23-Daagse 200-urige Vinyasa Flow, Functionele Anatomie en Ayurveda Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Certificeringen

Studenten die hun training succesvol afronden, kunnen zich registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Een levensveranderende ervaring

Yoga Docentenopleiding in Goa is een levensveranderende ervaring. Dompel jezelf drie weken lang onder in yoga, pranayama en meditatie. Bespreek yogafilosofie en leer hoe je Vinyasa Flow geeft. Deze ervaring vormt het begin van het opdoen van kennis die je als yogadocent met anderen kunt delen. Klaar voor verandering? Deze cursus opent nieuwe mogelijkheden aan de horizon.

Palm Trees Ayurvedic Heritage ligt verscholen tussen de palmbomen aan het backwater van Patnem Beach. Word elke dag wakker met de geluiden van de natuur, een symfonie van vogelgezang en apen die in de verte slingeren. De cottages zijn gebouwd in traditionele, milieuvriendelijke Keralastijl en gaan volledig op in de omgeving. Ze bieden een oase van rust terwijl je toch dicht bij alles bent wat Goa te bieden heeft.

Het is slechts 8 minuten lopen naar Patnem Beach en alle voordelen van een vakantieomgeving.

Ontsteek je passie

Gedurende 3 weken begin je aan een transformerende reis om de verbinding met je innerlijke zelf te verdiepen. Dankzij de kleine en intieme groepsgrootte bieden de ervaren docenten persoonlijke aandacht. Met maximaal 12 studenten per groep is er volop ruimte voor vragen, feedback, waardevolle connecties en discussie.

Of je nu een complete beginner bent of een ervaren beoefenaar, als je verlangt naar een diepe duik in yoga en meditatie, dan is dit de juiste yogacursus voor jou. Ze geven je de basis om je eigen practice te verdiepen en het zelfvertrouwen om authentiek yogales te geven.

Je studeert af met een uitgebreid begrip van Vinyasa Flow, Functionele Anatomie en Ayurveda. Ze combineren moderne kennis met traditionele inzichten. Bereid je erop voor zowel fysiek als mentaal uitgedaagd te worden. Deze yogacursus bereidt je voor om moderne yoga, pranayama en meditatie te geven zodat je na thuiskomst aan de slag kunt als yogadocent. Tegen het einde van je training geef je een Vinyasa Flow les van 60 minuten. Dit is een extra voordeel van trainen bij Palm Trees Yoga.

In drie weken zul je:

• Je fysieke en spirituele practice verbeteren door beweging en meditatie;
• Leren om Vinyasa Flow en Pranayama met vertrouwen te geven;
• Discussiëren over de yogi van de 21e eeuw;
• Balans vinden via Ayurveda; en
• Je certificering behalen in de vakantiesfeer van Patnem.

Programmaoverzicht

Palm Trees Ayurvedic Heritage biedt deze 200-urige Yoga Docentenopleiding in Vinyasa Flow, Functionele Anatomie en Ayurveda aan.

Ochtendpractice: Vinyasa Flow

In deze les duik je in een dynamische Vinyasa Flow sequence en verken je de belangrijkste yogahoudingen. Je combineert traditionele Ashtanga alignment met moderne, functionele en dynamische bewegingen. Het doel is om houdingen en transities met elkaar te verbinden terwijl je werkt aan kracht en flexibiliteit, zodat je nieuwe vormen en houdingen kunt ontdekken.

Enkele van de Vinyasa stijlen die ze beoefenen zijn:

• Ladder sequencing
• Peak posture
• Mandala flow
• Slow flow
• Music flow

Wat zul je ontwikkelen?

Je bouwt kracht, flexibiliteit en mobiliteit op in je practice. Door verschillende houdingen te leren, ben je goed voorbereid om Vinyasa Flow te beoefenen en te geven. Je krijgt ook nieuwe ideeën en inspiratie voor toekomstige lessen.

Ochtendpractice: Ashtanga Vinyasa

Tijdens de eerste week begin je met een aangepaste versie van de Ashtanga series, waarna je geleidelijk opbouwt naar de volledige sequence. Je krijgt opties om houdingen aan te passen zodat ze toegankelijker worden terwijl je toch de volledige series leert. Deze practice bereidt je voor op self-practice (Mysore) lessen. Omdat Ashtanga de basis vormt van Vinyasa, bouw je een sterke fundering voor toekomstige creativiteit in je flow.

Belangrijke houdingen waarmee je werkt zijn:

• Chaturanga Dandasana (Yogi Push-Up)
• Sirsasana (Hoofdstand)
• Virabhadrasana A&B (De Krijgers)
• Urdhva Dhanurasana (Wielhouding)

Wat zul je ontwikkelen?

Aan het einde ken je de Ashtanga Primary Series en begrijp je hoe je van de ene houding naar de andere flowt, waarbij je ademhaling met beweging verbindt. Dit legt ook de basis voor je Vinyasa practice.

Zaterdag special: Rocket Vinyasa

Rocket Vinyasa draait helemaal om plezier en energie. Elke zaterdag begeleidt Julia je in deze speelse en krachtige les, ondersteund door een energieke playlist. De focus ligt op armbalansen, inversies en creatieve transities. Rocket Vinyasa is opgebouwd vanuit zowel de Primary als Intermediate Ashtanga series en wordt vaak “Progressive Ashtanga” genoemd.

Wat zul je ontwikkelen?

Dit is het moment om plezier te maken en op een speelse manier te leren!

Lesmethode

In deze les leer je hoe je effectief yoga geeft aan verschillende niveaus. Je doet praktijkervaring op met het ontwerpen en leiden van een Vinyasa Flow les van 60 minuten. Elke sessie helpt je stap voor stap je les op te bouwen terwijl je je lesvaardigheden en zelfvertrouwen ontwikkelt.

Onderwerpen die aan bod komen zijn:

• Je stem gebruiken
• Aanwezigheid als yogadocent
• Hoe je duidelijke instructies en reminders geeft
• Houdingen demonstreren
• Het juiste tempo en ritme bepalen
• Intenties zetten voor je lessen
• Houdingen aanpassen voor verschillende niveaus
• Ontspanningstechnieken, pranayama en meditatie geven

Wat zul je ontwikkelen?

Je krijgt de kennis en vaardigheden om je eigen Vinyasa Flow lessen te creëren en begeleiden, zodat ze zowel effectief als toegankelijk zijn voor alle niveaus.

Anatomie en fysiologie

Deze module draait volledig om begrijpen hoe het lichaam beweegt tijdens yoga. Het is interactief en geeft je de kans om te onderzoeken hoe je lichaam werkt in verschillende houdingen en hoe je je practice kunt aanpassen aan jouw fysieke mogelijkheden en beperkingen. Je leert ook hoe props gebruikt kunnen worden om houdingen toegankelijker te maken.

Onderwerpen waarin je je verdiept zijn:

• Het bewegingsapparaat
• De wetenschap van stretchen
• De wervelkolom
• Schouder- en heupstabiliteit
• Het zenuwstelsel

Wat zul je ontwikkelen?

Je leert waarom bepaalde houdingen moeilijk voor je zijn en hoe je je practice kunt aanpassen zodat deze beter aansluit bij jouw lichaam. Begrip van anatomie helpt je een veiligere en bewustere yogapractice te creëren.

Yogafilosofie

In deze les onderzoeken jullie de diepere betekenis van yoga, zowel in historische als moderne context. Je leert over de 8 Limbs of Yoga van Patanjali en verdiept je in de Yamas en Niyamas, de ethische richtlijnen voor yogi’s. Ook bekijken jullie het verhaal van Ashtanga Yoga en hoe deze eeuwenoude practice zich heeft ontwikkeld tot de creatieve en dynamische stijlen die we vandaag beoefenen.

Wat zul je ontwikkelen?

Je vertrekt met een sterk begrip van yogafilosofie en hoe deze relevant is voor het leven van nu.

Pranayama en meditatie

Elke ochtend beoefen je pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie. Je leert verschillende technieken en begrijpt hoe ademwerk en meditatie een positief effect kunnen hebben op je zenuwstelsel en stress kunnen verminderen.

Wat zul je ontwikkelen?

Je ervaart zelf de voordelen van ademwerk en meditatie en ontdekt hoe deze practices je geest kunnen kalmeren en je dagelijks leven kunnen verbeteren.

Technische workshops

Deze workshops draaien volledig om plezier maken terwijl je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt ter ondersteuning van je fysieke practice.

De workshops omvatten:

• Heupopeners
• Backbends
• Transities
• Armbalansen
• Inversies

Wat zul je ontwikkelen?

Je krijgt de kans om jezelf uit te dagen en nieuwe houdingen en transities uit te proberen in een ondersteunende en motiverende omgeving.

Ayurveda

In deze module maak je kennis met Ayurveda, de holistische benadering van leven en welzijn. Je leert over de drie dosha’s – Kapha, Pitta en Vata – en hoe je een disbalans bij jezelf of anderen kunt herkennen. Je ontdekt ook natuurlijke remedies en leefstijlpraktijken die helpen om lichaam en geest weer in balans te brengen.

Wat zul je ontwikkelen?

Je krijgt een beter begrip van hoe je fysieke en emotionele balans kunt behouden door Ayurvedische principes toe te passen in je dagelijks leven.

Wat zul je ontwikkelen:

• Begin aan een reis naar het hart van yoga hier in India.
• Ontwikkel de expertise en het zelfvertrouwen om professionele yogalessen en pranayama te geven.
• Verdiep je persoonlijke yogapractice door beweging en meditatie, waardoor je de verbinding tussen geest, lichaam en ziel versterkt.
• Krijg diepgaande inzichten in je ware zelf via eeuwenoude yogawijsheid.
• Ontdek praktische manieren om de yogische leefstijl te integreren in je dagelijkse routine voor holistisch welzijn.
• Ontwikkel een sterk, flexibel en gezond lichaam door een toegewijde en technische practice.
• Bouw levenslange connecties op met je medestudenten.

Dagelijks schema

• 07:00 Ashtanga of Vinyasa Flow
• 08:45 Pranayama/ademwerk
• 09:30 Ontbijt
• 10:30 Anatomie en alignment
• 13:15 Lunch
• 14:45 Ayurveda of lesmethodologie
• 16:15 Thee, sap, fruit
• 16:30 Technische workshop of Yin yoga