24-daagse 200-urige Hatha en Vinyasa Yoga docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die hun trainingsprogramma succesvol afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Yoga Docenten (RYT®).

Een opleiding voor wie wil verbinden met de essentie van yoga

Overzicht van onze cursus

Onze 200-urige yoga docentenopleiding in Rishikesh biedt een diepgaande en holistische verkenning van de fundamenten van yoga. Deze transformerende ervaring vindt plaats in de spirituele omgeving van Rishikesh, de bakermat van de yoga en de ideale plek voor innerlijke groei.

Het programma omvat asana's, meditatie, yogafilosofie en effectieve lesmethodologieën, en biedt een solide basis voor zowel degenen die les willen geven als degenen die hun persoonlijke praktijk willen verdiepen.

Rishikesh, gelegen aan de voet van de Himalaya, biedt een ongeëvenaard decor voor zelfontdekking. Deze 200-urige yogatraining is een verrijkende ervaring die je leven kan veranderen.

Verlicht je yogapad: wat onze 200-urige opleiding uniek maakt

Verlicht je leerervaring op het gebied van yoga met de onderscheidende kenmerken van deze 200-urige yogatraining in Rishikesh, ontworpen om een diepgaande en transformerende verkenning van de ware betekenis van yoga te bieden.

Deze intensieve cursus in Rishikesh is gepersonaliseerd om elk aspect van je opleiding te verrijken en integreert essentiële praktijken zoals asana's, meditatie, yogafilosofie, uitlijning, toegepaste anatomie en innovatieve lestechnieken. Het team van ervaren docenten brengt de eeuwenoude wijsheid van yoga samen met een hedendaags begrip, wat zorgt voor een solide, alomvattende en unieke educatie.

Met een duidelijke focus op persoonlijke ontwikkeling en de beheersing van pedagogische vaardigheden, versterkt deze 200-urige yoga docentenopleiding in Rishikesh niet alleen je individuele praktijk, maar stelt het je ook in staat om anderen met zelfvertrouwen, bewustzijn en authenticiteit te begeleiden op hun eigen yogapad.

Waarom deelnemen aan de yogacursussen van Rishikesh Yogis Yogshala?

• Internationale certificering erkend door Yoga Alliance
• Kleine groepen en persoonlijke aandacht
• Gelijktijdige vertaling naar het Spaans
• Docententeam afkomstig uit India en Ibero-Amerika
• Meer dan 100 cursussen gegeven en 1.500 studenten opgeleid

Het team van Rishikesh Yogis Yogshala bestaat uit zeer toegewijde docenten en beoefenaars die tal van internationale yogatrainingen en retreats hebben geleid. De missie is om de leringen van de traditionele yoga in India over te dragen, terwijl ook de moderne wetenschappen van lichaam en geest worden geïntegreerd voor een allesomvattende ervaring.

Het curriculum combineert in diepgang:

• Gedetailleerde uitlijning en intelligente sequencing
• Fundamenten van Hatha en Vinyasa yoga
• Principes van bewuste ademhaling, pranayama en breathwork
• Functionele anatomie en yogapedagogie

De docenten hebben collectief meer dan 20 ans gewijd aan de studie van verschillende yogastijlen, hun praktijken en filosofieën. Hun diepgaande kennis, gecombineerd met een ervaringsgerichte en transformerende educatieve benadering, creëert een rijke, toegankelijke en werkelijk transformerende leeromgeving.

Inhoud van de cursus

Hatha yoga praktijk

Gedetailleerde interactieve discussies en groepsbijeenkomsten over het concept van het integreren van een persoonlijke sadhana in Hatha yogalessen worden gedeeld.

Het begrijpen en ontdekken van het bewegingscentrum in het menselijk lichaam dat het onderlichaam met het bovenlichaam verbindt, en de linker- met de rechterkant.

Het ontdekken van de essentiële beweging die belichaamd is in onze menselijke anatomie.

Bekkenbewegingen, gewrichtsbewegingen van het onderlichaam, bewegingen van de wervelkolom, gewrichtsbewegingen van de schouders, bewegingen van de armen en bewegingen van de nek.

Studenten leren het natuurlijke bereik van het menselijk lichaam te verkennen in relatie tot de bewegingen in het dagelijks leven.

Asanagroepen

Er worden 50 asana's behandeld, samen met geïntegreerde bewegingen.

Te behandelen onderwerpen:

• Hoe de asana's uit te voeren
• Hoe de asana's te onderwijzen: de 3 fasen van de lespedagogie
• Contra-indicaties
• Hoe hulpmiddelen of props te gebruiken bij de asana's

Asanagroepen:

• Staande balans
• Staande torsies
• Staande vooroverbuigingen
• Staande zijwaartse buigingen
• Zittende houdingen
• Omgekeerde houdingen
• Extensies van de wervelkolom
• Restorative houdingen

Pranayama

Prana betekent "levensenergie" of "levenskracht". Het is de levenskracht die in alle dingen bestaat, al dan niet bewust. Het beheersen van de ademhaling wordt over het algemeen pranayama genoemd.

Pranayama:

• Inleiding tot pranayama
• Voorbereiding op pranayama
• Basis-pranayama
• Observatie van de yogische ademhaling (prana vikshana)
• Abdominale diafragmatische ademhaling
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Agnisara kriya
• Ujjayi pranayama 1, 2 en 3
• Nadi shodhana pranayama 1 en 2
• Brahmari pranayama
• Sheetali
• Sheetkari

Bandha's:

• Moolabandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha
• Maha bandha

Mudra's:

• Gyana mudra
• Chinmaya mudra
• Prana mudra
• Shambhavi mudra
• Shanmukhi mudra
• Hridaya mudra
• Nasikagra drishti
• Ashwini mudra

Mantra's

Hoe een pranayamales te onderwijzen en te begeleiden

Meditatieve vinyasa praktijk

Meditatieve vinyasa praktijken integreren ademhaling, bewuste beweging en meditatie om aanwezigheid en mindfulness te stimuleren.

• Ademhaling
• Beweging
• Mindfulness
• Belichaming
• Meditatie
• Zelfonderzoek
• Intenties zetten

Shatkriya of shatkarma

De shatkriya's zijn zes reinigingstechnieken voor het lichaam.

Praktijken:

• Jal neti
• Sutra neti
• Kunjal
• Laghoo shankhaprakshalana

Yogafilosofie

Yoga darshan is gesystematiseerd in de Yoga Sutra's van Patanjali.

• Yoga sutra's vanuit de visie van Advaita Vedanta
• Ashtanga yoga

Yogafilosofie in Rishikesh

Verbind met de wortels van de yogische kennis

Deze Spaanstalige yogacursus in Rishikesh verbindt je met de authentieke wortels van de yogafilosofie. Het is een veelzijdige opleiding die filosofische principes integreert in de dagelijkse praktijk, wat fysieke, mentale en spirituele groei bevordert.

Het programma combineert leringen uit de Yoga Sutra's van Patanjali, Samkhya, Kriya en Kundalini yoga, geïntegreerd met een praktische benadering van Hatha en Vinyasa yoga.

Je verkent de Yoga Sutra's vanuit de Advaita Vedanta en de Ashtanga yoga van Patanjali, waarbij je leert hoe je de geest tot rust brengt, samadhi bereikt en de valse identificaties van het ego overstijgt. Een diepgaande ervaring voor wie yoga wil onderwijzen en leven vanuit de ware essentie.

Yoga anatomie en fysiologie

Begrijp je lichaam om met bewustzijn les te geven

We verkennen de anatomie en fysiologie van yoga vanuit een holistisch perspectief, waarbij wetenschappelijke kennis wordt gecombineerd met de principes van de traditionele yoga, zoals de nadi's, de chakra's en de pranische fysiologie.

Deze sessies stellen je in staat om te identificeren hoe asana's en ademhalingstechnieken de verschillende systemen van het lichaam beïnvloeden. Je leert je praktijk en je lessen aan te passen aan het fysieke niveau, de gezondheidstoestand en de behoeften van elk individu, waardoor de voordelen van yoga worden geoptimaliseerd.

Deze anatomische basis geeft je de hulpmiddelen om op een veiligere, effectievere en persoonlijkere manier les te geven, wat je helpt om met zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn lessen te leiden.

Pranayama in Rishikesh

Vergroot je levensenergie tijdens onze yogatraining in India

Prana betekent levensenergie, de subtiele kracht die het leven in stand houdt, terwijl ayama uitbreiding betekent. Daarom is pranayama niet simpelweg een reeks ademhalingsoefeningen, maar een diepgaande techniek om deze energie uit te breiden en te kanaliseren via de nadi's, de energiekanalen van het subtiele lichaam, bekend als pranamaya kosha.

Deze benadering gaat verder dan zuurstof alleen en richt zich op het in balans brengen van de bewuste en onderbewuste geest. Via traditionele technieken leren studenten hun energiesysteem te reguleren om dieper in meditatie te gaan, de vitaliteit te verhogen en een groter innerlijk evenwicht te bereiken.

Dit begrip van pranayama als een instrument voor energetische transformatie is een van de aspecten die onze Spaanstalige yogatraining in India uniek maakt.

Een dag uit de 200-urige yoga docentenopleiding in Rishikesh, India (maandag tot zaterdag)

Een typische dag in onze 200-urige yogatraining in Rishikesh omvat een uitgebalanceerde combinatie van praktijksessies en theoretische workshops. Elke dag biedt drie praktijklessen en drie theoretische workshops, ontworpen om een diepgaand begrip te verschaffen van de verschillende aspecten van de traditionele yogawijsheid.

Deze holistische benadering helpt om zowel je persoonlijke praktijk als de vaardigheden om op een authentieke en professionele manier yogales te geven, te ontwikkelen.

• 06:00–07:30 – Asanapraktijk

Begin de dag door geest en lichaam te activeren met de fundamentele technieken van Hatha en Vinyasa yoga.

• 08:00–09:00 – Ontbijt

Er worden voedzame en uitgebalanceerde maaltijden aangeboden. Het ontbijt is gezond, smakelijk en bereid met noten, groenten, fruit en verse granen. Tijdens het verblijf kun je genieten van traditionele Indiase gerechten.

• 09:00–09:45 – Mantra sadhana

Geleide sessie van heilige mantra's om de geest te verheffen en te verbinden met de interne vibratie.

• 10:00–11:00 – Yogafilosofie

Theoretische sessie om dieper in te gaan op de wortels van de yogatradities en hun toepassing in het dagelijks leven.

• 11:45–13:15 – Pranayama / yoga nidra / meditatie

Praktijk van bewuste ademhaling, diepe ontspanning en mindfulness.

• 13:15–14:15 – Lunch

Vegetarische, sattvische, volledige en voedzame maaltijd, bereid met verse groenten, ghee, fruit, peulvruchten en volkorengranen.

• 16:00–17:30 – Hatha yogapraktijk
• 17:30–18:00 – Pauze en thee
• 18:00–19:00 – Functionele anatomie

Sessie gewijd aan anatomie, fysiologie en lesmethodologie.

• 19:00–20:00 – Diner

Vegetarische, sattvische, volledige en voedzame maaltijd.

• 20:00–22:00 – Zelfreflectie

Ruimte voor het bijhouden van een persoonlijk dagboek en het reflecteren op de ervaring.

• 22:00 – Lichten uit

Zondag

Rustdag, excursies of lokale uitstapjes