flexion avant
- Asanas de flexion arrière
- Relaxation
- Posture d’accouchement
Anatomie et physiologie
- Cycle menstruel et système reproducteur féminin
- Comment la conception se produit
- Développement fœtal
- Changements hormonaux pendant la grossesse
- Changements anatomiques et physiologiques au cours du 1er, 2e et 3e trimestre de grossesse
- Complications et conditions liées à la grossesse
- Changements physiologiques post-partum
Concept de la grossesse en Ayurveda
- Disciplines pendant la grossesse
- Guide traditionnel pour un ventre
- Concept de conception et ses soins
- Thérapies ayurvédiques et leur équilibre
- Concept des tri-dosha pendant la grossesse
- Rapports sexuels
Mantra et ses vibrations
- Importance du garbha samskara
- Mantra pour le bien-être global de la mère et du fœtus
- Mantra pour surmonter la douleur
- Mantra pour gagner en force mentale
Mudra, bandha et pratique de Kegel
- Comprendre les bandhas et leur importance
- Comprendre les mudras et leur importance
- Différence entre mudra, bandha et pratique de Kegel
- Pratique des différentes mudras et bandhas
- Pratique de Kegel
- Intégrer les pratiques de bandha dans le pranayama
- Intégrer les pratiques de mudra dans le pranayama et la méditation
- Pratique des mudras pour le processus d’accouchement naturel
Méditation et ses transformations
Cette partie du programme couvre les sujets suivants :
- Pourquoi la méditation est importante pendant la grossesse
- Comprendre les bienfaits de la méditation aux différents trimestres
- Différentes techniques de méditation et pratiques
- Aspect de visualisation de la méditation pendant la grossesse
Yoga nidra et sa sagesse
Le programme du cours sur les postures assises comprend :
- Introduction au yoga nidra
- Importance du yoga nidra pendant la grossesse
- Différentes techniques de yoga nidra
- Pratiques aux différents stades de la grossesse
Alimentation et nutrition
- Les nutriments qui aident pendant la grossesse, après l’accouchement et l’allaitement
- Les aliments à éviter et à inclure dans votre alimentation pendant la grossesse
- Comprendre vos propres doshas (prakriti)
- Comprendre les saveurs et leur effet sur votre corps
- Informations sur les plantes ayurvédiques pouvant être adaptées pendant la grossesse
Philosophie du yoga et sa science oubliée
- Comment le mode de vie joue un rôle essentiel pendant la grossesse
- Les 8 membres du yoga
- Les 5 koshas et leur impact sur la grossesse
- Les 4 piliers qui influencent un bébé – la nourriture, le sommeil, le sexe et la peur
- Comment vous connecter à votre bébé avant et après la naissance ?
Yoga postnatal
- Soins postnataux de la jeune mère et du bébé
- DPP – dépression post-partum et sa solution
- Diverses pratiques pour se reconnecter à votre corps après l’accouchement
- Comment reprendre progressivement les pratiques postnatales afin de reconstruire la force et l’endurance du corps et de revenir à la normale
Méthodologie d’enseignement et pratique
- Plans de cours spécifiques à chaque trimestre
- Discussion sur l’enchaînement général
- Consignes pour les asanas de yoga, les modifications et les contre-indications
- Pratiques d’enseignement
- Évaluations / discussions de groupe / étude de cas / vidéos
Pranayama et ses respirations
- Pourquoi le pranayama est important pendant la grossesse
- Aspect thérapeutique du pranayama
- Comment les différents pranayamas au cours du 3e trimestre aident une mère à trouver l’équilibre
- Comment le pranayama prend soin des changements hormonaux dans le corps
- Apprendre différentes techniques de pranayama avec variations
- Comment préparer le corps à l’accouchement grâce à la conscience du souffle
Programme quotidien
- 05:00 Cloche
- 06:00 - 07:30 Pratique des asanas de yoga postnatal et prénatal ou méthodologie d’enseignement
- 08:30 - 09:00 Pranayama, mudra et shatkarma
- 09:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:30 Anatomie des asanas ou physiologie des corps masculin et féminin
- 11:30 - 12:30 Étude personnelle et pratique en groupe
- 13:00 Déjeuner
- 15:00 - 16:00 Philosophie / nutrition et Ayurveda
- 16:00 - 17:00 Yoga thérapie
- 17:15 - 18:15 Méditation et yoga nidra
- 19:00 Dîner
Professeurs
Hemlata Saklani
Le Dr Hemlata Saklani Bahuguna est née le 8 décembre 1985 à New Tehri, dans l’État indien de l’Uttarakhand. Pendant ses années scolaires, elle avait des résultats moyens. En revanche, son implication dans des activités extrascolaires telles que les débats, les prises de parole en public ainsi que certains projets au niveau de l’école était remarquable. Après avoir terminé sa scolarité, le Dr Hemlata a poursuivi ses études au Combined (P.G.) Institute Of Medical Science and Research (CIMSR), à Dehradun, où elle a obtenu un Bachelor of Physiotherapy. Elle est experte dans le domaine de l’anatomie du yoga et de la physio-yoga-thérapie.
Lieu
Pendant le programme, vous séjournerez au Rishikesh Yoga Teacher Training Center, situé dans le quartier le plus paisible de Rishikesh. L’académie offre une vue magnifique sur les montagnes depuis chacun des sites voisins. Chacun d’entre eux bénéficie d’un environnement paisible et serein, avec une nature abondante tout autour de vous.
Repas
Rishikesh Yoga Teacher Training Center sert à tous ses étudiants des repas 100 % végétaliens et sattviques. Les repas sont préparés dans des conditions d’hygiène rigoureuses à partir de légumes biologiques et sont inclus dans les frais. La cuisine du centre est réputée dans le monde entier pour sa variété et sa saveur.
Beaucoup pourraient penser que le yoga suffit et qu’il n’est pas nécessaire de réguler ses habitudes alimentaires. Rishikesh Yoga Teacher Training Center estime que la simple pratique du yoga ne suffit pas pour en tirer tous les bienfaits, car le « yoga » n’est pas seulement une autre forme d’exercice : c’est en réalité un art de vivre, et si vous adoptez une alimentation saine en parallèle de votre pratique du yoga, cela produira réellement des merveilles pour vous, car une alimentation saine fait partie intégrante de la vie yogique.
Le type d’aliments que vous consommez influe non seulement sur votre bien-être physique, mais aussi sur votre bien-être émotionnel, y compris vos pensées et vos émotions. Selon la philosophie yogique, les aliments que vous mangez ne sont pas classés comme riches en protéines, en glucides ou en lipides. Ils sont plutôt classés en trois types selon l’effet qu’ils ont sur notre esprit : sattviques, rajasiques et tamasiques. Manger des aliments tamasiques vous rend paresseux ou léthargique. Les aliments rajasiques vous rendront actif, ou peut-être un peu agité. En revanche, les aliments sattviques vous rendent énergique, enthousiaste et léger.
Les aliments sattviques aident à apaiser l’esprit et à purifier le corps en stimulant l’esprit et le corps à l’action. Les aliments fraîchement cuisinés, consommés au plus tard 3 à 4 heures après leur préparation, peuvent être considérés comme sattviques.
Le menu de Rishikesh Yoga Teacher Training Center est préparé par le chef de cuisine Sandeep Semwal Ji, qui possède une vaste expérience acquise dans les meilleurs hôtels 5 étoiles du monde entier et une connaissance approfondie des aliments sattviques et de leurs bienfaits pour l’esprit et le corps humains. Sa grande expérience met l’accent sur la préparation hygiénique des repas et garantit que les aliments conservent leurs valeurs nutritionnelles, qui sont d’une importance capitale pour mener une vie saine.
Il ne suffit pas de manger le bon type d’aliments, et consommer la bonne quantité au bon moment joue également un rôle essentiel dans les effets qu’ils ont sur votre corps. Manger plus que la quantité nécessaire vous rend paresseux et léthargique, tandis que manger moins ne vous apportera pas suffisamment d’énergie pour vaquer à vos activités quotidiennes.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
- Aliments crus
- Fruitalien
- Sans lactose
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Ce qui est inclus
- Frais du stage
- 10 nuits d’hébergement confortable
- Repas végétariens nutritifs quotidiens et tisane
- Kit de yoga complet et un t-shirt de l’école
- Prise en charge gratuite en taxi depuis l’aéroport de Dehradun (DED)
- Certificat de fin de formation
Ce qui n'est pas inclus
- Tout ce qui n’est pas mentionné comme inclus
- TPS```
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 85 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée par avion
Veuillez réserver votre vol pour atterrir à l’aéroport de Dehradun (DED). Le transfert depuis l’aéroport est inclus. Le Rishikesh Yoga Teacher Training Center viendra vous chercher à l’aéroport. Cependant, l’aéroport le plus proche et le plus pratique pour vous est celui de New Delhi. Si vous visitez l’Inde pour la première fois, il est préférable de prendre un vol pour Dehradun (une ville voisine) et, de là, Dehradun se trouve à 30 minutes de route en voiture, ce qui vous évite bien des désagréments.
Le trajet de l’aéroport de Delhi à Rishikesh en voiture dure six heures. Ils proposent un forfait de transport à 150 USD qui couvre votre prise en charge à l’aéroport, le transfert de Delhi à Rishikesh (en voiture) et, à l’issue de la formation, le retour de Rishikesh à Delhi. Un transfert aller simple de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être réservé pour 85 USD.
Arrivée en train
Une autre bonne option est de voyager en train (de l’aéroport à la gare de New Delhi en voiture, puis en train jusqu’à Haridwar, puis de Haridwar à Rishikesh en voiture).
Arrivée en bus
Voyager en bus est assez bon marché, mais un peu peu pratique pour les visiteurs qui viennent pour la première fois.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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