Zelfstudie 200-urige online Ayurveda en Hatha Yoga Docentenopleiding

Voorvereisten voor deelname

• Zoom
• Stabiele internetverbinding

Certificering

Studenten die hun training afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de training werkt

Dit is een zelfstudie yoga docentenopleiding die in minimaal 30 dagen kan worden afgerond. Er zijn drie live lessen / Q&A-sessies per week via Zoom, opdrachten en examens, e-books en een handleiding. Je leert van ervaren yogadocenten uit India die je begeleiden richting je hoogste potentieel. De cursus bevat vooraf opgenomen sessies van verschillende hoofdstukken in Ayurveda, Hatha yoga, ademwerk, meditatie, anatomie en yogafilosofie.

Je kunt lessen pauzeren, terugspoelen en opnieuw bekijken om de kennis en technieken volledig te begrijpen. De ervaren docenten helpen je om al je vragen te verhelderen.

Cursusinformatie

In deze Ayurveda-cursus leer je over preventieve zorg, het belang van het in balans brengen van dosha’s en gezonde dagelijkse routines om een lang en vitaal leven te ondersteunen. De cursus helpt je om de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam te begrijpen via voeding en levensstijl en biedt holistische benaderingen om verschillende aandoeningen te behandelen.

Curriculum

Ayurveda

1. Introductie tot Ayurveda

2. 5-elementen concept - Ether (Akash), Lucht (Vayu), Vuur (Agni), Water (Jal) en Aarde (Prithvi)

3. 3-dosha concept (Vata, Pitta, Kapha)

4. Prakriti - doshische persoonlijkheid

5. Ayurvedische voeding & voedingsleer

6. Behandelingen in Ayurveda

7. Ayurvedische fysiologie (Agni, Kosha, weefsels, spijsverteringsproces)

8. Weefselvorming. Spijsverteringsproces - OJUS & AMA

9. Ayurvedische levensstijl (Sadvritta)

10. Keukengerei en serveerbenodigdheden in Ayurveda

11. Ziekten in Ayurveda

12. Ziekte-specifieke voedingsrichtlijnen (veelvoorkomende klachten)

13. Diagnose in Ayurveda - 10-voudig & 8-voudig onderzoek

14. 3 soorten diagnose

15. Huismiddeltjes

16. Yoga & pranayama volgens Ayurveda

17. Bijzondere cadeau-ideeën geïnspireerd door Ayurveda

18. Dosha-balancering - aanpak van disbalans

19. Essentiële medicijnen in Ayurveda (Ayurvedische farmacie)

Traditionele Hatha yoga

1. Historische context van Hatha yoga

2. Surya Namaskar (Zonnegroet)

3. Chandra Namaskar (Maanbegroeting)

4. Pawanmuktasana-serie A, B, C

5. Asana’s (houdingen):

• Staande houdingen
• Vajrasana-groep van houdingen
• Achteroverbuigingen
• Vooroverbuigingen
• Werveldraaiingen
• Balanshoudingen
• Omgekeerde houdingen
• Ontspanningshoudingen

6. Sequenties:

• Staande sequentie
• Knielende sequentie
• Zittende sequentie
• Pronatie-sequentie
• Supinatie-sequentie
• Inversie-sequentie
• Draai-sequentie
• Heupopenende sequentie
• Vooroverbuigende sequentie
• Achteroverbuigende sequentie

Alignement en correcties

1. Aspecten van yoga alignment

2. Verschillende principes van hands-on correcties

3. Praktische lessen in alignment en correctie van verschillende asana’s

Pranayama of ademhalingsoefeningen

1. Historische context van pranayama en het subtiele lichaam

2. Begrip van de effecten van pranayama op het lichaam

3. Vier aspecten van pranayama

4. Het prana-lichaam

5. Vijf grote prana’s en vijf kleine prana’s

6. Nadis - energiekanalen

7. Ida, Pingala en Sushumna

8. Locatie van de nadis

9. Basisbegrip van chakra’s

10. Verschillende soorten pranayama-oefeningen

• Abdominale (diafragmatische) ademhaling
• Thoracale ademhaling
• Claviculaire ademhaling
• Yogische ademhaling
• Nadi Shodhana pranayama / wisselende neusgatademhaling
• Sheetali pranayama / verkoelende adem
• Sheetkari pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi ademhaling
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama / zuiverende adem van de voorhersenen
• Surya Bhedi pranayama
• Chandra Bhedi pranayama

Meditatie

1. Geschiedenis en filosofie van meditatie

2. Belangrijke termen in meditatie

3. Verschillende soorten meditatiepraktijken

• Ajapa Japa
• Begeleide meditatie
• Mindfulness meditatie
• Rozijn meditatie
• Trataka meditatie
• Chakra meditatie

4. Yoga Nidra

Mudra’s en bandha’s

1. Mudra’s (handgebaren)

• Vijf-elementen theorie
• Jnana mudra (gebaar van kennis)
• Chin mudra (gebaar van bewustzijn)
• Hridaya mudra (hartgebaar)
• Shoonya mudra (gebaar van leegte)
• Apan mudra (spijsverteringsgebaar)
• Prana mudra (oproep van energie)
• Vayu mudra (gebaar van lucht)
• Prithvi mudra (gebaar van aarde)
• Buddhi mudra (gebaar van intellect)

2. Bandha’s (energiesloten)

• Jalandhara bandha (keelslot)
• Moola bandha (perineumcontractie)
• Uddiyana bandha (buikcontractie)
• Maha bandha (het grote slot)

Yoga anatomie, fysiologie en biomechanica

1. Anatomie en fysiologie

• Niveaus van structurele complexiteit
• Skeletstelsel
• Spierstelsel
• Zenuwstelsel
• Endocrien systeem
• Ademhalingssysteem
• Cardiovasculair systeem
• Spijsverteringsstelsel

2. Biomechanica

• Kracht
• Gewrichtsbewegingen
• Veilige bewegingen

Geschiedenis, yogafilosofie en ethiek

1. Geschiedenis van yoga

2. Oorsprong en betekenis van yoga

3. Begrip van de Yoga Sutra’s van Patanjali

4. De acht ledematen van yoga

5. Begrip van de Bhagavad Gita

Lesmethode

1. Sequencing

2. Tempo

3. Omgeving en sfeer van een yogales

4. Yoga cues

Lespraktijk

1. Lesgeven/begeleiden van een yogales

2. Beheersing van yogalesgeven

3. Essentiële vaardigheden voor het geven van yogalessen

4. Mentorschap en feedback

Wat is Ayurveda?

Ayurveda gelooft in een holistische benadering van welzijn waarbij lichaam, geest en ziel in harmonie worden gebracht. Kruidentherapieën, dieetaanpassingen, yoga, meditatie en leefstijlaanpassingen worden vaak gebruikt als behandelingen in Ayurveda.

Wat is het belangrijkste doel van Ayurveda?

Ayurveda is gebaseerd op de drie levenskrachten, bekend als dosha’s in het menselijk lichaam: pitta, kapha en vata. Ieder individu heeft een unieke combinatie van deze dosha’s, waarvan er meestal één dominant is. Een disbalans leidt tot ziekte en gezondheidsproblemen. Gezondheid bevorderen en ziekte voorkomen is het primaire doel van Ayurveda.

Waarom zou je de Ayurveda-lifestyle beoefenen?

Ayurveda biedt gepersonaliseerd advies op basis van iemands dosha (constitutietype), waarbij wordt erkend dat ieder persoon uniek is. Deze persoonlijke benadering kan welzijn en gezondheid verbeteren.

Niveaus

Je kunt Ayurveda leren als beginner. Het is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring.

Wat is de verbinding tussen yoga en Ayurveda?

Yoga en Ayurveda zijn beide producten van de oude Vedische traditie en bieden uitgebreide intellectuele, wetenschappelijke en spirituele kennis. Ayurveda richt zich op innerlijke balans via kruiden, voeding en leefstijl, terwijl yoga via asana, pranayama en meditatie fysieke en mentale balans creëert. Samen vormen ze een complete benadering van welzijn.