11-Daagse 100-urige Multi-Style Yoga Docentenopleiding (met Aerial Yoga) in Goa, India

Certificeringen

De cursus/uren tellen alleen als Continuing Education-uren voor Geregistreerde Yoga Docenten (RYT®).

Met ruime mogelijkheden voor praktische leservaring en persoonlijke begeleiding, zul je als gecertificeerde yogadocent naar buiten gaan, klaar om anderen te inspireren en te empoweren. Het programma gaat echter niet alleen over intensieve training; het gaat ook over verjonging en zelfontdekking. Omringd door de natuurlijke schoonheid van Goa, vind je volop mogelijkheden om te ontspannen, tot rust te komen en in contact te komen met gelijkgestemde mensen van over de hele wereld.

Na het voltooien van de eerste 100 uur van YTTC, moeten deelnemers de resterende 100 uur binnen een jaar afronden.

Opmerking: De 100-Uur Certificering is een zelfstandige trainingsmodule en vormt ook de eerste helft van de 200-Uur Docentenopleiding. Na het voltooien van de 100 uur ontvangen studenten een 100-Uur Certificering van de school. Ze komen echter pas in aanmerking om zich als gecertificeerde docenten te registreren na het voltooien van de resterende 100 uur om aan de volledige 200-uur vereiste te voldoen.

India Yoga School hecht waarde aan een grondig begrip en correcte uitlijning in elk aspect van yogapraktijken, van het beheersen van de fysieke houdingen van yoga asana tot de kunst van ademhaling via pranayama.

Maak je klaar voor een warme en vriendelijke sfeer terwijl de ervaren instructeurs je helpen de wereld van yoga te verkennen. Ontdek oude yogafilosofie, inclusief Ayurveda, en leer te ontspannen met pranayamatechnieken en meditatie. Je duikt in de levendige cultuur van India, geniet van lokaal eten en ervaart de lokale sfeer voor een onvergetelijke ervaring.

Is deze cursus iets voor jou?

Op maat gemaakt voor individuen die yoga willen leren en gecertificeerd yogadocent willen worden, is de 100-urige yoga docentenopleiding ideaal voor degenen die tijdsbeperkingen hebben waardoor het voltooien van de volledige 200-uur training niet mogelijk is.

Kerncursusdoel

• Een fundamenteel begrip van yogaprincipes opbouwen.
• Mindfulness en lichaamsbewustzijn cultiveren door middel van diverse yogapraktijken.
• Basisvaardigheden ontwikkelen in asana's, pranayama en meditatie.
• Een ondersteunende omgeving bieden voor individuen om hun yogareis te beginnen.
• De basis leggen voor verdere verkenning en beoefening in het vakgebied yoga.

Vakonderwerpen

De Yoga Docentenopleiding (TTC) behandelt een uitgebreid scala aan onderwerpen die aansluiten bij de vereisten van de Yoga Alliance. Deze onderwerpen zijn zorgvuldig ontworpen om een goed afgeronde opleiding te bieden en ervoor te zorgen dat onze studenten beschikken over de nodige kennis en vaardigheden om gecertificeerde yogadocenten te worden.

Pranayama

Pranayama is de oude yogapraktijk van ademcontrole, met specifieke technieken om de adem te reguleren en uit te breiden voor een verbeterd fysiek, mentaal en spiritueel welzijn.

Onderwerpkader:

• Introductie tot de basisprincipes en fundamenten van pranayama.
• Verschillende pranayamatechnieken zoals Anulom Vilom (afwisselende neusgatademhaling), Bhastrika (blazen adem), Ujjayi (overwinnende adem), Sheetali (koelende adem), Sheetkari (sissende adem), Brahmari (bijenadem), Surya Bhedana (rechterneusgat ademhaling), Chandra Bhedana (linkerneusgat ademhaling).
• Het belang van prana (levenskrachtenergie) en de verbinding met algemeen welzijn.

Hatha yoga

Hatha yoga is een traditionele vorm van yoga die zich richt op fysieke houdingen (asana's) en ademcontrole (pranayama).

Onderwerpkader: De training behandelt asana's uit de volgende categorieën:

• Arm-balancerende asana's
• Achterwaarts buigende asana's
• Voorwaarts buigende asana's
• Omgekeerde houdingen
• Draaiende poses
• Zijdelings buigende asana's

De Hatha-benadering:

• Basis Hatha yoga houdingen
• Statische houdingen
• Aanpassingen en variaties
• Bewuste beweging
• Integratie van correcte ademhaling

Aerial yoga

Aerial yoga is een unieke vorm van yoga die een zijden hangmat van het plafond gebruikt om yogahoudingen te ondersteunen en te verdiepen. Het combineert elementen van traditionele yoga, acrobatiek en luchtkunsten om kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te verbeteren.

Onderwerpkader:

• Basisprincipes van Aerial yoga
• Aerial yoga houdingen en sequenties
• Kernkracht en stabiliteit

Ashtanga Vinyasa yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga, gepopulariseerd door K. Pattabhi Jois in de 20e eeuw, is beïnvloed door de leer van Krishnamacharya.

Onderwerpkader:

• Ashtanga Vinyasa Surya Namaskar A
• Ashtanga Vinyasa Surya Namaskar B
• Ashtanga Vinyasa Primary Series
• Uitlijning en aanpassingen

Yoga Kriya

Yoga Kriya zijn reinigingstechnieken in yoga die gericht zijn op het zuiveren van het lichaam, het balanceren van energie en het bevorderen van algemeen welzijn.

Onderwerpkader:

Begrip van contra-indicaties, voorzorgsmaatregelen en aanpassingen voor specifieke Kriya's. Je leert de volgende Kriya's en hun gedetailleerde anatomische uitleg:

• Kapalabhati
• Jal Neti
• Sutra Neti
• Nauli
• Trataka

Yogafilosofie

Yogafilosofie is de studie en verkenning van oude wijsheid en principes die de yogalifestyle sturen, en biedt inzichten in de aard van bestaan en het pad naar zelfrealisatie en innerlijke rust.

Onderwerpkader:

• De geschiedenis, betekenis en levensstijl van yoga
• De vier paden van yoga: Jnana yoga, Raja yoga, Bhakti yoga, Karma yoga
• De principes en leringen van Patanjali’s Yoga Sutra's
• Introductie tot Bhagavad Gita
• De acht ledematen van Ashtanga yoga
• Concepten van de drie gunas: Sattva, Rajas, Tamas

Anatomieles

In de anatomieles leer je een uitgebreide studie van de fysieke structuren van het lichaam, zoals spieren, botten, gewrichten en organen, met specifieke focus op hun relevantie en toepassing in yoga-praktijk en -instructie.

Onderwerpkader:

• Skeletstelsel
• Spierstelsel
• Ademhalingssysteem
• Anatomie van de wervelkolom
• Houdingsuitlijning
• Individuele variaties
• Energiesystemen (Prana en Chakras)
• Anatomie van het subtiele lichaam

Ayurveda

Ayurveda is een oud Indiaas systeem van geneeskunde en genezing dat gericht is op het herstellen en behouden van balans in lichaam en geest. Het ziet elk individu als uniek en richt zich op het aanpakken van de oorzaken van onevenwichtigheden in plaats van alleen symptomen te behandelen.

Onderwerpkader: In de Ayurveda-les leren studenten:

• Basisprincipes van Ayurveda, inclusief de drie dosha's (Vata, Pitta, Kapha) en hun kwaliteiten.
• Hoe hun individuele constitutie (Prakriti) te bepalen en het effect op de gezondheid te begrijpen.
• Ayurvedische lifestylepraktijken voor het behouden van balans en welzijn.
• Principes van Ayurvedische voeding en geschikte voeding voor elke dosha.
• Technieken voor reiniging en ontgifting in Ayurveda.

Meditatie

Meditatie is een praktijk waarbij de geest wordt getraind om een staat van diepe innerlijke rust en ontspanning te bereiken. Het helpt mindfulness te cultiveren, zelfbewustzijn te vergroten en mentale helderheid te bevorderen.

Onderwerpkader:

• Het concept en doel van meditatie
• Hoe een regelmatige meditatiepraktijk op te bouwen
• Technieken om focus, concentratie en bewustzijn van het huidige moment te cultiveren

Verschillende meditatietechnieken:

• Mindfulness meditatie
• Visualisatie meditatie
• Mantra meditatie
• Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie
• Chakra meditatie (werken met de energiecentra in het lichaam)
• Introductie tot Yog Nidra

Mantra chantings

Mantra chantings omvat het herhalen van heilige geluiden, woorden of zinnen, waardoor een vibrerende resonantie ontstaat die helpt de geest te focussen, positieve energie te cultiveren en verbinding te maken met hogere bewustzijnstoestanden.

Onderwerpkader:

• De principes en technieken van het chanten van heilige mantra's.
• De betekenissen en betekenis van populaire mantra's zoals Om, Gayatri Mantra, Maha Mrityunjaya Mantra, Shanti Mantra's, Shiva Mantra's, Godinnen Mantra's en Gayatri Mantra.
• Correcte uitspraak, ritme en aanroeping van mantra's.

Uitlijning les

In uitlijningslessen leer je precieze lichaamshoudingtechnieken, correcte aanpassingen en hoe optimale uitlijning te bereiken in verschillende yoga asana's.

Onderwerpkader:

• Hands-on aanpassingen en gebruik van hulpmiddelen
• Contra-indicaties en beperkingen

Aanvullend leren

• Kirtan en Bhakti yoga
• Karma yoga
• Beach yoga
• Acro yoga
• Aqua yoga
• Restorative yoga

Al deze aanvullende lessen maken geen deel uit van de cursus, maar zijn extra inbegrepen

Kansen

Dit biedt een waardevolle kans om te groeien en te bloeien in een op yoga gerichte carrière.

Een dag bij India Yoga School ziet er zo uit

Self-practice

Bij de yogaschool in Goa besteed je een gefocust uur aan persoonlijke verkenning en verdieping van je yogapraktijk.

Geleide pranayama les

Je leert de transformerende kracht van de adem te benutten, waardoor je fysieke vitaliteit wordt verhoogd, de geest tot rust komt en je spiritueel bewustzijn wordt uitgebreid.

Kriya praktijk

Je oefent kriya's, die ontworpen zijn om je energie te zuiveren en in balans te brengen, waardoor lichaam en geest worden verjongd.

Geleide yoga asana

Verhoog je yogabeoefening met de beste yogalessen terwijl je een divers scala aan houdingen verkent, je uitlijning verfijnt en kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelt.

Verbindende momenten tijdens ontbijt

Ervaar het plezier van heerlijke ontbijtjes en creëer een gevoel van verbinding met mede-yogi's.

Yogafilosofie

Je duikt in oude teksten en ontdekt de diepgaande principes die het yogapad begeleiden.

Ayurveda

Je wordt geïntroduceerd tot de basis van Ayurveda, de 3 dosha's (lichaamstypes) en Ayurveda als lifestyle.

Anatomie

Je ontdekt diepgaande kennis over je botten, spieren en gewrichten en krijgt een grondig begrip van je eigen lichaam.

Asana kliniek/uitlijning

In deze sessie leer je de correcte manier van het beoefenen van yoga asana.

Aerial yoga ervaring

Je ervaart de spannende praktijk van Aerial yoga.

Kracht van mantra's

Je ervaart de transformerende kracht van mantra chanten en meditatie.

Recreatieve activiteiten

Je krijgt de kans om deel te nemen aan recreatieve activiteiten en te genieten van rustige strandwandelingen, waarbij je momenten van rust en sereniteit ontdekt.

Voedzame maaltijden

Verjong je lichaam en geest met voedzame en gezonde maaltijden.

Voorbeeldschema

• 07:00 - 07:45 Zelfstudie
• 07:75 - 08:30 Pranayama
• 08:30 - 10:00 Asana (Hatha/Ashtanga - Vinyasa)
• 10:00 - 11:00 Ontbijt
• 11:00 - 12:00 Yogafilosofie/yoga ondernemerschap
• 12:00 - 13:00 Anatomie/Ayurveda
• 13:00 - 14:00 Uitlijning/asana kliniek
• 14:00 - 15:00 Lunch
• 15:00 - 16:00 Karma yoga/reflectie
• 16:00 - 17:00 Aerial yoga
• 17:00 - 18:00 Meditatie
• 18:00 - 19:00 Recreatieve activiteit/strandwandeling
• 19:30 Diner

Schema-aanpassingen kunnen voorkomen om een volledige dekking te waarborgen. Zaterdag is een halve dag, en zondag is voor rust en verjonging.

Aanvullend leren

• Kirtan en Bhakti yoga
• Karma yoga
• Beach yoga
• Acro yoga
• Aqua yoga
• Restorative yoga

Opmerking: al deze aanvullende lessen maken geen deel uit van de cursus, maar zijn extra inbegrepen.

Je comfort is prioriteit bij India Yoga School, laat ze daarom vooraf weten als je niet in beeld wilt verschijnen.

Richtlijnen:

• Lichten uit om 22:00 uur. Houd stilte na deze tijd voor een serene sfeer.
• Roken, drinken en het gebruik van enige substantie op de campus is strikt verboden. Personen die zich misdragen, anderen respectloos behandelen, roken of drinken op het terrein worden onmiddellijk verwijderd zonder waarschuwing.
• Let op je eigendommen, India Yoga School is niet aansprakelijk voor hun veiligheid.
• Wasdiensten zijn beschikbaar tegen extra kosten.
• Alleen bewoners hebben toegang tot de kamers; onbevoegden zijn strikt verboden.
• Voorkom voedselverspilling; consumeer bewust om restjes te minimaliseren.
• Laat het weten als je je niet comfortabel voelt bij fysieke aanpassingen en uitlijning van asana's tijdens de lessen.
• In de yoga shala is alleen vegetarisch eten toegestaan.
• Laat ze je voedselvoorkeuren weten - veganistisch/glutenvrij, lactosevrij, etc., zodat ze de nodige regelingen kunnen treffen.
• India Yoga School moedigt aan de sereniteit van de shala en omgeving te behouden door deze netjes te houden. Vergeet niet matten en hulpmiddelen na gebruik terug te plaatsen.
• In India Yoga School-lessen worden soms momenten vastgelegd via foto's en video's. Je comfort is hun prioriteit, laat ze daarom vooraf weten als je niet in beeld wilt verschijnen.
• Je wordt verzocht voor 22:00 uur terug te zijn als je het terrein verlaat.

Overige informatie:

Retreat-studenten zijn welkom bij TTC-colleges en in praktische lessen komen deelnemers van alle retreats en trainingen samen om te oefenen, wat een samenhangende leeromgeving bevordert.