28-Daagse 200-urige multistijl yoga docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de opleiding succesvol afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de opleiding werkt

Het doel van deze docentenopleiding is om je een stevige basis te geven, zodat je een carrière als gecertificeerde yogadocent kunt opbouwen. De training richt zich op kwaliteit in alle aspecten, van accommodatie en gezonde voeding tot een team van ervaren docenten.

Via de eerste twee stappen wordt de mentale kracht versterkt door inzicht te krijgen in de kwaliteiten van de eigen geest en de beperkingen ervan. Onrust verdwijnt in deze fase en mentale blokkades en imperfecties worden losgelaten. Analytisch inzicht en intellectuele energie groeien, en je begint innerlijke blijdschap te ervaren.

Over de training

Deze cursus is ontworpen om studenten een uitgebreid begrip te geven van de fundamenten van Hatha yoga en de vele praktijken ervan. De cursus omvat een diepgaande studie van Hatha yoga, waaronder asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademhalingstechnieken), meditatie, mantra chanting en yogafilosofie. Daarnaast wordt training in lesmethoden aangeboden, waardoor de student kan uitgroeien tot een gecertificeerde Hatha yogadocent.

Rishikesh Nath Yogshala biedt deze 200-uur yoga docentenopleiding aan, een Yoga Alliance-geaffilieerde cursus op beginners- tot gemiddeld niveau die 28 dagen duurt. Dit programma helpt mensen om het pad van echte yogabeoefening te vinden en de basisprincipes van yogawetenschap te begrijpen.

Tijdens de opleiding leer je beginner-yogahoudingen die je helpen om te transformeren van een gewoon individu naar een yogabeoefenaar. Het vergroot je liefde voor yoga door de werkelijke betekenis ervan duidelijk te maken. De verschillende beginner-asana’s maken deel uit van het lesprogramma. Kortom, dit is een 28-daagse opleiding die je helpt om je carrière als yogadocent te starten.

De 200-uur yoga docentenopleiding in Rishikesh is een uitgebreid programma dat is ontworpen om studenten op te leiden tot gecertificeerde yogadocenten die overal ter wereld yoga kunnen geven. Yoga Alliance USA certificeert dit programma. Het is een holistische benadering van de oude yogawetenschap en combineert theorie en praktijk, waaronder asana’s, pranayama, meditatie, filosofie, anatomie en fysiologie.

Het behandelt ook onderwerpen zoals yoga voor genezing, stressvermindering en fitheid. Daarnaast wordt diepgaande begeleiding gegeven over hoe je een yogales kunt geven. Na succesvolle afronding ontvangt de student een certificaat als yogadocent.

Doelen en doelstellingen

• De wortels van yoga versterken bij yogabeoefenaars
• Studenten verbinden met spiritualiteit
• Beoefenen van yogahoudingen, pranayama, mudra’s, dhyana en kriya’s
• Opbouwen van lesgeefvaardigheden
• Kennis van de voordelen van yoga voor gezondheid en welzijn

Voordelen van de docentenopleiding

• Maakt je tot een gekwalificeerde yogadocent
• Verbetert flexibiliteit, uithoudingsvermogen, bloedsomloop, geheugen en concentratie
• Geeft toegang tot online cursussen en workshops
• Contact met experts en ontwikkeling van nieuwe inzichten en variaties
• Toegang tot uitgebreide kennis en eigen onderzoeksmogelijkheden

Wat behandelt de opleiding?

Rishikesh Nath Yogshala volgt een curriculum dat voldoet aan de internationale standaarden van Yoga Alliance (VS), gecombineerd met de expertise van ervaren yogaguru’s. Het doel is om fysieke en spirituele praktijken te onderwijzen die de basis vormen voor een evenwichtige en succesvolle yogadocent.

Yoga pranayama

Pranayama is een set ademhalingstechnieken en wordt gezien als een wetenschap. Je leert:

• Introductie tot pranayama
• Voordelen van pranayama
• Het prana-lichaam
• Prana en levensstijl
• Ademhaling, gezondheid en pranayama
• Pranayama en spiritualiteit

Bandha’s (energiesloten)

Bandha’s zijn energiesloten die worden gecreëerd door spiercontractie. Je leert:

• Mula bandha
• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha

Mantra chanting

Mantra’s spelen een belangrijke rol in het yogische leven. Je leert o.a.:

• Om chanting
• Gayatri mantra
• Guru vandana
• Patanjali mantra
• Afsluitende mantra

Kriya en shatkarma (reinigingstechnieken)

Deze zes yogische reinigingstechnieken zuiveren het lichaam en ondersteunen pranayama en meditatie.

• Jal neti
• Ruber neti
• Sutra neti
• Kunjal neti

Hatha yoga

Traditionele Indiase yogastijl wordt “Hatha” genoemd (“ha” betekent zon; “tha” betekent maan), wat de zon- en maanenergie in het lichaam verenigt (yin en yang). Het is een fysieke methode om het lichaam voor te bereiden en te onderhouden, en biedt uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en kracht. Dit is de meest traditionele en wijdverspreide yogastijl.

Wat je zult oefenen:

Eerste week:

Gewrichts-warming-ups (Pawanmuktasana series A, B en C)

• Surya Namaskara (zonnegroet) en Chandra Namaskara (maangroet)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Tweede week:

Achteroverbuigende asana’s

• Saral Bhujangasana (makkelijke cobra)
• Bhujangasana (cobra)
• Tiryaka Bhujangasana (draaiende cobra)
• Sarpasana (slangenhouding)
• Ardha Shalabhasana (halve sprinkhaan)
• Shalabhasana (sprinkhaan)
• Saral Dhanurasana (makkelijke boog)
• Kandharasana (schouderhouding)
• Ardha Chandrasana (halve maan)
• Setu Asana (brughouding)
• Gomukhasana (koeiengezichthouding)

Derde week:

Vooroverbuigingen

• Paschimottanasana (intense rugstretch)
• Gatyatmak Paschimottanasana (dynamische rugstretch)
• Pada Prasar Paschimottanasana (gespreide benen vooroverbuiging)
• Janu Sirshasana (hoofd-naar-knie houding)
• Ardha Padma Paschimottanasana (halve lotus vooroverbuiging)
• Hasta Pada Angushthasana (vinger-naar-teen stretch)
• Padahastasana (hand-naar-voet houding)
• Sirsha Angushtha Yogasana (hoofd-naar-teen houding)
• Utthita Janu Sirshasana (staand hoofd tussen knieën)

Vierde week:

Werveldraaiingen en gevorderde asana’s

• Ardha Matsyendrasana (halve werveldraai)
• Parivritti Janu Sirshasana (gedraaide hoofd-naar-knie houding)
• Poornabhujangasana (volledige cobra)
• Kurmasana (schildpadhouding)
• Poornashalabhasana (volledige sprinkhaan)
• Poornadhanurasana (volledige boog)
• Dhanu-rakarshan-asana (boogschutterhouding)
• Chakrasana (wielhouding)
• Hanumanasana (spagaat)
• Poornamatsyendrasana (volledige werveldraai)
• Mayurasana (pauwenhouding)
• Padma Mayurasana (lotus pauwenhouding)
• Gorakshasana (houding van yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (acht-draai houding)
• Vrischikasana (schorpioenhouding)
• Inversies, balansoefeningen en core-oefeningen

Teaching methodology en correcties

Tijdens deze lessen leer je hoe een perfecte houding eruitziet. Je leert ook hoe je verbinding maakt met toekomstige studenten door correcte verbale begeleiding en fysieke correcties (touch adjustment), en over veelvoorkomende yogablessures en hoe je deze kunt voorkomen.

Teaching methodology is een van de belangrijkste onderdelen van de opleiding. Studenten leren het volgende:

• Hoe je een yogales geeft
• Klassenmanagement
• Hoe je in en uit een houding komt
• Hoe je studenten ondersteunt tijdens de les
• Welke woorden je als yogadocent moet gebruiken
• Wat jou onderscheidt van andere docenten
• Welke asana’s geschikt zijn voor specifieke gezondheidsklachten
• Hoe je hulpmiddelen zoals banden, bolsters, blokken en stoelen gebruikt bij correcties

Yoga filosofie

De geschiedenis van yoga, de Yoga Sutra’s van Patanjali en de oorsprong van yoga in India komen aan bod in deze lessen en colleges. Er is ruimte voor vragen en je verdiept je kennis van yoga.

Yoga anatomie

Anatomielessen behandelen hoe het lichaam, botten, interne systemen en ademhaling worden beïnvloed door asana’s en de ademhaling. Kennis van de basisstructuur en werking van het lichaam is essentieel voor veilige en effectieve begeleiding van toekomstige studenten.

Je leert:

• Volledige lichaamsanatomie
• Skeletsysteem
• Spierstelsel
• Bloedsomloop
• Zenuwstelsel
• Ademhalingssysteem

Ashtanga Vinyasa

Een intensieve en integrale yogastijl waarbij toewijding en zelfbeoefening centraal staan. Ervaren docenten begeleiden je veilig door uitdagende houdingen. Je leert de volledige geleide Primary Series:

Staande houdingen

• Hasta padangusthasana en pada hastasana
• Utthita tri konasana
• Parivrtta tri konasana
• Utthitan parsva konasana
• Parivrtta parsva konasana
• Prasarita padottanasana A, B, C en D
• Utthita parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Utthita parsvasahita
• Utthita eka padasana
• Ardhabaddha padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A, B en C

Primaire asana’s

• Paschimottanasana A, B en C
• Purvottanasana
• Ardha baddha padma paschimottanasana
• Tirieng mukha eka pada paschimottanasana
• Janu sirsasana A, B en C
• Marichyasana A, B en D
• Navasana
• Lolasana
• Bhuja pidasana
• Kurmasana
• Garbha pindasana
• Kukkutasana
• Baddha konasana A en B
• Konasana A en B

Intermediaire asana’s

• Salabhasana A en B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A en B
• Supta vajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B sprong
• Ardha matsyendrasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana
• Picha mayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A en B
• Hasta sirsasana (hoofdstand)

Advanced A (optioneel)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• Urdhva kukkatasana A
• Galavasana
• Eka pada viparita dandasana
• Viparita salabhasana
• Gandha bherundasana
• Hanumanasana
• Natarajasana
• Raja kapotasana

Voorwaarden van de cursus

Studenten moeten de theoretische en praktische toetsen die worden voorgesteld met succes afronden en de formatieve evaluatietoetsen uitvoeren, die gedurende de cursus worden aangegeven, om de bijbehorende accreditatie te verkrijgen.

• Dagelijkse studie - voor goed gebruik van de cursus verbindt de student zich ertoe om minstens twee uur per dag aan studie te besteden.
• Lesmateriaal - de studenten moeten weten dat ze voor deze cursus didactisch materiaal krijgen dat auteursrechtelijk beschermd is.
• Punctualiteit - lessen hebben een vastgestelde starttijd die te allen tijde gerespecteerd moet worden.
• Optionele bijlessen - studenten kunnen deze optionele bijlessen aanvragen.

Wat er van je verwacht wordt

• Normale fysieke en psychologische veerkracht
• Harmonieuze en evenwichtige samenwerking in de trainingsgroep
• Ontspanning na het trainingsweekend
• Keuze van een andere deelnemer als trainings- en oefenpartner voor verdieping van de trainingsinhoud
• Het overnemen van kleine taken voor het algemeen belang van de groep tijdens de training (Karma yoga): (bijv. thee en maaltijden klaarmaken, helpen in de yogaruimte)
• Openheid en inzet: de training is bedoeld voor iedereen die zijn of haar practice wil verdiepen en wil delen met anderen. Enige ervaring met Vinyasa yoga is wenselijk, maar passie, toewijding en openheid waarmee je je aan de opleiding wilt wijden zijn veel belangrijker. Er wordt van je verwacht dat je yoga tijdens je opleiding in je dagelijks leven integreert.
• Discipline: een vereiste om het certificaat te behalen is 100% aanwezigheid gedurende de hele training en stage, het inleveren van al het huiswerk en boekverslagen, evenals het voldoen aan de theoretische en praktische examens.

Waarom kiezen voor Rishikesh Nath Yogshala voor yogalessen?

De rol van een goede yogadocent of guru is de belangrijkste factor die het leerproces van yoga beïnvloedt. Daarnaast ondersteunt een natuurlijke en rustige omgeving het authentieke leren van yoga. Sinds de oudheid benadrukken rishi’s en muni’s het belang van een serene en pure omgeving voor het beoefenen van yoga vanuit het hart. Ze zoeken vaak zulke plekken voor hun yogische praktijken en Rishikesh was daar één van.

Rishikesh Nath Yogshala is een combinatie van een toplocatie en uitstekende yogadocenten. Het is een van de beste yogascholen in Rishikesh en ligt midden in de natuur. De rustige en natuurlijke omgeving van deze Yoga Alliance-geaccrediteerde yogaschool is de perfecte keuze voor jouw yogalessen.

Daarnaast helpen de vaardigheden en kennis van de yogadocenten bij de algehele ontwikkeling van een persoon. Ze geloven niet alleen in het aanleren van yoga, maar vormen in hun school ook de persoonlijkheid van iemand tot yogadocent. Ze leggen ook de nadruk op de algehele ontwikkeling van lichaam, geest en ziel. Deze toonaangevende yogaschool helpt je dus om perfectie te bereiken in je yogabeoefening.

Dagelijks schema:

• 05:30 Opstaan
• 06:00 tot 06:30 Ochtendthee
• 06:30 tot 08:00 Hatha yogales
• 08:00 tot 09:00 Pranayama
• 09:00 tot 10:30 Ontbijt / thee
• 10:30 tot 11:30 Mantra / anatomie / adjustments / lesmethodiek
• 11:30 tot 11:45 Theepauze
• 11:45 tot 12:45 Lesmethodiek / anatomie
• 13:00 tot 15:00 Lunch
• 15:30 tot 16:00 Filosofie
• 16:00 tot 17:00 Anatomie
• 17:00 tot 17:30 Theepauze
• 17:30 tot 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 tot 19:00 Meditatie / yoga nidra
• 19:30 tot 21:00 Diner